Я вот даже удивляюсь себе сегодняшней. Как же жадна я стала до знаний о здоровье.
Да, да - не просто знаний о снижении веса (которое кстати происходит попутно обязательно!), а именно знаний о том, как улучшить свое здоровье и здоровье членов семьи, как сохранять то, что еще имеешь в плане здоровья, о здоровом долголетии.

Как жаль, что в школе нам не дали многих знаний - именно тех, которые обеспечивали бы здоровую жизнь.

А ведь я еще и медсестра гражданской обороны - у меня есть Свидетельство - как после окончания мед.училища, которое мы получили в ВУЗе, обучаясь этому 3,5 года наравне со своими экономическими предметами. Нас не спрашивали, хотим мы этого или нет.
И учили, и даже на практику в больницу мы ходили. Но в моей памяти ничего почти и не осталось от той учебы - она мне была не нужна, я не видела себя в медицине никогда.

И вот теперь я вдруг заинтересовалась.
Читать далее...

Эта информация с курса "Еда как лекарство".

Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!

БЕЛКИ – это строительство наших новых клеток, ферментов, иммунной системы.
Давление удерживается белками.
Белки состоят из аминокислот.

БЕЛКИ ВЫПОЛНЯЮТ ФУНКЦИИ:
- пластическую,
- энергетическую,
- каталитическую,
- гормональную,
- регуляторную,
- защитную,
- транспортную,
- другие функции (так как входят в состав ферментов, гормонов, антител,
гемоглобина, миозина и др.).

БЕЛКИ являются единственным источником усвояемого организмом азота.
Оксид азота (NO) – это природный газ, который способствует расширению сосудов, увеличению содержания кислорода в крови, препятствует образованию тромбов и снижает пагубное воздействие стрессовых гормонов.

1.


2.

Много полезной информации о белке

Эта информация с курса "Еда как лекарство".

Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!

1.


2.

Читать далее...

Эта информация с курса "Еда как лекарство".

Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!


1.


2.
Читать далее...

Эта информация с курса "Еда как лекарство".

Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!



1.


2.

Читать далее...

Эта информация с курса "Еда как лекарство".

Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!


1.


2.

Читать далее...

Эта информация с курса "Еда как лекарство".

Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!



1.


2.

Читать далее...

Эта информация с курса "Еда как лекарство".

Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!


1.


2.

Читать далее...

Эта информация с курса "Еда как лекарство".

Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!


1.


2.

Читать далее...

Эта информация с курса "Еда как лекарство".

Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!


1.


2.

Читать далее...

Эта информация с курса "Еда как лекарство".

Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!


1.


2.

Читать далее...

Я прохожу платный курс - он будет идти 3 недели.
Это конечно не полный курс "Перезагрузка", который длится 2 месяца - но там происходит настоящая перезагрузка организма, хорошее восстановление ЖКТ и соответственно улучшение состояния всего организма.

На нашем более коротком курсе все проще. Нам дали уроки-лекции с методическими материалами. Мы должны были их изучить и начать применять на практике, получая советы и рекомендации от кураторов чата - для этого мы должны сами научиться составлять рацион питания согласно выбранному самими Протоколу питания из предложенных.

Уверена, что кто-то из читателей дневника просто прошел мимо этих моих постов, посвященных платному курсу "Еда как лекарство", не придав даже им никакого значения. А зря.
Это только кажется, что все просто, что мы все знаем эти термины - белки, жиры, углеводы. Мы их употребляем каждый день.
Но что тогда не так в нашем питании, что растет число людей с ожирением в нашей стране? А вслед за этим сразу же и растет число больных людей, да еще и молодеют многие заболевания?
Уверена, некоторые до сих пор до конца не поняли или не поверили в то, что здоровье ЖКТ - основа здоровья всех других органов и систем организма.

А здоровье ЖКТ во многом зависит от нашего рациона питания, от правильного сбалансированного соотношения:
- все тех же пресловутых белков (которые многие просто не добирают и даже затрудняются, откуда их взять),
- именно больше сложных чем простых углеводов,
- правильных жиров,
- от количества выпитой простой воды
- от наличия достаточного количества клетчатки.
Но даже сбалансированное питание иногда не может дать всех необходимых организму микронутриентов (витаминов и минералов).
Поэтому нужно следить и за дефицитами в своем организме этих витаминов и минералов, что мы часто не делаем.

Уверена, что не одна я не знала тех нюансов, которые есть в моих постах.
Для меня было многое просто удивительным фактом, о котором я даже не слышала, не знала, не задумывалась.
И сколько вреда я принесла своему организму, своему здоровью...

Какие удивительные открытия для себя я сделала уже начиная с ноября-2024 и особенно во время прохождения этого курса.
Читать далее...

Этот урок не был в конце вообще-то. Но я решила написать его после всех теоретических занятий.
Да, на курсе "Еда как лекарство" нужно было не только изучить полезные знания, но и начать их применять на практике, чтобы начать восстановление работы ЖКТ и соответственно как результат улучшить различные состояния организма.


1.


2.

Читать далее...

После прохождения теоретического курса на программе "Еда как лекарство", изучив все данные нам методические материалы, мы должны были выбрать подходящий для себя Протокол питания (из 3-х предложенных), который должны были внедрить в реальную жизнь, чтобы в конечном итоге улучшить работу ЖКТ и своего организма.

- Это Самые подходящие большинству людей протоколы.
- В первую очередь направлены на нормализацию чувствительности клеток тела к инсулину и нормализации уровня глюкозы.
- Наиболее предпочтительные протоколы для снижения и стабилизации веса.
- Гармоничны для тела, снимают системное воспаление.

Я выбрала для себя Протокол питания - LCHF.

Low Carb High Fat (“мало углеводов, много жиров”) – система питания,
основанная на принципе: есть как можно меньше сахара и крахмала, и как
можно больше цельной еды, богатой жирами, белками и пищевыми волокнами.
Это не диета, это стиль жизни.
LCHF - это питание с существенно меньшим количеством сахара и углеводов и
относительно большим количеством насыщенных (!) и мононенасыщенных
жиров.

Преимущества LCHF:
- Устранение высокого уровня инсулина и глюкозы крови;
- Контроль неосложненного СД 2 типа;
- Инструмент в борьбе с ожирением и поддержание нормальной массы тела;
- Повышает умственную работоспособность;
- Предохраняет от возрастных когнитивных нарушений;
- Устраняет акне и проблемы с кожей;
- Помогает справиться с СПКЯ и метаболическим синдромом;
- Продлевает активное долголетие.
Читать далее...

Закончились три недели курса "Еда как лекарство". В прошедшее воскресенье автор курса "Еда как лекарство" Марина Жигульская провела для нас завершающий вебинар с ответами на вопросы, которые можно было задать прямо на вебинаре.


1.


2.
Читать далее...

От наших кураторов курса "Еда как лекарство" было приятно в чате увидеть такое сообщение:

⚡Сегодня мы подошли к финалу нашего удивительного путешествия, которое мы начали вместе. За это время мы изучили основы здорового питания, которые сделают нашу жизнь насыщеннее. Каждый из вас проявил настоящую стойкость и желание улучшить свое самочувствие, и я горжусь тем, что смогла быть частью этого важного процесса.

⭐Пусть полученные знания станут вашим путеводителем на пути к здоровью. Желаю вам гармонии в отношениях с пищей, чтобы каждый приём пищи приносил радость и удовлетворение. Неприхотливые овощи, качественные источники белка и полезные жиры — пусть они станут вашими лучшими друзьями.

🟢Соблюдайте баланс, будьте внимательны к своему телу и не забывайте дарить себе моменты счастья и удовлетворения. Впереди у вас множество открытий, и я искренне желаю, чтобы каждое из них было наполнено здоровьем и радостью.

Удачи вам во всех начинаниях!☕