Понедельник, 03 Августа 2015 г. 13:16
+ в цитатник
Комплекс упражнений, направленный на оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника.
С помощью предложенных упражнений вы улучшите гибкость и подвижность позвоночника, устраните мышечные спазмы и болезненные ощущения в области поясницы и крестца, вытяните и укрепите глубокие мышцы спины, нормализуете мышечный тонус и обеспечите массаж брюшной и тазовой области.
Все упражнения выполняются в медленном темпе. Если какое-либо движение приносит дискомфортные ощущения, следует уменьшить амплитуду либо пропустить упражнение.
Комплекс упражнений, направленный на оздоровление грудного отдела позвоночника.
С помощью предложенных упражнений вы улучшите подвижность позвоночного столба и грудной клетки, устраните мышечные спазмы и болезненные ощущения в грудном отделе и межлопаточной области, улучшите кровообращение в мышечных тканях, а также укрепите плечи и спину.
В процессе практики следите, чтобы не возникало болезненных ощущений в спине.
Рекомендуем выполнять комплекс ежедневно с целью профилактики и лечения остеохондроза.
Комплекс упражнений, направленный на оздоровление шейного отдела позвоночника.
С помощью предложенных упражнений вы избавитесь от напряжения, скованности и хронических болей в области шеи, укрепите мышцы шеи, улучшите кровообращение, разовьете подвижность позвоночника и координацию скелетных мышц.
Все упражнения выполняйте медленно, плавно и осознанно. Если какое-либо упражнение вызывает дискомфортные ощущения - пропустите его.
Рекомендуем выполнять комплекс ежедневно в качестве профилактики и лечения остеохондроза.
Комплекс упражнений, направленный на снижение избыточного веса. С помощью предложенных упражнений вы проработаете все мышцы тела и приведете их в тонус, разовьете гибкость и повысите выносливость, активизируете обменные процессы и улучшите общее самочувствие.
Комплекс состоит из статических положений, в каждом из которых следует задерживаться на 3 дыхательных цикла.
Предложенная последовательность упражнений выполняется в несколько кругов. В уроке представлено 2 круга. По мере своей тренированности количество кругов нужно увеличивать. Между каждым кругом делайте небольшой отдых.
Рекомендуем выполнять комплекс 3-4 раза в неделю.
Охлаждающее занятие, с помощью которого вы избавитесь от напряжения и приведете тело и ум в состояние покоя.
Данный упражнения помогут развить гибкость позвоночника и суставов, избавят от болей в мышца и скованности в спине, расслабят зажатые мышцы бедер и гармонизируют состояние нервной системы.
Охлаждающую растяжку хорошо выполнять в летнее время, так как она поможет легче перенести жару и благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Также комплекс можно выполнять в конце тренировки в качестве охлаждающей заминки.
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости позвоночника, укрепление мышц спины, раскрытие грудной клетки и плечевых суставов.
С помощью предложенных упражнений вы также укрепите мышцы ног, рук, плеч и грудной клетки, активизируете работу легких и органов брюшной полости.
Не рекомендуем выполнять комплекс во время беременности и критических дней, при наличии травм позвоночника и шеи.
С помощью предложенных упражнений вы укрепите мышцы глаз, снимите с них напряжение, улучшите остроту зрения.
Комплекс можно выполнять в качестве профилактики для поддержания зрения в хорошем состоянии.
Рекомендуем выполнять комплекс ежедневно - утром и вечером. Помещение, в котором вы находитесь, должно быть хорошо освещено, чтоб свести к минимуму нагрузку на глаза. Упражнения следует выполнять без очков или контактных линз.
Комплекс упражнений для продольного шпагата.
С помощью предложенных упражнений вы разовьете гибкость и подвижность суставно -связочного аппарата, вытяните позвоночник и укрепите мышечный корсет, растянете мышцы бедер и область паха, активизируете циркуляцию крови в ногах и тазовой области, нормализуете деятельность репродуктивной системы, улучшите гибкость, силу и форму ног.
Комплекс упражнений, направленный на оздоровление и восстановление функций позвоночника и формирование правильной осанки.
Предложенные упражнения помогут вытянуть и стабилизировать позвоночный столб, укрепят мышечный корсет, устранят спазмы и болезненные ощущения в спине, улучшат питание и восстановят высоту межпозвоночных дисков.
Выполняя регулярно комплекс вы постепенно восстановите утраченную гибкость и подвижность позвоночника.
Комплекс упражнений, направленный на оздоровление и укрепление коленных суставов.
С помощью предложенных упражнений вы укрепите мышцы голени и бедер, стабилизируете коленные суставы,избавитесь от боли и скованности в ногах, предотвратите преждевременное изнашивание хряща и обезопасите себя в будущем от травм коленных суставов.
Комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц рук, запястий и верхнего плечевого пояса.
С помощью предложенных упражнений вы также укрепите глубокие мышцы живота и корпуса, вытяните и укрепите позвоночник, активизируете работу внутренних органов брюшной полости.
Не рекомендуем выполнять комплекс при наличии травм плеч, локтей и запястий.
Комплекс упражнений, направленный на развитие укрепление и развитие гибкости ног.
С помощью преложенных упражнений вы раскрепостите суставы, усилите циркуляцию крови в ногах, бедрах и тазовой области, вытяните позвоночник, укрепите мышцы спины и ягодиц, улучшите гибкость бедер, паховой области и подколенных сухожилий, а также разовьете чувство выносливости и равновесия.
Комплекс упражнений, направленный на общий разогрев тела, укрепление и развитие гибкости суставно-связочного аппарата.
С помощью предложенных упражнений вы избавитесь от отложение солей, укрепите мышечный корсет, сделаете позвоночник более гибким и подвижным, раскрепостите шейно-воротниковую зону, разовьете координацию и пластику, улучшите нервно-мышечные связи, активизируете работу органов кровообращения и дыхания, а также повысите жизненный тонус организма и общее самочувствие.
Комплекс упражнений, направленный на оздоровление позвоночника, избавление от перенапряжения и боли в спине, устранение скованности в шейно-воротниковой зоне, улучшение осанки, развитие гибкости ног и тазобедренных суставов, улучшение кровообращения в теле и активизацию работы внутренних органов.
Выполняя регулярно комплекс вы избавитесь от негативного воздействия сидячей работы, от ощущения усталости и обретете прилив свежих сил и бодрости.
Комплекс упражнений, направленный на развитие эластичности мышц и связок и повышение гибкости суставов.
С помощью предложенных упражнений вы научитесь мягко и плавно, избавитесь от перенапряжения в мышцах тела, разовьете гибкость и подвижность позвоночника, укрепите и снимите напряжение с мышц спины, мягко разработаете область таза, вытяните заднюю поверхность ног и расслабите зажатые мышцы бедер.
Упражнения подарят вам ощущения внутреннего спокойствия, лёгкости, раскованности и восстановят утраченные силы.
Комплекс упражнений, направленный на общий разогрев тела, развитие подвижности суставов и укрепление мышечно-связочного аппарата.
С помощью предложенных упражнений вы улучшите координацию и чувство равновесия, избавитесь от блоков и зажимов в теле, укрепите колени и лодыжки, вытяните талию, позвоночник, грудную клетку и плечи, активизируете кровообращение и обменные процессы, гармонизируете работу нервной системы и увеличите жизненные силы организма.
Воскресенье, 15 Февраля 2015 г. 15:43
+ в цитатник
Комплекс упражнений, с помощью которого вы быстро сможете избавиться от стресса, умственного и физического перенапряжения, улучшите общее самочувствие, снизите утомляемость, обретете жизненные силы и ясность ума.
Предложенные упражнения помогут синхронизировать все нервные процессы в организме, сбалансируют работу полушарий головного мозга, улучшат координацию движений, раскрепостят шейно-воротниковую зону, улучшат кровообращение мозга и избавят от блоков и зажимов в теле.
Воскресенье, 08 Февраля 2015 г. 14:39
+ в цитатник
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и подвижности плечевых суставов, вытяжение мышц плечевого пояса и раскрытие грудной клетки.
С помощью предложенных упражнений вы сможете избавиться от напряжения, чувства боли и зажатости в области шеи и плеч, улучшите осанку и обретете чувство спокойствия и расслабления.
Танцевальный комплекс, состоящий из упражнений с динамическими вытяжениями, скручиваниями, приседаниями и балансами.
С помощью данного урока вы научитесь управлять своим телом, обретете плавность и грациозность движений, разовьете подвижность суставов и позвоночника, научитесь расслабляться в движении, укрепите основные группы мышц, улучшите осанку и гибкость тела, избавитесь от лишних килограммов, обретете стройность , лёгкость и внутреннюю гармонию.
Комплекс подходит для любого уровня физической и танцевальной подготовки.