Слоеные салаты скрасят ваш праздничный стол |
Метки: кулинария салат |
Нежные акварели Du Hongqi. ЦАПЛИ |
В 1963 году окончил Пекинский Академии изящных искусств средней школы в 1968 году окончил Центральной академии изящных искусств. В настоящее время профессор университета Цинхуа, член Китайской Ассоциации Художников
Метки: полезности акварель цапли |
Сиреневый пуловер с косами |
Укороченный пуловер в самом, что ни на есть весеннем оттенке. Модель вяжется с небольшой свободой облегания, со спущенными рукавами длиной до локтя, я бы предпочла полную длину рукава. Это дело вкуса каждого, в любом случае рукав можно удлинить или укоротить. Пуловер сочетает в себе вертикальные косы и простой ажур. Схема дана ниже.
По описанию изделие вяжется отдельными деталями снизу вверх из 100% хлопка метражом 125м/50г. Спицы диаметром 3 и 4 мм. Описание дано на размеры 36/38, 42/44.
Метки: вязание пуловер косы |
«Волшебная» закуска |
Метки: кулинария закуска чернослив сыры |
Жир на спине: как избавиться от него быстро и эффективно |
Жир на спине: как избавиться от него быстро и эффективно! Если ты тоже столкнулась с этой проблемой и хочешь уже к лету выглядеть нормально и спокойно загорать на пляже, пора приступить к тренировкам, которые позволят тебе избавиться от складок и великолепно выглядеть.
Метки: фитнес здоровье спина жир |
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот - за 1,5 месяца самой привлекательной |
Несложно - если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. - тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 - опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника - он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.
Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. - то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте "ножницы" или "шаги".
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.
Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.
Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь - на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.
Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале - без отдыха.
Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков - 0,5-1 кг каждая, для "среднего класса" - 1-2 кг, для продвинутых - от 3 до 5 кг.
Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.
Режим тренировок - не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе. В течении 5-10 минут делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вращайте тазом в разных направлениях, приседайте.
В конце занятия сделайте растяжку (это особенно важно для новичков, не привыкших к интенсивным нагрузкам, - без растяжки в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая эффект крепатуры, и вы просто не сможете продолжить курс).
3 самых эффективных упражнения для растяжки
1. Лягте на живот. Опираясь руками на пол, максимально поднимите туловище.
2. То же самое, но потянитесь в разные стороны.
3. Лежа на животе, поднимите руки в стороны и попытайтесь ногой дотянуться до противоположной руки. И наоборот.
Метки: здоровье фитнес живот |
Бомбические сырные палочки |
Метки: кулинария выпечка сыры |
Новинка. Хит сезона. Закусочный торт |
Метки: кулинария закусочный торт |
Вкуснейшие начинки для пирогов, пирожков, вареников, блинчиков |
Как разнообразить меню с помощью пирогов, пирожков, вареников и блинчиков с самыми различными начинками.
Метки: кулинария начинка блины пирог |
Копилочка |
Метки: вязание |
Трендовые вязаные вещи в 2022 году |
Метки: вязание |
Блины на воде. Простой и бюджетный рецепт блинчиков. Видео рецепт |
Я пеку, пеку блины,
Разрумяненные!
До чего ж они вкусны,
Маслом смазанные!
Их наемся вволю я –
Нынче масленица!
Пусть поёт душа моя,
Сердце радуется!Со сгущёнкою, икрой,
С творогом, вареньем,
Да под рюмочку, друг мой, –
Будет настроенье!
Я пеку, пеку, блины –
Ай, да масленица!
Повелось со старины
Так ей праздноваться!Автор: Любовь Козлова 1
Ингредиенты (13 штук):
• вода (кипяток) - 0,5 л.
• сода - 0,5 ч.л.
• щепотка соли
• сахар - 2 ст.л.
• ванильный сахар - 1 ч.л.
• 2 яйца
• мука - 180 г. (1,5 стакана) - стакан 200 мл.
• растительное масло - 2 ст.л.
Блины получатся тонкими, ажурными с дырочками и хрустящими краями. Блинчики не прилипают к сковороде, не рвутся и легко переворачиваются! Рецепт очень простой и экономный. А самое главное - ни за что не догадаешься, что готовятся блины без молока!
Источник
Серия сообщений "оладьи, блины":
Часть 1 - Рецепт на выходные: Оладьи из печени.
Часть 2 - Блинный торт (горячее блюдо)
...
Часть 24 - Яблочные оладьи. Видео рецепт.
Часть 25 - Ажурные блинчики на кефире, которые получаются у всех. Очень вкусные, красивые и тоненькие. Видео.
Часть 26 - Блины на воде. Простой и бюджетный рецепт блинчиков. Видео рецепт.
Метки: кулинария блины |
Джемпер |
Метки: вязание джемпер |
ПП-печенье с овсяными хлопьями и бананом |
Метки: кулинария пп печенье |
ЖАКЕТ-КИМОНО, СВЯЗАННЫЙ ПОПЕРЕК ПЛАТОЧНОЙ ВЯЗКОЙ |
Метки: вязание жакет |
Рецепт печенья «Шоколадные морщинки» |
Рецепт печенья «Шоколадные морщинки» - праздничного печенья, хрустящего снаружи, мягкого внутри, с насыщенным шоколадным вкусом. Шоколадные морщинки можно испечь как к Рождеству, так и в любое другое время. Это отличный десерт к чаю, попробуйте!
Метки: кулинария печенье шоколад |
Торт-суфле без выпечки смородиновый |
Метки: кулинария торт смородина суфле |
Нора Гоан. Энциклопедия узоров |
Метки: вязание книга |
Дина Рубина "Белая голубка Кордовы" |
|
Метки: полезности книги |
