Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 205 сообщений
Cообщения с меткой

без диет - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Lenyr

7-минутное чудо - Шелдон Левин

Вторник, 27 Ноября 2018 г. 20:56 (ссылка)


4037178_newproject (518x562, 231Kb)


Более чем полвека медики-исследователи оставались далеки от истины, утверждая, что залежалые скопления жира на животе или бёдрах невозможно одолеть с помощью диет и физических упражнений. Поработав с тысячами пациентов, использовав самые свежие находки генетиков, доктор Левин предлагает Вам свой «план прорыва».

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
fitoportal

Как похудеть без диет - простые, но эффективные советы

Суббота, 28 Июля 2018 г. 11:05 (ссылка)
fitoportal.com/ru/diety/69-...-diet.html


Как похудеть без диет - простые, но эффективные советы. Диетологи неслучайно раз за разом напоминают нам, что лучшая диета - это правильное питание. Похудеть без диет проще, чем мы думаем
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
fitoportal

Как похудеть без диет - простые, но эффективные советы

Суббота, 30 Июня 2018 г. 13:35 (ссылка)
fitoportal.com/ru/diety/69-...-diet.html


Как похудеть без диет - простые, но эффективные советы. Диетологи неслучайно раз за разом напоминают нам, что лучшая диета - это правильное питание. Похудеть без диет проще, чем мы думаем
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
fitoportal

Как похудеть без диет - простые, но эффективные советы

Среда, 30 Мая 2018 г. 21:30 (ссылка)
fitoportal.com/ru/diety/69-...-diet.html


Как похудеть без диет - простые, но эффективные советы. Диетологи неслучайно раз за разом напоминают нам, что лучшая диета - это правильное питание. Похудеть без диет проще, чем мы думаем
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
fitoportal

Как похудеть без диет - простые, но эффективные советы

Вторник, 15 Мая 2018 г. 18:37 (ссылка)
fitoportal.com/ru/diety/69-...-diet.html


Как похудеть без диет - простые, но эффективные советы. Диетологи неслучайно раз за разом напоминают нам, что лучшая диета - это правильное питание. Похудеть без диет проще, чем мы думаем
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
fitoportal

Как похудеть без диет - простые, но эффективные советы

Вторник, 08 Мая 2018 г. 15:08 (ссылка)
fitoportal.com/ru/diety/69-...-diet.html


Как похудеть без диет - простые, но эффективные советы. Диетологи неслучайно раз за разом напоминают нам, что лучшая диета - это правильное питание. Похудеть без диет проще, чем мы думаем
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
галина5819

Супер Быстрый Способ Потерять 10 Кг Без Упражнений ( опять враньё ?..)

Суббота, 28 Апреля 2018 г. 04:13 (ссылка)


Вы отчаянно хотите быстро похудеть? Вы устали от диеты и тренировки, но все еще не можете избавиться от лишнего веса? Ну, не волнуйтесь! Я знаю 3 мощных натуральных средства, которые помогут вам потерять 10 кг в месяц. Это также поможет избавиться от жира на животе.





Ученые-изобрели-быстрый-способ-похудеть-без-физических-упражнений (700x437, 137Kb)



Следуйте этим советам регулярно в течение месяца, чтобы быстро похудеть.



0_dfb3b_4c3c355d_S (150x100, 13Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
fitoportal

Как похудеть без диет - простые, но эффективные советы

Среда, 25 Апреля 2018 г. 15:20 (ссылка)
fitoportal.com/ru/diety/69-...-diet.html


Как похудеть без диет - простые, но эффективные советы. Диетологи неслучайно раз за разом напоминают нам, что лучшая диета - это правильное питание. Похудеть без диет проще, чем мы думаем
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
fitoportal

Как похудеть без диет - простые, но эффективные советы

Вторник, 24 Апреля 2018 г. 16:26 (ссылка)
fitoportal.com/ru/diety/69-...-diet.html


Как похудеть без диет - простые, но эффективные советы. Диетологи неслучайно раз за разом напоминают нам, что лучшая диета - это правильное питание. Похудеть без диет проще, чем мы думаем
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
fitoportal

Как похудеть без диет - простые, но эффективные советы

Среда, 18 Апреля 2018 г. 17:07 (ссылка)
fitoportal.com/ru/diety/69-...-diet.html


Как похудеть без диет - простые, но эффективные советы. Диетологи неслучайно раз за разом напоминают нам, что лучшая диета - это правильное питание. Похудеть без диет проще, чем мы думаем
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Как быстро похудеть после праздников

Воскресенье, 07 Января 2018 г. 21:58 (ссылка)


Вы строго держали себя в руках, морили голодом, потели в спортзале, чтобы влезть в блестящее платье-мини на Новый год и блистать как королева, чтобы семейные фотографии не стыдно было распечатать и выставить на каминной полке. Ну вот, праздники закончились, вы с усталой улыбкой вспоминаете веселую суматоху, гостей, полный стол вкусностей ...СТОП!!! Бегом на весы и что мы видим? В лучшем случае это + 3 ненавистных килограмма, в худшем +5,6.



Становится очень обидно, что расслабившись всего на пару дней, вы потеряли результат упорного труда в течение нескольких месяцев!!!



Сегодня я поделюсь всего тремя советами, которые помогут быстро вернуть себе форму, не насилуя организм! Проверено на себе, так что сохраните, чтобы не потерять:



4715990_a3e51a570a59435280c25b40c5cbdbd9_1 (612x378, 55Kb)



1. Вода



Сразу после пробуждения выпевайте стакан чистой без газа воды и не меньше 1, 5-2-х литров в течение дня.



2. Сладости



Введите себе за правило кушать сладости до 12-00 часов. Тогда съеденные калории гарантировано сожгутся в течение дня и не осядут складками на вашем животе.



3. Список



Заведите блокнот в который записывайте все, что съели за день. Такой способ легко избавит вас от мелких перекусов, потому что мы не замечаем сколько съедаем, но запись "10 печенек, 4 котлеты и два пирожка" смутит даже самого заядлого обжору.



Ну и конечно, не стоит пренебрегать "золотыми" правилами похудения: меньше жареного, жирного и ужин за три часа до сна.



Желаю вам приятного похудения, идеально сидящих джинсов и плоского животика! С Рождеством мои дорогие подписчицы!




http://odywan.ru/post428073159/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Муся_Одуванчик

Как быстро похудеть после праздников

Воскресенье, 07 Января 2018 г. 21:58 (ссылка)


Вы строго держали себя в руках, морили голодом, потели в спортзале, чтобы влезть в блестящее платье-мини на Новый год и блистать как королева, чтобы семейные  фотографии не стыдно было распечатать и выставить на каминной полке. Ну вот, праздники закончились, вы с усталой улыбкой вспоминаете веселую суматоху, гостей, полный стол вкусностей ...СТОП!!! Бегом на весы и что мы видим? В лучшем случае это + 3 ненавистных килограмма, в худшем +5,6.



Становится очень обидно, что расслабившись всего на пару дней, вы потеряли результат упорного труда в течение нескольких месяцев!!!



Сегодня я поделюсь всего тремя советами, которые помогут быстро вернуть себе форму, не насилуя организм! Проверено на себе, так что сохраните, чтобы не потерять:



4715990_a3e51a570a59435280c25b40c5cbdbd9_1 (612x378, 55Kb)



1. Вода



Сразу после пробуждения выпевайте стакан чистой без газа воды и не меньше 1, 5-2-х литров в течение дня.



2. Сладости



Введите себе за правило кушать сладости до 12-00 часов. Тогда съеденные калории гарантировано сожгутся в течение дня и не осядут складками на вашем животе.



3. Список



Заведите блокнот в который записывайте все, что съели за день. Такой способ легко избавит вас от мелких перекусов, потому что мы не замечаем сколько съедаем, но запись "10 печенек, 4 котлеты и два пирожка"  смутит даже самого заядлого обжору.



Ну  и конечно, не стоит пренебрегать "золотыми" правилами похудения: меньше жареного, жирного и ужин за три часа до сна.



Желаю вам приятного похудения, идеально сидящих джинсов и плоского животика! С Рождеством мои дорогие подписчицы! 



 


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leovik10

Худеем без диет

Суббота, 04 Ноября 2017 г. 12:39 (ссылка)


 







Худеем без диет: 5 способов разогнать метаболизм









У каждой девушки есть подруга, которая ест, как 10 парней-спортсменов, и при этом не поправляется ни на грамм. В народе таких называют ведьмами, а диетологи говорят, что дело тут в ускоренном метаболизме.



Разогнать метаболизм не так уж сложно, и для этого не нужно сидеть на диетах, напротив — нужно есть. Вот как это делается.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediLana

Способы худеть без диет

Суббота, 21 Октября 2017 г. 08:11 (ссылка)


Способы худеть без диет



Способы худеть без диет



 


Иногда нам чтобы сбросить каких то пару тройку лишних килограммов, достаточно просто - напросто почистить кишечник. Ведь наш кишечник засоряется шлаками, токсинами и вообще «всякой гадостью», поэтому почистить его всё равно полезно.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
softvay-net

5 причин есть хурму для похудения. Диета за 5 дней минус 10 кг (видео) - Полезные советы на все случаи жизни

Пятница, 29 Сентября 2017 г. 13:24 (ссылка)
sovet-obo-vsem.ru/glavnaya/...-kg-video/

5 причин есть хурму для похудения. Диета за 5 дней минус 10 кг. Как быстро похудеть без диет - Правильное похудение
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
GrechLuda

3 кг за неделю

Понедельник, 05 Июня 2017 г. 13:04 (ссылка)

Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение

Как сбросить 3 кг в неделю без диеты




Скорее всего, каждая из нас, кто действительно мечтает похудеть, готова мучится и идти на жертвы ради желанных форм. Но что если у вас нету возможности делать это, или вы просто никак не можете отказаться от кусочка тортика или сочного шашлыка и хотите худеть без диет? Выход есть! Следуя этим пяти советам вы сможете похудеть, не соблюдая абсолютно никаких диет и не ограничивая себя в питании.



2749438_Kak_sbrosit_3_kg_v_nedelu_bez_dieti (700x551, 129Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ira-Liska

Занятие №49. Лучшие диетические соусы. Вызываем на ринг покупной майонез. ~ Как похудеть безопасно для здоровья!

Воскресенье, 28 Мая 2017 г. 10:44 (ссылка)
slimnessliska.blogspot.ru/p...-x_27.html


лучшие диетические соусы, приготовить майонез, диетические соусы


Не все в рот, что око видит (карельская пословица)



Здравствуйте, мои дорогие друзья! 



Продолжаем наш путь к своей цели – стать стройными, здоровыми и активными. Я согласна с высказыванием, что в магазин идёшь, как на «минное поле». Нам норовят подсунуть просроченные продукты или с неправильным режимом хранения. Готовые продукты оборачивают в привлекательную упаковку, а состав пишут так, что нужно иметь «соколиное» зрение. И не только для того, чтобы прочитать, но даже просто обнаружить состав продукта. 



Вас не смущают соусы, выставленные на полках магазина без охлаждения? А коробки с горами майонеза?



Я не хочу быть представителем «общего стада» покупателей, которым всё равно, что подсовывают! А вы? Производителям «начихать» на наше здоровье. А нам? Уверена, что как раз не всё равно! Читайте всю тему>>

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Как похудеть без диет

Четверг, 18 Мая 2017 г. 23:26 (ссылка)


5640974_adPrMT7brvE (476x317, 18Kb)



 Оливки 

В состав оливок входит относительно большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Именно они в разы ускоряют обмен веществ в организме и значительно притупляют чувство голода. А что еще нужно, если есть желание похудеть? Съедать их нужно по 10 штук ежедневно. 



 Нежирная рыба 

Не трудно догадаться, что нежирная рыба малокалорийна, что весьма полезно для худеющих. Но при этом рыба содержит массу питательных веществ, в которых так нуждается любой организм. 



 Индейка 

Мясо индейки отличается повышенной усвояемостью, ускоренным расщеплением и лучшим усвоением. Другими словами, чувство сытости наступает быстрее, и не остаются продукты распада пищи. А это значит, что не будет тяжести в животе после еды и нарушений пищеварения. К тому же индейка не вызывает аллергии, чего не скажешь о курином мясе. 



 Все виды капусты 

Любой вид или сорт капусты (а их немало) - это большое количество фосфора, витаминов, кальция и минеральных солей. Капуста стабилизирует свертываемость крови и предотвращает повышение уровня холестерина. Своей массой продукт неплохо заполняет желудок, утоляя чувство голода. При этом калорийность капуста небольшая, за счет этого и осуществляется похудение. 



 Огурцы 

95% состава огурца - жидкость, причем структурированная. Благодаря ей, огурцы эффективно выводят токсины и шлаки из желудочно-кишечного тракта. В результате такой чистки пища усваивается лучше, а процесс насыщения облегчается. К тому же огурцы прекрасно справляются с отеками, выгоняя лишнюю жидкость из организма и нормализуя водно-солевой баланс. 



 Зеленый горошек 

Зеленый горошек имеет минимальную калорийность, но при этом он способен быстро утолить чувство голода. Клетчатка в составе зеленого горошка стимулирует работу пищеварительной системы и выводит токсины. Однако для похудения нужно употреблять именно свежий зеленый горошек, в крайнем случае - замороженный, так как в консервированном продукте 90% полезных веществ уже нет. 



 Свёкла 

Свёкла способна тонизировать весь организм в целом. Клетчатка и пектин активно выводят из пищеварительного тракта застоявшиеся шлаки и токсины. Для похудения свекла - незаменимый продукт. Даже если одно блюдо в день заменить отварной свеклой, умный организм очень быстро начнет избавляться от ненужных килограммов. 



 Паприка 

Паприка содержит целый комплекс полезных для организма веществ, которые буквально заново запускают обмен веществ. Кроме того, паприка повышает иммунитет и увеличивает свариваемость продуктов, употребляемых вместе с ней. 



 Спаржа 

Спаржа вообще полезный продукт, способный излечивать от многих недугов. Конечно, вкус у нее своеобразный, не всякий привыкает к нему. Однако польза организму от спаржи огромная. В том числе, радикальное очищение тела от скопившихся шлаков. 



 Оливковое масло 

В оливковом масле огромное количество калорий. Но оно безупречно усваивается организмом и оказывает на него благотворное влияние. Помимо очищения и оздоровления тела, оливковое масло омолаживает кожу, волосы и ногти. Особенно оно будет полезно тем девушкам, которые довольно давно истязают свой организм диетами и голоданием. 



 Ананасы 

Ананасы вопреки общественному мнению не расщепляют жиры. Однако они заметно снижают аппетит. Более того, после плотного ужина ломтик ананаса и стакан сока поможет избавиться от тяжести в желудке и поспособствует скорейшему усвоению пищи. 



 Чай 

Чай, независимо от цвета, обладает особыми целебными и антиоксидантными свойствами. В плане похудения полезность чая не совсем очевидна, как то утверждают ученые. Конечно, если перед ужином выпить пару чашек чая, то количество съеденной пищи будет меньше - на две чашки. Впрочем, эффект это временный и не особо надежный. 



 Вода 

Вода нужна каждому человеку - и худеющему, и с нормальным весом. Взрослый человек должен выпивать около двух литров простой воды ежедневно. При этом в счет не идут напитки, супы, фрукты. Интересно, как девочки-анорексички справляются с чувством голода - 8 стаканов холодной воды, и аппетит пропадает. Ну, до болезни себя доводить, конечно, не стоит. Но нормальный объем ежедневно потребляемой жидкости аппетит должен уменьшить.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ira-Liska

Занятие №48. Учимся решать проблемы. ~ Как похудеть безопасно для здоровья!

Четверг, 18 Мая 2017 г. 17:04 (ссылка)
slimnessliska.blogspot.ru/p...ge_18.html


учимся решать проблемы, проблемы
Не думайте о проблемах. Думайте о том,

                как их решить!


Любая стрессовая ситуация или неприятность может стать барьером на пути к любой цели, а не только к цели стать стройнее. Сразу скажу, что лучше всего не относится к ситуации, которая выбивает вас из спокойной жизни, как к проблеме. Слово «проблема» грузит само по себе. Нам Жизнь подкидывает задачи и проверяет, а достойны ли мы тех целей, которые себе наметили! Вот и будем решать жизненные задачи, а они возникают периодически и не всегда лёгкие. Читать всю тему...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ira-Liska

Как поднять себе настроение к летнему сезону?

Пятница, 12 Мая 2017 г. 17:02 (ссылка)
slimnessliska.blogspot.ru/p...-x_29.html


 



Как поднять себе настроение к летнему сезону?



Конечно шопингом! Не выходя из дома, можно обновить свой гардероб и порадовать всех членов семьи обновками из магазина «Трикотаж из Иваново» http://grandstock.r.mix-uni.ru/1294900418/



А те, кто не любит переплачивать, будут приятно удивлены ценами! Ведь мы берём напрямую от производителя! Даже с доставкой получается гораздо дешевле, чем в магазинах вашего города!



Выбор огромный, много интересных и оригинальных товаров, быстрая доставка! Приятно удивлена, что наша отечественная промышленность стала выпускать такие интересные модели. Подробное описание ткани и большой размерный ряд. Можно посмотреть более детально и с увеличением.



Выписала постельное бельё и блузки. Товар по факту полностью совпадает с изображением на сайте и размер точный. Качество отличное! Получила дополнительные скидки!



Подобрать обновки на лето и сезона отпусков легко и просто! Заходите, выбирайте! 



 

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ira-Liska

Занятия №46. Основные ошибки худеющих. ~ Как похудеть безопасно для здоровья!

Воскресенье, 30 Апреля 2017 г. 14:46 (ссылка)
slimnessliska.blogspot.ru/p...-x_29.html


основные ошибки худеющих, ошибки худеющих, процесс похудения
Говорят, что нужно учиться на ошибках других!


К сожалению, таких людей чрезвычайно мало и мы все ходим «по своим граблям». Путём проб и ошибок достигаем результатов или бросаем всё и опять набираем сброшенные килограммы (с довеском). Жалко, когда такое происходит просто от недостатка информации. И я попытаюсь сегодня на вашем пути «постелить соломку» и «спрятать грабли в сарай». Читайте всю тему...



 

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ira-Liska

Занятие №45. Что подсыпать в еду для стройности и любви. ~ Как похудеть безопасно для здоровья!

Вторник, 25 Апреля 2017 г. 11:11 (ссылка)
slimnessliska.blogspot.ru/p...ge_85.html


что подсыпать в еду для стройности и любви, приправы усиливают обмен веществ, приправы афродизиаки


Приветствую вас, мои друзья! Продолжим рассказ о принципах правильного питания. Мы уже касались вопроса применения специй и приправ во многих темах. Так что подсыпать в еду для стройности и любви? 



Часто путают три понятия – специи, пряности и приправы. Давайте разберёмся, что к чему, и начнём действовать!!! Читайте всё...



   

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ira-Liska

Занятие №44. Чем заменить спортзал? ~ Как похудеть безопасно для здоровья!

Воскресенье, 16 Апреля 2017 г. 17:24 (ссылка)
slimnessliska.blogspot.ru/p...ge_60.html


,

Индустрия моды и красоты навязывает нам свои правила – что-то нарастить в своих фигурах, а что-то подтянуть. Огромное количество людей страдают от комплексов по этому поводу. Мужчины хотят рельефные мышцы и «кубики» на животе, а женщины – тонкую талию, высокую грудь и отсутствие выступающего живота и целлюлита.

Глупо говорить: «Люди, одумайтесь! Прекратите страдать от комплексов! Будьте собой – естественными и неповторимыми!» Всё равно, мы мечтаем что-то улучшить в своих фигурах. Не стесняться надеть лёгкую и обтягивающую одежду, раздеться на пляже, не заныривая сразу до подбородка…Читайте всю тему.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ira-Liska

Занятие №43. Подсчёт калорийности – полезный навык. Продолжение. ~ Как похудеть безопасно для здоровья!

Воскресенье, 09 Апреля 2017 г. 16:39 (ссылка)
slimnessliska.blogspot.ru/p...ge_99.html


Подсчёт калорийности – полезный навык. Калькулятор калорий.Рассчитать коридор калорийности.


Думаю, что на предыдущем занятии я вас убедила, что подружиться с калькулятором калорий в интернете стоит. Какой смысл, ради своей нелюбви к математике, терпеть все неприятности, связанные с перекосом соотношения белков, жиров и углеводов. Читайте всю тему.



Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ira-Liska

Занятие №41. Что можно приготовить на гриле. Правильное питание. ~ Как похудеть безопасно для здоровья!

Вторник, 28 Марта 2017 г. 16:27 (ссылка)
slimnessliska.blogspot.ru/p...ge_61.html




Доброго здоровья, мой дорогой друг! Мы уже вели разговор, какие продукты предпочитать для снижения или поддержания веса и как их готовить! Отваривать, запекать открытым или закрытым способом в духовом шкафу, готовить на пару, в микроволновой печи или просто съесть сырыми. Сегодня хочу остановится на одном способе, который худеющие применяют редко. А зря! Отличный вариант правильного питания - это приготовление еды на гриле. Что можно приготовить на гриле? И как выбрать себе гриль? Читайте всю тему...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ira-Liska

Занятие №40. Похудели, а что дальше? ~ Как похудеть безопасно для здоровья!

Четверг, 23 Марта 2017 г. 22:24 (ссылка)
slimnessliska.blogspot.ru/p...ge_51.html


]Здравствуйте, мои дорогие друзья! Откладывала эту тему, но мне в личную переписку написали несколько человек, которые уже сбросили вес и боятся набрать его снова. Молодцы, что думают об этом. Период после сброса веса очень ответственный. Похудели, а что дальше? Как жить и держать вес? Прочитайте всю тему...



Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

УПРАЖНЕНИЕ «ЖЕЛЕЗНЫЙ ЖИВОТ»

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 16:48 (ссылка)


Сегодня мы научим вас, как уменьшить живот в течение трех недель, благодаря умному методу, который используется активно в йоге.



При этом типе упражнений, которые я называю "железный живот", наружные мышцы живота укрепляются и можно уменьшить размер талии, получить плоский живот. Это можно сделать в короткие сроки от 3 до 4 недель. Эта процедура дыхания с пустым желудком.



4843185_8 (600x320, 48Kb)



Если вы будете практиковать это упражнение чаще, вы достигнете ожидаемого эффекта быстрее.



УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЖИВОТА:



В начале это займет больше времени, пока ваши мышцы живота растянутся.



Но, практикуя эту технику, вы освоите все больше и больше и нужно меньше усилий.



Исходное положение: лежа на спине, положите руки рядом с телом, согните ноги в коленях и расслабьте мышцы.

Вдохните, а затем медленно выдохните, выпуская воздух из легких.



После выдыхания воздуха из легких, вы подтягиваете мышцы живота, как можно выше к диафрагме.

Делая это, дыхание должно остановиться.



Вы должны задержать втянутый живот от 10 до 15 секунд, затем выдохните мягко, продолжая втягивать живот.



После того, как подышали, вы не должны расслаблять живот, дыхание необходимо задержать еще от 10 до 15 секунд и снова втянуть живот.

Мышцы живота должны быть всегда напряжены. Если вам трудно держать дыхание, вы можете делать короткие вдохи.



Выдохните, расслабьте живот и дышите нормально. Теперь вы должны снова выпустить воздух из легких, и втянув живот на сколько можете.

После этого упражнения, вам удастся получить лучший внешний вид и плоский живот.



Источник: fithacker.ru

http://lipa-fv.ru/post410846967/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

УПРАЖНЕНИЕ «ЖЕЛЕЗНЫЙ ЖИВОТ»

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 16:48 (ссылка)


Сегодня мы научим вас, как уменьшить живот в течение трех недель, благодаря умному методу, который используется активно в йоге.



При этом типе упражнений, которые я называю «железный живот», наружные мышцы живота укрепляются и можно уменьшить размер талии, получить плоский живот. Это можно сделать в короткие сроки от 3 до 4 недель. Эта процедура дыхания с пустым желудком.



4843185_8 (600x320, 48Kb)



Если вы будете практиковать это упражнение чаще, вы достигнете ожидаемого эффекта быстрее.



УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЖИВОТА:



В начале это займет больше времени, пока ваши мышцы живота растянутся.



Но, практикуя эту технику, вы освоите все больше и больше и нужно меньше усилий.



Исходное положение: лежа на спине, положите руки рядом с телом, согните ноги в коленях и расслабьте мышцы.

Вдохните, а затем медленно выдохните, выпуская воздух из легких.



После выдыхания воздуха из легких, вы подтягиваете мышцы живота, как можно выше к диафрагме.

Делая это, дыхание должно остановиться.



Вы должны задержать втянутый живот от 10 до 15 секунд, затем выдохните мягко, продолжая втягивать живот.



После того, как подышали, вы не должны расслаблять живот, дыхание необходимо задержать еще от 10 до 15 секунд и снова втянуть живот.

Мышцы живота должны быть всегда напряжены. Если вам трудно держать дыхание, вы можете делать короткие вдохи.



Выдохните, расслабьте живот и дышите нормально. Теперь вы должны снова выпустить воздух из легких, и втянув живот на сколько можете.

После этого упражнения, вам удастся получить лучший внешний вид и плоский живот.



Источник: fithacker.ru

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<без диет - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda