Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости всего тела. С помощью предложенных упражнений вы улучшите гибкость и подвижность суставов, вытяните позвоночник и другие части тела, избавитесь от мышечных зажимов и жесткости сухожилий, обретете гибкие и стройные ноги.

Серия сообщений "гибкое тело":

гибкое тело

Часть 1 - Комплекс "СТРОЙНЫЕ НОГИ" / Упражнения для ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ бёдер
Часть 2 - Растяжка ИНТЕНСИВ / Комплекс для ног / Intense stretching rou
...
Часть 25 - Комплекс для СТРОЙНЫХ НОГ и УПРУГИХ ЯГОДИЦ / Упражнения для похудения
Часть 26 - БУДЬ СТРОЙНОЙ! / Дыхательная гимнастика для быстрого ПОХУДЕНИЯ и ОЧИЩЕНИЯ организма
Часть 27 - Растяжка - ИНТЕНСИВ / Развитие гибкости всего тела / Урок 25 минут
Часть 28 - Динамическое ВЫТЯЖЕНИЕ и ПЛАСТИКА / БОДИ-БАЛЕТ / Комплекс для похудения
Часть 29 - Раскрепощаем ПЛЕЧИ / Упражнения для развития гибкости плечевых суставов
...
Часть 45 - Оздоровление шейного отдела позвоночника
Часть 46 - Оздоровление грудного отдела позвоночника
Часть 47 - Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника

Эффективный очистительно-омолаживающий комплекс, состоящий из физических и дыхательных упражнений, в основе которого лежит вакуумное втягивание живота. С помощью глубокого дыхания и обогащения крови кислородом жировые клетки будут сжигаться и ,выполняя одновременно различные упражнения, мы проработаем самые проблемные участки в теле.
Выполняя регулярно комплекс вы избавитесь от:
- жировых отложений и целлюлита,
- активизируете работу пищеварительной системы, укрепите нервы желудочно-кишечного тракта, усилите перистальтику кишечника,
- укрепите и стабилизируете свое дыхание,
- восстановите функции мочеполовой системы,
- укрепите и омолодите железы внутренней секреции,
- активизируете обменные процессы и усилите выведение шлаков из организма.

Выполнять комплекс желательно в утреннее время натощак, предварительно выпив стакан воды. Также можно выполнять упражнения в течении дня через 2-3 часа после приема пищи. В период выполнения практики придерживайтесь своего обычного режима питания (исключив вредные продукты и алкоголь). Для достижения хороших результатов комплекс следует выполнять ежедневно!

НЕ РЕКОМЕНДУЕМ выполнять комплекс при наличии гипертонии, сердечной недостаточности и аритмии, в стадии обострения любого заболевания, во время беременности и критических дней.

Серия сообщений "гибкое тело":

гибкое тело

Часть 1 - Комплекс "СТРОЙНЫЕ НОГИ" / Упражнения для ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ бёдер
Часть 2 - Растяжка ИНТЕНСИВ / Комплекс для ног / Intense stretching rou
...
Часть 24 - Растяжка на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ / Middle splits stretches
Часть 25 - Комплекс для СТРОЙНЫХ НОГ и УПРУГИХ ЯГОДИЦ / Упражнения для похудения
Часть 26 - БУДЬ СТРОЙНОЙ! / Дыхательная гимнастика для быстрого ПОХУДЕНИЯ и ОЧИЩЕНИЯ организма
Часть 27 - Растяжка - ИНТЕНСИВ / Развитие гибкости всего тела / Урок 25 минут
Часть 28 - Динамическое ВЫТЯЖЕНИЕ и ПЛАСТИКА / БОДИ-БАЛЕТ / Комплекс для похудения
...
Часть 45 - Оздоровление шейного отдела позвоночника
Часть 46 - Оздоровление грудного отдела позвоночника
Часть 47 - Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника

Комплекс упражнений, направленный на формирование стройных ног и подтянутых ягодиц.
С помощью предложенных упражнений вы проработаете спину и укрепите поясничный отдел, укрепите мышцы ног и плеч, вытяните позвоночники растяните заднюю поверхность ног, разработаете подвижность тазобедренных уставов и улучшите чувство равновесия, сформируете стройные и подтянутые бедра и ягодицы.
Выполняя регулярно комплекс вы обретете чувство легкости во всем теле, снимите умственное усталость и избавитесь от лишних килограммов.

Серия сообщений "гибкое тело":

гибкое тело

Часть 1 - Комплекс "СТРОЙНЫЕ НОГИ" / Упражнения для ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ бёдер
Часть 2 - Растяжка ИНТЕНСИВ / Комплекс для ног / Intense stretching rou
...
Часть 23 - Гибкая и сильная спина за 15 минут / ПРОГИБЫ / Strong & Flexible Spine
Часть 24 - Растяжка на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ / Middle splits stretches
Часть 25 - Комплекс для СТРОЙНЫХ НОГ и УПРУГИХ ЯГОДИЦ / Упражнения для похудения
Часть 26 - БУДЬ СТРОЙНОЙ! / Дыхательная гимнастика для быстрого ПОХУДЕНИЯ и ОЧИЩЕНИЯ организма
Часть 27 - Растяжка - ИНТЕНСИВ / Развитие гибкости всего тела / Урок 25 минут
...
Часть 45 - Оздоровление шейного отдела позвоночника
Часть 46 - Оздоровление грудного отдела позвоночника
Часть 47 - Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела и подготавливающий к поперечному шпагату.
С помощью предложенных упражнений вы увеличите диапазон движений ног, раскроете тазобедренные суставы, растяните внутреннюю часть бедра и область паха, вытяните позвоночник, улучшите кровообращение в органах малого таза и нормализуете деятельность репродуктивной системы, улучшите гибкость, силу и форму ног.

Серия сообщений "гибкое тело":

гибкое тело

Часть 1 - Комплекс "СТРОЙНЫЕ НОГИ" / Упражнения для ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ бёдер
Часть 2 - Растяжка ИНТЕНСИВ / Комплекс для ног / Intense stretching rou
...
Часть 22 - Гимнастика для СТОП и ГОЛЕНИ / Снимаем усталость с ног / Exercises for the feet
Часть 23 - Гибкая и сильная спина за 15 минут / ПРОГИБЫ / Strong & Flexible Spine
Часть 24 - Растяжка на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ / Middle splits stretches
Часть 25 - Комплекс для СТРОЙНЫХ НОГ и УПРУГИХ ЯГОДИЦ / Упражнения для похудения
Часть 26 - БУДЬ СТРОЙНОЙ! / Дыхательная гимнастика для быстрого ПОХУДЕНИЯ и ОЧИЩЕНИЯ организма
...
Часть 45 - Оздоровление шейного отдела позвоночника
Часть 46 - Оздоровление грудного отдела позвоночника
Часть 47 - Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника

Комплекс упражнений, направленный вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины, раскрытие грудной клетки и плечевых суставов.
Вытяжение назад обладает благоприятным воздействием на наш ум, тонизирует весь организм, растягивает переднюю поверхность позвоночника, улучшает дыхание и циркуляцию крови, повышает внутрибрюшное давление, восстанавливает и омолаживает глубоколежащие мышцы спины и живота.
Предложенные упражнения помогут укрепить позвоночный столб и избавят от сутулости.

Серия сообщений "гибкое тело":

гибкое тело

Часть 1 - Комплекс "СТРОЙНЫЕ НОГИ" / Упражнения для ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ бёдер
Часть 2 - Растяжка ИНТЕНСИВ / Комплекс для ног / Intense stretching rou
...
Часть 21 - Как избавиться от БОЛИ В СПИНЕ / Растяжка ног и спины / Растяжка для начинающих
Часть 22 - Гимнастика для СТОП и ГОЛЕНИ / Снимаем усталость с ног / Exercises for the feet
Часть 23 - Гибкая и сильная спина за 15 минут / ПРОГИБЫ / Strong & Flexible Spine
Часть 24 - Растяжка на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ / Middle splits stretches
Часть 25 - Комплекс для СТРОЙНЫХ НОГ и УПРУГИХ ЯГОДИЦ / Упражнения для похудения
...
Часть 45 - Оздоровление шейного отдела позвоночника
Часть 46 - Оздоровление грудного отдела позвоночника
Часть 47 - Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника

Комплекс упражнений, направленный на улучшение подвижности голеностопного сустава, укрепление мышц голени и стопы.
С помощью предложенных упражнений вы усилите кровообращение в ступне и активизируете точки рефлексотерапии, избавитесь от болезненных ощущений, чувства усталости и тяжести в ногах.
Выполняя регулярно комплекс вы сможете предотвратить такие проблемы, как плоскостопие, онемение в ногах и варикозное расширение вен.

Серия сообщений "гибкое тело":

гибкое тело

Часть 1 - Комплекс "СТРОЙНЫЕ НОГИ" / Упражнения для ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ бёдер
Часть 2 - Растяжка ИНТЕНСИВ / Комплекс для ног / Intense stretching rou
...
Часть 20 - Утренняя зарядка "ЭНЕРГИЯ И ГИБКОСТЬ" / Morning exercises
Часть 21 - Как избавиться от БОЛИ В СПИНЕ / Растяжка ног и спины / Растяжка для начинающих
Часть 22 - Гимнастика для СТОП и ГОЛЕНИ / Снимаем усталость с ног / Exercises for the feet
Часть 23 - Гибкая и сильная спина за 15 минут / ПРОГИБЫ / Strong & Flexible Spine
Часть 24 - Растяжка на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ / Middle splits stretches
...
Часть 45 - Оздоровление шейного отдела позвоночника
Часть 46 - Оздоровление грудного отдела позвоночника
Часть 47 - Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника

Комплекс упражнений, который поможет устранить боль в пояснице и крестце, расслабит верхнюю часть спины, мягко растянет ноги, поможет избавиться от радикулита и укрепит глубоколежащие мышцы спины.

Серия сообщений "гибкое тело":

гибкое тело

Часть 1 - Комплекс "СТРОЙНЫЕ НОГИ" / Упражнения для ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ бёдер
Часть 2 - Растяжка ИНТЕНСИВ / Комплекс для ног / Intense stretching rou
...
Часть 19 - Гимнастика КРАСОТЫ и СТРОЙНОСТИ / Упражнения для похудения
Часть 20 - Утренняя зарядка "ЭНЕРГИЯ И ГИБКОСТЬ" / Morning exercises
Часть 21 - Как избавиться от БОЛИ В СПИНЕ / Растяжка ног и спины / Растяжка для начинающих
Часть 22 - Гимнастика для СТОП и ГОЛЕНИ / Снимаем усталость с ног / Exercises for the feet
Часть 23 - Гибкая и сильная спина за 15 минут / ПРОГИБЫ / Strong & Flexible Spine
...
Часть 45 - Оздоровление шейного отдела позвоночника
Часть 46 - Оздоровление грудного отдела позвоночника
Часть 47 - Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника

С помощью предложенного утреннего комплекса вы сможете мягко пробудиться после сна, поднимете жизненный тонус и подарите себе ощущение бодрости и наполненности на целый день.
В процессе практики вы сможете разогреть тело и повысить подвижность суставов, вытяните позвоночник, улучшите осанку, а также активизируете работу внутренних органов.
Выполняйте комплекс натощак, предварительно выполнив гигиенические процедуры и выпейте стакан воды.

Серия сообщений "гибкое тело":

гибкое тело

Часть 1 - Комплекс "СТРОЙНЫЕ НОГИ" / Упражнения для ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ бёдер
Часть 2 - Растяжка ИНТЕНСИВ / Комплекс для ног / Intense stretching rou
...
Часть 18 - Оздоровительная гимнастика для ПОЗВОНОЧНИКА / Лечебно-профилактический комплекс
Часть 19 - Гимнастика КРАСОТЫ и СТРОЙНОСТИ / Упражнения для похудения
Часть 20 - Утренняя зарядка "ЭНЕРГИЯ И ГИБКОСТЬ" / Morning exercises
Часть 21 - Как избавиться от БОЛИ В СПИНЕ / Растяжка ног и спины / Растяжка для начинающих
Часть 22 - Гимнастика для СТОП и ГОЛЕНИ / Снимаем усталость с ног / Exercises for the feet
...
Часть 45 - Оздоровление шейного отдела позвоночника
Часть 46 - Оздоровление грудного отдела позвоночника
Часть 47 - Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника

Комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц тела, избавление от лишнего веса и формирование стройной фигуры.
С помощью преложенных упражнений вы укрепите мышцы спины и живота, бедер и ягодиц, подтяните бока, избавитесь от жировых отложений, восстановите мышечный баланс, разовьете гибкость тела, укрепите нервную систему, улучшите работу сердца и органов пищеварения.

Занимаясь регулярно, вы сможете избавиться от чувства подавленности и стрессов, разовьете силу воли, обретете чувство уверенности и спокойствия.

Серия сообщений "гибкое тело":

гибкое тело

Часть 1 - Комплекс "СТРОЙНЫЕ НОГИ" / Упражнения для ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ бёдер
Часть 2 - Растяжка ИНТЕНСИВ / Комплекс для ног / Intense stretching rou
...
Часть 17 - БАЛАНСОВЫЙ КОМПЛЕКС для обретения силы, стройности и гибкости
Часть 18 - Оздоровительная гимнастика для ПОЗВОНОЧНИКА / Лечебно-профилактический комплекс
Часть 19 - Гимнастика КРАСОТЫ и СТРОЙНОСТИ / Упражнения для похудения
Часть 20 - Утренняя зарядка "ЭНЕРГИЯ И ГИБКОСТЬ" / Morning exercises
Часть 21 - Как избавиться от БОЛИ В СПИНЕ / Растяжка ног и спины / Растяжка для начинающих
...
Часть 45 - Оздоровление шейного отдела позвоночника
Часть 46 - Оздоровление грудного отдела позвоночника
Часть 47 - Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника

Комплекс упражнений, направленный на лечение и профилактику различных заболеваний позвоночника (остеохондроз, протрузии,грыжи, хронические боли в спине, люмбаго, ишиас и т.д.)
С помощью предложенных упражнений мы снимем напряжение, вытянем и укрепим глубокие мышцы спины, нормализуем мышечный тонус, улучшим питание и восстановим высоту межпозвоночных дисков.
Если у вас уже имеются проблемы с позвоночником, выполняйте комплекс каждый день. В процессе практики следите, чтобы упражнения не доставляли вам дискомфорта и болезненных ощущений.
Не рекомендуется выполнять комплекс при обострении заболеваний позвоночника.
Упражнения подойдут также здоровым людям для поддержания гибкости, молодости и здоровья позвоночника.

Серия сообщений "гибкое тело":

гибкое тело

Часть 1 - Комплекс "СТРОЙНЫЕ НОГИ" / Упражнения для ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ бёдер
Часть 2 - Растяжка ИНТЕНСИВ / Комплекс для ног / Intense stretching rou
...
Часть 16 - ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА для оздоровления и укрепления тела / 2-я Быстрая часть
Часть 17 - БАЛАНСОВЫЙ КОМПЛЕКС для обретения силы, стройности и гибкости
Часть 18 - Оздоровительная гимнастика для ПОЗВОНОЧНИКА / Лечебно-профилактический комплекс
Часть 19 - Гимнастика КРАСОТЫ и СТРОЙНОСТИ / Упражнения для похудения
Часть 20 - Утренняя зарядка "ЭНЕРГИЯ И ГИБКОСТЬ" / Morning exercises
...
Часть 45 - Оздоровление шейного отдела позвоночника
Часть 46 - Оздоровление грудного отдела позвоночника
Часть 47 - Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника

Комплекс упражнений, направленный на развитие координации и чувства равновесия. С помощью балансовых упражнений вы сможете укрепить мышцы спины и улучшите осанку, разовьете гибкость подколенных связок и мышц задней поверхности бедра, активизируете работу органов брюшной полости, укрепите ноги и улучшите их форму, уменьшите жировые отложения в области талии, ягодиц, бедер и нижней части живота.
Выполняя регулярно данный комплекс вы обретете эмоциональную уравновешенность и улучшите концентрацию.

Серия сообщений "гибкое тело":

гибкое тело

Часть 1 - Комплекс "СТРОЙНЫЕ НОГИ" / Упражнения для ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ бёдер
Часть 2 - Растяжка ИНТЕНСИВ / Комплекс для ног / Intense stretching rou
...
Часть 15 - ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА для оздоровления и укрепления тела / Медленная часть
Часть 16 - ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА для оздоровления и укрепления тела / 2-я Быстрая часть
Часть 17 - БАЛАНСОВЫЙ КОМПЛЕКС для обретения силы, стройности и гибкости
Часть 18 - Оздоровительная гимнастика для ПОЗВОНОЧНИКА / Лечебно-профилактический комплекс
Часть 19 - Гимнастика КРАСОТЫ и СТРОЙНОСТИ / Упражнения для похудения
...
Часть 45 - Оздоровление шейного отдела позвоночника
Часть 46 - Оздоровление грудного отдела позвоночника
Часть 47 - Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника

Комплекс упражнений, направленный на развитие мышц тела и укрепление внутренних органов. С помощью предложенных упражнений вы научитесь правильно и глубоко дышать во время самых быстрых и необычных движений, улучшите работу лёгких и сердца, повысите выносливость тела и работоспособность.

2-я часть Целительной Гимнастики состоит из быстрых движений. В этом комплексе следует обратить внимание на правильное сочетание движения и дыхания. В каждом упражнении на протяжении одного естественного ВДОХА и ВЫДОХА должно произойти несколько быстрых движений.

Когда в комплексе говориться: "Вдох, вдох, вдох" - имеется ввиду выполнение одного естественного глубокого вдоха. Тоже самое касается и выдоха. Старайтесь выдох делать чуть медленнее, чем вдох.

Серия сообщений "гибкое тело":

гибкое тело

Часть 1 - Комплекс "СТРОЙНЫЕ НОГИ" / Упражнения для ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ бёдер
Часть 2 - Растяжка ИНТЕНСИВ / Комплекс для ног / Intense stretching rou
...
Часть 14 - "ТАНЕЦ ЗДОРОВЬЯ" / Учимся управлять своим телом
Часть 15 - ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА для оздоровления и укрепления тела / Медленная часть
Часть 16 - ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА для оздоровления и укрепления тела / 2-я Быстрая часть
Часть 17 - БАЛАНСОВЫЙ КОМПЛЕКС для обретения силы, стройности и гибкости
Часть 18 - Оздоровительная гимнастика для ПОЗВОНОЧНИКА / Лечебно-профилактический комплекс
...
Часть 45 - Оздоровление шейного отдела позвоночника
Часть 46 - Оздоровление грудного отдела позвоночника
Часть 47 - Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника

Комплекс упражнений, направленный на поддержание работы сердца, лёгких, органов пищеварения и развития подвижности, быстроты и выносливости мускульного аппарата.

Комплекс состоит из 2 частей - медленной и быстрой. Каждая часть включает в себя упражнения для ног, туловища, шеи и рук.
Первая "медленная" часть состоит из медленных упражнений, при которых движения туловища и конечностей соответствуют ритму естественного полного дыхания.
Мягкая танцевальная практика, с помощью которой вы научитесь двигаться ПЛАВНО и ГРАЦИОЗНО, укрепите суставы, повысите ГИБКОСТЬ и ВЫНОСЛИВОСТЬ тела, укрепите ИММУННУЮ и НЕРВНУЮ системы, разовьете КООРДИНАЦИЮ и ПЛАСТИКУ, наполнитесь свежей живительной ЭНЕРГИЕЙ, обретете СИЛЫ и ЗДОРОВЬЕ.
Если вы хотите хорошо разогреть тело и получить должный настрой, тогда выбирайте данную практику для начала своей тренировки.

Серия сообщений "гибкое тело":

гибкое тело

Часть 1 - Комплекс "СТРОЙНЫЕ НОГИ" / Упражнения для ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ бёдер
Часть 2 - Растяжка ИНТЕНСИВ / Комплекс для ног / Intense stretching rou
...
Часть 13 - Растяжка для начинающих / Расслабление, развитие гибкости и избавление от болей в спине
Часть 14 - "ТАНЕЦ ЗДОРОВЬЯ" / Учимся управлять своим телом
Часть 15 - ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА для оздоровления и укрепления тела / Медленная часть
Часть 16 - ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА для оздоровления и укрепления тела / 2-я Быстрая часть
Часть 17 - БАЛАНСОВЫЙ КОМПЛЕКС для обретения силы, стройности и гибкости
...
Часть 45 - Оздоровление шейного отдела позвоночника
Часть 46 - Оздоровление грудного отдела позвоночника
Часть 47 - Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника

Мягкая танцевальная практика, с помощью которой вы научитесь двигаться ПЛАВНО и ГРАЦИОЗНО, укрепите суставы, повысите ГИБКОСТЬ и ВЫНОСЛИВОСТЬ тела, укрепите ИММУННУЮ и НЕРВНУЮ системы, разовьете КООРДИНАЦИЮ и ПЛАСТИКУ, наполнитесь свежей живительной ЭНЕРГИЕЙ, обретете СИЛЫ и ЗДОРОВЬЕ.
Если вы хотите хорошо разогреть тело и получить должный настрой, тогда выбирайте данную практику для начала своей тренировки.

Серия сообщений "гибкое тело":

гибкое тело

Часть 1 - Комплекс "СТРОЙНЫЕ НОГИ" / Упражнения для ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ бёдер
Часть 2 - Растяжка ИНТЕНСИВ / Комплекс для ног / Intense stretching rou
...
Часть 12 - Растяжка для всех / Развитие гибкости ног и спины / Flexibility Workout
Часть 13 - Растяжка для начинающих / Расслабление, развитие гибкости и избавление от болей в спине
Часть 14 - "ТАНЕЦ ЗДОРОВЬЯ" / Учимся управлять своим телом
Часть 15 - ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА для оздоровления и укрепления тела / Медленная часть
Часть 16 - ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА для оздоровления и укрепления тела / 2-я Быстрая часть
...
Часть 45 - Оздоровление шейного отдела позвоночника
Часть 46 - Оздоровление грудного отдела позвоночника
Часть 47 - Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости ног и спины, на укрепление позвоночника, устранение болей в спине и общее расслабление тела и нервной системы.

Серия сообщений "гибкое тело":

гибкое тело

Часть 1 - Комплекс "СТРОЙНЫЕ НОГИ" / Упражнения для ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ бёдер
Часть 2 - Растяжка ИНТЕНСИВ / Комплекс для ног / Intense stretching rou
...
Часть 11 - Укрепление и оздоровление позвоночника / Прогибы / Strengthening back muscles
Часть 12 - Растяжка для всех / Развитие гибкости ног и спины / Flexibility Workout
Часть 13 - Растяжка для начинающих / Расслабление, развитие гибкости и избавление от болей в спине
Часть 14 - "ТАНЕЦ ЗДОРОВЬЯ" / Учимся управлять своим телом
Часть 15 - ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА для оздоровления и укрепления тела / Медленная часть
...
Часть 45 - Оздоровление шейного отдела позвоночника
Часть 46 - Оздоровление грудного отдела позвоночника
Часть 47 - Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника

Комплекс упражнений, посвященный развитию гибкости тела. С помощью предложенных упражнений вы вытяните позвоночник, улучшите осанку, растяните заднюю поверхность бедер, подколенные связки и икроножные мышцы, укрепите плечи, спину, бедра и колени, а также сможете избавиться от депрессии, беспокойства и чувства тревоги.

Серия сообщений "гибкое тело":

гибкое тело

Часть 1 - Комплекс "СТРОЙНЫЕ НОГИ" / Упражнения для ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ бёдер
Часть 2 - Растяжка ИНТЕНСИВ / Комплекс для ног / Intense stretching rou
...
Часть 10 - 15 минут для КРАСИВОЙ ТАЛИИ / Как убрать живот и бока / Abs Workout
Часть 11 - Укрепление и оздоровление позвоночника / Прогибы / Strengthening back muscles
Часть 12 - Растяжка для всех / Развитие гибкости ног и спины / Flexibility Workout
Часть 13 - Растяжка для начинающих / Расслабление, развитие гибкости и избавление от болей в спине
Часть 14 - "ТАНЕЦ ЗДОРОВЬЯ" / Учимся управлять своим телом
...
Часть 45 - Оздоровление шейного отдела позвоночника
Часть 46 - Оздоровление грудного отдела позвоночника
Часть 47 - Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника

Комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины, ягодиц и рук, на укрепление межпозвонковых дисков, способствует развитию гибкости позвоночника и уменьшению боли в поясничном и крестцовом отделе, активизирует работу пищеварительной системы, улучшает состояние гормонального фона, а также устраняет расстройства мочеполовой системы.

Серия сообщений "гибкое тело":

гибкое тело

Часть 1 - Комплекс "СТРОЙНЫЕ НОГИ" / Упражнения для ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ бёдер
Часть 2 - Растяжка ИНТЕНСИВ / Комплекс для ног / Intense stretching rou
...
Часть 9 - Как правильно садиться на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ / СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ
Часть 10 - 15 минут для КРАСИВОЙ ТАЛИИ / Как убрать живот и бока / Abs Workout
Часть 11 - Укрепление и оздоровление позвоночника / Прогибы / Strengthening back muscles
Часть 12 - Растяжка для всех / Развитие гибкости ног и спины / Flexibility Workout
Часть 13 - Растяжка для начинающих / Расслабление, развитие гибкости и избавление от болей в спине
...
Часть 45 - Оздоровление шейного отдела позвоночника
Часть 46 - Оздоровление грудного отдела позвоночника
Часть 47 - Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника

Серия сообщений "гибкое тело":

гибкое тело

Часть 1 - Комплекс "СТРОЙНЫЕ НОГИ" / Упражнения для ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ бёдер
Часть 2 - Растяжка ИНТЕНСИВ / Комплекс для ног / Intense stretching rou
...
Часть 8 - Комплекс "МЯГКОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ" / Зарядка - растяжка для начинающих
Часть 9 - Как правильно садиться на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ / СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ
Часть 10 - 15 минут для КРАСИВОЙ ТАЛИИ / Как убрать живот и бока / Abs Workout
Часть 11 - Укрепление и оздоровление позвоночника / Прогибы / Strengthening back muscles
Часть 12 - Растяжка для всех / Развитие гибкости ног и спины / Flexibility Workout
...
Часть 45 - Оздоровление шейного отдела позвоночника
Часть 46 - Оздоровление грудного отдела позвоночника
Часть 47 - Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника

Серия сообщений "гибкое тело":

гибкое тело

Часть 1 - Комплекс "СТРОЙНЫЕ НОГИ" / Упражнения для ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ бёдер
Часть 2 - Растяжка ИНТЕНСИВ / Комплекс для ног / Intense stretching rou
...
Часть 7 - Комплекс для ОБЩЕГО РАССЛАБЛЕНИЯ
Часть 8 - Комплекс "МЯГКОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ" / Зарядка - растяжка для начинающих
Часть 9 - Как правильно садиться на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ / СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ
Часть 10 - 15 минут для КРАСИВОЙ ТАЛИИ / Как убрать живот и бока / Abs Workout
Часть 11 - Укрепление и оздоровление позвоночника / Прогибы / Strengthening back muscles
...
Часть 45 - Оздоровление шейного отдела позвоночника
Часть 46 - Оздоровление грудного отдела позвоночника
Часть 47 - Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника

Серия сообщений "гибкое тело":

гибкое тело

Часть 1 - Комплекс "СТРОЙНЫЕ НОГИ" / Упражнения для ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ бёдер
Часть 2 - Растяжка ИНТЕНСИВ / Комплекс для ног / Intense stretching rou
...
Часть 6 - Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке / Mistakes and Workout Tips for stretching
Часть 7 - Комплекс для ОБЩЕГО РАССЛАБЛЕНИЯ
Часть 8 - Комплекс "МЯГКОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ" / Зарядка - растяжка для начинающих
Часть 9 - Как правильно садиться на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ / СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ
Часть 10 - 15 минут для КРАСИВОЙ ТАЛИИ / Как убрать живот и бока / Abs Workout
...
Часть 45 - Оздоровление шейного отдела позвоночника
Часть 46 - Оздоровление грудного отдела позвоночника
Часть 47 - Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника