Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 831 сообщений
Cообщения с меткой

режим дня - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
ТАТКА_ЭДУАРДОВНА

Мечтаю,фантазирую,живу...

Вторник, 31 Марта 2021 г. 02:46 (ссылка)


Самочувствие снова не алё - едкие сопли из носа говорят о том,что нужно завязывать курить сразу после душа на балконе)))



Но я так люблю это ощущение свежести и в себе и снаружи,что фиг могу отказаться от этого кайфа.



3521797_IMG_20210228_014124 (700x700, 219Kb)



Да,это вечерние огни - вид из балконного окна.Темнеет уже заметно позже,но вся моя деятельность по прежнему приходится на вторую половину дня и ночь.Летом,наверное, и вставать хотеться будет не так поздно,а пока у меня подъём часа в два дня.



Пока домашние дела переделаешь,уже и темно.Но я люблю эту темень,потому что это время лично моё и для удовольствий.



3521797_IMG_20210228_014009 (700x700, 231Kb)



Пыталась поменять дела и удовольствия местами, и как то мне это некомфортно.



После уборки и рутинных дел мне сосредотачиваться легче,я тогда и расслабленная и творить хочется.



А наоборот,так меня вечно все отвлекает и мучает.



Наверное,я таки конченный перфекционист))))



А у вас как с этим?


Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ТАТКА_ЭДУАРДОВНА

Подруга решила сдвинуть график.

Понедельник, 25 Января 2021 г. 14:30 (ссылка)


Раньше просыпалась,как и я,после обеда и впрыгивала в ночь уже бодрячком.Нужное переделать и ложиться спать под утро.



Но вчера звонила и жаловалась,что ночи тоже вялые пошли.Дневного света не хватает,вот и решила просыпаться намного раньше.





Я тоже попробовала вставать до двенадцати утра,но ни фига из этого хорошего у меня не вышло.



Кстати,это моя обложка на паспорт))))



IMG_20200406_131446 (700x700, 606Kb)



И одна из прикольных пижамок от Бонпри)) В таких точно можно валяться вечно)))

IMG_20200502_030659 (700x700, 510Kb)



Встаю я,значится,пораньше,вроде бы и выспавшаяся,но очень быстро тогда сдыхаю.Обед и я уже никакущая.К ночи в сон валюсь,но за день очень мало успеваю всего делать.



Так что свой график решила так резко не задирать,а вставать после полудня.Вроде и дневной свет захватится и голова в работу включаться хоть как то будет.А то меня ночи тоже уже так активно не прут.

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Называтель

Как выйти из новогодних праздников без депрессии.

Вторник, 05 Января 2021 г. 19:06 (ссылка)

Череда новогодних праздников дает отличную возможность расслабиться.. Приятные хлопоты, подарки, застолья, общение с друзьями создают незабываемую атмосферу. Но всему приходит конец. Как вернуться в повседневную обыденность без депрессии и проблем со здоровьем? Почему приближение трудовых будней многих приводит в хандру или раздражительность?



Ряд биологических факторов снижает жизненный тонус. Например, алкоголь употребляется в немалых дозах несколько дней подряд. На этом фоне запасы серотонина (гормона радости) оскудевают, человек становится более уязвимым. С опасным действием алкоголя сочетается тяжелое переедание. Обилие блюд с майонезом, выпечка из маргарина не поддерживают хорошее самочувствие. Платья и джинсы становятся тесноватыми после таких излишеств, появляются чувство вины и стресс.



7179475_shproti_6_ (480x288, 31Kb)



Бой курантов в полночь всегда ассоциируется с новым этапом в жизни, ожиданием чего-то лучшего. Интенсивность развлечений, ночные компании сильно изматывают. Требуется дневной сон, чтобы восстановить силы после веселой ночи, возникает чувство зря прожитого дня. А ведь психика человека «заточена» под дневную деятельность. Жизненные циклы организма тесно связаны с солнечными ритмами, сбой режима ведет к серьезным последствиям. Биохимические процессы (выделение гормонов, пищеварительных соков, нервных медиаторов) нарушаются, это очень серьезное испытание для организма. Ко всему сказанному добавим острую нехватку света зимой, которая сама по себе уже провокатор депрессий.



7179475_kyranti (700x464, 85Kb)



Обилие предпраздничных забот, закупки продуктов, поиски подарков, переживания о достойном внешнем виде- такое напряжение неизбежно вызывает стресс. В свою очередь стресс вызывает перевозбуждение. Исчерпываются запасы веществ, из которых тело синтезирует гормоны, помогающие преодолеть напряжение. А праздничное меню не способствует восполнению нужных элементов. Профилактика биологических нарушений понятна. Отказ от жирных блюд, минимизация алкоголя, прогулки на свежем воздухе- это могут позволить себе все. Очень полезны в праздничный период сыр, шоколад и бананы. Из этих продуктов организм синтезирует «гормон радости». Фреш из апельсина со щепоткой корицы- работает как отличный детокс. Мятный чай помогает преодолеть последствия перегрузок. Если режим сна все же сбился и уснуть вовремя стало трудно- ароматотерапия с маслом лаванды очень эффективна. Хорошо помогают простые средства: глицин, пустырник, валериана. Принесут пользу и спокойная музыка, аутотренинг.



Отдельно рассмотрим психологические причины. Новогодний период в нашей культуре тесно переплетен со сказками, поверьями, традициями, приметами, которые сводятся к ожиданию чуда. В детстве этим «чудом» служили конфеты, подарки, гулянья. Внутренний Ребенок был абсолютно счастлив, и, став проблемным взрослым, человек нередко погружается в предновогодние мечты, фантазии. Если праздник прошел «не так», подарки не понравились, компания «не своя», то человека ожидает внутренний конфликт. Когда душу охватывает саможалость, разочарование, вина- психологи предлагают простое, но эффективное упражнение. В состоянии покоя нужно выделить себе минут 10. Сесть поудобнее, расслабиться. Представить маленького ребенка- это вы. Обязательно нужно детализировать образ- посмотреть, во что малыш одет, какое выражение лица, взгляд, чем он сейчас занят. Какое настроение? Теперь надо мысленно поговорить с ребенком. Если он плачет- успокоить, вытереть слезки. Пообщаться, поиграть, поулыбаться. Такая психологическая игра наполняет детской радостью, очень утешает. Во время нее человек налаживает связь с собой, уравновешивает свои внутренние силы.



7179475_vnyt_reb_1_ (700x560, 29Kb)



Случается, что большие новогодние траты вызывают потом чувство вины. Большие суммы потрачены на наряды, корпоративы, угощение и подарки. Праздник отшумел, а вместе с тем ушли и радость, и деньги. Чтобы такие настроения не отравляли жизнь, хорошо помогает планирование праздника заранее. Открыв блокнот в октябре, можно запланировать не только предварительную закупку подарков, но и прикинуть приемлемый формат праздника, задумать интересное мероприятие для детей, ответить себе на вопрос: «Что действительно может принести мне настоящую радость на Новый год?».



7179475_shopping (700x466, 239Kb)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Нина_Петрович

Режим дня великих людей

Пятница, 04 Декабря 2020 г. 19:27 (ссылка)


Чем больше изучаешь жизнь великих людей, тем больше хочется о них знать еще. Благо, что история сохранила для нас некоторые подобности их биографий.



В данном посте предлагаем вашему вниманию интересные факты из жизни выдающихся людей, а именно, их режим дня. Мы собрали сведения о 14 личностях, которые известны всему миру.



Надеемся, что режим дня этих деятелей будет вам не только интересен в качестве праздного любопытства, но и полезен, как некоторый образец для подражания или же шаблон.



Распорядок дня известных людей



Для того чтобы вы не путались в часах, внимательно посмотрите на нижеследующую картинку. Она представляет собой 24 часа, то есть сутки в полном объеме. Внизу обозначен полдень, вверху – полночь. Сложного ничего нет.



Rezhim-dnya-velikih-lyudey-Interesnyie-Faktyi



Бенджамин Франклин



Бенджамин Франклин – один из величайших представителей американского народа. Эта неординарная личность вошла в историю, как изобретатель, ученый, политик, дипломат и философ. Он был ярким представителем «универсального человека», так как отличился во многих сферах деятельности и областях науки.



Бенджамин Франклин по-настоящему феноменальное явление. Не случайно его портрет изображен на 100-долларовой купюре, о чем мы рассказывали в интересных фактах о деньгах.



Некоторые ошибочно полагают, будто он являлся президентом США. Но это не так, хотя он справедливо считается отцом-основателем настоящей демократии.



Распорядок дня Бенджамина Франклина



Rasporyadok-dnya-Bendzhamin-Franklin



ДАЛЕЕ...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
гельб

Чем жёстче режим дня, тем дольше живёт человек!

Суббота, 14 Ноября 2020 г. 11:26 (ссылка)

Председатель проблемной комиссии «Хронобиология и хрономедицина» о роли биоритмов в нашей жизни



«Огонёк» опубликовал интервью председателя проблемной комиссии «Хронобиология и хрономедицина» РАН, доктора медицинских наук профессора Сергея Чибисова. Мы выбрали из этого интервью самое главное.

ДАЛЕЕ
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_novate

Гаджеты: Гудок, колокол и…литр воды: 7 способов проснуться, которыми пользовались в прошлом

Среда, 16 Сентября 2020 г. 10:11 (ссылка)




Пожалуй, во все времена обязательно находились люди, которым очень сложно проснуться вовремя. Вот только знакомый каждому из нас будильник появился лишь в середине XIX века. Но ведь до этого люди каким-то образом заставляли себя не проспать. И тогда в ход шли самые разные фишки и приспособления: от церковных колоколов до…литра воды. Вашему вниманию «семёрка» способов проснуться, которые использовали люди прошлого.

Подробнее..

https://novate.ru/blogs/160920/56028/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ksu11111

Мой Режим для сборочка.

Воскресенье, 05 Апреля 2020 г. 12:55 (ссылка)






1.

5a936da9327c444e22ecbd36ba5de14f (700x525, 250Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мухтуя

Ведический режим дня и питания

Пятница, 20 Марта 2020 г. 08:39 (ссылка)


 



Веды говорят, что вся наша жизнь, наше тело, реакции, поведение, здоровье связаны с вселенскими процессами, движениями планет, солнечными и лунными циклами. Для каждого вида деятельности природой установлен свой, самый благоприятный период времени.Соблюдение простых правил согласно природным циклам делает человека бодрым, здоровым и энергичным. Ведические тексты говорят, что Время – самая могущественная, неукротимая и карающая сила в нашем материальном мире. Те, кто не подчиняется законам времени неизбежно будут страдать. Их жизнь не будет полноценной.



НАЧАЛО ДНЯ



Согласно Ведам человек должен вставать до рассвета, в промежуток между 4-00 и 6-00. Говорится, что примерно за 48 минут до восхода Солнца все функции в организме меняются на противоположные (доминирование одного полушария мозга сменяется другим, начинает лучше дышать другая ноздря, энергопотоки интенсивнее движутся с другой стороны, логика сменяется интуицией и т.д.). Интересно, что совсем недавно это было подтверждено японскими учеными, снимавшими все показатели человеческого организма с помощью современной аппаратуры. Веды говорят, что в этот момент человек уже должен быть на ногах. Соблюдение этого правила дает энергию на весь день.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Isramed

Что лучше есть перед сном

Четверг, 19 Сентября 2019 г. 15:43 (ссылка)


6489221_diet1336638_1280_small (638x288, 73Kb)Если вместо сна вы продолжаете ворочаться с боку на бок, а заснув ненадолго, вновь просыпаетесь, то самое время вспомнить, чем вы полакомились перед сном.



Результаты исследований показали, что продукты, которые мы едим незадолго до того, как лечь в постель, являются одним из факторов, существенно влияющих на качество и продолжительность сна. 



ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ ....


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Светлана_Башилова

Всем ли полезно рано вставать...

Пятница, 06 Сентября 2019 г. 10:00 (ссылка)

869 (700x485, 265Kb)


⠀«Кто рано встает, тому Бог дает» — говорит русская пословица, «Кто рано ложится и рано встает, становится здоровым, богатым и мудрым» – сказал Бенджамин Франклин. Есть ли польза для здоровья от раннего пробуждения? Или от этого волшебным образом меняется жизнь? Может быть Госпожа Удача «жаворонок», а не «сова»?
Полезно просыпаться рано или вредно?
Если спросить Google о пользе раннего подъема, он выдаст около 120 тысяч ссылок. Если спросить о вреде раннего подъема, он выдаст около 570 тысяч ссылок. Вряд ли на основании этого можно сделать какие-то однозначные выводы, но цифры интересные

button (105x40, 2Kb)
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediOven

Как я планирую Свой день или Распорядок Дня Успешного Человека

Суббота, 25 Мая 2019 г. 06:08 (ссылка)
https://biznessystem.ru/ras...cheloveka/


Сегодня я хочу поделиться с вами распорядком дня успешного человека. Может быть, это будет звучать очень нескромно с моей стороны, но в статье я поделюсь именно своим опытом – теми принципами, которые помогают мне проводить эффективные рабочие дни. Я не хочу перепечатывать информацию из многочисленных книг по тайм менеджменту, эти книги вы можете прочесть самостоятельно. Я буду говорить лишь о практической стороне вопроса, о том, что применяю я в собственной жизни.



 



Что значит для меня Эффективный Рабочий День?



Прежде чем перейти к рекомендациям, давайте определим для себя, что значит эффективный рабочий день. Неважно, работаете вы на себя или на наемной работе, принцип, по которому можно отличить хороший день от плохого всего один – Чувствуете ли вы удовлетворение от того, как прожили этот день?



Многие люди считают, что распорядок дня каждого успешного человека основан на составлении поминутного расписания – что и когда нужно сделать. В этом есть смысл, но это абсолютно не главное. Я подхожу к этому вопросу совсем по-иному. Жесткие сроки подъема, отбоя и приема пищи лично для меня не подходят, так как я не могу эффективно работать, если я не выспался или, наоборот, я не могу бросить работу ради обеда, в моменты, когда приходит вдохновение.



Важно, чем наполнен день, а не часы и минуты, записанные в блокноте. Жизнь каждого человека индивидуальна и у любого из нас есть собственные приоритеты – то, что важно именно нам (здоровье, семья, работа, бизнес и т.д.). От этих вещей и нужно отталкиваться – все они должны быть включены в ваш распорядок.



Из чего должен состоять идеальный день успешного человека?



Если рассматривать мой пример, то больше всего времени в моей жизни уходит на:






    • Здоровье. Я собираюсь жить долго и наслаждаться результатами своего труда не из больничной палаты и не из инвалидного кресла, поэтому на первое место ставлю именно это. Кроме того, путь к успеху это марафон и он будет долгим. На этом пути мне потребуется много сил.


    • Творчество. Работа интернет-предпринимателя в большей степени творческий процесс. Естественно, что для творчества необходим свежий, отдохнувший и подготовленный разум.


    • Реализацию идей. Это время на самые трудоемкие процессы, именно в эти периоды воплощается в жизнь все то, что было задумано. Порой это механический, муторный и неинтересный труд, но без него никуда.


    • Отдых. Каждый любит отдыхать по своему, поэтому тут нет четких рекомендаций. Скажу лишь, что часть времени на отдых может также способствовать поддержанию здоровья.





А теперь давайте поговорим подробнее о каждой из вышеописанных категорий – что, когда и как делать. Я не буду в подробностях расписывать походы в туалет, душ и выделять отдельно чистку зубов, остановлюсь лишь на наиболее важных моментах.



Как я забочусь о здоровье?



Утром, когда я просыпаюсь, я выпиваю стакан воды. Вода очень важна для нашей жизни, а за ночь мы теряем ее в большом количестве. Говорю об этом, так как знаю, что многие люди в течение дня пьют недостаточно воды, а это важно.



До завтрака я трачу примерно 15 минут на гимнастику. Около двух лет назад я познакомился с гимнастикой Оксисайз – она основана на дыхательных процессах, совмещенных со статическими силовыми нагрузками – мне очень нравится. Утренняя гимнастика помогает окончательно проснуться, стряхнуть с себя остатки сна и подготовить организм к труду.



Я не работаю по найму больше 3-х лет, поэтому мне не обязательно выходить на улицу каждый день. Но делать это нужно. Не знаю как и почему, но если не выходить на улицу несколько дней возникает ощущение, что ты теряешь связь с миром. Поэтому обязательно включайте в распорядок своего дня прогулки – покатайтесь на роликах, велосипеде или просто прогуляйтесь вечером по парку.



Когда заниматься творческим трудом?



У меня лично есть 2 периода в течение дня, которые лучше всего подходят для творчества. В это время ко мне приходят лучшие идеи.



Один их периодов – это перед сном. Тяжело это время контролировать, но очень часто, как только выключаю свет и ложусь спать – голова, как радиоприемник начинает получать массу полезных идей. Можно повертеть их в голове и благополучно забыть, но, иногда с утра всего и не вспомнишь. В связи с этим у меня всегда под рукой есть что-то, что позволит идеи зафиксировать. Если у вас бывает что-то подобное, то не поленитесь держать под рукой блокнот или смартфон – это окупится, поверьте.



Второй промежуток времени это утренние часы, примерно до обеда. Мозг еще не нагрузился решением рабочих задач, но после зарядки и завтрака готов к размышлениям.



Сразу после завтрака я уделяю около получаса медитации. Техники медитации бывают разные, у меня нет ничего сверхсекретного – я просто ложусь и включаю спокойную музыку типа шум леса или морского прибоя. Изначально я стал практиковать медитацию, чтобы дать отдых мозгу от обычных жизненных забот, но в процессе обнаружил, что это очень помогает «генерировать» полезные для бизнеса идеи.



Таким образом, с вечера и утром я создаю массу набросков для дальнейшей проработки.



Лучшее время для работы



Для меня это время, когда появляется результат. Это наименее творческое время, в течение которого нужно делать всю «черную» работу, разгребая и воплощая в жизнь все то, что было придумано в периоды творчества.



Лучше всего для такой деятельности подходят дневные часы.



Днем я пишу статьи, готовлю тренинги, работаю над сайтами, в общем, занимаюсь всей технической работой. Ближе к вечеру делаю наброски плана на следующий день.



Еще заметил такой нюанс: чем меньше «мозгов» требует работа, тем позже ее можно делать, все то, где надо думать, лучше делать сразу после обеда.



Не забывайте запланировать отдых



На вечерние часы я стараюсь никогда не планировать работу. Это как раз то время, которое можно уделить себе любимому и своей семье – погулять, посмотреть фильм, поиграть с детьми, если они есть, сходить в гости или заняться чем-то еще, интересным для вас.



Таким образом, вы заметили, что мой распорядок дня построен на крупных блоках. Я думаю, что для успешного человека намного важнее планировать то, что важно сделать, а не тратить время, раскидывая по пятиминутным интервалам свои походы в туалет. Подобный подход к своей жизни позволяет не только получить удовлетворение, но и обрести уверенность в себе для постановки новых, более амбициозных целей.



Если вам есть что добавить к этой статье – буду очень рад вашим комментариям.



Напоследок – немного тематического юмора:



 




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediOven

Режим, которого придерживаются успешные люди каждый день

Суббота, 25 Мая 2019 г. 05:54 (ссылка)
https://interesno.co/myself/77c1e591e280


Журналист и автор блога  www.bakadesuyo.comЭрик Баркер интересуется способами повышения эффективности. В своей статье он перечислил пять важных компонентов, которые сделают ваш день успешным.



 


Eric Barker

Журналист, пишет для Нью-Йорк Таймс, Wall Street Journal, Wired Magazine и Time Magazine. Изучает последние достижения науки о поведении человека, чтобы помочь нам быть эффективнее на работе и дома


 



Всё чаще и чаще, встречаются тысячи советов по повышению уровня продуктивности. Иногда предлагаемые методики противоречат друг другу. В чём мы действительно нуждаемся, так это система.



Какому распорядку следуют настоящие профессионалы? Какая система, согласно научным исследованиям, научит нас наиболее продуктивным способом использовать время?



Ключом является ощущение контроля над ситуацией, правильное соотношение количества затрачиваемой энергии и важности задачи.



Давайте рассмотрим экспертные мнения и исследования в данной сфере, чтобы выделить пункты применимые к вашему ежедневному распорядку.



Доставайте свой календарь. У меня есть парочка предложений и нововведений, которые помогут вам стать супергероями.



 



1. Утренний ритуал



Лора Вандеркам, автор «Книги о потерянном времени», изучала распорядок дня высокоэффективных людей. Что же она обнаружила? Они просыпаются рано и практически все имеют устоявшийся утренний распорядок.



Вам необходимо просыпаться до начала безумия. До того, как требования посыплются на вас одно за другим. До того, как у ваших целей на день возникнут конкуренты.



Если вы хотите достичь баланса между работой и жизнью, для начала необходимо расставить приоритеты и сфокусироваться на том, что действительно важно. (Как свидетельствуют результаты исследований, наличие целей делает нас счастливее).



Постановка конкретной цели укрепляет чувство уверенности в своих силах и контроля над ситуацией.




Вторая важнейшая часть вашего утреннего ритуала — настрой. То самое чувство контроля порождает твердость и стойкость, что делает вас упорными.




Вы поставили цели, контролируете ситуацию и готовы приступить к работе. Отлично! Я рекомендую вам где-нибудь спрятаться, и вот почему…



2. Важные рабочие задачи — в первую очередь и без каких-либо отвлекающих моментов



Многие люди, приезжая в офис, моментально погружаются в десятки непрочитанных электронных писем, встречи, оставляя действительно важную работу под конец дня… Роковая ошибка.



Как показывают исследования первые 2,5 — 4 часа после пробуждения — пиковый период работы мозга. Вы действительно хотите потратить это время на конференц-звонки и летучки?



Исследования показывают, что внимательность и память, чистота работы сознания и способность учиться варьируются в пределах 15-30% в течение дня. Для многих из нас, пик работы мозга приходится на первые 2-2,5 часа после пробуждения.



Когда я брал интервью у эксперта в сфере развития силы воли Роя Баумейстера, он сказал, что раннее утро, в добавление ко всему, — время, когда мы наиболее дисциплинированы.




Действительно ли это так? Исследования работы гениев показало, что они совершили лучшие свои открытия в начале дня.



«Но почему вы говорите, что мне необходимо где-нибудь спрятаться?»



Потому что отвлекающие моменты делают вас глупее. В наши дни зачастую сложно выполнить действительно важную работу, сидя в офисе.



Джейсон Фрейд в книге «Remote. Офис не обязателен»объясняет, что современные офисы — это непрекращающийся поток прерываний и отвлечений:













Не можете выполнять работу по своему выбору в начале дня? Тогда начинайте свой день раньше: приходите раньше остальных или работайте на дому прежде, чем отправиться в офис.



Вы продвигаетесь в работе над действительно важными целями. Однако не можете же вы работать в таком темпе всё время. Что делать, когда ваш мозг начинает чувствовать усталость?



3. Перегруппируйтесь, когда начинаете замедляться



Послеполуденное затуманенное сознание. Нам всем знакомо это чувство. Почему это происходит? Работали усердно?  Переели? А может быть это ваш естественный ритм?




Во-первых, сделайте перерыв: перекусите, если есть возможность — вздремните.



Что вам требуется, так это мини-версия вашего утреннего ритуала. Пересмотрите свои цели и уже проделанный прогресс.



Исследования Гарвардского Университета показывают, что нет ничего более мотивирующего, чем прогресс.




Вы сделали перерыв, пересмотрели цели и достижения, теперь вы готовы возобновить работу. На чём стоит сфокусироваться сейчас?



4. Встречи, звонки и совещания после полудня



Когда уровень энергии на высоте, хочется фокусироваться на творческой, трудоёмкой работе. Когда заряд энергии низок, займитесь рутинной работой.



Скотт Адамс, создатель серии комиксов «Дилберт», рисует комиксы по утрам. К полудню его мозг устает, и он меняет цели.




И, как показывают исследования, вторая половина дня действительно является идеальным временем для встреч, особенно период около 15:00.



Вам необходимо сделать рутинную работу, но не хватает силы воли? Вот когда отвлекающие моменты будут играть в вашу пользу.



Когда задача проста и вы склонны постоянно отвлекаться, друзья могут помочь вам стать более продуктивным, даже не внося вклада в работу.




Рабочий день подошел к концу. Существует оптимальный способ завершения дня.



5.  Вечер расслабления



Несмотря на то, что успешные люди тратят много часов на выполнение задач, вечер они оставляют свободным для перезарядки.



Перед ужином Тим Феррис советует написать основные цели на завтра. Это позволит вашему разуму освободиться от мыслей о работе и расслабиться.



Что исследования говорят о том, что поможет вам отдохнуть? Подсказка: не доверяйте своим инстинктам.



Вещи, которые мы выбираем для снятия стресса, зачастую оказываются наименее эффективными.



Что же в действительности работает? Встреча с друзьями и активные хобби. А что нет? Наиболее пассивные занятия как просмотр телевизора, видео игры и перекусы.




После этого отправляйтесь в кровать.



Вам не удастся спать мало и избежать негативных последствий.



Что исследования в сфере изучения мозговой активности говорят о сокращении времени сна? Вы фактически делаете себя более глупым человеком:




Подведем итог



Вот как выглядит распорядок дня успешного человека:



•    утренний ритуал



•    важные рабочие моменты — в первую очередь и без каких-либо отвлекающих моментов



•    перегруппируйтесь, когда начинаете замедляться



•    встречи, звонки и совещания после полудня



•    вечер расслабления



К сожалению, мы не всегда можем четко определять свое расписание, поэтому я упустил точное время под каждым пунктом.



Но мы все можем контролировать, в какой последовательности выполнять задачи. Перестаньте фокусироваться на выполнение разнообразных задач лишь для того, чтобы создать видимость прогресса.



Все периоды вашего дня различны, так же как и ваши задачи отличны по степени значимости.



Ключ ко всему — знать, когда наилучшее время для выполнения той или иной задачи.



Чем данное расписание поможет вам?



В конце дня вы всё равно можете обнаружить, что выполнили не все запланированные задачи. Однако это более не будет вас беспокоить, ведь вы выполнили действительно важные задачи и выполнили их качественно.


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_ARVIK

Так вот почему так много пессимистов...

Суббота, 27 Апреля 2019 г. 10:09 (ссылка)

ЗАЧЕМ РАНО ЛОЖИТЬСЯ И РАНО ВСТАВАТЬ?
В каждую секунду времени происходят вполне определенные процессы в нашем организме, и их протекание зависит от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. И мы в этой деятельности Солнца и времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован. В полночь солнце находится в самом нижнем своем положении, поэтому в это время мы должны быть в состоянии максимального отдыха. Поэтому, лучшее время для сна — с 21.00 — 3:00, хотя можно спать и с 22 до 4 утра, а также и с 20 до 2-х ночи.» В чем же сила раннего отхождения ко сну? Разум и ум отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера. Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 10 часов вечера, то у Вас будут страдать функции ума и разума.

24b728f8-71bb-493f-8d2f-0599a21a3536 (600x381, 151Kb)

У тех, кто регулярно ложится спать позднее 23.00 постепенно падают умственные способности. Снижение интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому человек не может провести параллель между сном и умственным истощением. Возможно, Вы уже замечаете в себе следующие признаки усталости ума и разума, такие как: снижение концентрации внимания уменьшение силы воли и увеличение потребностей в еде, сне и конфликтах. Если человек не спит с 11 до 1 ночи, то у него будет страдать активность (жизнен. сила), Следствием является нарушения нервной и мышечной систем. Симптомы снижения жизненной силы — слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость. Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра, то от этого страдает его эмоциональная сила. В результате появляются чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.
Во всех случаях ложиться спать после 10 часов вечера вредно как для психического, так и для физического здоровья. К чему ведет несоблюдение этих правил помимо уже упомянутых расстройств? Если человек продолжает игнорировать правильный режим дня он постепенно начнет испытывать состояние депрессии, причем ее развитие будет происходить незаметно. Через 1—3 года депрессия накапливаться, и мы чувствуем, что краски жизни тускнеют, и кажется, что все вокруг становится мрачным. Это признак того, что мозг не отдыхает и его психические функции истощаются.
( из интернета https://teletype.in/@smagu.lov/BJK6HEAtE )



От себя. Ну взрослые и тем более пожилые люди уже привыкли к своему распорядку. А вот по отношению к детям стоит прислушаться.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ТАТКА_ЭДУАРДОВНА

Зеленая чашка.

Воскресенье, 07 Апреля 2019 г. 15:37 (ссылка)


Сейчас по утрам под кофе юзаю только ее) А вообще,понятие "по утрам" у меня такое относительное⏰!


Утром я по привычке считаю то время,когда я встаю,а встаю я,как бог на душу положит😳


 


У меня как то периодами все.То бывает,но все же реже,когда я рано вырубаюсь и рано просыпаюсь🌝 - вроде все хорошо по режиму,но в такие дни я очень быстро выдыхаюсь - организм привык к совиному времяпрепровождению🦉А вот когда под утро ложусь и выдрыхиваю свои часов 12ть,то тогда успеваю все(к часу ночи вообще пик активности),но блин,если дела связаны с социумом,который живет в нормальном режиме(магазины,учереждения и все такое),то тут я хоть и выспавшаяся,но в полном пролете🌚


 


А еще часто муляет чувство,что "опоздала","время летит - часики тикают",если у меня подъем,когда вокруг уже все смеркается⌛


53373601_577374646096497_756078500825268224_n (700x700, 387Kb)



Кстати,световой день ведь теперь намного дольше и меня это радует несказанно)))

Метки:   Комментарии (19)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Isramed

Как похудеть во сне

Четверг, 07 Марта 2019 г. 13:22 (ссылка)


6489221_belly2473_640 (640x426, 72Kb)Более трети своей жизни человек проводит в состоянии сна. Конечно, жаль тратить столько времени на сон, но именно этот естественный физиологический процесс помогает нам восстановиться как физически, так и психологически. Не даром на Руси говорили: "Сон — лучшее лекарство".



Совсем недавно ученые из Гарварда закончили масштабные исследования,  длившиеся 10 лет.  В ходе работы ими были изучены особенности сна более 133 тысяч женщин.



Читайте дальше ....


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
plushewa

Измените свой режим дня, рацион, и станьте умнее!

Воскресенье, 27 Января 2019 г. 14:09 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...ante-umnee


Развиваться ментально можно не только с помощью чтения книг и научных трактатов, для этого существуют более простые, но действенные методы
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<режим дня - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda