УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ГОЛОВОКРУЖЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ.

Головокружению подвержены многие пожилые люди. В подавляющем большинстве случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. В этом случае полезно выполнять специальную гимнастику, которая избавит вас от головокружения. Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает «зажимы», приводящие к головокружению.

Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника

1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.

2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз

4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.

5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 1 - 15 раз.

Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.

Серия сообщений "ФИТНЕС НА ДИВАНЕ":

Часть 1 - Бассейн...??? Можно...
Часть 2 - Гимнастика...??? Замечательно...
...
Часть 18 - ДЫХАНИЕ ЙОГОВ
Часть 19 - Косметическая гимнастика
Часть 20 - УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ГОЛОВОКРУЖЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ.

Овощи, которые вырастают снова и снова

Овощи, которые вырастают снова и снова Очень легко всегда иметь свежую зелень на столе. Многие растения сразу же прорастают в воде и дают новый урожай. Попробуйте создать у себя дома эту маленькую оранжерею — витамины будут дарить вам силы каждый день! Вот список из 8 овощей, которые вы можете выращивать снова и снова.Читать далее

 

Удивительно красивые и грациозные птицы

Грациозности, красоте и умению держаться, этим птицам могут позавидовать звёзды подиумов. Глядя на них, начинаешь верить в переселение душ. Каждый изгиб тела этих величественных птиц, каждое их движение проникнуто особой грацией и утончённостью.

 

Венценосные журавли

Пара восточных венценосных журавлей в заповеднике Масаи-Мара на юго-западе Кении.

Как научить пингвина плавать

Королевский пингвин Шарлотта задает жару работникам зоопарка — потому что страшно боится воды! Птица настолько не хочет лезть в бассейн вместе со своими собратьями, что пытается ВЗЛЕТЕТЬ! Страдающая водобоязнью Шарлотта была воспитана сотрудником зоопарка Алистером Кином в английском графстве Глостершир. «К сожалению, Шарлотта не осознает, что она пингвин, а пингвины много времени проводят в воде. Она даже перья боится замочить», — сетует Алистер. Когда стало понятно, что сама птица в бассейн не полезет, Алистер решил, что ему придется подать Шарлотте пример: он нацепил маску с трубкой и погрузился в воду сам. Есть надежда, что пингвин понемногу станет следовать примеру сотрудника зоопарка и привыкнет к воде. источник

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.

ПРОПАЛ РЕБЕНОК! Салим Самойлов, 12 лет, Новосибирск. Просим распространить ориентировку!


Тема поиска на форуме Содружества волонтеров «Поиск Пропавших Детей»
Группа «ДоброСпас-Новосибирск» Содружество волонтеров
Сообщество «Поиск Пропавших Детей» на google+

Шнур гусеничка из пышных столбиков и воздушных петель

Читать далее...

Необычный шнур крючком

Солевая ванночка для ног

Проста и эффективна солевая ванночка для очищения ног: она не только очищает их от въевшейся грязи и пыли, но и уменьшает потливость, уничтожает болезнетворные микробы - в том числе и возбудителей грибка. Ноги надо вымыть, как обычно, и погрузить их в небольшой, но достаточно глубокий таз – теплой воды по щиколотку. На ванночку морской соли – 3 десертные ложки, или 3-4 ст.л. обычной соли; принимать 15 минут. Такой раствор очищает поры и питает кожу минералами.

Укрепляет кровеносные сосуды на ногах ванночка с солью и липовым цветом: вместо обычной воды используют теплый липовый настой.

В этих же случаях, а также для улучшения кровообращения и снятия усталости принимают ванночку с лимонным соком. Перед тем, как опустить ноги в теплый солевой раствор, их натирают свежим соком, выжатым из 2-х лимонов, и держат, пока вода не остынет. При варикозе это тоже полезно, но вода не должна быть слишком горячей.

Добавляя в ванночку разные эфирные масла – эвкалиптовое, сосновое, мятное и т.д., - можно получить тонизирующий раствор. При простуде, если нет повышенной температуры, помогает ножная ванночка с солью и хвойным настоем: настой должен быть очень теплым, а соли кладут 3-4 ст.л.
Читать далее...

Японское искусство «фурошики»

Японское искусство «фурошики»

Читать далее...