Есть особые упражнения йоги, которые быстрее всего приводят человека к гармонии и сосредоточению.

Это асаны, в основе которых лежит балансирование тела. Выполнить их без подготовки вряд ли получится, но мы будем к этому стремиться :о)

Балансы в йоге играют достаточно важную роль и позволяют человеку развить концентрацию, эмоциональную стабильность, внимание и стрессоустойчивость. Это прекрасные упражнения, которые позволят тренировать все группы мышц и связки

Многие люди считают, что они не смогут выполнить асану на баланс, как продемонстрировал им инструктор, потому что у них недостаточно сил, либо просто они боятся попробовать. Сразу же возникают мысли, что выполнение балансов – это не моя цель, я пришел за растяжкой, поэтому даже пробовать нет смысла.
Но такими мыслями ограничиваем возможности своего тела, даже не попробовав ничего сделать. Однако, балансы выполняются не за счет телосложения и наличия мускулатуры, а за счет умения распределять равномерно вес на руках, наличия гибкости и умения концентрировать свое внимание, освобождаясь от мыслей в голове. Поверьте, что баланс – это комбинация гибкости, силы и распределения нагрузки на руки (балансирование).
Однажды попробовав выполнить баланс, вы в дальнейшем будете постоянно включать его в свою практику, так как вы приобретете стабильность, уравновешенность, ваш организм будет намного крепче и выносливее.

Поиск равновесия – непростой процесс. В частности, предполагается, что, даже достигнув баланса, его необходимо контролировать и корректировать. Причем важно следить не только за положением тела, но и за дыханием.
Сконцентрируйте взгляд в одной точке и прислушайтесь к ритму дыхания – это поможет вам удержать равновесие не только на коврике, но и в жизненных ситуациях

Перед выполнением балансов рекомендуется, как следует разогреться, подойдет несколько кругов Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу). После того, как вы закончили разминку выполните несколько асан стоя и сидя, поработав над всеми частями тела, подготовив его к дальнейшей работе в балансах. Но, обратите ваше внимание, что не стоит выполнять балансы в конце практики, так как сил у вашего организма уже не так много, как в начале или середине.

Приятного занятия и успехов в Йоге! Ставьте цели и достигайте их, пусть все мечты исполнятся!

Предыдущее занятие