1. Психологи утверждают, что 72% мужчин предпочитают стройных девушек спортивного типа с размером одежды не более 46-го, поэтому вы должны избавиться от жировых складок, если не хотите остаться одинокой, а стремитесь найти достойного мужчину, который станет хорошим отцом для ваших детей.

2. Девушки с лишним весом часто страдают от депрессий. По статистике 82% женщин, которые не довольны своим весом, чувствуют себя несчастными, у них низкая самооценка и постоянное недовольство собой;

3. Я не говорю уже о проблемах со здоровьем, которое у людей с лишним весом постоянно ухудшается. Например, согласно статистике, полные люди на 74% чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди, вес которых находится в рамках нормы.

4. Но основную опасность ожирения несет особый гормон «лептин», который вырабатывают жировые клетки. Он отвечает за чувство сытости, и если в крови его много, то чувство насыщения едой притупляется, поэтому, чем толще вы становитесь, тем больше вам хочется есть.

5. Однако, что еще более страшнее для девушек с лишнем весом, это опасность бесплодия, которая возникает при высокой концентрация «лептина». У полной девушки нет никаких шансов забеременеть, если она не уменьшит количество «лептина» в своей крови, поэтому хорошо подумайте в следующий раз: стоит ли наедаться на ночь или лениться идти на тренировку...

Каждому тренеру и более-менее опытному спортсмену известно главное правило бодибилдинга: основная тренировка происходит на кухне. И это означает, что 80% успеха в работе над своим телом зависит от вашей диеты. Именно диета и все, что вы кладете в своей рот, - первостепенно, как в наборе массы, так и в работе на рельеф…

Организму нужен материал для роста мышц (белки) и энергия (углеводы), чтобы у вас были силы ходить в тренажерный зал и поднимать железо. Без правильно составленной диеты, которая включает углеводы для энергии и белок для роста мышц, вы никогда не добьетесь видимых результатов в работе над своим телом.
Вы и без меня это знаете…
И даже если вы будете тренироваться 6 раз в неделю по 2-3 часа в день, но питаться при этом супами, печеньками и чаем, то гарантирую: ваш результат будет нулевым. Проверенно на собственном опыте.
Поэтому, если вы хотите набрать мышечную массу или наоборот сбросить лишний вес, то в первую очередь вам нужно составить собственную диету, учитывая свои персональные особенности.
"Спортивное питание ускорит
ваши результаты в 10 раз!"
Есть люди, которые чаще прислушиваются к себе, а не к тому, что говорят окружающие. Они не ждут пока судьба придет и сделает им подарок, они идут за ним сами и действуют так во всем: в работе, отношениях и в спорте…
Если вы хотите получить гарантированно по-настоящему большие мышцы и сексуальный рельеф за максимально короткий срок в 2-3 месяца, то вам понадобятся самые последние технологии и разработки в области диетологии и спортивного питания.
Что ни говори, а факт остается фактом: на одной правильной диете далеко не уедешь, особенно, если вы склонны к худобе или имеете большой лишний вес.

"Спортивное питание – это не химия,
это просто выборка из обычной еды!"

Некоторые люди говорит, что спортивное питание – это продукты химического происхождения, в которых нет ни грамма натурального. На самом деле спортивное питание не имеет ничего общего с химией, стероидами и прочими запрещенными препаратами.

Спортивное питание - это просто концентрированная еда или биоактивные добавки. С помощью специальной технологии ученые взяли и удалили ненужные вещества из той еды, которую вы едите каждый день. Например, из молочных продуктов убрали жиры и углеводы, чтобы сделать сывороточный протеин.

Если внимательно посмотреть на состав питания для маленьких детей и на состав, например, такой добавки, как гейнер, то вы увидите, что они одинаковы. Просто в гейнере концентрация веществ выше, так как он для взрослого человека.



Отказываясь от спортивного питания, вы увеличиваете свой путь к цели в десятки, если не в сотни раз. Это как пытаться убить мамонта лопатой, когда рядом лежит пулемет. Без спортивного питания вы обречены на ежедневные изнурительные тренировки и на необходимость поедать горы еды, чтобы у организма было все необходимое для роста…
Конечно, вам выбирать, как получить белок для роста мышц: съесть 500 грамм творога, от которого пару часов живот будет вздут и наполнен, или выпить вкусный протеиновый коктейль: результат будет одинаковым.

Обратите внимание, что я не хочу здесь специально преувеличить роль спортивного питания, оно, конечно, очень важно, однако, диета первостепенна, как в наборе массы, так и в работе на рельеф.

И если на первом этапе тренировок в зависимости от особенностей вашего организма, вы сможете набрать несколько килограмм мышечной массы на обычной еде, то на последующих фазах, когда вес встанет или начнется жесткий тренинг, без спортивного питания вы просто ляжете пластом и не сможете как следует тренироваться!

Чем полезны Ягоды Годжи?
ПОХУДЕНИЕ С ГОДЖИ!
38 минералов и
аминокислот в каждой ягоде:
1. Устраняет причину появления лишнего
веса, нормализуя обменные процессы в
организме.
2. Революционный продукт в области
коррекции фигуры.

Содержат 20 минералов, которые:

1. нормализуют сахар в крови;
2.понижают уровень холестерина.

Содержат 18 аминокислот, которые:

1. подавляют чувство голода;
2. укрепляют иммунную систему;
3. повышают устойчивость к стрессам.

Ягоды Годжи воздействуют на организм таким образом, что Вы худеете, не прибегая к диетам и физическим упражнениям! Достаточно каждый день всего лишь:
1. съедать 5-7 ягод (минимум,лучше 30);

2. пить 1,5-2 литра воды;

,

Ягоды Годжи
Годжи - одно из самых ценных лекарственных растений в мире. В своем составе плоды имеют наибольшее количество питательных веществ. Они выращиваются на плодородных долинах тибетских и монгольских Гималаев. Целебные ягоды гораздо более богаты антиоксидантами, чем любые другие продукты в мире.

Чудо-ягоды богаты минералами природного происхождения (бетаин, цинк, кальций, селен, фосфор, медь, железо и др), а также полисахаридами.
Бетаин.

Бетаин :
1. нормализует работу внутренних органов,
2. выводит шлаки, токсины и другие вредные вещества,
3. Снижает лишний вес,
4. устраняет целлюлит,
5.повышает тонус кожи,
6.ускоряет обмен веществ.

Эти "волшебные ягоды" вот уже более шести тысяч лет выращиваются в Китае и используются в самых разнообразных медицинских целях, а сейчас они заслуженно набирают огромную популярность во всем мире.

Годжи - это мощнейший жиросжигатель, который к тому же препятствует возникновению новых отложений, превращая жир в энергию. Эти ягоды богаты витаминами, антиоксидантами и питательными микроэлементами, поэтому оказывают самый разносторонний эффект на человеческий организм: замедляют старение, повышают сопротивляемость заболеваниям, улучшают пищеварение, устраняют проблемы с давлением.
Чтобы похудеть и закрепить результат - просто ешьте по 30 ягод в день в течение трех месяцев, и тогда вы навсегда забудете о том, что такое лишний вес.
Ольга Верницкая, д.м.н., врач-диетолог

С Ягодами Годжи можно сбросить до 20 килограмм за 4 недели.

Годжи - тибетские ягоды, в составе которых целый набор полезных веществ и витаминов. Они способны комплексно действовать на организм таким образом, чтобы:
безопасно стабилизировать оптимальный вес,
а также регенерировать клетки кожи, преображая и омолаживая их.

Продукт не является БАД, содержит только натуральные природные компоненты. Ягоды славятся своим целебным свойством очищения внутренних органов от шлаков и токсинов, что положительно влияет на продолжительность и качество жизни.
Худея с Годжи, Вам не нужно менять свои привычки питания. Вы можете сбросить до 20-ти килограммов в месяц, не отказываясь от любимых блюд.

Ягоды Годжи - это:


1.Естественное похудение

2. Избавление
от целлюлита

3.Омоложение
кожи лица

4. Укрепление иммунитета

5. Бодрость
и энергия

1. Ешьте богатую углеводами пищу сразу же после тренировки.
2. Выбирайте качественные углеводы — каши, крупы (гречневая, рис, перловка), картофель.
3. Питайтесь 6 раз в день, каждые 2-3 часа.
4. Употребляйте 3 грамма белка и углеводов на 1 килограмм веса тела.
5. Спите не менее 8 часов в сутки.
6. Пейте гейнер: 1 порцию за 1,5 часа до тренировки и 1 порцию сразу после тренировки.
7. Употребляйте больше калорий, чем тратите.

Дарья Зарубина, психолог

Плохое настроение бывает у каждого. Можно помочь себе поднять настроение благодаря нескольким простым советам.
Людям свойственно переживать все многообразие эмоций — от самых ярких и положительных до самых печальных. Негативные эмоции могут быть вызваны тысячей мелочей или более серьезными событиями, а могут быть и вовсе не связаны с чем-то определенным.

Избавиться от душевного дискомфорта с помощью нескольких простых способов по силам каждому.

1. Преобразить себя

Это надежный и испытанный многими женщинами способ поднять себе настроение. Новая прическа, неожиданный макияж, необычные вещи в гардеробе, другой стиль наверняка помогут отвлечься и почувствовать себя гораздо лучше.

2. Расслабиться в спа

Нет ничего лучше для поднятия настроения, чем день, проведенный в полном расслаблении. Массаж, маски, маникюр и педикюр, сауна или джакузи — насладитесь спокойствием, и душевное равновесие вернется само.

3. Приготовить что-то вкусное

Как ни странно, но приготовление пищи способно поднять настроение, даже если вы далеко не самый лучший повар. Можно опробовать рецепты новых или экзотических блюд, испечь торт или сделать мороженое — в терапевтических целях можно позволить себе такую роскошь.

4. Побыть транжирой

Шопинг — еще один известный и действенный способ поднять настроение. Если вы можете позволить себе один день побыть транжирой и тратить деньги на приятные пустяки — не отказывайте себе в таком удовольствии.

5. Заняться уборкой

Несмотря на то, что этот совет не звучит воодушевляюще, действие его практически безотказно. Работа по дому, а особенно выбрасывание старых и ненужных вещей, скопившихся за годы, позволяет выбросить вместе с ними и плохое настроение, старые переживания и груз эмоций.

6. Использовать ароматерапию

Воздействие различных ароматов на эмоциональное состояние человека — доказанный факт. Снять нервное напряжение и поднять настроение помогут ароматы ванили, апельсина, лаванды.

7. Сыграть в хорошее настроение

Выражение эмоций и психологическое состояние настолько связаны, что стоит начать улыбаться и внешне проявлять положительные эмоции, как вслед за ними изменится и само настроение. Окружите себя вещами и людьми, которые приносят вам радость. Хорошее настроение весьма заразительно, и в компании жизнерадостных людей вам сложно будет предаваться печали и унынию.

Конечно, эти способы не универсальны — у каждого человека могут быть свои, совершенно особенные пути поднятия настроения. Выберите вариант, который подойдет именно вам, но главное — не поддаваться плохому настроению и не позволять ему перерасти в нечто большее. От депрессии избавиться с помощью шоколадки будет сложно, а от простой грусти — вполне.

1. Репейное и касторовое масло - для роста волос
2. Абрикосовое масло — для массажа тела и для питания ногтей
3. Настойка перца горького — маски для роста волос
4. Мумие — против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки)
5. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются
6. Морская соль — ванночки для ногтей и тела.
7. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются
8. Масло зародышей пшеницы — питание сухой кожи
9. Масло жожоба — вокруг глаз и от мелких морщинок
10. Салицилово-цинковая паста — подсушивание прыщиков, угрей
11. Витамины Е, А в капсулах — для питания сухих губ, на веки
12. Блефарогель 1 (гиалуроновая кислота) — от мешков под глазами
13. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.
14. Масло чайного дерева — от прыщиков
15. Борный спирт — от прыщиков
16. Голубая глина — маски для тела и лица
17. Гомеопатическая мазь календула — для смягчения кожи на пятках
18. Бодяга — от синяков
19. Косметическое масло грецкого ореха — против морщинок и синяков под глазами
20. Глицерин — для смягчения кожи рук: 1 часть глицерина и 1 часть 6% уксуса — маска для огрубевшей кожи ступней

Данные статистики

Демографические данные свидетельствуют о неблагополучном здоровье нации, и особенно это касается мужчин. Состояние их здоровья делает очевидной ситуацию «скрытого кризиса». В России ситуация практически критическая – средняя продолжительность жизни мужчин составляет всего 59 лет! Очень высока смертность мужской части населения в возрасте от 35 до 50 лет. Тревожные цифры, не правда ли?

Значительно усилились нагрузки, испытываемые современными мужчинами на работе . Успешность в бизнесе является «визитной карточкой», ради карьеры сильный пол готов забыть о сне, отдыхе и, к сожалению, о собственном здоровье.

Такие жертвы не проходят бесследно. Стрессы, социальная депрессия, трудности бизнеса, нестабильность в государстве оказывают негативное влияние в первую очередь на состояние сердечно-сосудистой, иммунной и репродуктивной систем организма.
Сексуальные проблемы значительно помолодели. Более 40 % мужчин, обратившихся за помощью к врачам из-за проблем с потенцией, не достигли еще 40 лет.
Лишь 13 % мужчин удовлетворены качеством своей сексуальной жизни, остальные 87 % признают, что их половые возможности оставляют желать лучшего.



Потенция является не только критерием сексуальных возможностей, но и важным показателем состояния здоровья в целом! Ее нарушение может свидетельствовать о серьезных сердечно-сосудистых или эндокринных заболеваниях.
Мужчина стремительно начинает стареть, слабеть. Появляется лишний вес, мышцы теряют тонус, ослабевает интерес к женщинам. И все это может возникнуть, едва ему перевалит за 35-40 лет!

В чем причины? Согласно эндокринной теории, виной всему – дефицит мужского полового гормона тестостерона.

Мужская проблема № 1 – снижение тестостерона

Тестостерон – основной мужской половой гормон, вырабатывается в яичках и в незначительном количестве в коре надпочечников.

Функции тестостерона в организме многообразны:
1. формирует мужской тип половой системы,
2. активирует выработку спермы и потенцию,
3.отвечает за половое влечение (либидо),
4.стимулирует рост мышечной массы и созревание костной ткани,
5.регулирует жировой обмен, синтез инсулина и эндорфинов («гормонов радости»).



Научно доказанный факт что мужчины, имеющие более высокий уровень тестостерона, более успешны в жизни. Мужские половые гормоны прибавляют ему работоспособности, улучшают настроение, укрепляют кости и мышцы.

Иногда тестостерон называют гормоном победителей – его уровень в крови повышается после одержанной в борьбе победы, после удачного решения каких-либо проблем. Чувство удовлетворения и праздничное настроение, охватывающие победителя, притормаживают образование стрессовых гормонов, обеспечивших достижение победы. А тестостерон повышается.

Еще немного статистики
Выработка тестостерона достигает пика в 25-30 лет. После 30 его продукция даже у здоровых мужчин начинает снижаться на 1-2 % в год.
В итоге, к 80 годам остается лишь 40 % от того уровня, что был в 25.
А любое хроническое заболевание ускоряет снижение тестостерона на 10-15% по сравнению со здоровыми мужчинами того же возраста.
Слишком раннее или слишком стремительное снижение его уровня вызывает преждевременное старение мужчины.
Практически у трети тех, кому за 30, медики отмечают преждевременный дефицит тестостерона.



О снижении уровня тестостерона свидетельствуют следующие признаки:

1.сбои в работе половой системы: снижение полового влечения, импотенция, уменьшение яркости оргазма;

2. изменение нервно-эмоционального статуса: снижение концентрации внимания, расстройства памяти, снижение работоспособности, бессонница, повышенная раздражительность, подавленное настроение, депрессия, отсутствие уверенности в себе, упадок сил;

3. изменения в костях, мышцах, коже и жировой ткани: снижение мышечной массы и физической силы, увеличение жировых отложений, дряблость кожи, снижение плотности костной ткани (остеопороз);

4. вазомоторные нарушения: колебания уровня артериального давления, учащенное сердцебиение, кардиалгии - колющие, ноющие и другие боли в области сердца, головокружения, ощущение нехватки воздуха, внезапное чувство жара, повышенная потливость.

5. Следствием снижения уровня половых гормонов является повышение «плохого» холестерина, являющегося причиной развития атеросклероза сосудов, что в дальнейшем приводит к артериальной гипертонии, инфарктам и инсультам.

6. Также при недостатке тестостерона развиваются анемия, ожирение, инсулинорезистентность и сахарный диабет 2 типа.


Таким образом, своевременное внимание к уровню тестостерона – это не только залог яркой и полноценной сексуальной жизни! Это еще и гарантия крепкого здоровья и постоянной активности, которые позволят мужчине быть успешным во всех видах деятельности.

Мужская проблема № 2 – заболевания предстательной железы

Второй наиболее распространенной мужской проблемой являются заболевания предстательной железы.
По данным статистики, у 50 % старше 40 лет отмечается нарушение функции, воспаление или аденома предстательной железы. К 65-ти большинство мужчин имеют уже не нарушения работы, а то или иное заболевание.



А.Предстательная железа – это железа размером с орех, расположенная под мочевым пузырем вокруг мочеиспускательного канала. Выделяет секрет, входящий в состав спермы. Помимо регуляции половой деятельности, предстательная железа влияет на процесс мочеиспускания и состояние мочеполовой системы в целом. Участвует в регуляции нервной и сердечно-сосудистой систем организма.

Наиболее частыми проблемами, связанными с предстательной железой, являются воспаление и разрастание ее тканей.

1.Простатит – это воспаление предстательной железы, вследствие попадания в нее инфекции. Она может попасть из мочевого пузыря, мочеиспускательного канала, прямой кишки, по кровеносным и лимфатическим сосудам малого таза.

Предрасполагающими факторами простатита являются:
1.переохлаждение организма,
2.работа в сидячем положении,
3.малоподвижный образ жизни,
4.частые запоры,
5.хронические очаги инфекции в организме (например, тонзиллит, не леченные кариозные зубы).

Способствует развитию заболевания угнетение иммунной системы, вызванное переутомлением, частым недосыпанием, хроническим стрессом, нерегулярным и неполноценным питанием, «перетренированностью» у спортсменов и т. п.



Все эти факторы облегчают проникновение микроорганизмов в предстательную железу или же приводят к ухудшению кровоснабжения органов малого таза. Застойные процессы способствуют размножению микроорганизмов и развитию воспалительного процесса. Воспаление железы приводит к ее увеличению, сдавливанию мочеиспускательного канала, нарушению оттока мочи, а также резкому снижению потенции.


2.Аденома простаты — это увеличение размеров предстательной железы в результате естественного разрастания её тканей. В настоящее время для обозначения этого заболевания чаще употребляется термин «доброкачественная гиперплазия предстательной железы».

Это распространенное нарушение. Оно отмечается у 50 % мужчин в возрасте 50 лет и у 80 % в возрасте 80 лет и старше.


Симптомы разрастания предстательной железы.

Первые симптомы часто появляются в возрасте до 40-ка. Аденома предстательной железы имеет доброкачественный рост, не дает метастазов и не прорастает в соседние органы. Это - ее отличает от рака предстательной железы.

Разрастаясь, предстательная железа сдавливает мочеиспускательный канал, приводя к нарушению оттока мочи.
Позже поражаются почки, развивается почечная недостаточность, которая проявляется головной болью, жаждой, сухостью во рту, слабостью, раздражительностью.
Мочевой пузырь постоянно переполнен, но процесс мочеиспускания тонкой струйкой или даже каплямя. Одновременно нередко возникает недержание мочи - она выделяется по каплям постоянно, против воли мужчины, сначала ночью, а затем круглые сутки.


Причины аденомы простаты:

1. Развивается аденома простаты на фоне длительного хронического простатита.
2.Другим стимулом роста тканей железы является снижение уровня тестостерона и повышенное содержание в тканях простаты его чрезвычайно активного производного дигидротестостерона.

3. Другим возможным механизмом развития аденомы простаты может быть превращение в клетках жировой ткани тестостерона в женский половой гормон эстроген, который стимулирует деление клеток репродуктивных органов.


Подведем итог .

Чтобы сохранить здоровье предстательной железы, необходимо повышать защитную функцию иммунной системы! Оградите себя от инфекций и воспалительных процессов, поддержите правильный обмен половых гормонов, и вы сохраните здоровье мочеполовой системы и отличное самочувствие!

Проблема № 3 – мужское бесплодие

Статистика сообщает, что каждая пятая супружеская пара бесплодна. В 40 % случаев это бесплодие - мужское. Дело в качестве и количестве спермы. А факторов, приводящих к мужскому бесплодию, к сожалению, предостаточно:
1. инфекции, поражающие мочеполовую систему – именно они становятся причиной развития воспалительного процесса (простатит, уретрит, орхит и др.), влияющего на качество семенной жидкости. Сперматозоиды в ней имеют неправильное строение, либо очень пассивны;
2. нарушение гормонального баланса – при нехватке тестостерона возникает нарушение эрекции и сбои в выработке сперматозоидов;
3. травмирование яичек при ушибах промежности и ношение тесного белья, нарушающего кровообращение;
4.высокие температуры (выше 35оС) пагубно влияют на ткани яичек. Поэтому у мужчин, злоупотребляющих сауной и горячими ваннами , практически в 100 % случаев возникают проблемы с качеством спермы;
5. лекарства и химические вещества – длительное употребление некоторых лекарственных препаратов (например, антибиотиков или анаболических стероидов), работа на химическом производстве, - ухудшают качество спермы;
6. вредные привычки – алкоголь часто приводит к атрофии яичек, а курение – «склеивает» сперматозоиды;
стрессы, отрицательно сказываясь на здоровье организма в целом, отражаются и на функции репродуктивной системы в частности, приводя к бесплодию.


Итак, защита от инфекций, снятие воспалительного процесса, нормализация работы репродуктивных органов, повышение устойчивости к стрессам и неблагоприятным факторам среды обеспечивают поддержание высокой детородной способности мужчин и рождение здоровых крепких детей.

Как помочь нашим мужчинам?

Основные мужские проблемы:

1. возрастные изменения гормонального баланса,
2.нарушения функций мочеполовой системы,
3. повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний,
4. снижение иммунной защиты,
5. уменьшение общей энергии, тонуса и жизненных сил.


Если своевременно уделять внимание этим проблемам и принимать профилактические меры, вы на долгие годы сохраните крепкое здоровье, активность и отодвинете наступление возрастных изменений.

1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.

2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.

3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.

4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.

5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.

6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.

7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.

8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.

9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.

10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.

11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.

12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.

13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.

14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.

15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.

16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.

17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.

18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.

19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.

20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.

21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.

22. Приберитесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.

23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.

24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.

25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслабляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.

Самым главным плюсом диеты «Лесенка»является то, что после окончания диеты и возврату к обычному меню вес не возвращается. Диета «Лесенка»; продолжается только пять дней, однако каждый из этих дней направлен на получение конкретного результата. Диета «Лесенка» дает такой результат, что ваши лишние килограммы уже не вернутся. Благодаря специально сбалансированным ступеням ваш организм будет худеть постепенно, абсолютно без вреда.

Вся диета «Лесенка» состоит из ступеней. Новый день диеты – это новая ступень, если вы будете соблюдать все ступени без нарушения, то результат будет даже при небольших количествах лишних килограмм. Очень удобно сидеть на диете «Лесенка» в плане психологического аспекта. Если ставить себе цель подняться по «лестнице успеха», то процесс пойдет значительно быстрее.

Во время диеты «Лесенка» стоит подумать о мотивации для похудения. Не стоит себя корить, если вы вдруг сорветесь, просто начните заново. Обязательно хвалите себя за каждую ступеньку диеты, таким образом, организм продолжит худеть без стресса.

Рекомендуется составить собственный план похудения, желательно именно в виде лестница, где на каждой ступени указать желаемый результат. К тому же, после прохождения ступенек необходимо делать для себя соответствующие пометки.

Пять ступенек диеты «Лесенка»


Первый день – очищающая ступень.

Второй день – восстановительная ступень.

Третий день - энергетическая ступень.

Четвертый день – строительная ступень.

Пятый день – сжигающая ступень.

Итак, рассмотрим особенности всех ступеней диеты по порядку.



►Первая ступень – очищающая


Одна из главнейших ступеней в диете. С помощью этой ступени очищается желудочно-кишечный тракт и другие органы. Из организма выводятся все ненужные вещества: токсины, шлаки, а также соли. На этой ступени организм подготавливается к последующим стадиям. В этот день лучше всего использовать активированный уголь и яблоки.

В яблоках самое большое содержание пектина, а активированный уголь является природным сорбентом.

Пектин в яблоках способствует разжижению жировых клеток, снижению аппетита, а также значительно ускоряет метаболизм женского организма. А активированный уголь, в свою очередь выводит из организма ядовитые вещества. Обязательно во время этой ступени нужно пить много чистой воды, весь день. Скорость жирового катализа возрастает благодаря воде, а продукты липидного распада выводятся.

Меню первого дня диеты: через каждые два часа - одна таблетка активированного угля, всего за день 6 штук. Яблоки – 1 кг, а также чистая вода – около двух литров. Яблоки едим минимальное количество, только при приступах голода. Весь килограмм съедать необязательно.

После проведения первого дня диеты ваш организм будет готов к последующим ступеням, отвес килограмм обычно составляет от одного до двух.

►Вторая ступень – восстановительная


К сожалению, после проведения восстановительной ступени желудочный тракт будет очищен не только от вредных бактерий, но и от полезных. Заселить свой желудок лучше всего полезными бактериями – бифидобактериями. Основным источником являются любые кисломолочные продукты. Поэтому меню второго дня полностью состоит из кисломолочных продуктов, таких как кефир или творог. Творог и кефир употребляют не только во время похудения, но и для людей с болезнями желудочно-кишечного тракта. Эти продукты обладают противобиотическими свойствами и восстанавливают микробиоценоз.

Данные продукты полезны сами по себе, однако после проведения очищения желудка, полезные свойства усиливаются в несколько раз.

Во второй ступени диеты Лесенка следует употребить 1 литр кефира и 600 грамм нежирного творога. Творог и кефир нужно выбирать либо с пониженным содержанием жира либо обезжиренные. Для тех, кто не может употреблять творог, можете добавить немного мяты или ванили. Отвес на этой стадии также будет в среднем 1 кг.

►Третья ступень - энергетическая ступень


На третий день у вас наступит вялость и леность.

Во время этой ступени нужно срочно пополнить запас глюкозы в организме. Жировые клетки в организме женщины распадаются только при наличии гликогена. Лучше всего для восстановления запасов гликогена использовать полезные сахара. Идеальными на этой стадии являются мед и сухофрукты. После их употребления в вашем организме появится энергия. Уставший организм сразу отреагирует на такой приток глюкозы.

Естественно, во время проведения энергетической ступени диеты Лесенка отвес будет намного меньше, в лучше случае полкилограмма. Можете приготовить компот из сухофруктов, вместо сахара используйте глюкозу. Также без проблем можно употребить 300 грамм изюма и 2 столовые ложки меда. Изюм выбирайте темного сорта, он более полезен и менее калориен.

►Четвертая ступень – строительная


Для улучшения регенерации тела и увеличения запаса гликогена существует строительная ступень диеты Лесенка. Во время проведения этой ступени скорость строительных процессов в организме и жизненно важные функции увеличивают свою работу. Идеальным для этой ступени являются продукты с содержанием животного белка.

Строительная ступень включает в себя употребление 0,5 кг мяса индейки или курицы. Также разрешено употреблять зелень и воду в неограниченном количестве. Соль следует использовать в минимальном количестве. Отвес до 1,5 кг за весь день.

►Пятая ступень – сжигающая


На последней ступени необходимо употреблять клетчатку. Она дает отрицательный энергетический баланс организму. На этой ступени также сжигаются нехорошие вещества в организме женщины. На переваривание клетчатки уходит большее количество энергии, чем она дает. Здоровье организма значительно укрепится. После проведения предыдущей ступени в организме находятся продукты белкового распада, которые необходимо уничтожать.

Меню сжигающей ступени Лесенка. 200 грамм сухих овсяных хлопьев сварить на воде, без добавления приправ, соли и сахара. При чувстве голода можно употреблять до 1 кг сырых фруктов и овощей в течение всего дня.

Также из овощей можно приготовить салат, заправить оливковым маслом. Потеря веса в этот день до 1,5 кг.

Если после окончания диеты Лесенка вы не сбросили нужное количество килограмм, то разрешено повторять диету до достижения нужного эффекта. Если вы чувствуете себя недостаточно хорошо, то лучше всего сделать небольшой перерыв. Общий отвес во время проведения всей диеты, как правило, составляет от 5 до 8 кг, естественно, в зависимости от изначального вашего веса.

Во время проведения диеты «Лесенка» можно пить без ограничений чистую воду в любом количестве. Если вдруг вы сорвались, то необходимо начинать диету заново, с очищающей ступени.

Если у вас есть хронические заболевания, то ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом .

Будьте счастливы, красивы и здоровы!

На эти овощные котлетки я потратила полчаса плюс 15 минут пока они готовились в пароварке. Овощной фарш получается нежный, но пусть вас это не смущает, при приготовлении ваши котлетки не потеряют форму, а даже наоборот станут плотненькими и румяными :)

Количество: 3 порции
- Капуста — 1\4 (среднего кочана)
- Морковь — 1 шт (средняя)
- Перец болгарский (у меня красный) — 2 шт
- Яблоко — 1 шт (маленькое)
- Помидор — 1-2 шт
- Картофель — 2 шт
- Карри — 1 ч.л.
- Соль — 1 ч.л.
- Сахар — 2 ч.л.
- Мука — около 5 ст.л.

Приготовление:

овощи измельчить (в измельчителе) или потереть на терке;


добавить специи, соль, сахар;


добавить муку; я положила помимо обычной белой еще и пару ложек муки 2-го сорта;
накатать шарики и выложить их в пароварку;


готовить в пароварке 15 минут;
вот так они выглядят через 15 минут



а вот так в тарелочке :)

1. Ягодицы и бедра

Первым упражнением будем «Становая тяга», лучшее упражнение для ягодиц, чтобы ваша попа обрела круглую сексуальную форму. Вы поднимаете и опускаете штангу или палочку бодибар, наклоняясь всем туловищем. Следите за своей спиной - она должна быть прямая, чтобы не травмироваться, а также не сгибайте ноги для тренировки бицепса бедра.

/img0.liveinternet.ru/images/attach/c/10/110/102/110102268_large_1_b.jpg" rel="li-bigpic" target="_blank">
Выполнение: 5 подходов по 10-15 повторений.
2. Ноги и мышцы бедер

Следующим упражнением «Приседания со штангой». Мы будем развивать мышцы бедер и ягодицы, выполняя его ваши ноги станут красивыми и подтянутыми. Стойка должна быть широкая, носки наружу, спина прямая. Делайте полное приседание, чтобы бедро было параллельно полу.

У вас будет ощущение, будто вы садитесь на невидимый стул. Запомните: чем ниже вы приседаете, тем больше мышц включается в работу и лучше тренируются ягодицы.




Выполнение: 5 подходов по 30-50 повторений.
3. Верхний пресс

Затем сделаем упражнение на верхний пресс, чтобы начать сжигать жир на животе. Делайте упражнение «Стискивания» - закиньте ноги на подставку, чтобы бедро было перпендикулярно полу, не тяните себя за голову и старайтесь логтями доставать до коленей.

Когда поднимаетесь, делайте мощный выдох и задерживайтесь в верхней части на 1 секунду, это нагрузит дополнительно верхнюю часть пресса, чтобы лучше его прокачать.




Выполнение: 5 подходов по 30-50 повторений.
4. Нижний пресс

Упражнение на нижний и верхний пресс – «Книжка». Вы поднимаете ноги, подводя колени к области груди, то есть складываетесь, как книжка. Не забывайте про важность дыхания – когда складываете тело выдох, когда раскладываетесь вдох.




Выполнение: 3 подхода по 25 повторений.
5. Кардио-нагрузка

Равноценной заменой кардио-движений будут махи ногами в стороны. Вам нужно опереться на спинку стула и делать махи в стороны желательно с утяжелителями, которые можно купить в любом спортивном магазине. Махи отлично тренируют бедра ног и ягодицы.




Выполнение: махи 5-10 минут.

Выполняйте упражнения через день. Повышайте количество повторений, если перестанете чувствовать нагрузку и легкую боль в мышцах. Эти и другие упражнения я подробно показываю в своем продвинутом видео-курсе «Стройная фигура перед TV».

«Стройная фигура перед TV»-
видео-курс о том, как похудеть
девушке, тренируясь у себя дома

Видео-курс «Стройная фигура перед телевизором» содержит 15 подробных видео-уроков, в которых я вместе с моей ученицей, Мартой наглядно покажу вам, как вы сможете, тренируясь у себя дома по 30-40 минут в день похудеть и сделать свою фигуру стройной, без специальных тренажеров.

Курс предназначен как для начинающих спортсменок, которые пока чувствуют себя неуверенно из-за своей фигуры, так и для девушек с опытом тренировок, но по каким-то причинам не имеющих возможности ходить в спортзал.

Уже через 10-12 недель вы увидите результат своих тренировок в зеркале: изящный и сексуальный силуэт, круглая и упругая попка, роскошные стройные ножки и тонкая талия, подчеркнутая прекрасным плоским животиком.

Конечно, занимаясь дома, вы не сможете сделать тело рельефным и идеальным, как у фитнес-моделей, но сделать свою фигуру стройной и подтянутой с помощью регулярных домашних тренировок очень даже возможно.

Прочитайте подробное описание того, что содержится в каждом из видео-уроков.
Урок 1. Вводный урок.
Продолжительность: 00 минута 51 секунд.

Вы узнаете, как домашний тренинг сделать по эффективности не хуже занятий в тренажерном зале, и как многочисленные письма моих клиентов повлияли на появление этого видео-курса.

Урок 2. Базовое упражнение №1: Бедра, ягодицы.
Продолжительность: 01 минута 59 секунд.


В этом видео-уроке мы научимся прорабатывать ваши бедра и ягодицы, чтобы они быстрее приобретали аппетитные формы. Вы освоите правильную технику выполнения упражнения, а также узнаете, как уберечь свою поясницу от перегрузки.

Урок 3. Базовое упражнение №2: Спина, ягодицы.
Продолжительность: 01 минута 17 секунд.


В этом видео-уроке мы займемся укреплением низа вашей спины и, особенно, задней части бедер, делая их подтянутыми. Это упражнение достаточно простое, однако оно задаст жару вашей попке!

Урок 4. Базовое упражнение №3: Бедра и ягодицы.
Продолжительность: 03 минуты 32 секунды.


В этом видео-уроке я расскажу вам о правильной технике упражнения, на выполнение которого девушки тратят больше всего энергии. Используйте его на полную катушку - и вы сожжете огромное количество калорий, а значит – быстро похудеете.

Урок 5. Упражнение на пресс №1. Верхняя часть пресса.
Продолжительность: 01 минута 49 секунд.


Данный урок посвящен особенностям тренировки пресса в домашних условиях. Вы познакомитесь с техникой выполнения одного очень эффективного упражнения на верхнюю часть пресса. Ну а самые продвинутые спортсменки узнают пару секретов, позволяющих классно прокачать ваш живот и сделать его плоским.

Урок 6. Упражнение на пресс №2. Нижняя часть пресса.
Продолжительность: 01 минуты 25 секунд.


На этом видео-уроке вы освоите еще одно эффективное упражнение на пресс. Я покажу вам правильную технику его выполнения и разберу типовые ошибки, чтобы вы быстро укрепили низ пресса, а значит – и уменьшили живот.

Урок 7. Упражнение на пресс №3 (продвинутый уровень). Верхняя и нижняя части пресса.
Продолжительность: 03 минуты 06 секунд.


Данный урок посвящен тренировке пресса для продвинутых спортсменок. Если же вы настоящая фанатка пресса - я познакомлю вас с техникой выполнения очень эффективного упражнения, развивающего вообще все тело.

Урок 8. Упражнение на пресс №4. Косые мышцы живота.
Продолжительность: 02 минуты 38 секунд.


В этом видео-уроке я расскажу о тех грубейших ошибок нужно избегать при выполнении этого упражнения, ведь из-за них у многих девушек начинают расти косые мышцы живота, и вместо осиной талии получается «труба». Хотите сочетать приятное с полезным – делайте его во время просмотра телевизора!

Урок 9. Базовое упражнение №4: Грудь, плечи, трицепс.
Продолжительность: 01 минута 34 секунды.


Этот урок познакомит вас с упражнением, которое прекрасно подсушивает верх груди и плечи, чтобы вы сногсшибательно выглядели в открытых вещах на бретельках. Я расскажу, как с его помощью убрать «дряблость» ваших трицепсов, сделав их подтянутыми.

Урок 10. Кардионагрузка. Упражнение №1: Бедра, ягодицы.
Продолжительность: 02 минуты 32 секунды.


В этом уроке вы узнаете, как сделать похудение максимально быстрым и эффективным. Мы с вами разберем несколько вариантов кардионагрузки, благодаря которым вы сможете сжигать жир у себя дома, прямо во время просмотра своих любимых фильмов или передач по телевизору.

Урок 11. Упражнение на растяжку №1. Бедра, голени.
Продолжительность: 01 минута 17 секунд.


Как вам известно, для того, чтобы мышцы успевали восстанавливаться и не болели, необходимо выполнять их растяжку. В этом видео-уроке вы познакомитесь с одним профессиональным приемом растягивания мышц ног, и освоите технику его выполнения.

Урок 12. Упражнение на растяжку №2. Бедра, ягодицы, спина.
Продолжительность: 01 минута 18 секунд.


Данный урок также посвящен растяжке, и будет особенно интересен для продвинутых спортсменок. Если вы настоящая фанатка растяжки или хотите обрести гибкость и изящество - я познакомлю вас с техникой выполнения еще одного очень эффективного упражнения, растягивающего вообще все тело.

Урок 13. Упражнение на ягодицы №1: Основное.
Продолжительность: 00 минут 54 секунды.



Этот урок посвящен очень известному, но совсем непростому упражнению на ягодицы. Вы узнаете в мельчайших деталях технику выполнения этого сложного упражнения и заставите свои ягодичные мышцы работать на пределе даже без отягощения, чтобы ваша попка стала упругая и крепкая, как орех.

Урок 14. Упражнение на ягодицы №2: Подводящее.
Продолжительность: 00 минут 51 секунда.


Если вам сложно делать базовые упражнения, то в данном видео-уроке вы освоите очень эффективное подводящее упражнение на ягодицы и бедра. Я покажу вам правильную технику его выполнения и разберу типовые ошибки, чтобы вы быстро укрепили свои мышцы, и смогли начать делать базовые упражнения для скорейшего похудения.

Урок 15. Диета и питание.
Продолжительность: 02 минуты 56 секунд.


Правильная диета - это 80% успеха вашей работы, поэтому быстрое похудение вам обеспечено при сбалансированном питании с достаточным количеством калорий и применением нужных добавок. Поэтому в этом уроке я расскажу вам 5 (пять!) базовых правил, которые необходимо соблюдать при составлении себе диеты.

1.Выпивайте стакан воды за 15 — 30 минут до приема пищи, вы меньше съедите.
2.Вначале каждого приема пищи ешьте сырые овощи.
Этим вы принесете пользу кишечнику и поддержите полезную микрофлору, а также займете объем желудка малокалорийной пищей
3. Не голодайте после 18.00! Организм компенсирует отсутствие пищи последующим отложением жира. Выбирайте на ужин легкие белковые продукты.
4. Откажитесь от майонеза, сахара, изделий из муки высшего сорта. Употребляйте только горькие сорта шоколада.
5.Замените тарелки, из которых едите, на маленькие и никогда не берите добавки. Таким образом вы сможете уменьшить количество съедаемой пищи.
6. Долго пережевывайте каждый кусок пищи и вообще старайтесь есть медленно.
Мозг принимает сигнал о сытости только через 20 мин. после наполнения желудка. За это время есть шанс съесть лишнее.
7. Старайтесь спать по 8 часов в сутки.
Многочисленные наблюдения утверждают, что люди, которые не досыпают, часто имеют лишний вес.
8. Начните выполнять простые упражнения дома.

ВАШ РЕБЁНОК ЗАБОЛЕЛ И ВЫ ВЫЗВАЛИ ВРАЧА, ПОЛУЧИЛИ РЕКОМЕНДАЦИИ... НЕ ТОРОПИТЕСЬ БЕЖАТЬ В АПТЕКУ... ИТАК, НАЧНЁМ:

1. Актовегин, Церебролизин, Солкосерил –
препараты с доказанной неэффективностью!

2. Арбидол, Анаферон, Биопарокс, Виферон, Полиоксидоний, Циклоферон, Эрсефурил, Имуномакс, Ликопид, Изопринозин, Примадофилюс, Энгистол, Имудон - иммуномодуляторы с недоказанной эффективностью. Стоят дорого. Проведенные исследования не дают оснований рассматривать арбидол как препарат с доказанной в испытаниях активностью для лечения простудных заболеваний, в том числе гриппа. Исследователей из-за рубежа по-настоящему этот препарат не заинтересовал.

3. Бифидобактерин, Бифиформ, Линекс, Хилак Форте, Примадофилус и т.д.- все пробиотики. Диагноза “дисбактериоз”, повально выставляемый нашими педиатрами , нигде в мире больше не существует. К назначению пребиотиков в развитых странах относятся с осторожностью.

4. Валидол. Мятная конфетка, имеющая отдалённое отношение к медицине. Неплохо освежает дыхание. Почувствовав боли в сердце, человек кладёт под язык валидол вместо обязательного в таких ситуациях нитроглицерина и уезжает с инфарктом в больницу.

5. Винпоцетин и Кaвинтон. Сегодня к применению не рекомендуется: ни одно доброкачественное исследование клинически значимых эффектов у него не выявило. Это вещество, получаемое из листьев растения Vinca minor. Препарат мало изучен. Посему в США и многих других странах относится к БАД, а не к лекарствам. $15 баночка на месяц приема. В Японии изъят из продажи из-за явной неэффективности.

6. Ноотропил, Пирацетам, Фезам, Аминалон, Фенибут, Пантогам, Пикамилон, Инстенон, Милдронат, Циннаризин, Мексидол - плацебо-препараты.

7. Вобензим. Производители уверяют, что он исцеляет, продляет жизнь и молодость. Не стоит верить в сказку о чудодейственном препарате, который не тестировался в экспериментальных исследованиях только потому, что это дорого. Фармкомпании вкладывают сотни миллионов долларов в испытания препарата, даже если есть небольшая надежда, что удастся доказать его эффективность. Остаётся только догадываться, почему эти исследования в отношении вобензима не сделаны до сих пор. Зато большие средства вкладываются в его рекламу.

8. Глицин (аминокислота)Тенатен, Энерион, препараты зверобоя, Гриппол, Полиоксидоний- препараты с недоказанной эффективностью.

9.ЭРЕСПАЛ
Препарат не доказавший свою эффективность при ОРВИ. Эреспал в сиропе противопоказан пациентам с бронхиальной астмой и аллергией. Из-за содержащихся в нем красителей и медового ароматизатора сам по себе может спровоцировать бронхоспазм.

10.Геделикс
Эффективность при ОРВИ у детей, да и у взрослых, не доказана.

11.Диоксидин
противопоказан детям из-за высокой токсичности. Крайне осторожно назначать взрослым при заболевание носа и околоносовых пазух. При заболевании ушей -с осторожностью при повреждениях барабанной перепонке.

12.Биопарокс, Кудесан
не проводилось крупных исследований, все статьи на Pubmed, в основном, российского происхождения. "Исследования" проводились в основном на мышах.

БИОЛОГОЧЕСКИЕ ДОБАВКИ И ГОМЕОПАТИЯ ЛЕКАРСТВАМИ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ!

1. Аква марис - (морская вода)

2. Апилак. - БАД с недоказанной эффективностью.

3. Ново-пассит. Для простой настойки из трав стоит дороговато. При продвижении своего товара производитель активно использовал "индивидуальную работу с ключевыми специалистами и врачами".* Позиционируется как анксиолитик - психотропное средство, подавляющие тревогу, страх, беспокойство, эмоциональное напряжение. В состав Ново-пассита входит комплекс жидких экстрактов лекарственных растений (валериана лекарственная, мелиcса лекарственная, зверобой продырявленный, боярышник обыкновенный, пассифлора инкарната (страстоцвет), хмель обыкновенный, бузина черная) гайфенезинл. Именно гвайфенезину приписывается анксиолитическое действие препарата. Между тем, гвайфенезин является все лишь муколитиком и не может оказывать действия которое приписывается препарату. Впрчем пропустить перед сном немного спиртику - еще никому не мешало... Источник

4. Омакор - БАД

5. Лактусан - БАД

6. Церебрум композитум (пр-во Хеель Гмбх) , Неврохель, Валерианохель, Гепар- композитум, Траумель, Д искус, Канефрон, Лимфомиозот, Ма стодинон, Мукоза, Убихинон, Цель Т,Эхинацея, Грипп-хель и др. - Гомеопатия . не являются лекарственными препаратами, лечебным действием не обладают, обладают плацебо - эффектом, т.е. реакцией ожидания на применение.

7.Протаргол-препарат содержащий серебро.Серебро относится к веществам
класса опасности А наряду со свинцом,мышьяком и ртутью.Справедливости
ради,в протарголе мизерное количество серебра. Не рекомендован для
лечения насморка у детей.

'В нашем сообществе существует очень удобное Содержание статей по рубрикам. Всегда можно найти понравившуюся статью снова. Таким образом, у нас статьи не теряются, у нас они копятся!'

Головные боли - первые симптомы обезвоживания организма, так как мозг на 75% состоит из воды.
Запоры. Когда организм получает слишком мало воды, то он забирает ее из всех источников, в том числе и из содержимого кишечника и, в основном, толстой кишки.
Прыщи, Когда объем жидкости уменьшается, способность организма удалять токсины также уменьшается. Эти токсины должны быть устранены другим способом - через кожу.
Снижение концентрации и усталость. Если организм перенасыщен конечными продуктами обмена веществ и не имеет необходимого количества воды, чтобы вывести их, Вы чувствуете себя менее энергичными.
Отеки. Когда в кровяном русле мало белка, что часто бывает у людей, снижающих массу тела, вода устремляется в межтканевое пространство и в результате руки и ноги отекают.
Налет на языке. Неприятный запах изо рта.
Сухость во рту. Слюна увлажняет ротовую полость, а обезвоживание сокращает ее количество.
Мышечные спазмы. Это происходит, если через систему кровообращения к мышцам поступает недостаточное количество кислорода.
Сухость кожи. Без воды кожа теряет свою упругость.

Спустя час после завтрака из овсяной каши вы вновь испытываете чувство голода? На самом деле худеющим лучше завтракать белковыми продуктами.

С детства нам внушали нехитрое правило: ешь овсянку на завтрак и будешь стройным и здоровым. Однако со временем многие правила здорового питания претерпели существенные изменения. В их числе и это, про правильный завтрак.

О том, почему худеющим стоит избегать овсянки на завтрак, вы узнаете, прочитав 7 подтвержденных диетологами фактов.

1.Овсянка содержит недостаточно белков

Хлопья быстрого приготовления, из которых мы чаще всего готовим кашу, содержат ничтожное количество белков и клетчатки, а из-за чрезмерной обработки медленные углеводы в их составе превращаются в быстрые, легкоусвояемые.

Попадая в организм, они быстро поднимают уровень сахара в крови, что увеличивает резкий выброс инсулина. Отсюда — острое чувство голода. Белковые продукты не обладают подобным эффектом. Наоборот, они способствуют поддержанию уровня сахара в крови на стабильном уровне, поэтому чувства голода не возникает.

2. Овсянка содержит глютен

По данным ВОЗ, только 1% людей в мире страдает от целиакии — наследственной непереносимости белка злаковых глютена — клейковины.

Однако в последнее время диетологи все чаще сталкиваются с таким заболеванием, как не связанная с целиакией аллергия на глютен. Ее признаки — диарея, метеоризм и вздутие живота после употребления злаков, содержащих глютен: пшеницы, овса, ржи.

Соответственно, в готовых завтраках и хлопьях, изготовленных из них, глютен тоже есть. Так что если у вас часто возникают боли в животе после употребления овсянки, стоит проконсультироваться с аллергологом.

3. Порция овсянки содержит недостаточно калорий

Доля завтрака должна составлять не менее 25-30% килокалорий от общей калорийности рациона. То есть в диете с энергетической ценностью рациона 1400 ккал завтрак должен «весить» около 350 ккал.

Для сравнения: в порции овсяной каши на обезжиренном молоке — максимум 300 ккал. Конечно, можно добрать килокалорий за счет йогурта и творога, но, согласитесь, немногие осилят их после тарелки каши. Отсюда — эффект насыщения, который носит непродолжительный характер.

4. Овсянка быстро надоедает

Специалисты по здоровому питанию не устают повторять: рацион должен быть разнообразным. Каша на завтрак — не исключение. Не стоит изо дня в день есть только овсянку: проявите фантазию! Сегодня — омлет, завтра — сырники, послезавтра — каша из ржаных или рисовых хлопьев, а не надоевших овсяных. Завтракая разнообразно, вы обеспечите свой организм максимальным количеством полезных элементов.

5. Без сахара и масла овсянка невкусная

Многие люди из разряда «вечно худеющих» являются рабами своих привычек в питании. Например, привык человек есть кашу с маслом — и добавляет его в тарелку на автомате, уже неосознанно.

«Тут следует уже корректировать пищевое поведение, — комментирует Елена Тихомирова, диетолог, консультант ВитаПортала. — Известно, что на закрепление новой привычки человеку требуется 21 день, поэтому одним разовым внушением проблему не решить — требуется тщательная работа с психологом».

6. Завтрак с овсянкой не увеличивает скорость обмена веществ

То, что белковый завтрак повышает обмен веществ, знают немногие. «На самом деле завтрак из яиц или творога ускоряет метаболизм не хуже, чем разрекламированный зеленый кофе, — говорит Елена Тихомирова. — Так что всем худеющим лучше начинать день с завтрака, в котором не менее 25-30% калорий составляют белки».

7. Хлопья для по-настоящему полезной каши трудно купить

Обратите внимание: почти 80% из всего ассортимента овсяных хлопьев в магазине — это хлопья, не требующие варки, или те, которые следует варить не дольше 5 минут.

Крупные овсяные хлопья —традиционный «Геркулес», который следует варить не менее 20 минут, продаются не во всех магазинах. Интересно, что под этим названием может скрываться каша-пятиминутка, то есть совершенно продукт, не обладающий полезными свойствами овса.

Овсянка на завтрак: комментарий эксперта:

«То, что белковая пища, в отличие от богатой углеводами, хорошо насыщает, подтверждают многие исследования, — говорит Уэйн Кэмпбэлл, доктор наук, профессор диетологии в Purdue University. — Группа исследователей из нашего университета решила проследить, в какое время дня они утоляют голод максимально эффективно. Оказалось, что в первой половине дня белки срабатывают лучше, чем во второй. Поэтому, завтракая белковой пищей, человек уже с утра сможет контролировать чувство голода, и риск того, что он переест за обедом и ужином, понижается в несколько раз».

Идея проста: перед Вами таблица, состоящая из пяти колонок, в каждой колонке указаны продукты, обладающие одним общим свойством. Для составления салата нужно взять по одному компоненту из каждой колонки и просто перемешать.

Попробуйте, теперь совсем несложно каждый раз удивить своих гостей

Новорожденные 0-2 месяца - 12-18 часов
Груднички от 3 месяцев до 1 года - 14-15 часов
Ясельный возраст от 1 года до 3 лет - 12-14 часов
Дошкольники от 3 до 5 лет - 11-13 часов
Младшие школьники от 5 до 12 лет - 10-11 часов
Подростки от 12 до 18 лет - 8,5-10 часов
Взрослые 18+ - 7,5-9 часов

А теперь идем все спать )