Иногда так хочется съесть что-нибудь вкусненькое, особенно в праздничные дни! Однако, сладости и изысканные деликатесы могут позволить себе не все, у некоторых женщин они тут же откладываются в виде жира, от которого потом достаточно сложно избавиться. Да и диету соблюдать мало кто хочет, так как придется съедать очень мало пищи.

Тем женщинам, которые боятся диет, но очень хотят похудеть, идеально подойдет диета на супах. Соблюдать диету нужно не более одной недели, в это время можно съедать любое количество супа, поэтому голодать не придется.

Супы могут быть разными, француженки любят луковый суп, а в России большей популярностью пользуется томатный и капустный суп. В любом случае, какой бы суп не был выбран, лишние килограммы, все равно, будут активно таять.   

Классная табличка - шпаргалка.

Скептическое отношение к косметике «для похудения» у многих женщин связано, как правило, с неудачным опытом её применения. В действительности кремы, сыворотки для тела и прочие продукты «для похудения» имеют право на косметическую жизнь и будут вполне эффективны. Спешу заметить, применяемые сами по себе, а не в комплексе, такие кремы вряд ли окажут ожидаемый эффект. Но вот вкупе с физической нагрузкой, соблюдением определенного режима питания, возможно добиться ощутимых результатов.
 

Зачем нужны кремы для тела и почему определенная их часть содержит маркировку «для похудения»? Основная функция этой косметики — уход за кожей, не более того. Именно поэтому можно и нужно её использовать для сохранения красоты и здоровья кожи, внешний вид которой при избыточном весе нередко оставляет желать лучшего. При использовании подобных средств к коже возвращается нормальный тонус, ускоряется обмен веществ, который позволяет клеткам выполнять свои функции наилучшим образом, именно поэтому происходит улучшение внешнего вида кожи.  

Предлагаю вам список разнообразных аффирмаций, направленных на борьбу с лишними килограммами. Большинство из них заимствованы из книги Леонарда Орра и Сондры Рэй. Не нужно использовать все – выберите 4-6 наиболее подходящих с вашей точки зрения. Прислушайтесь к своей интуиции: какие из них связаны с вашими проблемами, а значит, будут эффективны для вас.

АФФИРМАЦИИ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

1. Мое тело подчиняется инструкциям моего разума.

2. Все, что я ем, ведет к здоровью и красоте.

3. Я теряю вес и обретаю красоту.

4. Я люблю свое тело, и чем больше я его люблю, тем более прекрасным оно становится. 

Сегодня способов избавиться от лишнего веса достаточно много. Сильные духом борются с весом с помощью диет и физических нагрузок, а также рецептов народной медицины. Другие отправляются на поиски более легких способов. В аптеке вам предложат массу подобных способов – чаи для похудения, пластыри, тайские таблетки и т.д.

Серия сообщений "Как нас обманывают":
Часть 1 - Как нас дурят супермаркеты или манипуляция сознанием покупателя (часть 1)
Часть 2 - Как нас дурят супермаркеты или манипуляция сознанием покупателя (часть 2)
...
Часть 5 - Как нас дурят супермаркеты или манипуляция сознанием покупателя (часть 5)
Часть 6 - Кока-Кола против Воды: жуткие факты
Часть 7 - Прием таблеток для похудения – последствия и результаты
Часть 8 - Психологические хитрости зомбирования покупателей скидками, акциями и распродажами
Часть 9 - Мифы о жевательной резинке

Бег – самый действенный способ сжечь максимальное количество лишних калорий и начать перестройку организма для оптимизации обменных процессов.

Во время обычного аэробного бега: задействовано более двадцати групп мышц; потребление кислорода увеличивается в четыре раза; усиливается кровоток; тело нагревается, активизируется обмен веществ, из организма выводятся шлаки и токсины; даже после бега процессы продолжают работать по инерции.

Главное, чем выгодно отличается бег для похудения – это простая техника и стойкие результаты. Обретенная форма сохраняется надолго, даже после прекращения тренировок.

Итак, бег для похудения или учимся бегать правильно!

Правильный бег для похудения начинается с небольших расстояний и низкого темпа, постепенно увеличивая время пробежек и длину дистанции. Если нужно – начните с ходьбы.

Если вы так любите фрукты, что готовы есть их килограммами с утра до вечера, эта низкокалорийная диета для вас! Результатом вашей фруктовой невоздержанности станут исчезнувшие килограммы и здоровая светящаяся кожа.

Фруктовая диета на три дня в начале каждого сезона (или месяца) - это прекрасное очищение и подготовка организма к климатическим переменам, плюс повышение иммунитета, легкость тела, бодрость духа и крепкий сон. А если еще и на цитрусовые налегать - и настроение улучшится, и свободных радикалов станет гораздо меньше.

Фрукты можно есть любые, в неограниченном количестве, в любом сочетании и даже после 6 вечера! Оптимальны краткие фруктовые диеты - от 3 до 5 дней, но лучше все-таки 3. Поскольку организм нуждается в белках и жирах, которых вы его на время лишаете. 

Свекольная диета является простым и быстрым способом похудения и оздоровления организма. Во время такой диеты необходимо употреблять салат из вареной свеклы и пить свежевыжатый свекольный сок.

Если вас не устраивает фигура и вам хочется похудеть, то целую неделю следует вместо одного основного блюда есть свекольный салат, в который должна быть добавлена тертая на крупной терке морковь и одна ложка нежирной сметаны. Сметану можно заменить растительным маслом, лучше оливковым.

 Основным принципом свекольной диеты является употребление свекольного сока перед едой. Пить сок надо осторожно, а его количество увеличивать постепенно. Начать нужно с одной столовой ложки за один прием и в конце недели дойти до ста миллилитров. Если вкус сока вам не нравится, то можно съедать маленький кусочек ржаного хлеба, который перебьет его вкус. Такой способ положительно сказывается на результате быстрого похудения и выводит шлаки из организма, оставляя при этом полезные вещества. 

Всю неделю сидите на диете, во всем себе отказываете, и кушаете только то, что можно? И вдруг наступают выходные – время отдыха и огромного соблазна. Как же не сорваться и не пустить под откос нелегкий процесс похудения?

Сорвавшись с диеты и начав кушать, как обычно, вы получите эффект: шаг вперед и 2 шага назад. В результате этого вы просто можете перестать худеть. Автор книги «Диета без проблем» Джоан Личтен отмечает, что данная нестабильность может замедлить метаболизм и вам будет сложнее сбросить лишний вес. Чтобы предотвратить переедания, надо тренировать силу воли и придерживаться наших советов. Тогда вы сможете каждый понедельник возвращаться к своей диете без всяких проблем.


Пятница: отдых после работы

Чтобы сделать свое питание более здоровым, вовсе не обязательно менять рацион, достаточно лишь отказаться от некоторых вредных привычек. Итак, отвыкайте…

Есть на бегу

Тщательно пережевывая пищу, вы помогаете не только обществу, но и себе. Дело в том, что процесс переваривания пищи начинается вовсе не в желудке, а во рту. Поэтому чем тщательнее вы прожуете пищу, тем полезнее это будет для органов пищеварения. Есть и еще один довод в пользу длительного жевания. Слюна содержит фермент амилазу, который помогает расщеплять углеводы. То есть у тех, кто не ленится поработать челюстями, уровень сахара в крови повышается постепенно и поджелудочная не испытывает лишних нагрузок.

Ну а тем, кто хочет похудеть, и вовсе не стоит пренебрегать долгим жеванием. И дело не только в том, что, жуя, вы потратите несколько лишних калорий. Японские ученые установили связь между спешкой во время еды и лишним весом.

На протяжении многих столетий человеческого существования мы стремимся выглядит привлекательно, быть стройными, молодыми и энергичными. Что бы добиться превосходных результатов, сбросить лишний вес мы прибегаем к различным труднодоступным и не всегда полезным методам. И мало кто подозревает, что красоту и стройную фигуру нам легко может подарить обычный лимон.

Удивительные свойства лимона заключаются в веществах, которые содержит в себе лимонная кислота. Она активно расщепляет жиры и помогает избавиться от лишних, ненавистных килограммов.

Еще в начале 70-х годов о существовании кустарника жожоба (оно же симмондсия китайская, самшит китайский или хохоба) знало лишь небольшое количество ботаников и фармакологов, а сегодня уже трудно представить косметическую промышленность без масла, добываемого из семян жожоба.

Кстати, то, что принято называть маслом жожоба, на самом деле, является жидким воском. Испанский иезуит Джуниперо Серра, пребывавший с христианской миссией в 1769 году в Чили, записал в своем дневнике: «Местные индейцы используют масло кустарника жожоба для ухода за кожей и волосами. Больше всего меня удивляет то, что никто из них не страдает ни от перхоти, ни от выпадения волос. Даже те, кто уже находится в преклонном возрасте.

Полагаю, что это напрямую связано с маслом жожоба. Применяют они его и для приготовления пищи». Индейцы и ацтеки использовали его и как медицинское средство, например, для дезинфекции ран, врачевания различных воспалительных процессов, кожных заболеваний, и в магических ритуалах. А благодаря красивому золотистому цвету именовали его не иначе как «жидкое золото».  

Интересен тот факт, что образцы масла жожоба были найдены при раскопках египетских пирамид. Кстати, найденное масло сохранило практически все свои свойства.

Подсчитать, сколько времени, денег и сил современные женщины тратят на уход за собой, ученым пока не удалось. Да такой подсчет, наверно, и невозможен – ведь многое зависит от возраста, общих представлений о прекрасном, особенностей внешности. Зато ошибки, которые совершает прекрасный пол, пытаясь достичь идеала, сосчитать не так уж трудно. Давайте попробуем поучиться на чужих ошибках и перестанем совершать свои! Сосредоточимся на домашних мерах по уходу за собой в трех стратегических направлениях (они наиболее актуальны для любой женщины): борьбе за молодость лица, схватке с лишними волосками и войне с целлюлитом.



При уходе за кожей лица

1. Неправильно: начинать борьбу с морщинками, когда они уже появились.

Эта диета рассчитана на неделю. Внимательно и аккуратно взвешивайте порции. Не увеличивайте порцию растительного масла. Старайтесь готовить пищу в посуде с антипригарным покрытием.

Строгим вегетарианцам эти диеты не подойдут, так как в их состав включены молочные продукты.

Старайтесь есть больше овощей (в сыром или отварном виде), а салаты заправляйте лимонным соком. Особенно налегайте на стручковую и обычную фасоль, брокколи, брюссельскую и белокочанную капусту, кабачки, огурцы, помидоры, зелень.

Понедельник.
Завтрак: 250 г каши из любых хлопьев, тост с помидорами.
Обед: тарелка овощного супа, сухая булочка, овощной салат, 25 г сыра.
Ужин: 75 г (в сухом виде) спагетти, тушеные бобы, 30 г сыра, 1 яблоко.

Чтобы безболезненно сбросить небольшой вес (2-3 кг), который вы набрали в отпуске, во время новогодних праздников зимой, следуйте следующим советам.

Желая быстро похудеть, не сокращайте число приемов пищи, так как, почувствовав голод, вы незаметно для себя съедите больше, чем съели бы во время обеда. Кроме того, не получив вовремя завтрак, обед или ужин, организм реагирует, выделяя токсины. Таким образом, вместо желаемого похудения вы заработаете воспаление подкожной клетчатки.

Драконовский режим питания может стать толчком к возникновению или развитию ожирения.

Не исключайте полностью жиры и крахмалосодержащие продукты из своего рациона. Лучше несколько сократить их потребление.

Ешьте как можно меньше конфет, пирожных, пирожков, исключите из своего рациона аперитив, миндаль, орехи.

Устройте себе разгрузочные дни. По составу продуктов суточного рациона питания различают следующие разгрузочные дни (5-6 приемов пищи в день).

Творожные: 400 г обезжиренного творога в натуральном виде или в виде сырников. Разрешается 2-3 чашки кофе с молоком без сахара и стакан отвара шиповника.

Яблочные: 1,5 кг свежих или печеных яблок. 2 стакана чая или кофе без сахара.

Лечение ожирения и снижение веса в бане - совершенно различные понятия, которые нельзя путать. Снижение веса - это всего лишь временная потеря жидкости, которая не имеет никакого отношения к борьбе с жиром как таковым.

 Однако при регулярном посещении бани у человека под воздействием высоких температур улучшается обмен веществ, очищаются и открываются поры, выводятся шлаки, начинают быстрее проходить все выделительные процессы, а вместе с обильным потом вымываются и отравляющие организм токсины. Все это так или иначе помогает в борьбе с лишним весом.При этом максимальный эффект дает посещение бани после физических нагрузок.              

Обертывание глиной — это одно из самых популярных средств в борьбе с целлюлитом и недостатками фигуры. Уникальные полезные свойства голубой и черной глины дают просто потрясающий эффект: кожа в проблемных зонах очищается и матируется, а ее цвет выравнивается. Как сделать обертывание глиной в домашних условиях?

Обертывание глиной помогает бороться с лишними килограммами, делают кожу более ровной, гладкой и нежной. Применяется в обертываниях обычно голубая глина, ведь именно этот вид глины способствует нормализации функции сальных желез кожи, корректирует обмен в жировых клетках. Глиняное обертывание из голубой глины обладает также противоотечными свойствами, способствует улучшению микроциркуляции, выводит токсины и шлаки, отлично увлажняет кожу. Кроме того, голубая глина способна восстанавливать солевой баланс и снимать воспаление.

Также полезна для коррекции фигуры черная глина: она прекрасно лечит кожу, а в сочетании с эфирными маслами обеспечивает стойкий антицеллюлитный эффект. Черная глина также хорошо зарекомендовала себя в медицине, где она применяется для лечения различных заболеваний.

Сделать обертывание глиной в домашних условиях очень просто. Для проведения процедуры обертывания понадобится глина, пищевая пленка, махровое полотенце или халат, махровая рукавичка. Необходимое количество глины разводят водой до консистенции густой сметаны, а затем полученную массу наносят на проблемные участки и укрывают их пленкой. После этого необходимо укутаться в теплый халат и на 0,5-1 час оставить массу на коже — в это время можно отдохнуть. Затем глиняную массу следует смыть и нанести на кожу антицеллюлитный крем.  

Молочные продукты не только очень вкусные, но и полезные. Недаром диетологи рекомендуют ежедневно есть творог и пить молоко или кефир. Ведь нежирные молочные продукты, как и само молоко, могут помочь сбросить вес. Так называемая молочная диета рассчитана на тех, кто хочет не только сбросить вес, но также улучшить работу системы пищеварения.

Эффективные диеты для похудения обязательно должны быть строгими. Каждый человек, который хочет похудеть, должен ограничивать себя в потреблении сладкого, жирной и кислой пищи и алкоголя. Но после окончания диеты все снова начинают есть любимую еду в больших количествах, что непременно приводит к плачевным результатам. Да и морить себя блюдами из сельдерея или тыквы может не каждый. Но молочные продукты питания подходят практически всем, к тому же, они достаточно вкусные. Именно поэтому молочная диета полюбилась уже многим женщинам.