Стройна не по годам: худеем в 30, 40, 50.

Вторник, 27 Декабря 2016 г. 19:07 + в цитатник

Мы привыкли подбирать одежду, прическу и крем для лица по возрасту. Тот же принцип стоит взять на вооружение при выборе диеты. Дело в том, что причины лишнего веса в каждом возрасте свои. Учитывая это, можно действовать более целенаправленно и легче избавляться от килограммов. Делимся секретами «похудения по возрасту» от профессионального тренера.

25–35: контроль аппетита.
Прекрасный метаболизм в молодости заставляет нас с жадностью набрасываться на еду, но он же помогает худеть, стоит лишь немного изменить образ жизни. Важно уже сейчас научиться справляться с аппетитом и завести правильные пищевые привычки.

То, что в 20 «сходило с рук», теперь потихоньку начинает откладываться на бедрах, но пока еще — не критично. В этом возрасте важно познать и полюбить себя, чтобы стремиться к тому телу, которое комфортно именно для вас: с учетом личных вкусов, самочувствия, природных особенностей. Второй шаг — контроль рациона и выбор только наилучших продуктов, которые вы можете себе позволить.

И все это — без фанатизма. Чем меньше вы будете себя мучить, тем проще тело согласится «сотрудничать» в вопросе похудения.

35–45: как «разбудить» метаболизм.
После 35, чтобы оставаться в форме, требуются более активные меры. Снижаем калорийность пищи и всеми способами поддерживаем «засыпающий» метаболизм! Это проще, чем кажется: больше ходите, пейте много жидкости, кушайте чаще и небольшими порциями.

Самый опасный враг в этом возрасте — резкие скачки веса. Стоит смириться с тем, что обмен веществ замедляется, и скинуть пять кило за месяц уже не так-то просто. Не стремитесь к быстрому похудению: оно попросту невозможно. То, что популярные диеты предлагают вам под видом похудения, это банальное обезвоживание. Вес обязательно вернется к предыдущему, а стресс от ограничения в еде заставит вас «докушать» пару дополнительных килограммов.

Также в этом прекрасном возрасте пора задуматься об очищении организма от токсинов. Чтобы отражение в зеркале радовало не только точеными формами, но и сияющей кожей, время от времени устраивайте своему организму недельку-другую на натуральных продуктах с полным исключением «вредностей».

45+: все дело в гормонах.
После 45 стройная фигура — настоящее достижение! Все в организме противится похудению: обмен веществ замедляется, появляются отеки, но главное — снижается выработка гормона эстрогена, что зачастую приводит к набору веса.

В любом возрасте похудеть можно, но чем вы старше — тем желательнее воспользоваться услугами профессионального диетолога или хотя бы спортивного тренера (только распросите, какой у него опыт работы с возрастными клиентами).

После 45-ти кардинально менять фигуру не рекомендуется. Да и зачем вам становиться тем, кем вы не являетесь? Найдите личную идеальную форму, поработайте, чтобы ее достичь и с удовольствием поддерживайте с помощью посильных нагрузок и вкусной натуральной еды.

Каждому возрасту — своя красота и свой путь к стройности.

ИСТОЧНИК:http://www.nemodno.com/9298-stroina-ne-po-godam-hudeem-v-30-40-50.html

Рубрики:

Здоровье./Здоровое питание.

Метки: здоровье здоровое питание Стройна не по годам: худеем в 30 40 50
Понравилось: 1 пользователю

Wild_Katze обратиться по имени ХОЧЕШЬ ЗНАТЬ, С ЧЕМ БОРЕШЬСЯ - СПЕРВА ИЗУЧИ ПРОБЛЕМУ! Четверг, 29 Декабря 2016 г. 22:10 (ссылка)

Все дело в гормонах не только после 45 лет, а с детства, даже с рождения!
Согласно "Классификации ожирения по Шурыгину" http://polbu.ru/gasilin_diagnoses/ch72_i.html ожирение бывает:
"1. Формы первичного ожирения.
1.1. Алиментарно-конституциональное.
1.2. Нейроэндокринное.
1.2.1. Гипоталамо-гипофизарное.
1.2.2. Адипозогенитальная дистрофия (у детей и подростков).
2. Формы вторичного (симптоматического) ожирения.
2.1. Церебральное.
2.2. Эндокринные.
2.2.1. Гипотиреоидное.
2.2.2. Гипоовариальное.
2.2.3. Климактерическое.
2.2.4. Надпочечниковое."
Ожирение не из-за еды может быть и в детсадовском возрасте и даже в 20-35 лет.

У одних людей даже в годы, когда в крови был максимальный уровень например тироксина (гормона щитовидной железы), этот уровень был заметно ниже, чем у других людей уровень этого же гормона в старости.

Поэтому в мире есть люди, о которых в народе говорят: "НЕ В КОНЯ КОРМ". Это те, кто в любом возрасте ЖРЕТ ЗА ТРОИХ вне зависимости от времени суток, НИКАКИМ СПОРТОМ не занимается, но ОСТАЕТСЯ СТРОЙНЫМ как горная козочка.

Худоба еще не гарантирует наличие стройности. Бульдог может быть худым, но никто его не назовет стройным. Так и человек может быть худым, но иметь низкий рост, широкую грудную клетку и никто его не назовет стройным.

"Снижаем калорийность пищи и всеми способами поддерживаем «засыпающий» метаболизм! Это проще, чем кажется: больше ходите, пейте много жидкости, кушайте чаще и небольшими порциями."
Сколько можно наступать на старые грабли?! Если бы этот способ со снижением калорийности, спортом и питьем жидкости успешно срабатывал бы, то толстые люди были бы редчайшим явлением, а ожирения в мире уже не было бы!!!
А секрет потери ВЕСА, но НЕ ЖИРА, при любых низкокалорийных диетах (включая разгрузочные дни) давно известен:
"При переходе на низкокалорийную диету организм начинает использовать запасы гликогена, а выделяющаяся при этом вода выводится с мочой. С водой «утекают» и килограммы: за первую неделю низкокалорийного питания человек может потерять до 4-4,5 кг. Именно поэтому низкокалорийные диеты дают немедленный результат, но этот «успех» не сохраняется надолго."
"Гликоген хранится в организме не в чистом виде, а связанным с водой, поэтому сжигание гликогена сопровождается быстрой потерей веса (из организма выводится высвобождающаяся вода)." Обе цитаты отсюда http://zazdorovie.ru/01-005-00.html

А пить воды больше, чем нужно, бессмысленно. Сколько бы воды и в каком бы виде человек не потреблял, его организм оставит у себя ровно столько воды, сколько не человек, а ЕГО ОРГАНИЗМ СЧИТАЕТ ЗА НОРМУ ДЛЯ СЕБЯ НА ДАННЫЙ МОМЕНТ, а лишнюю по его мнению воду он просто отправит в мочевой пузырь и далее на выход. Сами знаете, стоит нам съесть несколько ломтей арбуза, выпить пару бутылок сока, кваса, пива или несколько чашек чая или кофе - мы быстро бежим освобождать мочевой пузырь.
У людей с болезнями обмена веществ, с ожирением часто бывают ОТЕКИ, то есть УЖЕ ИМЕЕТСЯ ПОСТОЯННЫЙ ИЗБЫТОК точно такой же ВОДЫ, которая у них НЕ УЛУЧШАЕТ И НЕ УСКОРЯЕТ МЕТАБОЛИЗМ, НЕ ОКАЗЫВАЕТ УКРЕПЛЯЮЩЕЕ ДЕЙСТВИЕ И НЕ ПОМОГАЕТ В ЛЕЧЕНИИ МНОГИХ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. Как дополнительная вода может помочь этим людям похудеть? Вода может способствовать похудению за счет выведения этой же воды! Все просто - выпиваем например поллитра воды, ВЗВЕШИВАЕМСЯ, ждем некоторое время, чтобы мочевой пузырь наполнился под завязку. Идем в туалет, опустошаем мочевой пузырь и снова ВЗВЕШИВАЕМСЯ. И ура, наш вес уменьшился! Но на вес выведенной мочи.

С гормонами, в том числе с эстрогеном, надо быть осторожнее. Ведь КАНЦЕРОГЕНАМИ являются САМЫЕ НАТУРАЛЬНЫЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ГОРМОНЫ. Подробнее об этом в статье "Гормональный канцерогенез" http://vivovoco.astronet.ru/VV/JOURNAL/NATURE/03_00/GORM.HTM

Не надо задумываться об очищении организма от токсинов. Человеческий организм чистить не надо, он сам ежесекундно автоматически чистится. Ведь в организме человека и животных имеется собственная СИСТЕМА САМООЧИЩЕНИЯ, в которую входят пищеварительная система с печенью, почки, дыхательная система, кожа с потовыми железами. Вот у растений нет подобной системы, поэтому растения, даже те, которые считаются самыми полезными, могут накапливать токсичные вещества, особенно если эти растения растут в неблагоприятной среде.

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Стройна не по годам: худеем в 30, 40, 50.