• - Похудение с помощью углеводов возможно, - считают некоторые диетологи!
• - Углеводы часто демонизируют. Но они на самом деле могут помочь с потерей веса, говорит диетолог Даниэла Кельковски / Daniela Kielkowski.
• - Диетолог Даниэла Кельковски считает: углеводы могут стимулировать метаболизм и сжигание жира и разорвать цикл йо-йо, об этом она говорит книги «Революция метаболизма — потеря веса с помощью углеводов».

О том, как связаны углеводы и похудение, как диеты могут привести к ожирению, и как можно похудеть, употребляя много углеводов, — об этом идет речь в книге диетолога

• - Как похудеть, употребляя углеводы

Похудение с углеводами! Сработает ли план?

Углеводы и похудение: самое главное — правильно выбрать углеводы

Полезная пища, содержащая углеводы

https://larissa-moor.ru/uglevody-i-poxudenie-mozhno-poxudet-upotreblyaya-uglevody/

Это один из способов быстро похудеть, но полезна ли эта радикальная диета?

• - Самое главное, что следует знать об диете OMAD

Как работает диета OMAD?

Чтобы быстро похудеть, следующие вещи имеют важное значение

Эффекты от диеты

Вывод: диета OMAD эффективна, но подходит не всем

https://larissa-moor.ru/dieta-omad-mozhno-li-bystro-s-nej-poxudet/

Чтобы похудеть, надо есть чудодейственное средство для здорового кишечника: 30 растений в неделю!

Диета 30 растений в неделю, чтобы похудеть!

Больше растений, лучше кишечник? И можно похудеть?

https://larissa-moor.ru/chto-by-sest-chtoby-poxudet-otvet-takoj/

Как похудеть с помощью правила 30-30-30? Это новая эффективная диета?

Оценка диеты 30-30-30 диетологами

Важно для диеты 30-30-30

https://larissa-moor.de/naskolko-effektivnaya-dieta-30-30-30/

Узнайте побольше о мюсли — это интересно! И научитесь готовить идеальные мюсли сами!

Польза мюсли

Как приготовить идеальные мюсли самостоятельно

«Золотые правила» как создать идеальные мюсли

https://larissa-moor.de/myusli-prigotov-sam-idealnye-myusli/

• - Огурец - полезный и освежающий овощ, к тому же идеален для похудения.

Огуречная диета — эффективная диета: этот 7-дневный план, наконец, принесет вам успех в потере веса на пути к идеальной фигуре

Огуречная диета — три способа похудеть с огурцами

Насколько эффективна Огуречная диета?

https://larissa-moor.de/naskolko-effektivnaya-ogurechnaya-dieta/

• - Одни диеты исключают употребление хлеба, другие диеты предлагают есть хлеб по особенным рецептам, как эти, например.
• - Но вас, наверное, удивит тот факт, что есть хлебная диета, и на ней можно похудеть.

Давайте разберемся, можно ли есть хлеб на диете и какой хлеб можно при похудении употреблять и сколько?

• - О хлебе

Какой хлеб наиболее полезен для похудения?

Какой хлеб есть — и худеть?

Рецепт протеинового хлеба для похудения. Рецепт от А. Шмитта

https://larissa-moor.de/kakoj-xleb-mozhno-pri-poxudenii/

• - Большинству людей должно быть знакомо интервальное голодание. Однако мало кто из вас наверняка слышал о диете Хиршхаузена. 
• - Эта диета разработана Эккартом фон Хиршхаузеном/Eckart von Hirschhausen, где не требуется утомительного подсчета калорий и при этом в итоге приводит к весу вашей мечты в кратчайшие сроки.

Доктор Эккарт фон Хиршхаузен расскажет, как похудеть на 10 кг за 3 месяца

Насколько эффективна диета Хиршхаузена?

Как похудеть на диете Хиршхаузена

https://larissa-moor.de/kak-poxudet-na-10-kg/

Йогуртовая диета обещает потерю 10 килограммов за 2 недели.

Похудеть на 10 кг за 2 недели на йогуртовой диете просто!

Йогуртовая диета для похудения на 10 кг за 2 недели

Йогуртовая диета для похудения: рекомендуется или нет?

Какой йогурт следует использовать?

https://larissa-moor.de/kak-poxudet-na-10-kg-na-jogurte/

Если у вас возник вопрос «Как можно похудеть, если не любишь овощи», то статья для вас

Как можно похудеть без овощей: советы

И все же овощи!

Самые ценные советы Как можно похудеть без овощей 

• - Диета «24 часа» - это потеря веса до 2 килограммов за 24 часа. 
• - Девиз: «Революционный: день, который меняет все». 

Как похудеть за 24 часа: не секрет! Эффективная диета от диетологов

24-часовая диета: диетический день

24-часовая диета: выводы

https://larissa-moor.de/effektivnaya-dieta-poxudet-za-24-chasa/

Лайфхаки и хорошие советы для здоровья, красоты и хорошего самочувствия

• - Итак, да здравствуют как лайфхаки, так и хорошие советы, помогающие нам в повседневной жизни!

Лайфхаки. Что можно сделать дома

Хорошие советы для здоровья

Худейте быстрее с лайфхаками для экономии калорий

Лайфхаки столетней давности, которые иногда полезны сегодня

https://larissa-moor.de/lajfxaki-i-xoroshie-sovety/

Вилочная диета: говорят, что похудеть легче с помощью вилочного метода!

• Расчет работает: если потребляется меньше калорий, тело истощает запасы энергии. Вот так вы похудеете! 
• Причудливый метод вилки теперь должен добавить еще один к списку необычных диет. Почему необычной?
• - Потому что эта диета уделяет меньше внимания питанию, но больше столовым приборам.

Вилочная диета. Правила очень простые…

• - Вилочная диета — экстремальный пример из США
• - Вилочная диета по методу Ивана Гаврилова

Как похудеть с вилочной диетой/Forking

• - Хард- и софт-форкинг
• - Запрещено — разрешено в вилочной диете
• - Нет шансов фаст-фуду

Цель диеты

• - Медленная потеря веса вместо быстрой потери веса
• - Вилочная диета — нормальная диета?

https://larissa-moor.de/vilochnaya-dieta-effektivnaya-dieta/

• - Как приготовить? - Можно сырой, отварить, на пару готовить, тушить, обжарить, запечь.

• - Польза и вкус - наша цель! Даешь капусту!

Что съесть, чтобы похудеть? — Цветную капусту! Как приготовить цветную капусту, чтобы похудеть?

Цветная капуста. Рецепты

Как приготовить цветную капусту на завтрак

• - Шакшука из цветной капусты
• - Хумус с низким содержанием углеводов

Как приготовить цветную капусту на обед

• - Рис из цветной капусты
• - Пюре из цветной капусты — универсальный кето-гарнир
• - Рецепт супа из цветной капусты
• - Стейки из цветной капусты
• - Капустная бомбочка

Как приготовить цветную капусту на ужин

• - «Крылышки» из цветной капусты
• - Вкусные фрикадельки из цветной капусты
• - Оладьи из цветной капусты с низким содержанием углеводов

• Квашенная цветная капуста

• Рецепт Йотам Оттоленги: цветная капуста с зеленым соусом тахини

https://larissa-moor.de/kak-prigotovit-cvetnuyu-kapustu/

Серия сообщений "Соусы, приправы, маринады":

Соусы, приправы, маринады

Часть 1 - Соусы к мясу гриль
Часть 2 - Кисло-сладкий соус для курицы по-азиатски
...
Часть 37 - Кориандр
Часть 38 - Травы для похудения Рецепт песто с травами
Часть 39 - Как приготовить цветную капусту на завтрак, обед и ужин. Квашенная капуста
Часть 40 - Витамины зимой + Рецепт Острый соус из свеклы
Часть 41 - Заправка для салата
...
Часть 47 - Песто: рецепт с зеленым перцем
Часть 48 - Перепелиные яйца: чем они полезны. Рецепты с перепелиными яйцами 
Часть 49 - Чем полезен инжир свежий и сушеный. Рецепты 

• Новый must-have (небходимый продукт) в вашем списке покупок: цветная капуста! Овощ не только полезен для здоровья, но и помогает похудеть! 

Диета с цветной капустой помогает похудеть

• - Самое лучшее то, что: из овоща можно приготовить множество различных блюд, и диета не надоедает!

Принципы диеты с цветной капустой

• - Как и кетогенная диета, эта диета основана на низкоуглеводном подходе.

Польза цветной капусты

• - Если другие виды капусты многими трудно перевариваются, то цветная легко усваивается людьми с чувствительным желудком. 
• - Овощ является бустером красоты и обеспечивает ваш организм различными минералами и витаминами, такими как витамин С или В и фолиевая кислота.

Галерею рецептов из цветной капусты я начну салатом из личной копилки.

• - Салат из сырой цветной капусты, брокколи, винограда и сельдерея

https://larissa-moor.de/effektivnaya-dieta-s-cvetnoj-kapustoj/

• Принцип похудения: этого должны хотеть ВЫ, а не другие!
• Ставьте реалистичные цели и корректируйте ожидания.
• Измените свое питание, а не "сидите" постоянно на диетах.
• Не обязательно питаться все время одинаково.
• Определите свой дефицит калорий, чтобы похудеть.
• Избегайте чрезмерного усердия и переутомления.

Начать худеть — легко, но сложнее довести дело до победного конца!

• - Начать худеть надо только захотеть
• - Какое влияние оказывает диета на организм?
• - Какой вред наносят плохие диеты?
• - Мало исследований трендовых диет

Чтобы начать худеть, надо знать 8 пунктов!

Как начать худеть — и добиться успеха?

• - Незаменимо для похудения — много упражнений

Как похудеть и избежать эффект йо-йо?

• - Диета TLC также называется «Терапевтическое изменение образа жизни».

Об этом почти никто не знает: диета TLC не только помогает похудеть, а также полезна для здоровья

• - Диета TLC — диета, метод питания или образ жизни?
• - Диета TLC — образ жизни, а не гастрономический тренд

Так работает диета TLC

• - Какова функция холестерина в организме?
• - Как ключить хороший холестерин в свой рацион?

Вот продукты, которые можно есть на диете

• - Углеводы играют главную роль в диете

1. Вот продукты, которых следует избегать на диете
2. Если уровень холестерина ЛПНП не снижается
3. Кому подходит диета TLC

Можно похудеть с помощью TLC?

• - Если вы хотите похудеть, вы должны считать

В чем преимущества диеты TLC?

• - 5 советов, как поужинать вне дома на диете TLC
• - В чем разница между диетой TLC и DASH?

https://larissa-moor.de/dieta-tlc-zdorove-serdca/

• Лишние килограммы накапливаются очень быстро - пару дней праздников, и все: вы уже не можете застегнуть любимые джинсы.
• Если вы хотите как можно быстрее избавиться от лишних килограммов после праздников, вам потребуется немного дисциплины и настойчивости. 

Быстрое похудение после праздников

Да, быстро похудеть можно — но это непросто!

• - Для быстрого похудения перейти на менее калорийный рацион
• - Для быстрого похудения необходимо движение!
• - Разгрузочные дни — ключ к быстрому похудению!
• - Питьевой режим во время быстрого похудения
• - Как быстро похудеть после праздников — и выжить?

Быстро похудеть на 1 кг

• - План, чтобы быстро похудеть
• - Вот ваша личная праздничная программа для сжигания жира

5 советов, как быстро похудеть после праздников

• - Сжигать жир
• - День сырой пищи
• - СССП: Свежие смузи — супер-продукты
• - Интервальное голодание
• - Двойная нагрузка в спорте

https://larissa-moor.de/bystroe-poxudenie/

• Тому, кто садится на диету, нужна не только железная дисциплина, но прежде всего выносливость.
• В новом исследовании ученые искали очень простой трюк, который можно использовать, чтобы обмануть метаболизм и значительно ускорить любую диету. 

Как помогает диета 90 минут похудеть?

• В сотрудничестве с BBC группа исследователей из Университета Суррея / University of Surrey в Великобритании обнаружила, что время приема пищи оказывает значительное влияние на массу тела. 

Эффективная диета 90 минут

• - Как за 90 минут исчезает жир

Диета 90 минут: плюсы и минусы

• - Врачи тестируют мини-интервальную диету

https://larissa-moor.de/dieta-90-minut/

• Диета Орниша: может ли она улучшить здоровье и помочь похудеть?

Диета Орниша — популярная диета, который может помочь в лечении хронических заболеваний и укреплении здоровья

• - Она включает в себя комплексные изменения образа жизни и соблюдение растительной диеты с низким содержанием жиров, с фруктами, овощами, цельными зернами и бобовыми.
• - В этой статье рассматривается диета Орниша, в том числе то, улучшает ли она здоровье и помогает ли она похудеть.

Что такое диета Орниша?

• - Диета Орниша. Обзор по диете (5-балльная система)
• - Как соблюдать диету Орниша

Польза диеты Орниша

• - Гибкая и простая диета
• - Плюсы диеты
• - Минусы диеты

Продукты, которые нужно есть и которые следует избегать

• - Продукты, которые нужно есть
• - Продукты, которые нужно ограничить
• - Продукты, которые следует избегать

Примерное трехдневное меню диеты Орниша

• - Рецепт Лазанья из тофу с овощами

Является ли диета Орниша здоровым выбором для вас?

https://larissa-moor.de/dieta-ornisha/

Диета Притикина была разработана американским диетологом Н. Притикиным для предотвращения накопления холестерина в артериях

• - Концепция диеты такова, что...

Диета Притикина для похудения

• - Как похудеть с помощью диеты Притикина
• - Какие продуты разрешены, какие продукты запрещены в рамках диеты Притикина
• - Так выглядит рацион_питания диеты Притикина

Сколько длится диета Приткина?

• - Можно ли сохранить вес после диеты Приткина?

Польза диеты Притикина

• - Несколько исследований показывают положительный эффект диеты

Минусы диеты Притикина

https://larissa-moor.de/dieta-pritikina/

Фитнес-формула 2+2+4 покажет, как можно похудеть без диет и сбросить 5 сантиметров с талии

Формула 2+2+4: три золотых правила эффективного похудения!

• Правило №1: Силовые тренировки способствуют сжиганию жира (2 раза в неделю)
• Правило №2: Тренировки на выносливость (2 раза в неделю)
• Правило №3: Правильное питание (4 дня в неделю)

Формула 2+2+4 — худеем без диет!

• Эта фитнес-формула была протестирована более чем на 150 испытуемых. Всего за двенадцать недель окружность талии участников уменьшилась в среднем на пять сантиметров.

https://larissa-moor.de/kak-pohudet-bez-diet-s-formuloj-2-2-4/

• В уходе за кожей гель алоэ вера считается чудодейственным средством
• Но растение красоты работает и изнутри: оно не только делает кожу красивой, но и укрепляет иммунную систему, поддерживает здоровье кишечника

Алоэ вера - настоящая Королева лекарственных растений

Гель алоэ вера для кожи

Сок и гель алоэ вера для внутреннего применения

• - Алоэ вера для ЖКТ
• - Повышение иммунитета с помощью геля алоэ вера

1. Гель алоэ вера. Состав

2. Гель алое вера. Применение

3. Побочные эффекты алоэ вера

• - Дезинфицирующее средство для рук с алоэ вера
• - Проблемы с зубами и гель алоэ вера

• - Маска для волос с алоэ вера
• - Маска с алоэ вера для кудрявых волос
• - Ускорение роста волос с алоэ вера

• - Крем с алоэ вера для всех состояний кожи
• - Алоэ вера от растяжек
• - Детокс-скраб с алоэ вера

• - Тоник для лица с гелем алоэ вера
• - Средство для снятия макияжа с алоэ своими руками
• - Средство для снятия макияжа с глаз

• - Как алоэ вера помогает похудеть?

Рецепты с алоэ вера

• - Яблочный сок с алоэ вера
• - Листовой салат с алоэ вера

https://larissa-moor.de/gel-aloe-vera/

Вам поможет быстро похудеть на Новый год эффективная диета Fast 800 

• Диета Fast 800 предполагает сокращение потребления калорий до 800 в день в течение первых двух недель. 
• Затем переход к стадии 5:2 - когда вам нужно потреблять это количество калорий только два дня в неделю, а в остальные пять дней соблюдать разумную диету.

Этап 1 The Very Fast 800

• Предполагает употребление 800 калорий в день в течение как минимум двух недель. Это должно вызвать легкий кетоз, связанный со сжиганием жира.

Этап 2 The New 5:2

• Когда вы приближаетесь к своей цели по снижению веса, потребляйте 800 калорий в два дня в неделю, а в остальные дни придерживайтесь средиземноморской диеты, контролируя порции.

3 этап The Way of Life

• Вы достигли своей цели, поэтому этот этап является ключевым моментом. 
• Подход к долгосрочному похудению с использованием рецептов средиземноморского стиля, идеальный для контроля веса и улучшения метаболического здоровья.

Диета  Fast 800 не рекомендуется в следующих случаях...

• В следующей - рецепты завтрака, обеда и ужина и праздничные рецепты при диете Fast 800.

https://larissa-moor.de/effektivnaya-dieta-fast-800/

 Если вы хотите похудеть перед Новым годом и Рождеством (вместо того, чтобы набирать вес), то эта диета для похудения и эти советы - то, что надо!

• Время соблазнов уже началось. 
• На праздники мы потребляем много калорий.

Молниеносная диета перед Новым годом

• Хорошим началом молниеносной диеты является "голодный" день
• Выбирайте небольшие порции
• Избегайте этих продуктов
• Чай из ромашки или фенхеля 
• Слезь с дивана - и в кроссовки!
• Чередование душа и массажа/релакса 

• Напиток the-fast-800-глинтвейн 
• Красное вино the-fast-800-red-wine

https://larissa-moor.de/novogodnyaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Узнайте, как #правильно #похудеть — без отказов, без голода, без подсчета калорий

Как правильно похудеть без вреда здоровью

• - Модель тарелки: вот как легко похудеть со сбалансированным питанием
• - Примеры меню по модели тарелки
• - Размеры порций

Как реально похудеть с моделью тарелки

• - Модель тарелки 
• - Бонус для всех, кто хочет вкусно есть и кто хочет похудеть -

Смородиновый торт

https://larissa-moor.de/kak-pravilno-pohudet-s-modelju-tarelki

Для зимы рекомендуются  Hot Smoothies, то есть горячие смузи для похудения

• - Горячие смузи: так тёплый напиток способствует похудению
• - Вот как теплые смузи активируют метаболизм
• - Важно при приготовлении горячих смузи

Здоровые смузи рецепты для похудения

• 15 г темного шоколада
• 240 мл молока
• 1 чайная ложка кофе (растворимый), смешанная с 2 чайными ложками воды
• 4 столовые ложки овсянки
• 1/2 банана
• 10 орешков фундука
• 1 чайная ложка семян чиа 
• 2 столовые ложки холодной воды

Похудение с горячими смузи зимой

Меню на 1500 калорий 1 раз в неделю - это прекрасный старт в Новый год. 

• 500 г филе индейки
• 2 красных перца (около 400 г)
• 2 луковицы
• 2 зубчика чеснока
• 2 ст.л. рапсового масла
• соль, перец
• 1 ч.л. сладкой паприки
• 1 ч.л. паприка (острой)
• 200 г длиннозернистого риса
• 2 ст.л. томатной пасты
• 600 мл куриного бульона
• 400 г помидоров для пиццы (консервированные)

Меню на 1500 калорий 

Всего лишь 10 минут в день вы делаете упражнение "Доска" - и взамен получаете идеальное тело.

• Убрать жир и увеличить мускульную массу; 
• Уменьшить объем живота до 15 см за 1 месяц;
• Улучшить состоянии кожи в борьбе с целлюлитом;
• Ускорить обмен веществ;
• Привести в идеальное состояние не только проблемную зону: живот-попка-бедра, - но и укрепить мышцы рук, спины, шеи, груди, плеч;
• Укрепить кости и скелет;
• Избавиться от болей в спине;
• Улучшаить кровообращение и таким образом уменьшить риск заболевания вен;
• Похудеть - с учетом употребления количества калорий.

Не только то, что мы едим, но и порция съеденного играют решающую роль в том, какой у нас вес.

Бывает так, что осталась одна картофелина или пару ложек лапши... Ну не выбрасывать же, чаще всего мы "доедаем" остатки и "наедаем" таким образом лишние килограммы.

Порции еды на 1 едока (ориентировочно)...

http://larissa-moor.de/portsiya-edy-skol-ko-s-est-chtoby-pohudet