1.Выпивайте стакан воды за 15 — 30 минут до приема пищи, вы меньше съедите.
2.Вначале каждого приема пищи ешьте сырые овощи.
Этим вы принесете пользу кишечнику и поддержите полезную микрофлору, а также займете объем желудка малокалорийной пищей
3. Не голодайте после 18.00! Организм компенсирует отсутствие пищи последующим отложением жира. Выбирайте на ужин легкие белковые продукты.
4. Откажитесь от майонеза, сахара, изделий из муки высшего сорта. Употребляйте только горькие сорта шоколада.
5.Замените тарелки, из которых едите, на маленькие и никогда не берите добавки. Таким образом вы сможете уменьшить количество съедаемой пищи.
6. Долго пережевывайте каждый кусок пищи и вообще старайтесь есть медленно.
Мозг принимает сигнал о сытости только через 20 мин. после наполнения желудка. За это время есть шанс съесть лишнее.
7. Старайтесь спать по 8 часов в сутки.
Многочисленные наблюдения утверждают, что люди, которые не досыпают, часто имеют лишний вес.
8. Начните выполнять простые упражнения дома.