Уход за ногами просто необходим в наше время. В течение всего дня мы очень много времени проводим на ногах: ходим, бегаем или просто стоим. Уход за ногами - неотъемлемая часть ухода за своей внешностью и телом в целом. При отсутствии ухода ноги начинают доставлять нам не мало неприятностей - грубеет кожа, появляются трещины и мозоли, появляется усталость в ногах, отекают щиколотки. Читать далее...

Зачастую возраст женщины выдает шея. Именно на ней, как на древесине, появляются «годовые кольца». Поэтому заботиться о шее нужно начинать заранее, лет с 25. Вам обеспечена половина успеха, если вы усвоите, что шея такая же важная часть вашего тела, как и лицо, что она требует такого же бережного отношения, заботы и внимания.

Если вы хотите предотвратить появление морщинок, ухаживайте за кожей шеи ежедневно. Утром как следует ополаскивайте шею очень холодной водой. Лучше всего направлять на нее струю из душа. После водных процедур протрите шею тоником, подходящим типу вашей кожи, или огуречным соком. Нанесите легкий быстро впитывающийся крем (летом — с защитой от ультрафиолетовых лучей).

Вечером, снимая макияж, также не забывайте о шее. Удалите скопившуюся за день пыль и загрязнения ватным диском, смоченным в молочке для снятия макияжа. Очищение завершите тоником и нанесением питательного крема. Средства для очищения кожи и тоники выпускаются для ухода за лицом и шеей одновременно. А вот крем, который вы обычно используете для лица, шее не подойдет. Действительным ярко выраженным эффектом обладают только косметические кремы, специально разработанные для ухода за шеей и зоной декольте. В основном такие средства разрабатываются французскими, швейцарскими и испанскими фармацевтами для косметических салонов. Но в любом салоне или магазине вам могут предложить средства комплексного ухода за шеей в домашних условиях. Выпускается специальная косметика для ухода за шеей и российскими производителями.

Крем для шеи

Покупая крем, старайтесь приобрести тот, в состав которого входит коллаген. Ваша кожа теряет влагу и начинает увядать, когда в организме с возрастом недостаточно вырабатывается коллаген. Именно это вещество способно «подтянуть» дряблые складочки на вашей шее и «подделать метрику». От пигментных пятен на шее вам помогут избавиться специальные отбеливающие кремы, сок лимона или 3%-процентный раствор перекиси водорода.

Маски и пилинг для шеи

Еженедельно делайте маски для шеи и пилинг. Использовать скраб и маску лучше по вечерам, после того, как вы обработали кожу тоником. Смыв маску или скраб, снова протрите шею тоником, чтобы восстановить нормальный рН кожи, нарушенный при умывании. И снова нанесите крем. Чтобы не растягивать кожу, проделывая все эти процедуры, прикосновения нужно направлять от центра шеи к ее боковой поверхности. Такого же ухода требует и область декольте.

Гимнастика для шеи

Первое упражнение

Вытяните губы трубочкой и, сильно артикулируя, произносите три буквы — «О-У-И». Это упражнение укрепляет широкую мышцу шеи.

Второе упражнение — «с зеркалом»

Сядьте перед зеркалом, положите пальцы одной руки чуть ниже ключиц, другую руку — на подбородок. Опустите уголки рта вниз (словно выражаете кому-то свое презрение), при этом напрягите мышцы шеи. Руки ощутят напряжение мышцы. В зеркале будет видно, как кожа на шее поднимается вверх.

Напрягайте мышцу и попеременно расслабляйте ее. Повторяйте это упражнение 2-3 раза ежедневно.

Уход за шеей - Питательные маски в домашних условиях. Массаж шеи

Маски или кремы для шеи можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Уход за шеей. Питательная яичная маска для шеи

Смешать желток с ложкой меда. Добавить оливковое масло и немного муки (чтобы маску было удобно накладывать, нужно сделать смесь более густой). Лучше использовать ржаную муку — в ней много витаминов. Нанесите кашицу на шею, расслабьтесь (можно даже подремать полчасика). Смыть теплой водой.

Картофельная маска для шеи

Растереть 2 горячие картофелины, добавить желток, по чайной ложке меда, глицерина и оливкового масла. Смесь нанести на шею на 20 минут. Можно накладывать непосредственно на кожу, а можно сначала на марлю, и потом — на шею в качестве компресса.

Очень эффективны для шеи парафиновые маски. Парафиновая маска в домашних условиях применяется 2— 3 раза в неделю. Курс в среднем составляет 10-15 масок.

Парафиновая маска для шеи. Уход за шеей

Нагреть кусок косметического парафина на водяной бане до температуры 50°С. Разогретый парафин с помощью кисточки нанести на шею толстым слоем около 2 см на 15 — 20 минут. Снять маску при помощи медицинского шпателя. Перед нанесением парафина нужно сделать пробу температуры во избежание ожога. Для этого нанести каплю парафина на тыльную сторону кисти. Если рука «терпит», то можно смело наносить на шею. Необходимо следить, чтобы парафин не содержал капель воды. На влажную и потную кожу такую маску наносить нельзя. После парафиновой маски запрещается выходить на улицу. Подождите хотя бы 20 минут, пока кожа остынет.

Для сухой кожи шеи можно сделать компресс с маслом зародышей пшеницы.

Во многих странах для поддержания упругости кожи женщины пользуются квашеной капустой, накладывая ее не только на лицо, но и на шею и зону декольте.

Уход за шеей. Дрожжевая маска для шеи

D 2 столовых ложках теплого молока нужно развести 10 г дрожжей, добавить 5—6 капель лимонного сока и яйцо. Для густоты ввести в смесь немного крахмала или ржаной муки. Маску накладывают на кожу шеи тонким слоем.

Дрожжевая маска хорошо питает и тонизирует жирную кожу шеи.

Прекрасное смягчающее и увлажняющее действие оказывают на жирную кожу кисломолочные продукты.

Кефирно-овсяная маска для шеи

2 столовые ложки овсяной муки или размолотых до пудры в кофемолке овсяных хлопьев «Геркулес» смешать с кефиром или простоквашей так, чтобы получилась однородная масса консистенции сметаны. Можно добавить измельченную свежую зелень петрушки или подорожника.

Витаминная маска для шеи

Особенно полезна в зимние холода. Основной компонент маски — натертая на мелкой терке морковь — обеспечивает кожу шеи витамином А. Для полноценного усвоения витамина морковь смешивается с любым растительным маслом — поставщиком витамина Е, или сметаной. Для густоты можно добавить в маску немного ржаной муки или крахмала.

Огуречная маска

Натертый на мелкой терке огурец, несколько капель лимонного сока, немного меда и овсяную муку смешать до образования густой смеси, которую можно толстым слоем нанести на кожу шеи. Эта маска оказывает интенсивное увлажняющее и отбеливающее действие. Заменив мед оливковым маслом, вы получите прекрасную маску для сухой и нормальной кожи шеи.

Лучше использовать замороженный отвар ромашки, петрушки, мяты, березовых листьев или липы, если у вас нет на нее аллергии. Можно делать льдинки из смеси отваров нескольких трав в произвольном соотношении.

В любом случае, вашей шее это только на пользу!

Для предотвращения появления вялости и дряблости кожи и подкожной клетчатки шеи, морщин, складок применяют ряд мер.

Массаж шеи со специальными кремами

Кожа в районе декольте и шеи очень нежная, поэтому необходимо бережно втирать в нее специальные средства — подушечками пальцев или ладонями. Делать это лучше круговыми движениями, с наименьшим нажимом. Проводить массаж надо вечером ежедневно 5-10 минут:

сделайте несколько поглаживающих движений по передней поверхности шеи снизу вверх ладонями обеих рук — левой рукой по правой половине шеи и наоборот;

откиньте голову немного назад и «нарисуйте» подушечками пальцев под подбородком несколько линий в виде мелких спиралей от угла скул к центру затем бережно погладьте линии всей ладонью;

проделайте несколько крупных спиралевидных движений по боковой поверхности шеи подушечками пальцев правой руки слева направо, а левой — в обратном направлении;

выполните несколько плавных поглаживаний боковой поверхности шеи от мочки уха к плечу левой ладонью по правой половине шеи, правой ладонью по левой половине шеи, чередуя руки 5-6 раз;

после того как остатки крема сняты салфеткой, возьмите небольшое махровое полотенце, смочите в холодной соленой воде (2 ч. ложки соли на стакан воды). Захватите концы отжатого полотенца и, растягивая его рывками, похлопывайте шею, подбородок и нижнюю часть щеки.

Самомассаж шеи

Самомассаж шеи начинают с поглаживания кожи задней и боковых поверхностей шеи. Заднюю поверхность шеи поглаживают сомкнутыми пальцами рук, вначале одной, затем другой, начиная с седьмого шейного позвонка. Боковые поверхности шеи поглаживают ладонной поверхностью пальцев сверху вниз. Верхнюю часть шеи поглаживают ладонной поверхностью всех пальцев сначала одной, затем другой руки по направлению от правого уха к левому и обратно. Нижнюю часть шеи поколачивают тыльной поверхностью выпрямленных четырех пальцев (без большого) одновременно обеими руками. Каждый прием повторяют примерно 20 раз. Переднюю поверхность шеи не массируют, так как там находится щитовидная Железа.

Уход за шеей. Контрастные компрессы

Подготовьте две емкости. Одна с холодной водой (добавьте кусочек льда), другая с горячей. В воду добавьте морскую соль (1 чайная ложка на стакан воды). Возьмите салфетку, опустите в емкость с охлажденной водой, отожмите, расправьте и приложите к шее, прижав рукой. Держите минуту. Затем приложите «горячую» салфетку. Так делать 5 -10 минут, чередуя холод и тепло. Перед процедурой нанести на кожу шеи крем.

Очистите кожу молочком, нанесите крем, намочите вату в настое ромашки и мяты, накройте вату калькой или клеенкой, завяжите подбородок и шею эластичным бинтом (через голову). Держите 25-30 минут, затем снимите и ополосните кожу холодной водой (можно протереть кусочком льда).

Желательно по утрам умываться прохладной, а не горячей водой, или протирать шею кусочками льда с травами.

Лед — прекрасное тонизирующее средство, а при добавлении трав оздоровительный эффект на кожу усиливается во много раз. Как правило, для этих целей используют сухие травы и цветки ромашки, мяты, липы, календулы, шалфея.

По 1 ч. ложки травы залить стаканом кипятка. Настоять 20-25 минут. Разлить по формочкам. Поставить в морозильную камеру. Использовать в качестве протирки для кожи. Особенно хорош травяной лед летом: он освежает, бодрит, устраняет воспаление, делает кожу упругой, эластичной.Читать далее...

Сделайте себе приятное, и вы снова почувствуете взаимосвязь с собственным организмом и с собственным телом, появятся уверенность в себе и внутреннее спокойствие..

Отправимся на природу!

Проснувшись, сначала с удовольствием потянитесь, потом сразу в душ, одевайтесь и скорее за город! Свежий воздух и дневной свет отлично бодрят, да еще и блокируют стресс. Если, гуляя, вы глубоко дышите, больше кислорода через легкие попадает в ваш организм, а там с кровью — в каждую клеточку. Вы в буквальном смысле слова впитываете в себя энергию.

Массаж шаг за шагом

После утренней прогулки побалуйте себя массажем. Не волнуйтесь, простейшие приемы, описанные ниже, у вас получатся и без предварительной подготовки!

• Начните с головы: Сначала помассируйте кожу головы, как при мытье волос, потом возьмите между пальцев отдельные пряди и мягко тяните вверх.
• Потом левой рукой интенсивно разомните мышцы плеча и руки правой половины тела, то же повторить правой рукой на левой половине.
• Для массажа живота сложенные кисти рук положите на живот, слегка надавите и мягкими круговыми движениями помассируйте весь живот, включая его низ.
• Мышцы бедер — сначала правого, потом левого — крепко размять, действуя одновременно обеими руками, от колен вверх: сдавливайте, нажимайте и прокатывайте мышечную ткань. Мышцы икр тоже разомните, сильно надавливая.
• Стопам следует уделить особое внимание, поскольку именно там располагаются важные акупунктурные точки. Сначала большим пальцем одной руки круговыми движениями помассируйте стопу, затем разгладьте обеими руками, начав с кончиков пальцев и продвигаясь вверх, к щиколотке.

В ванну!

Наполните ванну, добавьте в нее магические ароматы и бальзамы для смягчения кожи, включите расслабляющую музыку, зажгите свечи и понежьтесь 20 минут, чувствуя себя такой невесомой и легкой...

Полная ванна с приятной температурой (около 35—36° С), с ароматическими добавками подарит вам полную релаксацию. Вечером с ее помощью вы можете просто смыть с себя все дневные стрессы, и вас начнет клонить ко сну. А те ингредиенты, что вы добавили в воду, дадут еще и чудесный побочный эффект: ваша кожа станет нежнее шелка.

Принимайте ванну как Клеопатра: Смешайте 1 л молока и 2 столовые ложки мёда и вылейте в ванну с водой.

Растительные масла для ухода за кожей

Комбинация «растительное масло с водой» для чувствительной, сухой, да и для нормальной кожи идеальна именно в виде ванны с добавлением масла: так восстанавливается нормальная жирность кожи. Для такой цели хорошо подходят миндальное, оливковое, соевое или масло из авокадо.

• Для приготовления ванны, способствующей уходу за кожей, смешайте 2 столовые ложки масла с соком двух лимонов и вылейте эту смесь в струю воды, наполняющую ванну.

Эфирные масла

Легкие цветочные, теплые древесные или свежие цитрусовые — эфирные масла — ароматный настоящий соблазн: Они воспринимаются как кожей (особенно интенсивно в ванне), так и носом и попадают непосредственно в лимбическую систему — главный пульт управления чувствами в мозгу. Несколько капель лаванды, валерианы и ромашки действуют успокаивающе; розмарин, лимонник и апельсин будят жизненные силы; тимьян, можжевельник и мускатный шалфей укрепляет нервы

Достаточно всего нескольких капель, чтобы проявились как аромат, так и воздействие. Покупая эфирные масла, понюхайте их. Так вы сможете по собственному вкусу и настроению выбрать для себя самые подходящие.

Храните эфирные масла в тёмных стекляных флаконах в тёмном месте. Открывайте флаконы только по мере необходимости и затем тщательно закрывайте их. Так эфирные масла могут хранится годами. Исключение составляют цитрусовые масла: они сохраняются только 1-2 года, и хранить их нужно в холодильнике.

• Для ванны, улучшающей самочувствие, вам понадобятся 5—8 капель эфирного масла, которые нужно добавить в 1/2 стакана сливок или пахты или смешать с 3 столовыми ложками растительного масла. Без эмульгаторов эфирные масла будут плавать на поверхности воды и могут привести к раздражению кожи. К тому же сливки, пахта и растительные масла являются прекрасными средствами ухода за кожей. Смесь вылить в ванну с водой и слегка размешать рукой. Так же хороши ароматические масла, смешанные с растительным маслом для расслабляющей ванны.

• Ароматическая ванна с успокаивающим эффектом: 2 столовые ложки миндального масла и 1 столовая ложка соевого смешать с тремя каплями лавандового масла и тремя же каплями мускатного шалфея. Удовольствием во всех отношениях является — розовая ванна: 2 столовые ложки масла авокадо смешать с тремя каплями розового масла, а сверху насыпать в воду свежие лепестки роз. Не оставайтесь в ванне больше 20 минут. После ванны кожу мягко промокните полотенцем, но не растирайте.

Релаксация - 3 класические техники расслабления

Аутогенная тренировка

Берлинский психиатр И. X. Шульц в 20-е годы разработал аутогенную тренировку кок технику суггестивного само расслабления. Суть ее заключается в том, что путем сконцентрированного повторения шаблонных фраз вы учитесь вызывать у себя определенные физические ощущения, которые переводите в состояние расслабления! Описанные ниже упражнения являются основными шагами автогенной тренировки, и вы можете выполнять их дома самостоятельно. А тот, кто захочет более серьезно заняться 'аутогенной тренировкой, должен углубить свои знания и навыки на специальных курсах.

• Осанка: вы сидите на стуле в позе извозчика на дрожках: ноги расставлены, но ширину плеч, руки расслабленно лежат, но бедрах, голова тоже расслабленно свисает, глаза закрыты. Теперь говорите себе следующие фразы:
• Упражнение на тяжесть: «Моя правая рука тяжелая, очень тяжелая!» (6 раз), «Моя левая рука тяжелая, очень тяжелая!» (6 раз), «Я чувствую приятную тяжесть!»
• Упражнение на тепло: «Моей правой руке тепло, приятно тепло» (6 раз);
«Моей левой руке тепло, приятно тепло» (6 раз), «Мне приятно тепло!» • Упражнение на дыхание: «Мое дыхание спокойно и размеренно» (6 раз), «Организм дышит мной!»

Заканчивайте аутогенную тренировку, сжав обе кисти рук в кулаки. Руки выше кистей быстро напрягите и снова расслабьте. Потом глубоко вдохните и выдохните и откройте глаза. Выход из расслабления сопровождайте словами: "Руки крепкие — глубоко дышать — глаза открыть!"

Прогрессивное расслабление мышц

При стрессе мышцы судорожно сжимаются. Тот, кто в состоянии сознательно расслабить мышцы, при этом расслабляется и психически. На базе этого положения ученый Эдмунд Якобсен разработал в 30-е годы свой метод прогрессивного расслабления мышц.

По этому методу мышцы целенаправленно напрягаются, чтобы затем моментально сбросить это напряжение.

• Руки: В положении лежа кисть провой руки крепко сжать в кулак и всю руку прижать к полу, задержать дыхание. Ненадолго задержать напряжение, затем снова отпустить и выдохнуть, руку расслабить. Повторить то же левой рукой.
• Лицо: Сжать зубы, губы, язык прижать к небу, крепко зажмурить глаза, наморщить лоб и задержать дыхание. Ненадолго остаться в напряжении, потом расслабиться и выдохнуть (повторить 2 раза).
• Шея и затылок: Подбородок тянуть к груди, одновременно прижимая затылок к полу, задержать дыхание. Ненадолго остаться в напряжении, выдохнуть и расслабиться (повторить 2 раза).
• Спина, живот и ягодицы: Лопатки тянуть друг к другу, напрячь живот, крепко сжать ягодицы, задержать дыхание. Остаться в напряжении, затем выдохнуть и расслабиться (2 раза).
• Ноги: Тянуть носок правой ноги, нога при этом полностью выпрямлена. Задержать дыхание, некоторое время удерживать напряжение, потом выдохнуть и расслабиться. То же самое проделать другой ногой (повторить каждой ногой по 3 раза).

Визуализация

Изображения, с которыми связано что-то прекрасное, например, состояние абсолютного расслабления, обладают суггестативной силой. Они вызывают чувство, ассоциирующееся с изображением. Попробуйте сами на опыте:

• Сядьте или лягте поудобнее, закройте глаза и спокойно дышите.
• Сосредоточьтесь и представьте себе уединенный пляж. Вы ощущаете, как приятный ветер гладит вашу кожу, слышите, как волны мягко разбиваются о берег, чувствуете запах свежего морского воздуха...
• Подвешенный гамак как бы приглашает отдохнуть, легкое покачивание успокаивает душу, тело отдыхает и подчиняется ритму мягких колебаний...
• Покой и удовольствие пронизывают все ваше тело...

После недолгого пребывания в расслабленном состоянии усилием воли вернитесь в «Здесь» и «Сейчас», сделайте глубокий вдох и выдох и откройте глаза.

Источник:
Карин Шут, "Волшебный выходной", Издательский дом "Кристина"

Прежде всего то, что медовый массаж весьма эффективен при целлюлите, так как одновременно и питает кожу, и выводит токсины и шлаки, также мед в сочетании с массажем усиливает кровообращение в коже и мышцах. Состояние кожи после такого массажа улучшается, она становится более гладкой, шелковистой.
Специалисты рекомендуют делать за курс 15 сеансов медового массажа, при чем важно делать его не каждый день, а через день, то есть примерно за месяц. Это связано с тем, что шлаки и токсины поднимаются из глубоких слоев кожи и мышц наверх, в очищенную область, и нужно дать им на это некоторое время, тогда эффект будет сильнее и заметнее, чем от ежедневного массажа.

Мед можешь брать любой, главное, чтобы он был достаточно жидкий. Для одного полного сеанса медового массажа одновременно на бедра, ягодицы и живот нужно примерно 3 столовые ложки. Если хочешь усилить антицеллюлитный эффект, добавь эфирные масла, 2-5 капель, лучше грейпфрут, апельсин или лаванда.

Существуют две методики массажа, которые можно назвать мягкой и жесткой. Первая предусматривает, что ты наносишь мед ина ладони и похлопывающими движениями вбиваешь его в кожу в течении 5-10 минут, после чего смываешь мягкой мочалкой под теплой водой, после чего лучше нанести на кожу увлажняющее молочко. Если ты хочешь более сильного очищения, то после того, как мед похлопываниями нанесен на тело, нужно сильно прижимать руки к телу (приклеивать) и затем резкими движениями отрывать. Вскоре ты заметишь появление на кожи и ладонях белой массы, это мед вытягивает из организма шлаки. Когда эта масса перейдет с кожи на руки, это примерно 15 минут массажа, можешь заканчивать процедуру и опять же смыть все теплой водой, увлажнить кожу молочком или кремом.

Надо отметить, что жесткая процедура достаточно болезненная и неприятная, могут даже появится синяки, но они быстро пройдут, зато эффект от жесткого медового массажа будет более заметным, чем от мягкого, особенно в деле лечения целлюлита.