Автор пишет: Густая кровь - очень распространённая проблема на сегодняшний день в современном мире. Тромбоз и атеросклероз, такие последствия могут быть вызваны слишком повышенной густотой крови.

Как мы знаем, кровь напрямую связанна с печенью, следовательно, густая кровь может вызвать множество проблем.

Еще одна серьезная проблема, связанная с густотой кровью, БЛЯШКИ! Бляшки – это жир (липиды), клетки, фибрин, кальций и другие вещества. Это жировые отложения, которые скапливаются постепенно в сосудах и даже артериях. Они могут образоваться при атеросклерозе. Бляшки мешают нормальному кровотоку.

Бляшки способны преобразоваться в тромбы и ограничить кровоток к жизненно важным органам. Но если кусок тромба отрывается, он может убить, так как попадает в сердце.

Главные причины образования бляшек это:

-неправильное питание

-курение

-диабет

-высокий уровень холестерина

-ожирение (сидячий образ жизни)

Вы знали, что 70% инсультов и инфарктов случаются во время сна?

Так как не допустить сгущение крови, особенно во время сна.

Итак, давайте вспомним СССР!

Советские санатории, помните?) Для большинства путевка в санаторий не была большой проблемой в то время.

Самым важным пунктом в санатории было полноценное и разумное питание. Да, конечно, море, пляж, лечебные процедуры имели значимость, но не настолько сильно.

Во-первых, в санатории был четкий, сформированный график питания. Нельзя было есть, когда душа пожелает. За счет этого, организм подстраивался под этот график и начинал работать как часы.

Так какой ужин полезен?

Автор пишет: Так уж случилось в нашей жизни, что продвигать продукцию фармацевтических компаний стало определенной политикой, потому что сама политика давно стала бизнесом, который делают, в том числе, и на здоровье человека. И здесь совершенно не важно, доступны ли необходимые лекарства для людей, – хочешь выжить, покупай.

Мы уже смирились с тем, что болезнь обходится нам в копеечку, но без таблеток, вылечиться удается не всем. Поэтому, лучше не болеть вовсе.

Что же в таком случае помогает нам не болеть и дает возможность удерживать свой организм в стабильном бодром состоянии тела и духа до глубокой старости?

Про духовную составляющую здесь говорить не буду, но наше тело, организм еще и биологический, который полностью зависит от правильных продуктов питания. Именно они своим составом влияют на нашу кровь, сосуды и сердце, которое неожиданно сдаёт чаще всего.

Когда речь идет о сердечных заболеваниях, пишут и говорят о плохом холестерине, тромбах и сгущении крови, предлагают препараты для улучшения её состава, но я хочу привести в качестве примера некоторые продукты, регулярное употребление которых, не даст вашей крови портиться, а сосудам засоряться.

Сколько себя помню, всегда предпочитала из всех видов рыб селёдку и скумбрию. И не потому, что эти замечательные рыбки были самыми дешёвыми, просто мой организм сам стремился получить мясо именно этих рыб. И оказалось, что стремился совсем не напрасно. Оказалось, что селедка и скумбрия (не семга, не кета или форель) хорошо очищают наши сосуды от тромбов и вредного холестерина.

Узнала об этом из одного интересного ролика в сети, а кроме этого, ещё о некоторых продуктах, которые точно так же эффективны для поддержания нашей крови в чистоте и защите сердечно-сосудистой системы от разного рода заболеваний.

Воспользуемся советами с канала «Маруся» и не будем забывать о том, что в первую очередь нам нужно ввести в свой рацион.

Слова автора: Разгрузочные дни — это настоящая палочка-выручалочка для тех, кто хочет похудеть, но не готов сидеть на жесткой диете. Конечно, избавиться от лишнего веса всего за 1 день невозможно. Но разгрузочные дни позволяют снизить калорийность рациона и освободить ЖКТ. Если остальное время придерживаться правильного питания, они помогут поскорее распрощаться с ненужными сантиметрами. А если вы съели лишнего, например, во время застолья, разгрузочный день поможет привести организм в порядок.

Правила проведения разгрузочных дней

• Во всем должна быть мера. В разгрузочном дне упор делается на употребление одного продукта. Такое #питание нельзя назвать сбалансированным. Поэтому при злоупотреблении разгрузочными днями организм начинает испытывать сильный стресс, что сказывается на общем состоянии здоровья. Прибегайте к этому методу не чаще, чем 1 раз в 14 дней.
• Пейте достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Оптимальное количество — 1,5-2 л чистой воды.
• Если есть хронические заболевания, какой-либо продукт в избытке может принести вред. Поэтому перед проведением разгрузочного дня необходимо проконсультироваться с врачом.

Какие бывают разгрузочные дни?

На яблоках

Ученые из Европы доказали, что если употреблять яблоки регулярно, то усвоение пищи происходит намного быстрее и проще. Поэтому этот разгрузочный день прекрасно подойдет для профилактики лишнего веса.

Яблоки содержат антиоксиданты, которые предотвращают старение клеток, а клетчатка стимулирует работу кишечника.

Стандартное меню “экспресс-диеты” — 1,5 кг яблок. Разделите #фрукты на 6 равных частей и ешьте в течение дня.

Результат может превзойти все ваши ожидания — удается сбросить от 200 грамм до 1,5 кг. Единственное, что следует знать — детокс-дни с яблоками запрещены людям, которые страдают заболеваниями ЖКТ.

На кефире

О пользе кефира можно говорить долго. В его состав входит молочный белок, кальций, железо, йод и колоссальное количество витаминов. С помощью кефира нормализуется микрофлора в кишечнике, а также повышается иммунитет.

Для разгрузочного дня подойдет не каждый кисломолочный напиток. Кефир должен быть натуральным, свежим и с небольшим процентом жирности. Всего разрешается выпить 1,5 литра, разделив его на порции по 200 г. Не забывайте про воду — ее можно и нужно употреблять неограниченно.

Разгрузочный день на кефире способствует быстрому снижению отеков за счет вывода лишней жидкости, а также усилению обменных процессов. Как результат, вы попрощаетесь с лишними килограммами.

Однако употреблять кисломолочный продукт не стоит людям, которые имеют заболевания желудочно-кишечного тракта и аллергию на молочный белок.

Слова автора: Все мы хотим жить вечно и никогда не стареть. К сожалению, наука пока что не умеет этого. Однако есть продукты, которые могут замедлить процесс старения нашего организма. Поговорим о 7 продуктах, которые помогут отсрочить старость и жить дольше :)

Лимон

Этот фрукт с древних времен пользуется спросом у людей. И все из-за его уникальных свойств. В лимоне содержится много витаминов и микроэлементов. Среди них витамины группы В, витамин С, антиоксиданты, железо, цинк и другие полезные вещества.

Витамин С выполняет роль антиоксиданта и поддерживает нормальное состояние кожи и слизистых. Часто лимон можно увидеть в составе различных кремов и масок для лица.

Кроме этого, это прекрасное средство для профилактики простуды. Он укрепляет иммунную систему и повышает сопротивляемость организма.

Дробное питание, запрет на поздние ужины, растущий от еды желудок и еще четыре пережитка диетологии прошлого, о существовании которых можно забыть.

Нередко диетологические догмы оказываются лишь предположениями, которые с течением времени развенчиваются научно-экспериментальным путем. Когда такое происходит, где-то очень грустят последователи устоявшегося мифа. Оно и понятно: обидно, когда ты несколько лет носишь с собой шесть контейнеров для дробного питания или полжизни отгоняешь себя от еды после шести, а потом оказывается, что во всем этом нет никакой необходимости.

KitchenMag собрал семь неактуальных принципов питания, которые отрицает современная диетология. 

Дробное питание

Теория дробного питания долгое время диктовала условия: "Ешьте чаще и маленькими порциями". Поклонники дробного питания объясняли это тем, что при многоразовом питании больше энергии тратится на переработку еды, обеспечивая термический эффект приема пищи. Но в действительности, если в результате человек ест не меньше обычного, нет никакой разницы в том, сколько при этом расходуется энергии на термический эффект. 

В результате частых перекусов нарушаются естественный цикл активности и покоя, систематичность приема пищи, создаются предпосылки для чрезмерного употребления калорий. Ни один работодатель не позволит вам выходить на обед трижды за рабочий день, а значит, вы будете есть прямо у монитора — это вряд ли будет способствовать хорошему пищеварению и обмену веществ.

Основной совет, сколько раз в день есть, такой: ориентируйтесь на сигналы своего тела. Ешьте, когда чувствуете голод, и прекращайте, когда ощущаете, что насытились. Если руководствоваться чем-то еще (например, эмоциями), это может привести к перееданию.

Как только наступают холода, организм включает режим сохранения тепла, всю энергию, поступающую в организм пытается превратить в жир, чтобы согреваться зимними деньками. Вы, наверное, замечали, что с наступлением холодов, возникает желание есть более жирную и наваристую пищу, баловать себя любимыми сладостями и тому подобное. Возникает вопрос, как есть и не поправляться в зимнее время. Для этого необходимо перейти на специальный и полезный зимний рацион.

Начинайте день правильно - с плотного завтрака

Завтрак в зимнее время должен быть плотным и разнообразным. Помните, что калории, которые вы получаете на завтрак, организм переработает в течение дня, в то время как после обеда лишние будут откладываться в жир. Поэтому жирную пищу лучше всего есть на завтрак, а в обед более легкие, но также питательные блюда. Многие жалуются, что есть, утром не хочется. Чтобы у вас всегда по утрам было чувство голода, откажитесь от поздних и плотных ужинов. Диетологи рекомендуют, есть последний раз в 20.00-21.00. Лучший ужин - порция салата, небольшой кусок рыбы, куриной грудки и стакан кефира или травяной успокаивающий чай. Правильный завтрак зимой должен отвечать трем принципам - давать энергию, согревать и не вести к появлению лишнего веса.

Как только наступают холода, организм включает режим сохранения тепла, всю энергию, поступающую в организм пытается превратить в жир, чтобы согреваться зимними деньками. Вы, наверное, замечали, что с наступлением холодов, возникает желание есть более жирную и наваристую пищу, баловать себя любимыми сладостями и тому подобное. Возникает вопрос, как есть и не поправляться в зимнее время. Для этого необходимо перейти на специальный и полезный зимний рацион.

Начинайте день правильно - с плотного завтрака

Завтрак в зимнее время должен быть плотным и разнообразным. Помните, что калории, которые вы получаете на завтрак, организм переработает в течение дня, в то время как после обеда лишние будут откладываться в жир. Поэтому жирную пищу лучше всего есть на завтрак, а в обед более легкие, но также питательные блюда. Многие жалуются, что есть, утром не хочется. Чтобы у вас всегда по утрам было чувство голода, откажитесь от поздних и плотных ужинов. Диетологи рекомендуют, есть последний раз в 20.00-21.00. Лучший ужин - порция салата, небольшой кусок рыбы, куриной грудки и стакан кефира или травяной успокаивающий чай. 
Правильный завтрак зимой должен отвечать трем принципам - давать энергию, согревать и не вести к появлению лишнего веса.

Ученые открыли систему питания, позволяющую стареть медленнее. Включите эти продукты в свой рацион, чтобы организм омолаживался на клеточном уровне!

Есть такие продукты питания, которые эффективно активизируют работу омолаживающих генов, утверждают исследователи. Вы можете забыть о строгих диетах, перестать считать калории и не отказывать себе в сладком. Весь эффект заключается в том, чтобы просто добавить в свой рацион продукты , которые влияют на работу генов. Замечательный и простой рецепт крепкого здоровья и вечной молодости!

Первым, кто во всеуслышание заявил о том, что продукты питания могут влиять на работу генов, был американский дерматолог Николас Перриконе.

Автор нескольких бестселлеров утверждал, что генетические установки внутри организма не являются константой. Они поддаются модификации в течение жизни человека. И важнейшим способом влиять на них является то, что мы едим. По мнению медика, важно не количество калорий, а польза питательных веществ, которые содержатся в продуктах питания. Некоторые продукты являются просто таблетками молодости, способными замедлить старение организма.

Перриконе утверждает, что придерживаясь рекомендованной им диеты молодости, можно в 60 лет спокойно выглядеть на 40.

Правильное питание позволяет генам омоложения работать даже в том возрасте, когда они обычно отключаются.

Медик заявляет:

Автор АННА УРУСОВА:

Оказывается, с помощью правильного питания можно не только скорректировать вес и фигуру, но и предотвратить появление морщин и даже помочь разгладить уже имеющиеся.

 Как? Мы предлагаем включить в твой рацион некоторые очень полезные и вкусные продукты, которые также понравятся твоей коже.

Что есть, чтобы не было морщин

Флавоноиды для эластичности. Эти вещества контролируют степень проницаемости стенок сосудов, а также их эластичность. Они же связывают свободные радикалы и препятствуют процессам окисления. Где искать флавоноиды? В вишне, баклажанах, абрикосах, зеленом чае, персиках, айве, малине и какао.

Ликопин для защиты от ультрафиолетовых лучей. Конечно, изнутри СПФ-фактор на кожу «приклеить» не получится. Однако можно (и нужно) усилить защитные функции кожных покровов, а также способность к регенерации. На все это способен ликопин — антиоксидант, улучшающий физические характеристики кожи. Ищи его в помидорах, грейпфруте, арбузе, а также в томатной пасте и даже кетчупе. Оказывается, он лишь активируется от термической обработки.

Омега кислоты для гладкой кожи. У тебя богатая мимика? Стоит позаботиться о нейтрализации уже имеющихся мимических морщин и предотвращении появления новых. В этом помогут жирные кислоты омега-3 и омега-6. Ими насыщенна рыба, тыквенные семечки, шпинат, растительное масло, орехи.

С точки зрения правильного питания, то, что мы ежедневно употребляем, создает наше здоровье и самочувствие. Именно первый прием пищи – завтрак – считается самым важным. Он задает тон всему дню и позволяет чувствовать себя бодрым и полным сил, надолго позабыв о голоде. Впрочем, не только завтракать, но обедать и ужинать тоже нужно правильно.

Сколько должно быть приемов пищи?

О пользе дробного питания слышали, наверное, все. Пищу нужно принимать небольшими порциями, но часто. Диетологи советуют есть 4 раза в день. Причем, первые два должны выпадать на дообеденное время. Иначе говоря, завтракать нужно дважды.

Если взять общий прием употребляемой за сутки еды за 100%, то на долю первого завтрака стоит отвести 25% от общего рациона, а на долю второго – 15%. В случае с трехразовым питанием на утренний прием пищи в идеале должно приходиться около 30-35% всей съедаемой пищи. На обед стоит употребить еще 40-45% от всего, что вы собрались скушать. Ужин не должен быть слишком питательным, в идеале он занимает около 15-25% от суточного рациона.

Когда надо кушать?

Держите под рукой этот список, отправляясь в магазин. Здесь есть все для правильного питания. Сохраните эту шпаргалку, чтобы ничего не забыть и не купить лишнего (вредного).

Молочные продукты

• Кефир до 2,5% жирности
• Молоко до 3,2% жирности
• Твердый сыр
• Нежирный мягкий сыр
• Натуральный йогурт
• Творог до 5% жирности

Что не так с овощами?

Кого мама в детстве не заставляла есть овощи? Да и нынче «зелёный» рацион не пропагандирует только ленивый. Но, как оказалось, не все овощи одинаково полезны. А в отдельных случаях даже критически вредны. Как есть овощи правильно, объясняет известный врач и его нашумевшее исследование.
 

Не те, чем кажутся.

Овощи – незаменимый источник витаминов, клетчатки, а ещё от них ну очень сложно поправиться. Эти прописные истины знает, наверное, каждый. Но не всё так просто. «Источник витаминов» может быть губительным для здоровья и даже провоцировать болезнь Альцгеймера. К таким сенсационным (и противоречивым) выводам пришёл американский кардиолог Стивен Гандри. Доктор изложил их в книге «Парадокс растений», которая быстро стала международным бестселлером.

Чего только не придумают диетологи – сегодня вредно пить апельсиновый сок и рыбий жир, а завтра лучшим средством от похудения называют пиво и свинину.

В СМИ регулярно появляются новости о здоровой и вредной пище. Как правило новости эти парадоксальны – то, что считается вредным оказывается полезным, а полезное – вредным. А бывает, что уже завтра и на другом сайте все будет с точностью наоборот. Если внимательно следить за этими новостями, то можно сделать вывод, что все полезно и все вредно. А истина, как всегда это бывает, посередине – все полезно (во всяком случае не вредно) в меру. Но согласитесь, что такая информация, куда менее увлекательна, чем сенсационные заявления ученых о пользе гамбургеров и вреде брюквы.

Вчера Daily Mail сообщила об ученых их Орегонского университета, открывших, что пиво самый полезный алкогольный напиток. Пиво снижает давление, уменьшает вес и предотвращает диабет. “Beer is GOOD for you!”, – именно так называется статья. Но если просто пить пиво литрами, жир с боков никуда не денется. Ученые утверждают, что пенное благодаря кантогумолу, который содержится в хмеле, сводит на нет вредность жирной пищи. Немцы и чехи, конечно, ничего нового из этой новости не узнают, но остальных может быть теперь будет меньше мучить совесть во время обеда, состоящего из свиной рульки и кружки прохладного лагера. После проведения опытов над мышами, ученым также удалось доказать, что пиво спасет печень и память от дурного влияния жирных вкусняшек.

Доктор Макс Герсон – один из основоположников современной диетологии.

Макс Герсон родился 18 октября 1881 в Вонгровице (Германия). Обучался медицине в Университетах Бреслау, Вюрцбурга, Берлина и Фрейбурга. Будучи студентом, он страдал мигренью в очень острой форме. Обычные врачебные средства не помогали и в отчаянии он обратился к средствам, лежащим за пределами ортодоксальной медицины. Его поиски увенчались нахождением упоминания в средневековом итальянском тексте о лечении мигренейдиетой. 

Герсон попробовал ее и получил некоторые улучшения.

Этот результат подтолкнул его к более детальному изучению системы питания. Он понял, что путь к выздоровлению лежит через изменение системы питания и образа жизни.

Макс Герсон тщательным образом проверял влияние каждого из продуктов, которые он употреблял, на свою болезнь, и продолжал ставить опыты на себе до тех пор, пока не победил болезнь.

Он начал практиковать лечение мигрени у своих пациентов новым режимом питания. Вскоре он выяснил, что его система питания оказывает благотворное влияние не только на мигрень, но и на другие болезни, например на кожный туберкулез. Кожный туберкулез в то время считался неизлечимым. Макс Герсон стал предлагать свою диету больным кожным туберкулезом. Он опубликовал результаты своих экспериментов и на его метод обратили внимания признанные медицинские светила. В 1924 году доктор Фердинанд Сауэрбрух пригласил Макса Герсон в специализированную государственную туберкулезную клинику при Мюнхенском Университете, где Герсон применяет свой метод для пробного лечения 450 пациентов и 446 из них выздоравливают. К концу 1920-х метод Герсона широко применяется для лечения кожного туберкулеза.

Дарья

Среди причин гипертонии — лишний вес, генетическая предрасположенность, серьезные заболевания и... наши повседневные привычки. Рассказываем, как снизить давление, не прибегая к лекарствам.

Специальное предложение

Немногие из нас могут похвастаться идеальным (120/80) давлением. Из-за лишнего веса, генетической предрасположенности, различных заболеваний типа сахарного диабета некоторые люди страдают от гипертонии — повышенного кровяного давления.

Это коварное расстройство протекает едва заметно, однако именно оно колоссально увеличивает риск сердечного приступа, инсульта, болезни почек и даже серьезного ухудшения зрения. К счастью, мы всегда можем изменить ситуацию к лучшему, просто пересмотрев свои ежедневные привычки. Сегодня мы решили рассказать вам о восьми простых способах снизить высокое давление, не прибегая к лекарствам.

Marina Ivanova

Мы составили список полезных продуктов, которые нужно включить в рацион тем, кто не понаслышке знает, что такое гипертония.

Артериальная гипертония или артериальная гипертензия является серьезным заболеванием, которое постоянно или время от времени преследует около 30% населения земного шара. Это заболевание связано с нарушениями артериального давления, при которых оно становится выше нормы.

Артериальная гипертония может быть как самостоятельным заболеванием, так и быть связанной с нарушениями в работе некоторых органов, включая почки, сердце, железы внутренней секреции. 

Если ваше давление периодически "скачет" в сторону повышения, то вы находитесь в группе риска. Это значит, что необходимо регулярно посещать врача в профилактических целях, изменить образ жизни и исключить вредные привычки, чтобы снизить нагрузку на сердце и сосуды. Если вовремя не обратить на это внимание и не принять необходимые меры, то велик риск развития инфаркта, инсульта и прочих заболеваний сердечно-сосудистой системы. 

Одним из эффективных способов профилактики и лечения (совместно с лекарственными препаратами) гипертонии является переход на правильное питание. Особое внимание следует обратить на продукты, в состав которых входят магний, калий и другие полезные вещества, помогающие поддерживать давление в норме. 

Каждый, наверное, знает, когда заболеваешь простудой или гриппом, нужно есть больше витамина «С», не так ли?

Не говорит ли это Вам о том, что здоровье связано с нашим питанием?

Тогда давайте попробуем сегодня разобраться насколько тесно связаны здоровье и питание, как надо правильно питаться чтобы быть здоровым …

Кстати, было ли у вас такое, когда вам отдых совсем не отдых, когда вы больны? Или представьте, например, вам выступать перед людьми или сдавать экзамен, а у вас болит живот и вы не можете слезть с «очка», грубо говоря…

Ну, понятно наверное …

То есть, можно сказать, что наше здоровье и питание не разрывны!

Даже, если мы не можем контролировать, какие вирусы или бактерии цепляются к нам, мы можем дать нашей иммунной системе больше шансов на предотвращение некоторых болезней.

И сегодня давайте поговорим о здоровой и сбалансированной еде для каждого Вашего дня, а не когда вы чувствуете, что уже поражены.

Если есть здорово, наша иммунная система будет получать больше витаминов и питательных веществ, чтобы поддерживать нас здоровым в течение долгого времени. Есть также сильная связь между нашим питанием и похудением и это для вас наверное тоже не секрет.

В общем мы полностью уверены, что хорошее питание и хорошее здоровье сильно взаимосвязаны.

Как надо правильно питаться чтобы быть здоровым

Если вы всегда придерживаетесь здорового рациона питания, вы можете:

• легко управлять своим весом
• укрепить выносливость
• увеличить энергетический уровень
• улучшить настроение
• поднять иммунную систему
• замедлить процесс старения
• предотвратить серьезные заболевания: рак, болезни сердца, диабет и воспаление …

Хорошее питание включает определенный баланс белка, сложных углеводов и только немного здорового жира.

Убедитесь, что вы получаете:

• достаточно фруктов, овощей, цельного зерна и обезжиренных молочных продуктов
• немного меньше постного белка (мясо, яйца, орехи)
• и небольшое количество жира, натрия и натурального сахара

А теперь давайте обо всем подробнее…

Совет #1: сделайте свое питание разнообразным

Bernhard Schmerl / Global Look Press

Ученые назвали 7 неожиданных продуктов, которые помогут диабетикам лучше контролировать уровень сахара в крови.

Каждый диабетик знает о том, насколько большое значение в его случае имеет правильное питание. Существуют хорошо известные группы продуктов, которые полезны или вредны для диабетиков. А эксперты сайта diabetes.co.uk назвали 7 продуктов и напитков, позволяющих лучше контролировать уровень сахара в крови, о чем мало кто подозревает.

1. Арахисовое масло. Многие диабетики слышали, как вкусен и полезен для них арахис. Однако бразильские исследователи уделили свое внимание арахисовому маслу. Они разделили участников на три группы. В первой употребляли около 40 грамм арахиса, во второй — три столовых ложки арахисового масла на завтрак, а в третьей — ни того, ни другого. Все получали одни и те же завтраки из белого хлеба и клубничного джема. Именно в группе на арахисовом масле уровень контроля сахара в крови был самым лучшим, здесь же обеспечивалось и самое длительное ощущение сытости.

2. Красное вино. Красное вино уменьшает уровень сахара в крови, не давая кишечнику абсорбировать глюкозу. Многочисленные ученые изучали воздействие красного вина на лишний вес и уровень сахара в крови. Впрочем, полезно лишь умеренное употребление вина.

3. Луковый экстракт. Недавно проведенное исследование показало, что употребление лукового экстракта снижает холестерин и обеспечивает стабильный уровень сахара в крови. Его авторы подчеркивают, что луковый экстракт может быть вскоре использован в качестве дополнительного средства терапии диабета.

4. Чеснок. Наряду с луком чеснок также обладает способностью уменьшать уровень сахара в крови. Исследование с участием кроликов показало, что чеснок обладает этим эффектом. Увы, необходимо употреблять слишком большое количество чеснока для достижения необходимого результата, что небезопасно для диабетиков и дыхания окружающих их людей.

5. Уксус. Исследователи выяснили, что яблочный уксус повышает чувствительность к инсулину и уменьшает число скачков сахара в крови, особенно после употребления крахмалосодержащей пищи. Это наблюдалось в организме как у пациентов с диабетом второго типа, так и с преддиабетом. Хорошим способом контроля уровня сахара в крови будет употребление смеси яблочного уксуса и воды перед едой.

6. Яйца. Исследователи доказали, что люди с лишним весом, которые употребляют на завтрак два яйца каждый день, теряют на 65% больше веса по сравнению с теми людьми, которые получают тот же самый завтрак без яиц. Возможно, это связано с тем, что употребление яиц предотвращает изменения уровня сахара в крови, позволяя лучше контролировать аппетит.

7. Тёмный шоколад. Ещё 2011 году исследователи пришли к выводу о том, что темный шоколад повышает чувствительность к инсулину и помогает контролировать уровень сахара в крови. Более того, было обнаружено, что умеренное количество темного шоколада снижает артериальное давление, показатели «плохого» холестерина и улучшает проходимость сосудов. Но надо помнить, что в шоколаде много калорий и здесь необходима умеренность.

https://sobesednik.ru/zdorove/7-neozhidannyh-napit...r=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

Вопреки распространенному мнению, рацион многих людей не содержит достаточного количества хлеба, показало новое исследование, проведенное Фондом зерновых продуктов в США.

Согласно полученным данным, богатые зерном продукты, такие как хлеб, лепешки, булочки и готовые к употреблению злаки, составляют менее 15% рациона человека. Тем не менее, по словам диетологов, около 30% рациона должно состоять из зерновых продуктов. Нехватка этих продуктов вызывает снижение уровней важных питательных веществ в организме, необходимых для сбалансированного питания. Полученные результаты показывают, что люди должны дважды подумать, прежде чем исключать из рациона углеводы в попытке сбросить вес.

Обмен веществ — важный фактор, играющий важную роль в борьбе за стройность и определяющий наше самочувствие. Сегодня мы поговорим о том, как эффективнее всего ускорить свой метаболизм.

Набор сложных химический реакций, возникающих в живом организме для поддержания жизни и превращения пищи в энергию, называется метаболизмом (в переводе с греческого — "превращение") или обменом веществ. Это очень важный процесс, определяющий наше самочувствие и во многом — внешний вид. Наверняка вы уже знаете, что люди с замедленным метаболизмом более склонны к полноте, а счастливые обладатели "шустрого" обмена веществ могут есть помногу, практически ни в чем себе не отказывая, и совершенно не набирать лишний вес.

Метаболизм напрямую связан с вашей активностью, режимом питания и привычками. Сегодня мы поговорим о самых эффективных способах ускорить свой обмен веществ, чтобы привести в порядок свое тело, настроить работу внутренних органов и даже сбросить лишние килограммы.