Хиллит (Холистика) все записи автора

Новый проект 5 сфер и Уриэля Штерна – подарок тем, кто с удовольствием готовит, любит вкусно поесть и заботится о своем здоровье. Новый день – новый рецепт! Результат – вы научитесь на обычной домашней кухне готовить блюда вполне ресторанного уровня. Одно отличие: это будет здоровая еда и вы будете знать о ней все.

читать полностью

Хиллит (Холистика) все записи автора

Дамочки, замечали, что в какие-то дни вы готовы в зале горы свернуть, а в другие ползаете по тренажёрам вялой мухой? У многих женщин причиной таких «скачков» в самочувствии и настроении являются гормоны. Они влияют и на наш аппетит, и на производительность на тренировках, и на то, сколько воды мы держим. Ужасно обидно, конечно: не пропускать тренировки, регулярно подкачивать пресс, следить за питанием, а однажды утром проснуться и увидеть в зеркале вместо «кубиков» шарик, после чего на ровном месте понять, что жизнь – говно, страстно возжелать кусок шоколадного торта, а лучше – два, в конце концов, забить на зал и валяться в кровате безвольным котиком.

читать далее

Хиллит (Холистика) все записи автора

текст:fljuida

Д-р Мартин Эстер

Биолог и натуропат

Известна традиция не оставлять нарезанный лук, и конечно же, не оставлять на всю ночь,это известно и без докторской степени в области химии.

Много раз, когда мы страдаем от боли в животе, поскольку мы не знаем, какая причина, возможно — это лук.

Лук накапливает бактерии, это так хорошо для предотвращения простуды и озноба, но возможно по той же причине лучше не употреблять в пищу лук, которой был нарезан и оставлен на некоторое время и подвергается воздействию этих же бактерий.

Оставшийся лук ядовит!

Хиллит (Холистика) все записи автора

автор:Джо Марчант

Хиллит (Холистика) все записи автора

Дневник успеха для похудения  и полезных привычек — очень мощный инструмент, который поможет вам шаг за шагом изменить свой образ жизни и придти к заветной фигуре без кардинальных и резких перемен.

Все кто очень много сидел на различных диетах уже понимают, что чтобы похудеть и поддерживать вес постоянно необходимо изменить свой образ жизни. Надо правильно питаться, пить воду, заниматься физическими упражнениями, ухаживать за своим телом, иметь полезные привычки.

Но как же взять и с завтрашнего дня начать все это делать? Как за один раз полностью изменить себя и пойти быстрым шагом к красоте и здоровью?

Плохая новость : так не бывает!

Чтобы привить себе одну привычку вам понадобится 21-40 дней. Специалисты расходятся во мнениях, через сколько точно дней ваше ежедневное действие становится привычкой, наверно потому что все люди разные и разные привычки требуют разных усилий и сроков.

Я предлагаю вам очень мощный инструмент для внедрения новых полезных привычек- это дневник успеха — его можно использовать для любых привычек во всех сферах жизни, но мы с вами будем использовать его для похудения и здорового образа жизни.

Он представляет таблицу, в верхних строчках вы проставляете даты, а в левой колонке пишите 1 свою новую привычку. Далее ежедневно выполнив ее вы заштриховываете квадратик на пересечении. Ваша задача, чтобы вся строка вашей привычки была заштрихована к истечению месяца.

Сколько привычек можно внедрять? Лучше всего брать 1-3 привычки. Таким образом ваш повседневный уклад будет изменяться не очень сильно и вы не будете испытывать дискомфорта от этого.

Примеры привычек :

- пить утром воду натощак

- завтракать

- пить по 1 стакану воды перед едой

- утренняя зарядка

- ужинать за 3-4 часа до сна

- съедать 1 конфету вместо 3х

Думаю, это не сложно начать делать что-то одно из этого и делать в течение 30 дней например.

Внедряйте новые полезные привычки и будьте здоровы!

Бланк дневника прикрепляю к посту

источник

Вложение: 4120926_https___docviewer.pdf

Хиллит (Холистика) все записи автора

Да, можно. Разумеется, в тренажёрном зале, где есть машины и свободные веса, сделать это намного легче, чем дома на коврике. В особенности, если под рукой нет даже пары гантелей.

И, тем не менее, тренировки без оборудования могут дать значительно больший результат, чем махи на коврике перед телевизором, которые многие из вас делали и в которых, уверена, разочаровались.

Если поначалу нетронутое тренировками тело ещё как-то отзывается на примитивную гимнастику, то уже через месяц все эти скачки под музыку становятся столь же эффективны, сколь мёртвому -- припарка. Да, они могут помочь втянуться в физические нагрузки, с их помощью можно увеличить суточный расход калорий, что важно при похудении, но вся эта домашняя аэробика не строит мышцы. А тело, пусть и худое, необъёмное, но немышечное, -- всегда говно при ближайшем его рассмотрении.

Но это не значит, что, тренируясь дома без отягощений, вы лишаете себя возможности построить мышцы. Да, путь к мышечному корсету в таких условиях будет долог, потребует немалого упорства и сосредоточенности, но всё же он не является путём в никуда.

остальное тут

Хиллит (Холистика) все записи автора

Аюрведа считает что в природе есть два вида человеческой конституции, первичная и вторичная.

• Пракрити (в переводе с санскрита означает «природа» или «та, что сотворена первой»). В момент зачатия соотношение Вата, Питта и Капха предопределяет будущую конституцию человека (антропометрическую, психологическую и физиологическую). Для точного определения пракрити в аюрведе традиционно используется ведическая астрология (Джйотиш). Знание пракрити помогает предположить, какая из дош наиболее вероятно будет выходить из баланса.
• Викрити (в переводе с санскрита – «вторичная природа») – текущее состояние конституции человека, развивающееся в результате воздействия окружающей среды на пракрити, врожденную конституцию. Наибольшей стабильностью обладают антропометрические особенности человека, для изменения которых требуется воздействие многих факторов. Наиболее подвижна психическая часть, которая может очень серьезно отличаться от первоначальной природы.

Спор по поводу того, какой из них придерживаться, не утихает по сей день. Есть те кто считает что лучше всего для нас то что естественно, то что является врожденной склонностью. Но, тут есть ошибка.Физическая комплекция и конституция это совсем не одно и то же. 

Серия сообщений "Основы Аюрведы":
Часть 1 - Ци и прана в чем различия?
Часть 2 - Аюрведа. Три гуны, пять элементов, три доши
Часть 3 - Пракрити или викрити? О первой и второй природе.
Часть 4 - Аюрведический тест на типажи и краткое определение понятий
Часть 5 - Как подобрать личную диету по аюрведе

Хиллит (Холистика) все записи автора

Такие упражнения для правильной осанки , нужны многим. Попытайтесь их сделать хотя бы раз и посмотрите, как трудно Вам будет их делать. Всего лишь несколько минут в день посвятить следующим несложным упражнениям и Ваша осанка будет великолепной.

1. Лягте на спину и положите руки под голову. Упритесь локтями в пол и попробуйте приподняться приблизительно на 10 секунд. Повторяйте это упражнение по несколько раз.

Хиллит (Холистика) все записи автора

автор:andrey_ivchenko

Хиллит (Холистика) все записи автора

Как знать достаточно ли интенсивна ваша тренировка чтобы сжечь лишний жир?

Дело в том что если тренироваться не достаточно эффективно то результата не будет, а если тренироваться слишком интенсивно то можно повредить сердце и серьезно подорвать здоровье.

По этому, рассчитываем правильный для себя пульс по этой формуле:
 

220-ваш возраст=А

Самый низкий пульс который позволит сжигать энергию эффективно :

Нижняя граница= А*0,65

Самый высокий дозволенный пульс:

Верхняя граница=А*0,75

Допустим вам 30 лет

220-30=190

0,65*190=123,5

0,75*190=142,5

Таким образом ваш ЗРЖ (Зона сжигания жира) от 123,5-142,5 ударов в минуту.

Если у вас нет пульсометра можно ориентироваться по тому на сколько вам сложно говорить фразу из 5-7 слов. Нижняя граница это когда вы можете сказать ее с некоторым придыханием. Верхняя граница это когда вы усилием воли можете произнести фразу до конца, если вы не можете закончить фразу или не можете говорить совсем, то сбавьте интенсивность, вы перестарались.

Однако же, если вы имеете большой избыточный вес, курите или просто очень не привыкли к спорту то субьективный метод не очень хорош. Потому лучше приобрести пульсометр.

Хиллит (Холистика) все записи автора

автор:Евгения Кобыляцкая, практикующий диетолог (США).

"Что бы приготовить?''- думают хозяйки в поиске новых рецептов на кулинарных сайтах. - Да такое, чтобы аппетитный аромат был слышен еще в подъезде. Чтобы просили готовить еще. Чтобы не только вкусно было, но недорого, не слишком трудоемко. И душевно. И еще полезно. Как же ошибаются те, кто полагает, что ''полезно'' - это бледный ломтик отварного мяса, черный сухарик и зеленые стручки молодой фасоли на пару. 

 


Регион средиземноморья – известен тем, что там проживает самое большое на планете количество здоровых долгожителей. И это не случайно. Традиционные блюда долгожителей содержит все необходимое для отличного здоровья и долголетия: витамины, минералы, ценные жирные кислоты, растительную клетчатку и молочнокислые бактерии. К тому же, меню не перегружено животными жирами и рафинированным сахаром. Для приготовления закусок и горячих блюд используется большое количество овощей и бобовых, для соусов – кунжут, помидоры, йогурты и зелень. Салаты заправляются оливковым маслом и лимонным соком. Сладости – из орехов, фиников и кунжута. Более того, блюда просты в приготовлении, не требуют дорогостоящих или экзотических ингредиентов, но при этом вкусные, ароматные и душевные настолько, что удовлетворят любого гурмана.

Хиллит (Холистика) все записи автора

Рэйнбо Марс ("Народ против Лари Флинта") в знаменитом комплексе упражнений для любого уровня подготовки "Йога для всех".Присоединяйтесь к освоению Йоги вместе с Рэйнбо Марс, известным во всем мире преподавателем, которая проведет занятия прямо на берегу моря под шум набегающих волн. Ее уникальный многоуровневый комплекс упражнений с одной стороны доступен даже для новичка, а с другой полезен и необходим опытным знатокам Йоги. В Йоге понятия тело, сознание и душа неразрывны. Йога похожа на красивый танец, специальные позы и асаны которого, в сочетании с техникой правильного дыхания и медитацией обеспечивает организму здоровье и долголетие. Именно поэтому очень важно заниматься Йогой не спеша, чтобы раскрыть все возможности своего тела,почувствовать равновесие между собой и окружающим миром. Вскоре вы заметите, как тело приобретает стройность и упругость, почувствуете прилив сил, а также сами сможете снимать накопившуюся усталость. Эта знаменитая во всем мире программа под названием "Vinyasa Flow" - настоящее сокровище для Вашего здоровья!

Часть 1: Для начинающих

Часть 2: Медитация

Часть 3: Укрепленные силы 

Часть 4: До седьмого пота.

Хиллит (Холистика) все записи автора

О целлюлите сейчас пишут все, кому не лень. Меня это страшно возмущает. Писать о нём имеют право очень немногие.

Кто не имеет?

1) Двадцатилетние девочки с подростковым метаболизмом.

2) Высушенные до кости женщины-тараканы «на фитнесе», обед которых состоит из двух креветок и горстки рукколы.

Да, эти существа таскают ноги в зал, но всё, на что у них хватает там сил, -- это на пару скручиваний на фитболе и пару десятков «селфи» у зеркала. 

На этих фото целлюлита не видно:

Если уж кому и поучать вас о том, как уберечь своё тело от целлюлита, то только мне. 

Расскажу о том, как питаюсь и тренируюсь. читать далее

Хиллит (Холистика) все записи автора

автор:Алиса Заморева

Вы много слышали о пользе йоги, ваши друзья давно практикуют кто кундалини, кто хатху, кто айенгару и, кажется, вы уже тоже готовы к своему первому занятию. Осталось «немногое»: правильно выбрать йога-центр.

Как выбрать студию для занятий йогой?

Выбрать йога-центр не так просто, как, скажем, бассейн или тренажерный зал. Если в двух последних случаях можно принять во внимание лишь близость к дому и ценовую политику, то будет ли удачной ваша йога-практика в том или ином центре, зависит от множества факторов.  

Хиллит (Холистика) все записи автора

Как утверждает Акиоши Китаока, с помощью картинок, так называемых «зрительных иллюзий», можно определить психическое состояние человека, они помогают отразить его внутренний настрой.

- Если рисунки абсолютно неподвижны — вам не о чем беспокоиться, психическое здоровье в полном порядке;

- Если рисунки движутся медленно — вам необходим отдых, как физический, так и моральный.

- Активное движение рисунка может служить симптомом:

накопленной усталости;

высокого уровня стресса, который вы испытываете в данный момент;

ухудшения здоровья;

источник

Хиллит (Холистика) все записи автора

Начнём с повтора прописной истины: без хирургического вмешательства форму ягодиц изменить нельзя, изменить можно только их размер. Форма ягодиц -- генетическая данность точно такая же, как разрез глаз или длина ног. Не слушайте тех, кто обещает превратить вашу плоскую жопу в мячик: это «разводки» для куриц. Вам, конечно, могут сунуть под нос фотографии «до» и «после» с задницей, якобы изменённой приседаниями со штангой. Однако умные и внимательные заметят: если на фото «после» -- круглые ягодицы, то они круглыми и были, только меньшего размера.

Если ты строишь тело фитнесом, информация о том, какая у тебя форма ягодиц, является справочной, а никак не ключевой. Такое понимание может пригодиться для правильного подбора одежды, но не для составления программы тренировок.

Есть 4 общепринятые формы ягодичных мышц. Ими оперируют хирурги, выполняющие пластику ягодиц.
 

Хиллит (Холистика) все записи автора

текст:lifehacker.ru

Если нет, то этот пост специально для тебя.

Притча

«Однажды в маленьком японском городке умирала женщина. В какой-то момент она почувствовала, что ее душа покидает тело, возносится вверх и предстает перед духами предков. Громкий голос спросил ее: — Кто ты?

— Я жена мэра — ответила она.

— Я не спрашиваю, кто твой муж. Ответь мне, кто ты?

— Я мать четверых детей. Я учительница в школе.

— Разве я спросил, сколько у тебя детей или где ты работаешь?

И так продолжалось до тех пор, пока она не сказала: „Я та, кто просыпается каждый день для того, чтобы помогать своей семье и учить детей в школе“. После этого она вернулась в свое тело и болезнь отступила. Она нашла свой икигай». 

Хиллит (Холистика) все записи автора

К сожалению мы несколько запаздываем с ответами по всяческим уважительным причинам.

Но мы всегда рады поделиться хорошей информацией.

Замечательный блог dariasaveleva предлагает вам принять участие в конкурсе для молодых красивых испортивных

Giveaway!

Объявляю новый конкурс!
На этот раз вы сможете выиграть замечательный  дизайнерский кулон ручной работы "Капля" бренда украшений Jullery. Посеребренная фурнитура, кристаллы сваровски (swarovski) - на мой взгляд отличный подарок!
А условия просты как никогда: условия читать тут

 

 

 

Хиллит (Холистика) все записи автора

Мы готовы помочь вам и рассказать о ваших сообществах или постах в дневниках, но только из ЛиРу . По этому если вы проводите интересные конкурсы или написали информативный пост по нашей тематике вы можете предложить это в личке и мы рассмотрим ваше предложение. Ссылки на посты и проекты с других сайтов не будут даваться безвозмездно.

НЕ Безвозмездно, однако, НЕ значит платно.

Все кто заинтересован узнать возможности, пишите.