С чем для нас связано понятие “витамины”? Это - здоровье, благополучие и правильный образ жизни. Сами по себе витамины организмом не вырабатываются. Их роль велика, они поддерживают бесперебойную работу обмена веществ в организме и защищают клетки от действия свободных радикалов и канцерогенов.
Однако витамины могут быть насколько полезны, настолько и опасны. По данным исследования, более 75% населения страдает от нехватки витаминов – гиповитаминоза.
При нехватке витаминов снижается устойчивость организма к вирусным заболеваниям, а хронические протекают намного тяжелее. Возникают головные боли, ломкость волос и ногтей, шелушение кожи, снижение зрения.
Каждый витамин имеет свой участок действия в организме. Витамин А – отвечает за состояние кожи и волос, витамин Е – защищает лёгкие, витамин С – защищает сосуды, витамин D – сохраняет кости и зубы, витамины группы В – укрепляют нервную систему.

Минералы и витамины нужны женщинам разного возраста, но на протяжении жизни, для разных жизненных этапов, необходимый витаминный набор меняется. Рассмотрим наиболее важные витамины для разной возрастной категории, почему именно в них увеличивается потребность и на какие из них каждой женщине нужно обратить наибольшее внимания, чтобы оставаться энергичной и красивой вне зависимости от возраста. Также в этой статье Твоя Iзюминка расскажет как приготовить витаминный салат, который полезно кушать женщинам любого возраста. Итак, рассмотрим какие витамины нужны женщинам разного возраста.

Витамины для женщин 30 лет.

Женщинам этого возраста приходиться балансировать между семьей и карьерой, при этом не забывая о любимых увлечениях и друзьях. Зачастую женщина себя чувствует истощенной, чаще болеет. Противостоять этому поможет витамин С и микроэлемент – селен, которые способны укрепить иммунитет и улучшить состояние ногтей и волос. Кроме этого необходим витамин В, помогающий быть в хорошем настроении и успокаивающим нервную систему. Он также отвечает за состояние волос и ногтей – придает им прочность и блеск. После 30 лет также не обойтись без железа – этот важный микроэлемент улучшает работу мозга, так как обогащает организм кислородом, а также служит дополнительным источником энергии. Цинк – еще один необходимый для хорошего обмена веществ элемент, как и фолиевая кислота, которая улучшает цвет кожи.

Печальная статистика гласит, что мужская продолжительность жизни намного короче женской. В ходе многочисленных экспериментов было установлено, что главной причиной ранней смертности мужчин является недостаточное внимание представителей мужского пола к своему сексуальному здоровью.

Сексуальное здоровье мужчины

http://subscribe.ru/group/zdorove-bez-vrachej-i-lekarstv-/4321459/

Овощи – это та группа продуктов, которых никогда не бывает слишком много в нашем рационе. Все они содержат необходимые для жизни и чрезвычайно важные биологически активные компоненты. При этом, в отличие от продуктов животного происхождения, в овощах имеются такие незаменимые для организма вещества, как аскорбиновая кислота, бета-каротин, витамины группы Р. В значительном количестве они содержат пищевые волокна, магний, калий, железо. Фолиевую кислоту, витамин К. Отсутствуют в них, пожалуй, только витамины D и В₁₂. Насыщенные полезными веществами и водой, овощи помогают очищать и подщелачивать, нейтрализуя кислоты, организм, а также снижать негативное воздействие токсинов.

Для каждого овоща характерен свой состав. Так, в моркови, помидорах, петрушке содержится много каротина. Белокочанная капуста богата витамином U. Чемпионом по содержанию витамина С среди овощей является красный сладкий перец, в 100 г. которого содержится 250 мг этого ценного витамина. Однако зимой и ранней весной роль основного поставщика витамина С выполняют картофель, капуста (свежая и квашеная), зелёный лук. Низкая энергетическая ценность овощей является огромным преимуществом этих продуктов. Человеку, ведущему малоподвижный образ жизни, склонному к полноте, очень важна возможность получить ощущение сытости (объёмные овощные блюда быстро насыщают), в то же время не превысив предел калорийности суточного рациона.

http://ezhevi4ka.ru/ovoshhi.html?utm_source=feedbu...%BF%D0%B5%D1%87%D0%BA%D0%B8%29

1. Яблоки. Бабушки в Германии часто повторяют своим внучкам пословицу «Одно яблоко в день — доктора останутся без работы». Исследования ученых подтверждают это мнение. Например, те, кто съедает по яблоку в день, имеют меньше шансов заболеть болезнью Альцгеймера. Вещества, содержащиеся в яблоках, способны тормозить развитие раковых клеток, обладают противовоспалительным действием и помогают работе желудка. А еще в них целый склад витаминов и микроэлементов, повышающих иммунитет и улучшающих работу сердечно-сосудистой системы.

2. Рыба. Если вы заботитесь о своем сердце, ешьте больше рыбы вместо мяса.Три «рыбных» обеда в неделю или 30

грамм рыбы в день уменьшают риск возникновения инфаркта на 50%.

Японцы и эскимосы, регулярно употребляющие рыбу, намного реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Полезна рыба и для мозга, и для нервных клеток, способствуя их регенерации. Рыба так же, как и яблоки, уменьшает риск возникновения болезни Альцгеймера.

 5 важных минералов для женского организма

1. Кальций для женского организма необходим. Ученые из Массачусетса утверждают: помимо того, что кальций предупреждает остеопороз, пища, богатая этим минералом, также облегчает симптомы ПМС. Это важно знать для тех женщин, которые ежемесячно страдают от судорог, утомления, раздражительности. Даже если ваш цикл проходит без болей, следует помнить, что продукты с содержанием кальция снижают риски возникновения высокого давления и заболевания некоторых видов рака. Отличный источник кальция – молочные продукты с низким содержанием жира: молоко, йогурт, домашний сыр. 

 

2. Витамин D повышает иммунитет. С того момента, когда ученые на основе недавнего исследования доказали, что этот витамин, играющий положительную роль в иммунной системе, еще и оберегает человеческий организм от респираторных инфекций, таких как грипп, среди специалистов его стали называть «чудесным витамином». Главная функция витамина D – помочь организму усвоить кальций, а еще он способен защитить от заболевания диабетом, гипертонии и рака груди, утверждают исследователи. В молоке и молочных продуктах вы всегда найдете необходимое количество витамина, также, по мнению, диетологов, нужно потреблять жирную рыбу – скумбрию, лосось – два раза в неделю.

 

3. Железо увеличивает энергию. Железо придает больше сил. Потребление данного элемента необходимо кровяным клеткам, поставляющим по всему телу кислород, в том числе и к мозгу. Умеренное количество минерала укрепляет бдительность, ясное мышление и концентрацию. Получить железо можно из говядины, индейки и устриц. Также, из чечевицы, бобовых и тофу, но следует параллельно употреблять и продукты, богатые витамином С, который в данном случае поможет организму лучше усвоить железо из растительных источников. Женщины в период ПМС или беременности особо нуждаются в данном минерале. 

 

4. Фолиевая кислота защищает молочные железы. Женщины, потребляющие продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты и витамином В-6, меньше подвержены заболеванию рака груди, сообщают гарвардские ученые. Недостаток фолиевой кислоты может также привести к врожденным дефектам, поэтому адекватный ее прием необходим для женщин детородного возраста. Важно сделать запас фолиевой кислоты в организме до того, как женщина узнает, что она беременна. Фолиевой кислотой богаты крупы и хлеб, шпинат, спаржа, фасоль, бобы. Потребление большого количества этих продуктов жизненно необходимо для женщин, принимающих алкоголь. Даже умеренное количество спиртного может повлиять на усвоение организмом этого питательного вещества.

 

5. Жирные кислоты укрепляют сердце. Сегодня эксперты призывают к потреблению Омега-3 жиров, которые предохраняют от сердечных заболеваний тем, что уменьшают наличие триглицеридов, понижают кровяное давление и предотвращают закупоривание артерий. Здесь опять же выручит жирная рыба – лосось, сардины и макрель – два раза в неделю. Диетологи рекомендуют получать все необходимые витамины, жирные кислоты и минералы из сбалансированной диеты.

 

Однако если требуются добавки, следует консультироваться с врачом, дабы избежать передозировку питательных веществ.

Katryn857   http://domoho.forblabla.com/blog/45615801538/O-zhe...841239401&bpid=43841239401

Оксана464

http://domoho.forblabla.com/blog/45781482987/Produ...000275008&bpid=43000275008

Новые методы избавления от лишнего веса

Эта тема, похоже, скоро войдет в категорию «вечных»: о том, как быстро, а главное, надолго похудеть, пишут книги, организуют ток-шоу. Полные женщины с комплексами и без становятся популярными героинями телепередач.

С одной стороны, звучат угрожающие заявления: «Ожирение – эпидемия XXI века», с другой, – недавно принятое решение британских и испанских властей, запретивших съемку и трансляцию модных показов с участием слишком худых манекенщиц, заставляет еще раз задуматься о том, что же такое нормальный вес? Кому худеть необходимо – не для того, чтобы поразить окружающих и вызвать зависть подруг, а ради сохранения здоровья? И что нового для решения этой сложной проблемы нам предлагают сегодня специалисты?

Компьютерная диагностика

Главное правило современной диетологии: СТРОГО ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД К КАЖДОМУ! Поэтому любую программу снижения веса уважающий себя врач-диетолог и физиотерапевт начинает с обследования пациента и определения особенностей его организма.

Принципиальные вопросы, которые нужно задать специалисту:

• Человек с развитой мускулатурой и небольшим количеством жира будет весить больше «нормы», но есть ли у него избыточный вес?
• Человек, страдающий от задержки воды в организме, должен избавиться от лишнего веса, так ему необходимо вывести излишек воды из тканей, но страдает ли этот человек ожирением, следует ли ему ограничивать себя в питании?
• Если у вас нормальный вес, рассчитанный по всем методикам для среднестатистического человека, и при этом вас беспокоят локальные жировые отложения, которые значительно портят фигуру, каким образом вам избавляться от лишнего жира в «проблемных местах»?

element50 пишет:

Хотелось бы поведать об одном напитке, без коего вряд ли кто может вернуться из Чехии. Это естественно «Бехеровка». Чехи крайне трепетно относятся к историческим традициям. Крепкий алкогольный напиток «Бехеровка»  в Чехии принято пить в небольших  дозах хоть иногда.История творения этого необычного ликера идет аж с далекого 1807 года. В этот период времени, один англичанин по фамилии Фроберг и его знакомый аптечный служащий  из Каловых вар, немец Йозеф Бехер проводили различные эксперименты по соединению разных травок, алкоголя и масел. Но их совместный труд не был доведен до логического завершения. Позже, господин Фроберг уезжает из Карловых Вар и решает оставить свои наработки Бехеру. Опытный немецкий аптекарь все же завершает плодотворный труд по творению ликера.Хотелось бы поведать об одном напитке, без коего вряд ли кто может вернуться из Чехии. Это естественно «Бехеровка». Чехи крайне трепетно относятся к историческим традициям. Крепкий алкогольный напиток «Бехеровка»  в Чехии принято пить в небольших  дозах хоть иногда.

История творения этого необычного ликера идет аж с далекого 1807 года. В этот период времени, один англичанин по фамилии Фроберг и его знакомый аптечный служащий  из Каловых вар, немец Йозеф Бехер проводили различные эксперименты по соединению разных травок, алкоголя и масел. Но их совместный труд не был доведен до логического завершения. Позже, господин Фроберг уезжает из Карловых Вар и решает оставить свои наработки Бехеру. Опытный немецкий аптекарь все же завершает плодотворный труд по творению ликера.

http://subscribe.ru/group/zdorove-bez-vrachej-i-lekarstv-/4270685/

Содержание витаминов и минералов в капусте. О пользе для здоровья.

Капуста богата клетчаткой, энзимами, фитонцидами, витаминами. Она содержит витамины, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека: провитамин А, витамины С, В1, В2, В3, В6, К и противоязвенный витамин U, который предупреждает появление язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Аскорбиновая кислота - аскорбиген не разрушается при хранении и квашении капусты. При умеренной тепловой обработке количество аскорбиновой кислоты в капусте увеличивается, поскольку аскорбиген переходит в витамин С.
В капусте были обнаружены аминокислоты: триптофан, метилметионин, лизин и тирозин. В ней содержатся минеральные вещества: натрий, калий, кальций, магний, железо, марганец, фосфор, сера, хлор, кобальт, фтор, йод, мышьяк, кремний, бор, медь, цинк и др. Холин, который содержится в капусте в больших количествах, нормализует обменные жировые процессы в организме. Такое нормализующее и регулирующее обменные процессы действие чрезвычайно важно. Сейчас много говорят о пользе для человеческого организма селена - элемента жизни, влияющего на воспроизводственные способности человека. Селен содержится в капусте и свекле. Селен оказывает иммунопрофилактическое, общеукрепляющее и антиканцерогенное действие. Селен особенно важен для организма, ослабленного заболеванием.