1 действие: Рост (см) х 1,8 = А

2 действие: Вес (кг) х 9,6 = В

3 действие: Возраст (число полных лет) х 4,7 = С

4 действие: 655 + А + В – С = ИУМ (индивидуальный уровень вашего метаболизма)

5 действие: ИУМ х коэффициент вашей активности = КИУМ

Коэффициенты активности:

• Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
• Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
• Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
• Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73     

КИУМ – это калорийность вашего суточного рациона, при котором вес остается неизменным.

Если Вы хотите похудеть, то необходимо увеличить энергозатраты, занявшись фитнесом и снизить калорийность пищи на 300-500 ккал.

Взято из источника. 

Делитесь, у кого сколько получилось??

Если верить этой схеме, то мне вообще нужно питаться только росой и сонатами Грига!)))

Работаешь в офисе, а устаешь так, как будто вагоны разгружаешь?

После того как я понаехал в Москву 3 года назад — я почему–то начал дичайше уставать на совершенно ровном месте, и ни я, ни врачи не могли найти причину. После 2–х лет поисков тривиальная и легко исправимая причина нашлась, и на мой взгляд — в группе риска находятся практически все люди, работающие в офисе. Ситуация усугубляется двумя советскими обычаями. 

Итак, если у вас один из следующих симптомов (расположены в порядке усугубления ситуации) — прошу под кат :–)

1) Летом все ок, а зимой — апатия, ничего не хочется делать. Это любят называть сезонной "депрессией". 
2) Утром все ок, а к вечеру на работе — мозги "не варят", ничего не хочется делать — только уютные бложики листать. Приходите домой — и с дичайшей усталостью падаете в кресло. Сил хватает только лазить в интернете до ночи. Этот пункт — касается и работодателей.
3) Даже если вы просыпаетесь без будильника — вы не высыпаетесь. 
4) Кофе и прочие стимуляторы — не дают бодрости, лишь делают вас злее. 
5) Сны все время короткие и не запоминающиеся, или их нет вообще.
6) Вы замечаете, что даже 1 вещь вам иногда трудно удержать в голове. Мы иногда можете даже забыть что вы сейчас хотели сделать. 
7) Вы просыпаетесь уже с дичайшей усталостью.
8) Вам кажется, что в комнате темно и все несколько не резкое. 
9) Легли спать, и не проснулись. RIP. Надеюсь у вас до этого не дошло.

читать дальше

  Как только Типичный Взрослый видит подходящего ребенка, он тут же начинает его учить уму-разуму, давать советы – одним словом, воспитывать. Благо, универсальный "набор универсальный фраз воспитательных" у каждого из нас наготове.

  1. Видишь, у тебя ничего не получается - дай я сделаю
Малыш копошится со шнурками или пытается застегнуть пуговицу, а уже пора выходить. Конечно, проще сделать все за него, не обращая внимания на гневное детское "я сам". Тем более, что вскоре порывы самостоятельности иссякнут - зачем стараться, когда мама все равно отругает? Позже мама все равно отругает - уже за несамостоятельность и бездеятельность. И по привычке - сделает сама (решит задачку, поговорит с учителем, выберет ВУЗ).
"Дай лучше я, у тебя не получится, ты не умеешь, не знаешь, не понимаешь" - психологи считают, что все эти фразы заранее программируют ребенка на неудачу, вселяют в него неуверенность. Он чувствует себя глупым, неловким, неудачливым, и поэтому старается как можно реже проявлять инициативу, как дома, так и в школе, и в кругу друзей.

  2. Возьми, только успокойся
Конечно, стоически выдержать многочасовое заунывное "ну пожалуйста, ну можно, ну ка-апельку" под силу немногим родителям, и в чем-то их можно понять. Но сменив строгое «нет» на замученное «да» папа с мамой, сами того не желая, дают понять: нытьем и уговорами можно добиться всего, и мамин отказ не стоит воспринимать всерьез.

3. Еще раз такое увижу - ты у меня получишь
Как правило, дальше угроз дело не доходит, и все обещания сходить в школу, лишить мультфильмов и не отпустить гулять так и остаются словами. А значит, очень скоро они перестают действовать. Если же на сто первый "последний" раз доведенный до белого каления родитель осуществляет наказание, оно вызывает лишь обиду и недоумение. Без всякого, надо сказать, педагогического эффекта. Ребенок должен точно знать, чего стоит ожидать в том или ином случае, а не внезапные эмоциональные порывы приводят его в замешательство.

читать дальше

.

Да, написано это на продуктах так мелко, мелко, не разглядишь, как на различных договорах и что мы обычно не читаем.…))))

Рекомендую пройти несколько бесплатных курсов, которые мне показались очень интересными и информативными. Все проверено на себе, местами просто взрыв мозга. Берите в любом порядке, по одному, проходите, потом следующий, потому что инфы очень много.
Картинки кликабельны.

Курс "Намерения. Мечты. Желания"

- Почему повседневные намерения работают, а в долговременной перспективе происходят сбои
- На какую волну нужно настроиться, чтобы день был радостным и успешным
- Чем отличаются вибрации, частоты и энергии
- Из чего складывается вибрационная подпись человека
- Как перекодировать то, чего вы не хотите, в то, что вам нужно
- Как работает вселенский банк изобилия
- Как сонастроиться с вашим расширенным Я, вмещающим реальность вашей мечты
- Принципы работы намерения и многое другое

 смотреть еще четыре

 Все картины хуматонского рабского бытия.Взято я с ЯПа.