Расход калорий
Формы ежедневной деятельности, физические упражнения Расход калорий, ккал/час
Приготовление пищи 80
Одевание 30
Управление машиной 50
Вытирание пыли 80
Еда 30
Работа в саду 135
Глажка (сидя) 35
Глажка (стоя) 45
Уборка постели 130
Хождение по магазинам 80
Сидячая работа 75
Чтение в слух 48
Нахождение в положении сидя 30
Нахождение в положении стоя 40
Мытье полов 130
Секс (пассивный) 75
Секс (активный) 150
Аэробные танцы низкой интенсивности 215
Аэробные танцы высокой интенсивности 485
Бадминтон (в умеренном темпе) 255
Вязание 48
Баскетбол 380
Езда на велосипеде (9 км.ч) 185
Ручное шитьё 50
Пение 54
Гимнастические упражнения 150
Набор текста на клавиатуре в быстром темпе 185
Занятия балетом 750
Водные лыжи
355
Танцы в ритме диско 400
Современные танцы 240
Лежание без сна 20
Прыжки через скакалку 210
Бег вверх по ступенькам 900
Занятия гимнастикой (легкие) 240
Занятия гимнастикой (энергичные) 455
Бег (11 км/ч) 485
Пеший туризм (3,2 км/ч) 150
Плавание (0,4 км/ч) 235
Езда верхова 255
Езда верховая (галоп) 315
Фигурное катание 250
Альпинизм 453
Спортивная ходьба 416
Настольный теннис (одиночный) 315
Гребля академическая (4 км/ч) 210
Бег (11 км/ч) 485
Бег вниз по ступенькам 500

Активированный уголь Активированный уголь входит в состав практических всех аптечек первой помощи (домашних,универсальных, аптечек автомобилиста и др.). Спектр его использования настолько широк, что некоторые люди готовы принимать его чуть ли не каждый день. Как же действует активированный уголь? Из чего он состоит и не вреден ли он для здоровья при чрезмерном употреблении?
Для изготовления активированного угля используют торф, каменный и древесный угли, другие растительные вещества, которые нагревают без доступа воздуха, а затем подвергают дополнительной химической обработке. В результате получают вещество с ажурным пористым каркасом.
В активированном угле с помощью специальной обработки, направленной на увеличение пористости, повышена его впитывающая способность. Благодаря этой особенности, активированный уголь является препаратом, который прекрасно снимает интоксикацию. Его применяют в первую очередь при пищевых отравлениях из-за его энтеросорбирующих и дезинтоксикационных свойств.
Помимо этого, уголь считается антидотом (противоядием) и благодаря своей большой поверхностной активности, может адсорбировать яды и токсины из желудочно-кишечного тракта до того, как произойдет их всасывание, также хорошо уголь помогает при алкогольных отравлениях, отравлениях снотворными, солями тяжелых металлов, токсинами бактериального, растительного, животного происхождения, производными фенола и синильной кислоты. Активированный уголь потому и является практически универсальным антидотом, что его принцип действия неспецифичен и основан на физическом процессе адсорбции(от лат. «ad» - на, при и «sorbeo» - поглощаю) – концентрирование молекул газа или растворенного в жидкости вещества на поверхности жидкости или твердого тела (адсорбента).
Прием внутрь угольного порошка дает хорошие результаты и при лечении таких тяжёлых инфекционных заболеваний, как дизентерия, холера, брюшной тиф. Кроме того, уголь оказывает благотворное влияние при лечении хронических гастритов, затяжных колитов, повышенной кислотности желудочного сока, тяжёлых форм диареи (поноса) со рвотой.
Таким образом, список заболеваний, при которых применяют активированный уголь, весьма широк. В путешествиях его в основном используют при отравлениях некачественными продуктами, диспепсии, метеоризме и алкогольных отравлениях.
Чтобы уголь начал действовать, нужно создать его избыток в желудке, поэтому рекомендуемые для приёма дозы угля многим кажутся завышенными. При отравлении или интоксикации его можно принимать 20-30 г одномоментно (одна таблетка бывает по 0,5 г или 0,25г). Только уголь не пьют, как обычные таблетки - чтобы его абсорбирующая поверхность стала еще больше, необходимо создать водную взвесь. То есть, размельчить таблетки активированного угля, развести порошок водой и употребить получившуюся смесь. Если нет времени или возможности произвести эти манипуляции, можно просто разжевать таблетку и запить её водой.
При отравлениях активированный уголь используют для промывания желудка (1 столовая ложка порошка на 1 л воды) и принимают внутрь по 20–30 г (иногда до 80–100 г) в виде жидкой взвеси в 100–150 мл воды. Вводить угольный порошок (или измельчённые таблетки) в желудок необходимо до и после его промывания.
Активированный уголь можно использовать также при метеоризме (повышенном газообразовании), диспепсиях, колитах, повышенной кислотности желудочного сока, диарее, пищевых интоксикациях — внутрь по 1–2 г 2–4 раза в день через 1,5–2 часа после еды, запивать водой (таблетки лучше размельчать). Уголь практически безопасен, хорошо выводится из организма
К сожалению, у такого полезного во всех отношениях препарата существуют и противопоказания. Его нельзя принимать при язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта (к ним относится язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки), а также ни в коем случае нельзя принимать уголь при подозрении на кишечное кровотечение.
Необходимо также помнить и то, что активированный уголь впитывает все вещества без разбору, и вредные, и полезные. Поэтому если применять активированный уголь бесконтрольно, он может значительно ослабить или свести на нет эффективность полезных лекарственных препаратов, назначенных для лечения больного (антибиотиков, витаминов, гормональных препаратов и др.). Для женщин, в частности, было бы не лишним знать, что прием активированного угля одновременно с противозачаточными средствами приводит к тому, что последние оказываются не столь эффективными. Поэтому принципиально важно принимать активированный уголь по показаниям и соблюдать 2-3 часовой интервал между его приемом и приемом лекарств.
А постоянный прием активированного угля может привести к гиповитаминозам, нарушению нормального всасывания из желудочно-кишечного тракта жиров, белков, витаминов и других питательных веществ, развитию хронических запоров. Так что используй активированный уголь только как средство скорой помощи и принимай лишь течение нескольких дней. Как говорится, во всем надо знать меру.
ЕЩЕ ОДИН СОВЕТ Активированный уголь поможет избавиться от стойких запахов в холодильнике,духовом шкафу или микроволновке!Бывает так,что ароматное чудесное блюдо напоминает о себе еще долго стойким запахом специй или чеснока.Моющие средства не всегда могут помочь окончательно удалить эти «воспоминания».Нужно просто растолочь 2-3 таблетки угля о поместить в холодильник,ну или духовку на пару часов.Черный волшебный порошок полностью впитает в себя все запахи! Пойди,загляни в аптечку,активированный уголь не закончился?Закончился-тогда не забудь зайти в аптеку!