Чтобы напихать в организм полезных микроэлементов, необязательно давиться таблетками. Можно сложить в блендер разные вкусные продукты и получить восхитительную и питательную смесь.

Мы нашли рецепты 30 интересных напитков, в которых витаминчики так и прыгают.

Шпинат + банан + лимон

Небольшой порции шпината вполне достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в некоторых витаминах и питательных элементах. Возьмите 350 мл воды, добавьте 3 банана, щедрый пучок листьев шпината, сок половины лимона или лайма и хорошо смешайте в блендере.

смотри полностью

источник

Серия сообщений "напитки":

напитки

Часть 1 - Готовим медовуху
Часть 2 - 5 лимонадов для знойного лета
Часть 3 - 3 рецепта имбирного чая
Часть 4 - 30 вкусных и полезных напитков
Часть 5 - Рецепты приготовления полезной и вкусной воды из фруктов и трав
Часть 6 - Глинтвейн со вкусом апельсина.
Часть 7 - 13 освежающих напитков, которые легко приготовить дома

Жизнь современного человека похожа на вечную гонку: мы постоянно куда-то спешим, пьем много кофе, нервничаем и, конечно же, страдаем от недосыпания. Большинство из нас прекрасно понимает, что недостаток сна негативно влияет на организм, ослабляя его и подвергая опасности приобретения инфекции из-за сниженного иммунитета, но бессонница и недосыпания от этого не прекращаются.

Если ваш сон нельзя назвать идеальным, вы плохо засыпаете и мало спите, то съедайте на ужин порцию этих чудодейственных продуктов, и вы будете спать как младенец.

Овсянка

Эту кашу многие воспринимают исключительно как завтрак, но на самом деле помимо многих полезных питательных веществ она содержит гормон сна мелатонин и поэтому станет отличным помощником для тех, кому нужно часто рано вставать и полноценно отдыхать.

смотри полностью

источник

Диета 1200 ккал позволяет человеку быстро и неизбежно худеть до 500-700 грамм в день, однако использовать эту невероятно эффективную диету следует предельно осторожно, внимательно прислушиваясь к своему самочувствию и состоянию здоровья. Многие люди, особенно со спокойным и размеренным режимом дня совершенно спокойно переносят эту диету, однако не следует использовать ее слишком долго (не более одной недели без перехода на обычный рацион).

Эффективный способ похудеть «диета 1200 ккал» – описание и меню:

Завтрак (приблизительно 8 часов утра): овсяная каша на воде (100-150 грамм) и чашечка зеленого чая – 120 ккал. Овсяную кашу необходимо использовать как можно менее обработанную (чем меньше указанное на упаковке время приготовление – тем более обработанная крупа), только в таком случае мы обеспечим нашему организму оптимальное количество медленных углеводов.

Второй завтрак (приблизительно 10-11 часов утра): банановый смузи (кефир 2.5%, банан, овсяные хлопья) – 200 грамм – 100 ккал. Смузи вкусный и питательный напиток, который позволит вам подкрепиться в течение дня.

Обед (приблизительно 13 часов дня): куриная грудка с тушеными или свежими овощами, чашечка зеленого чая. Наиболее важный прием пищи, содержащий в себе наибольшее количество калорий среди всех приемов пищи.

Полдник (приблизительно 16-17 часов): стакан кефира и яблоко. Вкусный и полезный перекус, кефир подавляет гниение в кишечнике, а яблоко поможет очистить его от вредных веществ.

Ужин (за 2.5-3 часа до сна): 200 грамм творога с яблоком. Низкокалорийное, вкусное и полезное сочетание продуктов позволит обрести чувство сытости перед сном.

Представленное выше меню оптимально сбалансировано по питательным веществам и калорийности для достижения поставленной цели. Обязательным условием похудения является увеличение физических нагрузок, оптимально – каждый вечер после ужина проходить 5-6 км энергичным шагом, жир будет «сжигаться» просто на глазах!
 

Месячная низкокалорийная диета является отличным простым и эффективным способом похудения! За это время Вы сможете избавиться от десяти килограммов лишнего веса! Предложенные оба меню следует чередовать через день.

Как похудеть за месяц на 10 кг? – эффективная методика:
 

Разгрузочные дни на твороге и яблоках считаются одним из самых результативных, а также безопасных методов коррекции фигуры. Стоит уж говорить, если данную методику очищения рекомендуют даже беременным! Из этой статьи Вы узнаете о том, как правильно проводить такую разгрузку.

Методика разгрузочных дней на твороге и яблоках:

Способы проведения разгрузочных дней на твороге и яблоках.

Вариант первый.

Завтрак: два средних спелых яблока зелёных сортов, пятидесятиграммовая порция творога, смешанного с половиной горсти запаренного изюма и один стакан свежего кефира с низким процентом жирности. Примерно через два часа можно выпить ещё один стакан кефира с половиной чайной ложечки корицы или с рубленой свежей зеленью укропа.

Обед: два – три спелых запечённых в духовом шкафу яблока (готовя данное блюдо, не добавляйте в него сахарный песок, мёд и другие продукты!), один полный стакан кефира и творожная масса, приготовленная по следующему рецепту. Возьмите примерно семьдесят – девяносто грамм свежего домашнего творога и смешайте его с тремя большими (столовыми) ложками натурального йогурта. Теперь тщательно разотрите получившуюся смесь с горстью любых свежих ягод до однородного состояния.

Полдник: два – три яблока и настой из сухих плодов шиповника.

Ужин: стограммовая порция домашнего творога, перемешанная до однородного состояния с натёртым на мелкой тёрке свежим яблоком и стакан обезжиренного кефира. Перед сном рекомендуется выпить ещё один полный стакан кефира, смешанный с рубленой свежей зеленью (например, сельдерея или петрушки).

Вариант второй.

Для проведения разгрузочного дня по следующему методу необходимо вечером приготовить свежий сок из полутора – двух килограммов спелых зелёных яблок, после чего дать ему настояться в холодильнике до утра.

Завтрак: один стакан яблочного сока с половиной чайной ложечки порошка корицы и одна порция (примерно восемьдесят грамм) творога смешанного с половиной чайной ложечки жидкого мёда. Также можно выпить один стакан тёплого зелёного чая средней крепости.

Обед: один стакан яблочного сока и та же порция творога, но на этот раз смешанная с двумя большими (столовыми) ложками кефира или йогурта и натёртой яблочной мякотью.

Полдник: одно – два средних яблока и настой из плодов шиповника (вместо этого напитка можно использовать очищенную воду или зелёный чай).

Ужин: завершить данный разгрузочный день можно вкусным и сытным блюдом по следующему рецепту. Необходимо вырезать середину (сердцевину) у одного большого яблока, после чего расширить её, чтобы фрукт стал напоминать чашечку. Теперь смешайте несколько ложек творога и натёртую яблочную мякоть, а затем нафаршируйте получившейся смесью плод. Запекать в духовке обмазав жидким мёдом до готовности (яблоко должно стать мягким). Запить ужин можно тёплым зелёным чаем.