Здоровая спина за три минуты в день. Фитнес для очаровательных, юных и не очень, стройных и полных домохозяек.


Красивая спина. ФОТО.

Видео с youtube... Читать далее...

Мышцы груди. Фитнес для женщин и мужчин.

Женскую грудь накачать невозможно, это определяется гормонами, но возможно изменить мышечный тонус и смотреться она будет совсем по-другому.
Видео-тренировка... Читать далее...

"Здоровый образ жизни". Видео-юмореска: © Уральские пельмени
zerno-Ros.ru


Худеем в тесте. Улыбка. Настроение. Юмор. Человек.

Совершенно секретно! Только для женщин! Как быстро сделать идеальную фигуру?





zerno-Ros.ru


Видео с youtube. Женщина. Красота, фитнес и фотошоп.))) Улыбка. The power of Adobe Photoshop. Только для женщин. Как быстро улучшить фигуру?

Любуемся фотографиями, обсуждаем женские фигуры, а дамы в это время выбирают лучший тренировочный комплекс.


Стройная красотка Svetlana Sholka



Видео-тренировка для красивых ягодиц. 18+ Читать далее...

Подсолнухи в Испании. Photo © by Eduardo Menendez.

У меня был пост, посвященный оздоровительной ходьбе, и что меня удивило - никто не стал читать его. А ведь здоровительная ходьба - это такая классная штука! Если выбран хороший маршрут, есть правильный настрой и понимание основ, то спортивная прогулка - это такой кайф!

Видимо, написал плохо. Посмотрите здесь: Бег или оздоровительная ходьба? Это тренировка, доступная пионеркам и пенсионеркам, аксакалам и саксаулам... Жаль, что я не сумел передать всю прелесть оздоровительной ходьбы. Читать далее...

Оздоровительная ходьба - это прекрасный вид фитнеса! Как и бег, она тоже имеет свои правила, ограничения (не забывайте о принципе постепенности), но об этом, как-нибудь в другой раз, сегодня просто поговорим о плюсах ходьбы.


Фото: девица бежит по кромке прибоя.


Давно практикую оздоровительную ходьбу, как разновидность физкультуры, и вам советую.

Прочитайте и перечитайте, не поленитесь, очень полезная информация.

Ходьба естественнее, чем бег? Читать далее...

Очередной комплекс упражнений для того, чтобы поднять общий тонус, сделать фигуру капельку стройнее, добавить уверенности в себе.
Стройная фигура Десять минут для хорошего пресса, тонкой девичьей талии и красивых ягодиц


Элисандра Томашески в купальнике Ellis Beachwear




Дыхательная гимнастика. Видео: бодифлекс для похудения.



Честно признаться, мы, мужики, не замечаем, прибавилось три сантиметра на талии или убавилось. Это не главное в женщине... Читать далее...

Милых дам здесь ждут - «Раскладушка», «Боковушка», «Лягушка», «Маятник», «Качалка» и «Морская звезда», а также красивые купальники Ellis Beachwear. Мужчин больше привлечёт стройная бразильская модель Элисандра Томашески.


Стройная красавица Элисандра Томашески. Фото: Ellis Beachwear

Красивая талия.
Итак, изучаем упражнения против проблемных зон и любуемся красотой женского тела... Читать далее...

ПохудейКа. Эффективная видео-тренировка с Валери Турпин для симпатичных женщин и фото с красавицей Элисандрой Томашески для мужчин.


Фото: Elisandra Tomacheski в купальнике Beachwear




Видео-тренировка с © Валери Турпин (1 тренировка - десять минут).

По традиции женщины обсуждают комплекс фитнеса, а мужчины девичьи прелести, сегодня бразильской модели Элисандры Томашески. Можно наоборот. Читать далее...

18+ Только для взрослых. Стройная фигура за 16 минут.


Женская фигурrа nice Ass. Фото © ...?




Видео-тренировка: задница и бедра. © Трейси Андерсон Webisode

Девчата изучают новый комплекс упражнений, а мы, мужчины, в это время... Читать далее...

Это не Камастура. Утренняя тренировка в постели помогает проснуться и сэкономить время. Люди, практиковавшие постельную гимнастику, утверждают, что результат заметен уже через неделю. Впрочем, упражнения такие простые, что их стоит выполнять, даже если вы не ждёте видимого результата.


Красивая девушка в постели. Фото: © Иванов Кирилл

При выполнении постельной гимнастики очень важно правильное дыхание.

1). Лёжа в постели, слегка потянитесь и расслабьтесь. Селайете вдох-выдох. Затем вытягиваете руки и ноги - и сильно тянитесь, тянитесь... до сладкой истомы.


2). Лежа на спине втягиваете живот, стараясь как бы максимально «притянуть» его к позвоночнику. Читать далее...

Фитнес. Девушки изучают очередной физкультурный комплекс для сохранения талии, а мужчины обсуждают девичьи фигуры. Конечно, важнее всего не 90х60х90, а хорошее настроение и ощущение мышечного тонуса.


beautiful girl © ... ?

Красивая талия. Видео-тренировка здесь... Читать далее...

На свою спину жалуются многие женщины и большинство мужчин, даже у ВВП болит спина. Давно хочу посмотреть для профилактики фильм "Позвоночник - ключ к здоровью", но никак не хватает времени. Решил сделать пост, так не пропадет, пусть фильм лежит в кладовке, ждёт своего часа.


Секреты стройной фигуры и здоровой спины.

Авторы фильма обещают рассказать о массаже спины и специальных упражнениях для позвоночника. Смотрим видео... Читать далее...

Радостная beautiful girl. Фото: © Никита Барковский

У нас очередная видео-тренировка. Мужики любуются девичьими фигурами, женщины думают какие элементы этой тренировки им подходят больше всего.

Не старайтесь выполнить весь комплекс, не перегружайте себя, если вы нетренированный человек. Главное - ощутить мышечную радость.
Позитивное настроение - важнее формального выполнения упражнений. Читать далее...

Стройная фигура красотки. Photo: beautiful girl

Тренировка для уменьшения размеров живота. Стройная фигура и осиная талия
Поначалу каждое упражнение выполняем по десять раз, а затем постепенно увеличиваем.
Трижды в неделю делаем интенсивную тренировку, а в остальные дни - чисто символически, для поддержания мышечного тонуса. Источник: живые картинки взял с сайта za-maya.exteen.com.

Позиция 1.

Тренировка для стройной женской талии. Фото-gif

Позиция 2.

Итак, десять простых и эффективных упражнений. Девчата обсуждают, как убрать жировые складки на талии и улучшить фигуру, мужчины высказываются по поводу красотки на фото.

Читать далее...

Девушка. Photo: beautiful girl, breasts. Коллекция белья - Debenhams-Lingerie-2012

Мужчины по традиции обсуждают в этой рубрике красивых девушек, а женщины всевозможные методики улучшения фигуры. Итак, очередная видео-тренировка.

Читать далее...

Как сделать так, чтобы сантиметры таяли на глазах? Секреты стройной фигуры.


Фото: стройная фигура, красотка. Photo: girl, beauty (с) Илья Наймушин/Reuters

Сначала общие принципы: как убрать "лишние сантиметры" и сделать фигуру более стройной за счет мышечного тонуса.

Читать далее...

Наивно рассчитывать, что за 10 минут можно изменить фигуру - в трудных случаях ее и за десять лет не изменишь - но мышечный тонус сохранять можно и нужно? Когда мышечный корсет хорош, не нужен пластиковый корсет под платьем?


Photo: sexy girl, стройная женская фигура.

По традиции обсуждаем с мужиками красивые девичьи фигурки, а женщины обсуждают очередной физкультурный комплекс.

Читать далее...

Фитнес. Видео + фото. Упражнения для стройных ног. Красивая девушка.



Скажу по секрету, такие ножки на мужчин очень дурно влияют. Но мы не об этом, у нас на очереди очередная видео-тренировка для стройных ног.

Читать далее...

Видео + фото: Стройная фигура - 4. Онлайн. Тренировка для улучшения девичьей фигуры.



Ласковые волны, чистое море, яркое солнце - в таких условиях о тренировках и думать не хочется.


Читать далее...

Фитнес. Стройная фигура-2. Тренировки, направленные на похудение. Видео + фото



На фотоснимке очень красивая природа Горного Алтая.

Читать далее...

Тренировки, направленные на похудение. Видео + фото. Стройная фигура



Интересно, где сделан этот фотоснимок? Кто-то по небольшим деталям сумеет определить место съемки?

Читать далее...

Новая жизнь с понедельника. Рецепт Matt Cutts. Видео + фото



Как начать новую жизнь с понедельника? Выходить на утреннюю пробежку, ходить в фитнес-зал, не есть сладкого, не пить пиво, не ругаться матом... Выбираем приоритеты сами - что делать и чего не делать -- предпочтения могут быть разными.

Инженер компании Google Мэтт Каттс предлагает свой рецепт. Воспользуемся его опытом.

Читать далее

Признавайтесь, вы мечтаете начать новую жизнь с понедельника?
Что именно хотите изменить в своих привычках?

zerno-Ros

________________________________

Психология. Какие слова вам труднее всего произнести? Фото и Видео
Знакомство в ВКонтакте.Знакомство через интернет. Девочка ищет мальчика. Видео
Любовь. Это не сон. Вам и не снилось! mp-3 Прекрасная мелодия, поднимающая настроение!

Новая жизнь с понедельника. Рецепт Matt Cutts. Видео + фото

Фитнес - упражнения для красивых ягодиц + фото. Видео-тренировка

Комплекс 1. Упражнения для красивых ягодиц



Девушка, занимающаяся этим тренировочным комплексом, написала: "Занимаюсь месяц. Результат на лицо - три нахала на улице уже заценили!"
Вот, оказывается, зачем нужна девушкам физкультура!

Читать далее



Видео-тренировки: упражнения для красивых ягодиц + фото

Видео: необычная тренировка. Фитнес для стройной фигуры.

Девушка предлагает еще один способ похудеть




А вы так сумеете?

Скорее всего, такой комплекс похудеть, не поможет, но согласитесь, все же он весьма любопытный?

А здесь много полезной информации. Взгляните:
Видео-фильм bbc "Похудеть без голодания" 5 частей.

zerno-Ros

Видео: необычная тренировка. Гибкость, растяжка. Фитнес для стройной фигуры.

Видео-тренировки для красивой фигуры. Делаем плоский живот



Красивая фигура и плоский животик -- мечта любой девушки. Сидя у телевизора, делаем плоский живот. Не, не делаем. Только учимся.

Красивый живот и ягодицы




Упражнения на пресс для девушек и парней.




Секси-фигура
Разные формы тела -- "яблоко"




Десять минут для пресса



Еще семь упражнений для живота




Важное уточнение. Не верьте всему что вам рассказывают. Здравый смысл превыше всего!
_______________________________________________

Полезный фильм BBC Похудеть без голодания bbc Часть 5
Красивые ягодицы за восемь минут. Плоский живот за семь минут. Видео-тренировка
Комплекс упражнений. Качаем пресс. Красивый плоский живот.
Beauty -- упражнения на растяжку для здоровья и красивой фигуры. Видео-тренировка
Секреты красоты: красивый живот после родов.

А здесь о том. как испортить фигуру: ;)
Самый популярный рецепт: Сырные лепёшки за пять минут

Если интересно, становись постоянным читателем. Я буду очень рад!

zerno-Ros

Делаем красивый плоский живот. Видео-тренировки для красивой фигуры

Видео-тренировка: упражнения на растяжку для здоровья и красивой фигуры.
Далее видео-тренировка: 5 комплексов простых и не очень

А вы делаете упражнения на растяжку?
Какой из этих комплексов заинтересовал вас больше всего, что подходит именно вам?



zerno-Ros
_____________________________________________________
Комплекс упражнений. Качаем пресс. Красивый плоский живот.
Секреты красоты: красивый живот после родов.
Тренировка: упражнения для увеличения груди. Подними грудь!
Beauty. Красивые ягодицы за восемь минут. Плоский живот за семь минут. Видео-тренировка
Полезный фильм BBC Похудеть без голодания bbc Часть 5


Если интересно, становись постоянным читателем. Я буду очень рад!

Beauty. Упражнения на растяжку для здоровья и красивой фигуры. Видео-тренировка

Девчата, вам подходит такая тренировка от Владимира Кличко. Или она годится только на то, чтобы голову кружить?

Скоро чемпиона мира по боксу среди профессионалов IBO, IBF i WBO Владимира Кличко ждет бой с чемпионом WBA Дэвидом Хэем. Бой вызывает огромный интерес во всем мире.

Помешать Владимиру может расставание с любимой -- с Хейден Панеттьери, с которой его связывали почти два года отношений.



Разошлись, как в море корабли. Причиной разрыва называют большие расстрояния между ними: Хейден живет в США, а то время как Владимир — в Гамбурге».

Вот так переживала она у канатов ринга. Читать далее

И напоследок, мультфильм.



Это мульти-версия боя Кличко-Хей. Как будет на самом деле, скоро узнаем.

zerno-Ros


Разрыв Кличко, младшего с любимой женщиной -- Хейден Панеттьери. Красивая фигура от Владимира Кличко.