Давайте разберем, как проходит стандартный день большинства людей. Утром – чашка кофе с выпечкой, реже – полноценный завтрак. Днем, если человек работает в офисе, его питье – это чай или кофе со сладостями, два или три раза в день, плюс обед. Вечером – либо ужин, либо ничего.

Редко когда можно увидеть, чтобы на рабочем столе коллеги стояла бутылка воды. Между тем, работникам умственного труда достаточное количество воды просто необходимо. Если спортсмены пьют, потому что физически при больших нагрузках невозможно долго обходиться без жидкости, то люди, кто работают головой, вспоминают о правильном питании и режиме питья, когда видят рекламу со стройной красоткой-моделью.

Если человек увлечен своей работой, он может забыть и про еду, и про питье. А, между тем, влияние воды на здоровье человека очень велико. Из-за ее нехватки возникают следующие проблемы:

сохнет кожа, преждевременно появляются морщины;

у женщин быстрее появляется целлюлит;

сгущается кровь, что осложняет организму борьбу с паразитами и инфекциями;

ощущение «песка в глазах», усталость и невозможность долго работать, потому что роговице глаз не хватает влаги;

снижается общий обмен веществ, что приводит к лишним килограммам, ослаблению организма и дальнейшим неприятностям;

вы начинаете больше есть, т.к. часто путаете ощущение голода с желанием просто сделать пару глотков воды;

плохо действуют витаминные комплексы – их эффективность может снизиться до 90%.

Даже для усвоения одной витаминки желательно выпивать стакан воды.

Какой выход? Пейте в течение дня минимум 1,5 литра чистой воды или чая без сахара. Особенно в летний период! В жаркие дни можно выпивать до 3 литров абсолютно безболезненно.

Перед и во время фитнес-тренировки каждые 15-20 минут делайте несколько глотков. Это очень важно! Есть старая легенда, что если хотите похудеть, не пейте воду во время занятий. Это очень вредный совет. С выделением пота мы теряем не только воду, но и важные микроэлементы, которые надо восполнять. На прибавку в весе вода никак не влияет.

Есть одно исключение – месячные или отеки. Но опять же, это вода, а не жир, и она уйдет быстро. А вот постоянное недополучение воды чревато очень серьезными последствиями в будущем. Так что пейте на здоровье!

Источник