Упражнение можно выполнять всего лишь 3 раза в неделю.
Можете больше? Пожалуйста! ))
Итак!

Легли на живот, лоб - на мат. 
Руки вдоль туловища,  ладони к бедрам.
Ноги свели, носки вытянули.
На выдох: последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
На вдох: медленно опустите туловище и голову в исходное положение. 
Повторить упражнение 10 раз.
Результат: укрепляются мышцы спины, живота и ягодиц, вследствие чего улучшается работа внутренних органов.

Под музычку - начали!

Фантазия разыгралась не на шутку! ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
И вот.

У моего знакомого в шкафу висит, по-моему, 50 старых галстуков, которые он не употребляет. Все никак не могу его раскрутить на "подарить". Ведь из галстуков делают и бижутерию, и шьют платья и юбки. И вот, пожалуйста, - еще и сумочки!

Мы запомним это, канешна. )))))))))))
Как говорится? Ржунимагу? Вот именно.

От Писанка

“Этот день победы…” в Якутии запомнят навсегда

По словам местных жителей 9 мая 2015 года в Якутии запомнят навсегда. И вот почему.

Маленькая коллекция.

Валория - небольшая  деревня  в Италии, музей под открытым небом, в котором шедевры искусства вы можете рассматривать прямо на улицах, переходя от одной двери к другой/  Да, именно так! Потому что  двери  конюшен, подвалов, погребов, виноделен, сараев расписаны   знаменитыми художниками.
Всего  144 арт-объекта встретятся вам в путешествии по Валлории.

Вот чего я не люблю в жилищах - так это симметрично расставленной мебели.  Это предполагает  порядок, который нельзя нарушать. А мне безумно хочется! ))))))
Но и симметрию в доме можно сделать привлекательной.
Найдите ось - какой-то предмет мебели, который будет в центре. Все остальные вещи должны расположиться на одинаковом расстоянии от центрального. Это может быть обеденный стол, диван, кровать, камин. 
Подберите недорогую мебель - симметрия сделает их  побогаче. )))))))))) (На одном сайте посоветовали, например, купить дешевые кованые кровати! Вы представляете себе  "дешевую"  цену, которую за них выложите? ))))))))))))))  Симметрия  поможет справиться с небольшими помещениями - не много мебели, не дорого, а смотрится шикарно. Так что, если вы живете в совковой хрущевке, симметрия превратит ее в  королевские  покои. В маленькой гостиной поместятся диван, пара кресел, пара журнальных столиков и телевизор - главное, как подать все это!. А подать надо симметрично! )))
И не забудьте про текстиль, тут можно и нужно не  экономить, потому что драпировки на окнах значит много. 
Большой плюс симметрии - это ощущение порядка. Даже если у вас  клубки ниток   небрежно лежат на полу рядом с симметрично поставленными креслами,  они не будут диссонансом , а  дополнительным декором.
Симметрию можно создать  не только упорядоченно расставленной мебелью, но и аксессуарами : например, 2 картины одинакового размера повешенные по бокам ... допустим, зеркала. Или 2 подушки, ровно уложенные по обе стороны дивана. 
Кроме шуток, я пришла к выводу, что симметрия не так уж и плоха, как мне казалось:

Узнали девушку?

О русских  свадебных традициях на примере  романа  17-летней Луизы-Хеды Гойлабиевой и 57-летнего руководителя РОВД Ножай-Юртовского района Чечни полковника Нажуда Гучигова можно прочитать здесь:

http://www.liveinternet.ru/users/lazy_mary/post361626922/

Комментарии корреспондента "Новой газеты"  Елены Милашиной:

Борис Стругацкий,  газета "Невское время", 1995 г.

Фантастика в реале!

Швейцарский пилот и изобретатель Ив Росси вместе с напарником Венсом Реффетом пролетели над Дубаем на реактивном ранце-крыле Jet Man. На нужную для полета высоту их поднял вертолет, а дальше пара пилотов промчалась над городом на скорости около 200 км/ч и совершила несколько маневров над искусственными островами Пальм. Летательными аппаратами Jet Man управляют только движениями рук, ног и головы, а чтобы приземлиться, нужен парашют. Максимальная скорость, которую может развить аппарат, 300 км/ч, а летает он на авиационном керосине.  Весит это чудо техники 55 килограммов. 

Сорбе - это шербет на французский лад. ))  Арабы называют шербетом десерт из фруктов, сахара, орехов или  разведенные водой варенья с пряностями. В Европе  сорбе-шербет стал ягодным мороженым, его готовят из ягодно-фруктового пюре с сахаром , иногда  добавляют алкоголь. Орехи, шоколад приветствуются. Редко  добавляют сливки или молоко.  Вся эта масса замораживается в морозилке, а потом...... )))))

Я много писала о лофте - квартирке, которую  можно устроить в бывшем промышленном здании, сохранив там все сопутствующие  элементы: трубы, железные балки, не оштукатуренный бетон или кирпич, досчатый пол.
Лофт предпочитают натуры художественного толка, которые любят   большие не перегороженные  жилища, много света и возможность сочетать  дом и мастерскую,  любят  молодые, которым хочется поломать стандарты, они выбирают крутой креатив.
Но лофт можно сделать очень уютным, шикарным - как, например,  этот:

Вложение: 4174589_polnuyy_tekst_doklada__borisa_nemcova.docx

Удивляет, да? Сегодня - 12, а я про то же. Инет весь бурлит до сих пор. Так что... Эта борьба за георгиевскую ленточку - главное, канечно, в жизни и в нашей памяти. Надо же так поперек горла всему миру с этой упертой символикой стать - чтобы ни о чем больше, только как о ней, полосатой.

Тут у нас один старик был.

Эти парни - Ньепс и Дагер - просто молодцы! Не будь этого чуда - фотографий - мы бы  довольствовались сказками, которые рассказывают нам "историки", каждый по-своему  интерпретируя  факты.
Первые фоторепортажи были сделаны во время Крымской войны  53-56 гг. 19 века  британскими репортерами Уильямом Симпсоном и Роджером  Фентоном. Правда, печатать в изданиях снимки еще не умели, их превращали в гравюры, и в таком виде уже "подавали" читателю.
Но факт есть факт, человек получил возможность не только услышать, прочитать  инфу, но и "увидеть" произошедшее, зафиксированное  в фото-кадре. 
Я знаю пару фотокорреспондентов, которые  снимали  и в Карабахе, и у нас в Грузии, в Чечне, - т.е.  побывали в самом пекле сегодняшних наших будней. ) Один из них на своей  выставке военных фотографий сказал: вот то, что ты видишь - это только 5% всех материалов;  можно издать альбом, но  пленки нужно отцифровать, а это деньги, время, возьня, такое впечатление, что это никому не нужно...
Снимки 2-мировой - из тех, которые тоже "никому не были нужны" до поры до времени. Задним числом, так сказать:

1.Три советские женщины-партизанки.

Пропустила чудесный праздник - День матери по-американски. Он проходит во  второе воскресенье мая.
И вот что случилось в это воскресенье:

Приятного просмотра! 

ПЕРВЫЙ:

Симпатичная вещь,  если у вас есть лишняя камера и какое-нибудь тряпье, чтоб эту камеру обмотать и превратить в низкое креслице-пуф. Не забудьте подложить подушечку. ))))

Культ традиции, неприятие модерна, несогласие – это предательство, пацифизм – это братание с врагом, новояз, «суждение народа в телевизоре», презрение к интеллектуалам: итальянский писатель Умеберто Эко ещё в 1995 году составил 14 признаков фашизма. Каждый может прогнать свою страну через этот список, чтобы понять, погрузились ли мы в «тёмное время».

Сегодня понятие «фашизма» девальвировано, превратившись как в государственной пропаганде, так и ни низовом, «народном» уровне в штамп, маркирующий неугодного. Особенно отчётливо это видно в ситуации нынешнего кризиса на Украине. Обе конфликтующие стороны – русские и украинцы – жонглируют этим словом, пытаясь с его помощью оправдать свои действия и нанести удар противнику.

Между тем, если абстрагироваться от пропагандистских штампов и просто заглянуть в историю, можно относительно легко увидеть основные признаки настоящего фашизма. В 1995 году это попытался сделать великий итальянский писатель Умберто Эко. Он представил схематизацию фашизма на симпозиуме, проводившемся итальянским и французским отделениями Колумбийского Университета (США). Так как аудиторией Эко являлись студенты, писатель специально несколько упростил схему, сделав её доступной для восприятия и простыми людьми. Этот доклад в несколько отредактированном виде позднее был опубликован под заглавием «Eternal Fascism» в июне того же года.

Умберто Эко составил список из 14 типичных характеристик «вечного фашизма» (ур-фашизма). Если в обществе наблюдается 6-7 признаков из этого списка, то оно близко к наступлению фашизма (дальше всё покатится как снежный ком).

Несколько дней крутится скандальная инфа о  "неравном браке" в Чечне. Свадьба, кстати, была назначена на сегодня, 10 мая. Произошло событие или нет - покрыто мраком неизвестности.
Но там так много накручено-наверчено. Так что - с  подачи МК ( а что я удивляюсь, - у нас тоже бывают невесты несовершеннолетние, иногда даже 14 лет выдают замуж, причем, абсолютно официально. Правда, такой разницы в возрасте жениха и невесты не наблюдается. Весьма кстати  сообщают, что жениху не 57 лет, а всего лишь 46 - стало значительно легче. ))))))))))))))))))))))
Девушка просто прелестна. Чего не могу сказать про жениха, а потому и не выкладываю его фотографию.
 

Симпатично и просто. (Мало ли на что сгодится! )

Назовем это так (хотя можно было бы сказать "бохо") Я бы выбрала другую расцветку. Шнуровка - прелестна. 
Разглядывайте внимательно со всех сторон:

ПЕРЕД:

Меркель - как лягушку проглотила.
Ну а про этого фарисея вообще нечего сказать.

Больше всего на меня в эти дни произвело впечатление то, что немцы считают  день победы во 2-й мировой войне днем своего освобождения от фашизма. 

Никто не скажет, почему на Лиру собралось так много дам, любящих кошек? )))))))))

Прозрачнее прозрачного, хрустальнее хрустального, девственнее девственного.... )

))))))))))))

УМЕНЬШЕНИЕ ЭВЕРЕСТА

Недавнее землетрясение в Непале кроме разрушительных последствий имело еще одно – уменьшение высоты самой высокой горы в мире на один дюйм (2,54 см).
Землетрясение спровоцировало соскальзывание тектонических плит, в результате произошла разрядка земной коры, которая и привела к незначительному уменьшению высоты Эвереста.

САМОНАВОДЯЩИЕСЯ ПУЛИ

Оборонная компания США DARPA завершила проведение испытаний самонаводящихся пуль. Теперь меткость стрельбы из огнестрельного оружия не будет зависеть от навыков стрелка.
Пуля попадает в цель с предельной заданной точностью, изменяя свою траекторию в полете.
"Демонстративная стрельба из стандартной винтовки показала, что EXACTO способна поражать движущиеся и ускользающие цели с невероятной точностью, чего невозможно достичь стрельбой обычной очередью. Совмещение EXACTO и калибра 0,50 является серьезным прорывом, открывающим двери в создание управляемых снарядов любого калибра", - сказал Данн.

Выставка посвященная Дню Победы, ElSavo Lab, движение "Синий всадник", С-АРТ галерея Петра Войса

Крепче обнимай, май-май-май,
К сердцу прижимай, май-май-май-май,
Чаще понимай, май-май-май,
И в моей душе наступит май, май, май.




В душе  - май, а это значит, что предвкушаем лето. а к лету надо подготовиться основательно! ))))

Пилите, Шура, пилите! Как раз вчера занималась  процессом. ))))) 
Выпьем, выпьем! где же кружка? сердцу станет веселей!

Управляйте процессами легко и непринужденно:

Поговаривают,что и у нас завтра появятся байкеры с бантиками.

Фотография с фото-выставки.

Можно поспорить о чрезмерной лаконичности и огромном пространстве черного цвета. Но любой фотограф, который воображает себя  еще и художником, ответит на вашу критику: "Я так вижу!" Будет ли он прав? И об этом тоже можно поспорить. Вообще, здесь по каждому пункту можно спорить. )))))))))))))))))))))))))))))))))

-...сегодня георгиевская лента означает не память о Леньке Королеве, которого никто не вспомнит, не говоря уже о Ваньке-взводном расстрелянном. Сегодня георгиевская лента – это символ сегодняшней милитаристской России. И самое ужасное, что сделал Путин, на мой вкус, в этом смысле – это он сумел смешать это, замешать. Собственная-то биография грязноватая и воровская, а как он умудрился присоседиться к биографии? Вот - его Россия, которая вторглась, которая интервент – она и есть как бы наследник и символ того народа-победителя!..

-...В универсаме выдают! Совершаешь покупку – дают ленточку. Их выпущено сейчас 10 миллионов метров к празднику – георгиевской ленты. Был госзаказ. Стоимость госзаказа – 25 миллионов рублей.

- Я сегодня видела, как их в электричке продают по 100 рублей.

- Отлично! Отлично, что же не поворовать? Это святое дело. Не попилить… Почему бы не распилить и это тоже. Но это, что успели сделать. А теперь, что не успело государство. Значит, успело 25 миллионов рублей потратить на георгиевскую ленточку. Чего не успело, до чего не дошли руки? Например, не дошли руки до оформления ветеранских документов Анне Андреевне Соколовой 90-летней из Владивостока. Она в 16 лет ушла в партизанский отряд, провоевала всю войну – немецкий осколок в спине есть, а бумаги так и нет. Так российское государство не нашло в себе концентрации внимания и сил, чтобы сделать Анне Андреевне Соколовой из Владивостока бумажку, чтобы ей какие-то денежки дали – с немецким осколком в спине, с 18 лет – 90-летней! Не дошли руки, не дошли. Денег жалко. У нас тут «Тополями» надо пробренчать на радость пиплу по брусчатке. И этот танк починить. Сколько этот танк стоит, который застрял тут у нас? 8 миллиардов. На это деньги у нас есть. И еще пол-столько, чтобы его потом починить. А Анна Андреевна – извините… Но, конечно, в ближайшей «Прямой линии» Владимир Владимирович пообещает. Уж к столетию Анне Андреевне мы рублей 18 подкинем к пенсии обязательно, ну что вы! И рейтинг повысится. Не у Анны Андреевны – у Путина. Потому что мы все «едим».

(Особое мнение Виктора Шендеровича, 7.05.2015,  http://echo.msk.ru/ )

Различные рисунки, которые мы бессознательно вырисовываем на бумаге во время телефонного разговора или встречи, часто могут рассказать про своего хозяина больше, чем он знает о себе сам.

Готовимся. Конкурс постеров. Выбрала те,  которые понравились. А вам какой?

Нью-Йорк под влиянием культурной волны отказывается от автомобилей, и дизайнеры Лоренц Зерот, Джек Филипс, Брайан Шульман и Юджин Любомир предложили оригинальное решение по превращению многоэтажных гаражей в жилые помещения.