Пpивычки есть y каждого и избавиться от них очень тpyдно. Пpивычки могyт быть полезными и вpедными, положительными и отpицательными, нейтpальными, непpиятными, пагyбными, надоедливыми, пpосто pаздpажающими.

Пpивычки фоpмиpyются пpи постоянно повтоpяющемся yдовлетвоpении тех или иных желаний. Каждая пpивычка имеет свои последствия. Hекотоpые yдивляются, почемy тpагические последствия не помогают людям менять пpивычки. Пpичин много.

Выделим тpи основные.

1. Сиюминyтное yдовольствие для большинства людей гоpаздо важнее веpоятных отдаленных последствий.

2. Человек лишь иногда полyчает yдовлетвоpение от своих действий. Поэтомy он пpодолжает совеpшать их, надеясь всякий pаз достичь yдовольствия. Пpимеpом может слyжить человек, пpивыкший переедает на ночь. Часто это пpичиняет емy душевную боль и чувство вины. А в дpyгой pаз он испытывает yдовольствие. Пpоблема в том, что всякий pаз, когда человек делает это и полyчает yдовольствие, он тем самым закpепляет свою пpивычкy и избавиться от нее становится тpyднее.

3. Человекy всегда свойственно из двyх бед выбиpать меньшyю. Тот, кто пpивык всегда опаздывать ненавидит спешкy, заставляющyю его неpвничать, напpягаться. Он скоpее готов пеpенести гнев человека, с котоpым емy надлежит встpетиться, чем испытать неyдобства спешки.
Большинство людей считают: чтобы избавиться от пpивычек, нyжна сила воли. А подвеpженность той или иной пpивычке они pассматpивают пpосто как слабость. Подобный подход к пpоблеме таит в себе опасность. Человек, полагающий, что емy недостает самообладания, может использовать это в целях опpавдания своей неспособности контpолиpовать пpивычки. Самообладание - это вовсе не сила воли или еще какая-то внyтpенняя сила. Человек не наследyет самообладание пpи pождении. Эта не чеpта хаpактеpа, котоpая свойственна или несвойственна человекy.

Самообладание - это своего pода искyсство, котоpомy следyет yчиться на пpотяжении всей жизни.

Рассмотpим четыpе пpиема, напpавленных на pазвитие самообладания.

1. Самоисследование. Если вы хотите понять и изменить себя, то вы должны наблюдать за собой. Можете завести дневник и записывать в него все, что имеет отношение к вашей пpивычке, от котоpой вы хотите избавиться. Подpобно пеpечислите обстоятельства, в котоpых вы совеpшаете то или иное действие. Это поможет выделить сигналы, т.е. какие-то события, мысли, чyвства, котоpые вызывают пpивычкy или, по кpайней меpе, как-то влияют на вас.

2. Самоyпpавление. Этот пpием оpиентиpован, главным обpазом, на сигнал, о котоpом говоpилось выше. Пpимеpом может слyжить человек, испытывающий облегчение после того, как он пpеодолевает стpесс. Ибо стpесс, волнение, беспокойство - самый pаспpостpаненный сигнал для многих пpивычек и пpистpастий. Вы могли бы ежедневно пpосматpивать свои записи, чтобы избегать соответствyющих сигналов или вовpемя их пpеpывать.

3. Замена одного дpyгим. Вы гоpаздо легче сможете пpеодолеть недобpое желание, если попытаетесь тyт же найти yдовлетвоpение в чем-то дpyгом. Пеpеключитесь на любое действие, несyщее в себе положительный pезyльтат.

Всякий pаз, когда вы испытываете непpеодолимyю тягy к пpивычке, тyт же ищите ей альтеpнативy. Это один из основных пpинципов в стpемлении избавиться от вpедных пpивычек и пpиобpести полезные. Установите для себя системy поощpений и наказаний. Когда вы пpеодолели желание поддаться пpивычке и пеpеключились на дpyгое действие, похвалите себя. В этом слyчае вы оказались в выгоде вдвойне. Во-пеpвых, вы пожинаете положительные pезyльтаты своего выбоpа, а во-втоpых, полyчаете нагpадy, котоpyю сами себе yстановили.

4. Пpедотвpащение pецидива. Можно иногда yслышать: "Избавиться от пpивычки легко. Hачать снова еще легче." Так вот, чтобы этого не слyчилось, необходимо наyчиться пpедвидеть и pаспознавать искyшения. Можно пpедваpительно pазpаботать для себя план по избежанию искyшения.

Hо самый лyчший способ не возвpащаться к стаpым пpивычкам - выpаботать полезные, пpиносящие yдовлетвоpение, здоpовые. Специалисты считают, что избавиться от пpивычки можно за двадцать один день. Если вы сможете заменить однy пpивычкy дpyгой, полезной, эти двадцать один день покажyтся напpяженными, зато вы пpиобpетете новyю здоpовyю пpивычкy вместо стаpой. А от хоpошей пpивычки избавиться не менее тяжело, чем от плохой.

Помните, что от неyдач не застpахован никто. Поэтомy не дyмайте, что вы неyдачник, если y вас что-то не полyчается, ибо это тоже послyжит сигналом к возвpащению стаpой пpивычки.

Смотpите на свою неyдачy, как на слyчайнyю ошибкy, котоpая вас сможет чемy-либо наyчить. Помните о пpиемах самоисследования. Дyмайте о том, что вы избавитесь от дypных пpивычек и пpиобpетете те, котоpые помогyт вам жить более полнокровной жизнью.

Как говорил Марк Твен: через двадцать лет вы будете более сожалеть о том, чего НЕ сделали, чем о том, что вы сделали. Поэтому, отбросьте сомнения. Уплывайте прочь от безопасной гавани. Поймайте попутный ветер своими парусами. Исследуйте. Мечтайте. Открывайте. Меняйте себя.

Кто не рискует, рискует еще больше, вот в чем трудность...(Эрика Джонг)

Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком в течение 1-2 недель - и ты начнешь видеть легкие светлые сны, и каждое утро просыпаться в хорошем настроении, и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели полдня.

Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец - и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).

Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине - и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.

Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель - и ты увидишь, что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое).

Попробуй, прощаясь с человеком перестать говорить "давай, ну.. давай!" - и ты увидишь, как легко и приятно прощаться.

Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной - и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.

Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нём, дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется - и ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему.

Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер - и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.

Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу - и ты увидишь, что в сутках 36 часов.

Попробуй каждый раз при желании взять сигарету - взять яблоко / мандарин /апельсин / банан или выпить стакан воды и через 2 недели ты ощутишь себя вдвое крепче, выносливее и сильнее.

Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся), сделать это сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки - и увидишь, что ты можешь намного больше.

Попробуй каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв, "что он может подумать о тебе") - и в течение месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным.

Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей - и ты услышишь в себе долгожданную тишину.

Ваш образ - Елизавета Баварская

Елизавета Баварская (1837-1898) — супруга австрийского эрцгерцога Франца-Йосифа, любимая народом и почитаемая и по сей день. Елизавета (или как её ласково называли подданные «Зисси») страдала от нападок свой свекрови эрцгерцогини Софии, которую прозвали «единственным мужчиной в королевской семье». Свободолюбивая Елизавета тяготилась нравами австрийского двора, и очень скоро возненавидела и своё окружение, и королевские апартаменты, которые она нызывала «дворцом-тюрьмой». В историю Елизавета Баварская вошла как символ независимости и духовности, красоты и грации. Вы также остерегаетесь публичности и предпочитаете одиночество шумной компании. Вас можно охарактеризовать как тонко чувствующего человека с развитой интуицией. Вы очень задумчивый и глубокий человек. Можно только позавидовать вашей искренности и удивительной проницательности!

Пройти тест

В раю было два ангела. Один всегда отдыхал на облаке, а другой летал от земли к Богу.
Отдыхающий ангел решил спросить другого: «Что же ты летаешь туда-сюда?»
Спросил.
— Я ношу Богу послания, которые начинаются — «Помоги Господи...» А почему ты всегда отдыхаешь?
— Я должен носить Господу послания которые начинаются — «Спасибо, Господи...»

Сенсацией поразил коллег американский археолог. Если ему верить, то с помощью старинного заклинания он открыл секрет вечной молодости и испытал его на себе, на 30 лет "законсервировав" свой организм.
Эту тайну Генри Сервин хранил почти треть века. И только недавно решился открыть ее. А началось все в 1970 году в Мексике, во время поисков античных реликвий. Тогда в одной из пещер близ города Фреснилло Сервин обнаружил выбитые на стене слова, являющиеся, по его мнению, ключом к вечной молодости. Опасаясь насмешек коллег, он и не опубликовал тогда тайну заклинания, которое в английском написании звучит как: "Iska tonga feen".
Почему он решил, что это заклинание молодости? Дело в том, что, согласно старинным преданиям, еще в XIV веке у ацтеков были какие-то магические заклинания, позволяющие им оставаться молодыми. Специалистам известны некоторые из них, записанные примерно 500 лет назад. Ключевые же слова заклинания, как полагали ученые, всегда передавались устно из поколения в поколение.
«После высадки в 1521 году на земле ацтеков испанских конкистадоров под предводительством Кортеса, уничтоживших цивилизацию древнего народа, исчезло и знание, - рассказывает доктор Сервин. - Когда же я обнаружил надпись в пещере, то от волнения простоял перед ней добрый час. Долго решал и затем все-таки захотел ее использовать. Я начал ежедневно по 15 минут повторять заклинание... И вот что удивительно: прошло уже тридцать лет, но внешне я не постарел».
Самое удивительное, что ничего удивительного здесь нет. Наука довольно давно уже разгадала этот эффект, который можно назвать просто - самовнушение. Хотя за внешней простотой таятся очень сложные физиологические и психологические процессы. Всей работой организма управляет головной мозг, и если создалось убеждение, что некая фраза останавливает старение, мозг и будет при повторении этой фразы работать в нужном направлении - заменять отмирающие клетки молодыми, настраивать железы внутренней секреции на выработку нужных гормонов в нужных количествах, короче говоря, не допускать дряхления всех органов. Так что неизвестно, действительно ли найденная Сервином фраза - ключ к вечной молодости, но она подействовала. Как, наверное, подействовала бы на ее месте любая другая, если бы молодой археолог поверил в нее.
«Я проводил комплексное исследование доктора Сервина, - сказал Мануэль Лопез, специалист по проблемам старения. - И к своему удивлению, должен отметить, что мне никогда не приходилось иметь дело с людьми, имеющими так мало признаков старения. Доктору Сервину 62 года, но ему не дашь более 30. Его сердце, легкие, кровяное давление и реакции - все, как у человека в два раза моложе».

Прогулка

То, что ты ищешь, находится внутри тебя

Как-то раз одному человеку ночью очень сильно захотелось курить, и он отправился к соседу в поисках спичек. Но его сосед уже спал. Курильщику пришлось долго барабанить в ворота соседа, пока тот, наконец, не поднялся. Увидев, кто стучит в ворота, сосед спросил:

- В чем дело, что заставило тебя прийти ко мне столь в поздний час?


Курильщик ответил:

- Извини, но мне очень захотелось курить. Я обнаружил, что у меня нет спичек, и пришел к тебе попросить огня.

Сосед внимательно посмотрел на него и, залившись смехом, воскликнул:

- У тебя что, не в порядке голова? Ты пришел в мой дом в поисках огня, а сам держишь в руках зажженный керосиновый фонарь!

То, что ищет человек, находится рядом с ним. Но он в поисках огня бродит с места на место.

Доброе напоминание ... :)

Так хотелось бы там побывать!

на моем балконе ...

Тема планирования достаточно популярна. Ей посвящены статьи, книги, тренинги. Однако часто бывает так, что умом понимаешь, как это важно - планировать свои действия, свои результаты, а в реальной жизни все равно продолжаешь плыть по течению и вместо управления событиями просто реагируешь на них и приспосабливаешься к их последствиям... Проходят годы, и вместо радости и счастья испытываешь лишь разочарование и усталость. Почему так происходит?
Почему люди отказываются от планирования?

У меня, например, длительное время к планированию было, скажем так, «специфическое» отношение (это в позитиве). Определенное время ситуация в моей жизни была такой, что планировать меня заставляло мое начальство. При этом казалось, что это выгодно только моим руководителям, и такое планирование заставляет меня работать все больше и больше, напрягаться все сильнее и сильнее и постоянно жертвовать интересами. Знакомое ощущение, не правда ли? Позже я разобралась в своих чувствах и поняла, что мне мешало планировать.

Моим пониманием тогда управляла установка: «Планирование может касаться только бизнеса». Такое планирование означает, что нужно больше «пахать», а если план не выполнен - будут начислены штрафы или другие моральные и материальные санкции. Мне кажется, именно этим объясняется негативное отношение к процессу планирования. Он требует усилий, ответственности, и часто можно услышать: «Планы - это одно, а жизнь - совсем другое!»

Так происходит, если мы понимаем планирование лишь как инструмент бизнеса и работы. А еще негативное отношение к планированию возникает, когда планируют ВМЕСТО нас. И заметьте! МЫ САМИ ЭТО ВЫБИРАЕМ! Мы сами не хотим планировать, поэтому другие люди нами управляют, и мы сами выбираем такой ход событий!

Как изменить ситуацию?

Как-то я прочитала высказывание Бернарда Шоу, которое мне очень понравилось: «Люди всегда склонны винить обстоятельства в том, что им не удалось достигнуть того, чего они хотели. Я не верю в обстоятельства. Те, кто преуспел в этом мире, приходят и находят такие обстоятельства, которые им нужны. Если же они не могут их найти, тогда они СОЗДАЮТ их сами!»

Найдите свою мотивацию!

Бывает и так: человек прекрасно знает теорию, но на практике ее не применяет. Как говорится, можно очень много знать, но ничего не делать... Так было и со мной : теоретически я очень много знала о планировании, но моя собственная жизнь от этого практически не менялась.


Примените свои знания на практике!

Я ОЧЕНЬ ХОТЕЛА ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ, поэтому часто задавала себе вопрос: «Как же совместить планирование и счастье?» Иногда казалось, что планирование - это так сложно, громоздко. План почти финансовый документ, который должен быть четким и прописанным по пунктам. В то же время, если спросить, что такое счастье, большинство ответит, что это состояние души, такое светлое и приятное, что и словами не передать! Кажется, что оно само случится, вот-вот придет, как-то почувствуется это самое счастье, как же его можно... запланировать? Вот и получается, что счастье и планирование - как два берега одной реки: счастье само по себе, планирование - само по себе. Причем одни люди живут на одном берегу и отчаянно ждут везения. А другие люди много и тяжело работают, исполняя желания и планы... других людей. Это вызывает недовольство и негатив.

Спланируйте свою счастливую жизнь!
Принципы эффективного планирования

Я понимала, что свою жизнь надо планировать, но практические решения пришли ко мне далеко не сразу. Нужно было пройти множество этапов, пережить различные состояния, чтобы сделать такие простые, но такие нужные выводы...

В природе нет случайностей, поэтому вскоре я попала на тренинг Валентина Ковалева «Искусство ставить и достигать цели». Начался тренинг. Я привычно открыла тетрадь, записала название тренинга, начала конспектировать, но примерно через два часа вернулась на первую страницу своего конспекта, и большими буквами написала: «Сегодня я создаю СВОЮ ЖИЗНЬ!» Почему я так написала? Дело в том, что именно тогда до меня «дошло» (и это было похоже на удар грома, только гроза и животворный ливень осознания были в моей душе):

* как в моей жизни могут произойти какие-то изменения, если я их даже НЕ ПЛАНИРУЮ?
* как появятся путешествия, если я не знаю, в какую страну желаю поехать и когда?
* какой может быть ремонт, если я даже не знаю, как должна выглядеть моя кухня или гостиная?
* как улучшится здоровье, если я только жалуюсь на него, но даже не планирую сделать диагностику или пройти курс массажа?

Вывод 1: только планируя изменения в жизни, Вы можете ожидать их исполнения.
Я поняла, что процесс планирования обретает смысл только когда планирование связано с осуществлением сильных и осознанных желаний, потому что именно желания дают энергию для действий. Важно слушать себя, осознавать свои истинные желания, ставить цели. Тогда планирование становится не повинностью, усложняющей жизнь, а наоборот, самым эффективно способом быстро и с удовольствием достигать целей. Энтони Роббинс написал: «Ленивых людей не бывает. Бывают никудышные цели - то есть такие цели, которые не вдохновляют!»

Вывод 2: важно осознать свои желания и выбрать из них истинные. *

Поэтому обращаюсь сейчас к Вам: ВЫ ХОТИТЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМИ?

Тогда ответьте, пожалуйста, на вопрос: что значит счастье в вашем понимании? Напишите прямо сейчас:

_______________________________
_______________________________

Уверена, Вы задумались о чем-то очень конкретном. Может быть, о собственном доме или квартире, может, о путешествиях, а может, о самостоятельных, состоявшихся детях, а еще о том, чтобы всему этому действительно радоваться и ощущать удовольствие от каждого мгновения!

Каковы бы ни были Ваши мысли, поделюсь с Вами одним из определений счастья, которое мне очень нравится: «Счастье - это путь к осуществлению желаний души и тела, и ощущение радости каждый день». Это определение мне нравится тем, что оно дает важные подсказки: ЧТО ДЕЛАТЬ, чтобы быть счастливым.

Во-первых, ОСОЗНАТЬ ЖЕЛАНИЯ ДУШИ И ТЕЛА! (можно ли стать счастливым, если даже НЕ ЗНАЕШЬ, чего желаешь?)

Во-вторых, превратить желания в конкретные ЦЕЛИ.*

* Подробнее об этом читайте в книге В. Ковалева «Мечты и цели».

В-третьих, ДЕЙСТВОВАТЬ каждый день, приближая желаемый результат.

В-четвертых, научиться получать удовольствие и ощущать радость от каждого мгновения жизни - и от процесса, и от результата. А еще в этом определении есть ключевое слово: ПУТЬ! Путь из пункта А в пункт Б.

Когда думаешь о том, что такое путь и каким он может быть, понимаешь, что можно всю жизнь потратить на блуждание по переулкам и тупикам, разочаровываясь и страдая, а можно уверенно шагать, точно зная, куда идешь, какой результат хочешь получить, кого желаешь встретить по пути, что конкретно нужно сделать. При этом ощущать удовольствие от своих действий и самого себя!

Вывод 3: важно не только планировать, но и действовать.
На тренинге «Искусство ставить и достигать цели» я четко осознала, что моя жизнь состоит не только из бизнеса и быта. Жизнь - это несколько сфер, и каждая из них важна и требует осознанной работы.

Вот эти основные сферы:

1. ФИНАНСЫ (доходы - активные, пассивные; Иинвестиции).
2. БИЗНЕС (социальная реализация; карьера; команда).
3. КРУГ ОБЩЕНИЯ (родственники; друзья; коллеги; знакомые).
4. МОЙ ДОМ (наличие жилья; быт; уют; материальные ценности).
5. СЕМЬЯ (любимый человек; дети; внуки; родители).
6. ОТДЫХ И ХОББИ (регулярность и качество отдыха; путешествия; увлечения).
7. ЗДОРОВЬЕ (физическое самочувствие; спорт; питание; профилактика).
8. ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ (чтение; курсы и тренинги; наработка позитивных качеств характера).

Важно научиться ставить и достигать цели во всех сферах жизни одновременно, а не шарахаться из одной крайности в другую. (Помните: поздно пить боржоми, когда почки отказали J).

Я однажды прочитала очень интересную притчу. Представьте, что Вы жонглируете несколькими хрустальными шарами. Эти шары - разные сферы вашей жизни: бизнес, деньги, семья, здоровье, путешествия, развитие. Вы ими жонглируете, как умеете. А что будет, если хотя бы один шар упадет? Даже если он не разобьется вдребезги, он потрескается, разрушится. Так и в жизни: можно с головой уйти в работу - но здоровье начинает барахлить, стоит сосредоточиться на личной жизни - глядишь, деньги закончились.

Вывод 4: нужно научиться планомерно и гармонично развивать ВСЕ сферы жизни. Только тогда приходит чувство реализованности, удовлетворенности и процветания.
Планирование - инструмент достижения счастья

Когда сегодня я пишу эти строки, все кажется таким понятным, простым, доступным, но тогда это было как озарение. Дело в том, что тренинг «Искусство ставить и достигать цели» очень отличается от других тренингов по планированию и целям, которые я проходила раньше. Именно в этом тренинге есть совершенно потрясающие, уникальные, при этом очень простые и эффективные методики осознания своих истинных желаний, методики постановки целей и планирования на конкретные периоды жизни. Самое главное - эти методики направлены на планирование улучшения ВО ВСЕХ СФЕРАХ ЖИЗНИ, а не только в бизнесе (как это было у меня раньше). Благодаря этому я поняла истинную суть планирования - ЧТО это такое, я поняла, зачем МНЕ это нужно. Счастлив лишь ответственный человек, а ответственность за счастье в ваших руках! Я с радостью начала планировать, сделав такие выводы.

Планирование - это осознанный процесс достижения конкретного результата, который состоит из нескольких этапов:

* осознание желаний и выбор истинных;
* принятие решения осуществить свою мечту;
* постановка целей;
* оценка ресурсов и необходимых инвестиций;
* составление плана действий в конкретные периоды времени;
* ответственное и своевременное выполнение необходимых действий;
* анализ и коррекция планов;
* достижение результата и празднование победы.

Планирование помогает стать хозяином своей жизни и осознанно превращать свои усилия, свое время, свои инвестиции, свою энергию в конкретный желаемый результат.

Тренинг Валентина Ковалева изменил мою жизнь и жизнь близких. Уже более четырех лет я применяю эти методики каждый день. Я поняла, что планирование не самоцель. И даже бизнес не самоцель. Больше того, благодаря правильному планированию бизнес приобретает совершенно другое значение, другой смысл. Это не просто 8 часов рабочего времени, бизнес - это сфера, которая обеспечивает все остальные сферы жизни. Ведь именно бизнес приносит нам деньги, а деньги нужны и для здоровья, и для семьи, и для отдыха! Я наконец-то поняла, ЗАЧЕМ нужно планировать бизнес J!

Благодаря этому тренингу в моей жизни начали происходить КАЧЕСТВЕННЫЕ изменения. Теперь для меня планирование - это инструмент, который помогает стать счастливой!

Сегодня в моем ежедневнике расписаны все сферы жизни, поставлены долгосрочные цели и цели на год, на месяц, на день, на событие. Я знаю, чего хочу от жизни, знаю, как этого достичь и достигаю.

Сейчас у меня другие обои на стенах, да и стены уже другие J, в гараже стоят другие машины, и я похудела на 20 кг! Нам удается так общаться друг с другом в семье, что это общение вдохновляет, придает силы и увеличивает любовь. Мои желания исполняются, я радуюсь жизни, много работаю и с огромным удовольствием отдыхаю с семьей, друзьями, с коллегами. Я путешествую, у меня уютный дом, в котором есть то, что мне нужно. Практикуя эти методики, мне удалось достичь конкретных результатов, сделать потрясающие открытия, найти подводные камни планирования, набить шишки и испытать истинное наслаждение от всего этого. Но самое главное - каждый из вас может жить так или намного лучше, если пожелает воспользоваться методиками постановки целей и планирования, которыми я с радостью поделюсь с вами.
Преимущества планирования

Итак, давайте еще раз сделаем акцент на самых важных преимуществах планирования.

1. Планирование помогает получать конкретные ЖЕЛАЕМЫЕ результаты, повышающие качество жизни, в отличие от ожидания того, что когда-то что-то произойдет.

Например, человек все время ездил на трамвае и решил купить автомобиль. Он спланировал свои действия, купил машину, ездит сам за рулем. Качество его жизни стало выше. Человек отдыхал только на своих дачных шести сотках, но вот он решил отдыхать на курорте - спланировал, купил путевку, отдыхает. Качество жизни стало выше. И так далее.

Джордж Бернард Шоу очень мудро сказал о планировании: «Сделай так, чтобы получить то, что ты хочешь, иначе тебе придется любить то, что ты получишь».

2. Планирование помогает расставлять приоритеты в жизни и повышает эффективность действий. Моя знакомая из Киева, Оксана, очень крупный лидер сетевой компании, поделилась секретом того, как ей удается всегда оставаться в хорошем настроении и сохранять спокойствие: «Я просто планирую, что необходимо сделать, и делаю то, что запланировала».

3. Планирование помогает повысить уверенность в себе, избавляет от сомнений и увеличивает Вашу успешность. Это действительно так! Ведь для того чтобы планировать, сначала нужно принять РЕШЕНИЕ. А если уверенности недостаточно, это очень сложно! Страхи и сомнения съедают всю активность. Есть такое выражение: «Нет неразрешимых проблем, есть неприятные решения!» Так вот, когда мы начинаем планировать свою жизнь, конкретные действия, мы просто однажды собираемся с духом , принимаем решение, и после этого просто действуем согласно этому решению. И все! Больше не нужно суетиться, думать что лучше, что хуже, нужно это или не нужно, правильно или неправильно. Когда есть план, остается только действовать по плану! Успех неизбежен!

Американский президент Авраам Линкольн говорил: «Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми». Именно этого я искренне желаю каждому из вас! Планируйте, это поможет стать счастливым хозяином своей жизни!

Задание: Напишите свои преимущества: зачем именно Вам необходимо планирование?

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________
Взаимосвязь планирования и управления временем

Планирование тесно связано со временем, точнее, управлением временем. Что для большинства из нас означают слова «управлять временем»? И вообще, можно ли управлять такой категорией, как время? Поделюсь с вами тем определением понятия «время», которое стало для меня открытием и помогло все поставить на свои места:

Время - это интервал от начала и до конца определенной деятельности.

Управление временем - это управление своими действиями на этом интервале времени. Единственная возможность управлять временем - это эффективно управлять своими действиями. Это определение помогает понять, что человеку нужно научиться управлять не временем, а СОБОЙ, своими действиями! А это гораздо проще!
Великий полководец Михаил Кутузов любил повторять: «Нет неправильных решений. Есть решения, принятые не вовремя». Особенно остро я почувствовала, что значит иметь цели и управлять временем, во время командировки. Я мчалась на машине в приморский городок на тренинг и думала, что надо обязательно заехать на рынок, чтобы купить черешни, потому что в этом году я ее еще не пробовала. И вдруг до меня дошло, что на дворе... сентябрь. Какая черешня? Вот тогда я и сказала себе: стоп! Уходят не просто дни, недели, месяцы, уходит моя жизнь, а я все жду, когда «наступит другое время», «времени будет больше», и живу иллюзиями, как будто решаю задачку на черновике, а потом, когда-нибудь, перепишу ее начисто. Так вот: черновика нет, и жить по-настоящему, наслаждаться жизнью надо именно сейчас, в эту минуту, а не когда-нибудь потом. А это значит только одно - брать ответственность за себя и свою жизнь, ставить цели, планировать свои действия и совершать их в определенное время!

Теперь я внимательно слежу за сезонами фруктов и овощей: в июне наедаюсь черешни, в июле - абрикос, в августе - помидоров. Не перекусываю, чтобы бежать дальше, а наслаждаюсь ими!

Только планируя жизнь со вкусом, только регулярно делая анализ своей жизни, можно наслаждаться каждым ее мгновением! Только хозяин свой жизни может жить счастливо, чтобы в каждое мгновение жизни осознанно получать от нее удовольствие!

Думаю, что убедила вас: чтобы стать счастливыми, нам всем очень нужно научиться планировать и управлять временем. Миллионы людей уже управляют своей жизнью, используя планирование во всех сферах жизни. Многие секреты мне удалось узнать, общаясь с участниками наших тренингов и семинаров. Многие из них становятся просто волшебниками! Они достигают своих целей с фантастической скоростью!
(Из рассылки)

Не напрасно мы почитаем Крест Господень, изображаем его на себе и поклоняемся ему, ибо он есть Божественная си­ла, сохраняющая и спасающая нас при жизни и по смерти. Церковь непрестанно проповедует о силе и животворности его, проявлявшихся и в прежние века, и ныне совершающих­ся над верующими: он исцелял всякие болезни, воскрешал мертвых, прогонял от людей полки демонов, погашал страсти в сердцах людей, доставлял чудесные победы на войнах с не­верными. Крест есть Божественная слава Христа, искупивше­го в нем мир, падший в глубину погибели, разрушившего про­клятие человечества и исходатайствовавшего ему благослове­ние Отца Небесного, победившего смерть нашу и даровавше­го всем воскресение из мертвых. Кто поведает все чудеса и си­лы Креста, бывшие и в древних и в новейших родах и все бла­готворные действия его в мире? Знамением и силой Креста совершаются все таинства церковные; освящается вода, и все стихии, и все верующие, с верой принимающие его или знаменуясь им сами; крест носим на персях и через него сохраняем­ся от многих искушений и коварств вражиих; крестом знаме­нует нас святая Церковь и по смерти, когда совершает над нами надгробные песнопения; крест ставится и на могилах умерших в союзе с Церковью и не ставится только на могилах явных отступников и самоубийц, сознательно и по своей воле наложивших на себя руку. И это потому, что в кресте, с верой употребляемом и изображаемом, действует Божественная, спасительная сила Христа распятого, являющая непрестанно Его Божественную власть над всем миром, над всей природой, над всеми полчищами вражиими, показывающая, что Христос Бог искупил Крестом Своим весь мир от греха, проклятия и смерти, что Он имеет власть живота и смерти, что Он есть вос­кресение и живот и Бог всех (Ин. 11, 25).

Экономьте на операциях, лучше потратьте на то, чем вы питаете свое тело, и оно ответит вам благодарностью.
Пишет доктор
Caldwell B. Esselstyn, Jr., M.D.

Доктор Эсселстин 20 лет исследовал данную проблему и утверждает, что измененив стиль питания, можно вылечить заболевания сердца.

Сердечно-сосудистые заболевания продолжают лидировать в списке болезней, от которых умирают большинство американцев, и мужчин, и женщин. Доктор Эсселстин, бывший хирург и исследователь в Кливлендской клинике, объясняет в своей книге, как можно предотвратить, повернуть вспять и полностью вылечить данные заболевания. Доктор утверждает, что традиционная кардиология имеет дело только с симптомами болезни, а не с ее истинными причинами.

Он провел самое длинное исследование в этой области, которое длилось 20 лет. Результаты подкреплены бесспорными научными фактами. Можно остановитъ эпидемию развития сердечно-сосудистах заболеваний, просто изменив свой рацион.

Растительная диета, исключающая любые масла, может не только предотвратить и остановить развитие сердечных заболеваний, но также повернуть вспять те процессы, которые были вызваны последствиями этих заболеваний.

Результат налицо. У пациентов, которые изначально пришли к доктору Эсселстину, была запущенная стадия острого коронарного синдрома. Несмотря на довольно агрессивные методы лечения, которым они подвергались, включая коронарное шунтирование и коронарную ангиопластику, пятерым из первоначальноей группы кардиологи сказали, что им осталось житъ меньше года. В течение нескольких месяцев, следуя программе доктора Эсселстина, их состояние значительно улучшилось: понизился уровень холестерина, уменьшились боли в груди и улучшилось кровообращение. Через 12 лет у 17 из его пациентов больше не было ни одного сердечного приступа. Пациенты, следующие его программе, не только выжили, но и по истечении 20 лет полностью избавились от симптомов.

Снижение уровня холестирина: на веганской растительной диете через 5 лет средний уровень холестирина в группе исследуемых пациентов упал с 246 миллиграм на децилитр до 137мг/дцл (Выше 240 мг/дцл считается зоной высокого риска, ниже 150 мг/дцл - такая норма наблюдается у народов, где люди вообще не страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями). Это самое существенное снижение уровня холестирина, когда-либо задокументированное в медицинской литаратуре при проведении подобных исследований.

Сердечные приступы: У 17 его пациентов было 49 сердечных приступов до начала исследования, и они подвергались агрессивным методами лечениия. У некоторых было несколько операций по аорто-коронарному шунтированию сердца. После того, как они начали следовать новому плану питания, у них больше не было ни одного приступа в течение 12 лет.

Заключение ангиографии: Ангиография показала, что у пациентов расширились коронарные артерии, что свидетельствует о том, что болезнь отступила и удалось повернуть вспять ее развитие.
Оригинал здесь:
http://heartattackproof.com/.

Цветет эхинацея

Иван-чай

розовые китайские ромашки

Марфута

У фотографии нет заповедей. иногда кто-то любознательный и неугомонный разрушает уже казавшиеся всем незыблемыми каноны и привычные основы. вроде, так происходит с каждый областью человеческого творчества. Но независимо от того, куда увлечет вас творческое начало – в импрессионизм или авангардизм – любая художественная школа начинается с одного и того же: с умения держать карандаш. В каждой художественной школе под умением "держать карандаш" понимают минимальные навыки для нанесения на бумагу изображения, в котором даже неподготовленный зритель сможет со второй попытки угадать запечатленный объект. И хотя, впоследствии, подающий надежды талант может запросто отбросить карандаш и начать рисовать прямо пальцами по холсту - учить его все равно начнут с самого простого – "держать карандаш". А поскольку всех нас тоже учили рисованию в школах, то я и дальше буду использовать аналогии с художниками и их творчеством - на мой взгляд, данные примеры будут более наглядны и понятны, чем рассуждения о природе фотографии.

1. Снимать, снимать и еще раз снимать

Если бы я вынужден был дать всего один совет – я выбрал бы этот. Потому что только практика дает явный и весомый результат. Не прочитывание форумов, не изучение книг великих фотографов и даже не посещение их мастер-классов приблизит вас к заветной цели. Нет, конечно, все это также может быть очень полезно. Но без практики все эти знания будут просто мертвым грузом. А вот если вы будете снимать по пленке или, переходя на цифровой язык, по сотне кадров в неделю, то через… полгодика (ну может, месяца через три) вы почувствуете разницу в своем отношении к фотографии и к тому результату, который у вас выходит Поверьте, тут нет ничуть нового – в жизни так повсюду В школе я учился играть на гитаре: в течении месяца я каждое утро брал гитару и ровно полчаса пытался изобразить на грифе те три аккорда, что показали мне ребята во дворе. Через месяц эти аккорды издали первый красивый звук. В художественной школе из занятия в занятие учеников сажают перед натюрмортом и предлагают нарисовать его в меру сил и таланта. В первый год обычно выходят лишь кривые кувшины и вазы со смещенным центром тяжести. Но с каждой новой постановкой кувшины становятся все убедительней, и учеников уже начинают волновать не вопросы их формы, а больше внутреннего содержания.

Снимать надо много. Если вы будете это делать во время дружеских вечеринок и еще один раз в год во время поездки в страну пирамид – поверьте, у вас нет шансов. Нет шансов снять кадр, который будет привлекать не только ваших родных и соседскую собачку, но и кого-то еще.

Попробуйте. Вы почувствуете вкус настоящей фотографии после тысячи кадров снятых за одну неделю. Снятых не просто щелк-щелк-щелк, а с чувством, с расстановкой… выбирая объект и осознавая каждый спуск затвора.

2. Тщательная подготовка – гарантия успеха

Несмотря на то, что снимать надо много, это вообще не означает, что снимать надо все и без разбора. В первую очередь определитесь с тем, какой жанр фотографии вас привлекает. Это может быть тяжко, но попробовать надо Ведь каждый жанр диктует свои изобразительные и технические средства. Для съемки пейзажей вам скорей всего потребуется штатив, поляризационный фильтр и широкоугольный объектив или насадка. Для репортажной съемки вам надо наоборот выжать из своей камеры предел чувствительности (конечно, не во вред качеству изображения) и выбрать самый длиннофокусный объектив из доступных вам в настоящий момент (в случае камеры со встроенным объективом надо просто изучить возможности сего объектива и научиться управлять трансфокатором зума). Для портретной съемки понадобится обзавестись вспышкой, а еще правильнее не одной и впридачу зонтиками, софт-боксом, отражателями, штангами для фона и кучей других важных студийных приспособлений. Это только техническая сторона вопроса. Без такой минимальной подготовки снимать в любом жанре будет просто неудобно. Обратите внимание, что я не говорю "невозможно". Можно снять красивый портрет используя и обыкновенный свет из окна. Но в какой степени вы готовы мириться с тем, что без штатива вам не снять огни ночного города, без длиннофокусного объектива вы не сможете сфотографировать загорающего культуриста на крыше соседнего дома, а без отражателей и софт-боксов вам не удастся снять любимую девушку в стиле "гламур".

Но даже если вы решите все эти вопросы, то остановитесь хотя бы на минуту и подумайте о том, что вы все-таки снимаете. Если вам удастся сформулировать некую идею (а я не утверждаю, что это всегда возможно), то ваша фотография от этого только выиграет. Определив цель, вам останется лишь к ней стремиться. А без этого ваши фотографии будут отражать только неуспокоенность и метания вашей души. Что, впрочем, не так уж и плохо.

3. Дышите глубже и снимайте со штатива

Главная проблема любого начинающего фотографа – суетливость и спешка. Увидев интересный эпизод или сюжет он вскидывает свою камеру, нажимает на спуск и спешит дальше в поисках следующего сюжета. Представьте себе художника, который открывает мольберт, делает один мазок кистью, затем поворачивается и уходит. Забавно, да? Однако именно так и поступают начинающие фотографы в силу того, что камера разрешает им запечатлеть сцену всего за одно мгновение. Однако была ли выбранная точка съемки идеальной? Была ли выстроена композиция? Выровнен горизонт? Введена нужная экспокоррекция?

На все эти вопросы нет времени в режиме «съемки от бедра». Да, есть области фотографии, где требуется именно скорость реакции – к примеру, репортаж. Но, поверьте, хороший репортер достаточно долго идет к тому, чтобы вскидывая свою камеру давать ответы на все эти вопросы в течении одного мгновения.

У этой трудности есть еще один аспект – психологический. Довольно трудно перестроиться и начать неторопливо рассматривать объект съемки, выбирать лучший ракурс и размышлять о диафрагме, в случае, если раньше этого не делал. И тут на помощь приходит штатив. Именно применение этого незамысловатого устройства даже тогда, когда условия освещения этого не требуют, позволяет сломать привычный ритм, разрушить шаблон. Штатив нужно достать, разобрать, установить камеру, навести на объект, подрегулировать высоту ног штатива, еще раз навести на объект, поднести штатив на шаг вперед (уберите руки с кнопки зумирования!), еще разок подрегулировать высоту ног и т.д. Необходимость выполнить эти нехитрые действия дает время мозгу подумать о композиции, о ракурсе и многих иных полезных вещах…

Естественно, не все можно снимать со штатива. Однако попробуйте там, где это возможно. И вы почувствуете разницу. Процесс съемки изменит для вас свой смысл.

4. Копируйте шедевры

Одна из известных практик при обучении живописи или графике – копирование работ истинных мастеров жанра. Смотря на шедевр, ученик видит только результат. Результат, который ничего не говорит о том, как он был выполнен. Это нужно просто придумать заново. Необходимо лично найти ответы на большинство вопросов, которые решал автор в процессе создания своего шедевра. И хотя, многие вопросы уже решены, и ответы вроде очевидны (композиция, контраст, цветовое решение), попытка повторить это приводит к значительно большей группе вопросов. Оказывается, что если подвинуть (случайно) данный объект чуть правее композиция вдруг разваливается или что отсутствие одного единственного блика на стакане радикально изменяет восприятие контраста от всей работы. Именно осознание и поиск решений для всех этих вопросов и обладает огромным обучающим эффектом.

Эту практику легко перенести на фотографию. Желаете снять хороший портрет – полистайте фотоальбомы или на худой конец глянцевые журналы. Выберите понравившийся вариант и попытайтесь его скопировать. Полностью воспроизвести позу, освещение, обработку. А потом попробуйте понять почему ваше творение все-таки непохоже на оригинал. Перед поездкой в новое и неизвестное место мы всегда входим в Internet и отсматриваем большое количество фотографий данной точки земного шара. Мы отбираем приглянувшиеся нам кадры и пытаемся понять в каком месте, с какой точки и в какое время были сняты эти карточки. В крайнем случае, покупаем открытки уже на месте. Это позволяет нам воспользоваться опытом других фотографов и на их основе создать уже что-то свое, оригинальное. Поэтому берите фотоальбомы и ходите на выставки, выбирайте там приглянувшиеся работы и пытайтесь их повторить собственными силами. Вы узнаете про фотографию много нового. Главное не зацикливаться на копировании. В какой-то момент стоит остановиться и отправиться своей дорогой. Ну или в крайнем случае предложить свои творения «Каравану историй».

5. Анализируйте отснятое

Если вы воспользуетесь моим первым советом, то обязательно воспользуйтесь и данным. Тем более, что для цифровых камер эта процедура упрощена до невозможного – вместе с каждым кадром записывается детальная информация об условиях и параметрах съемки. Остается только разложить перед собой снимки и используя данную информацию проанализировать собственные неудачи. Кадр слишком темный? Может быть была чрезмерно прикрыта диафрагма? Или экспозиция была больше допустимой для синхронизации со вспышкой? Очень много шума? А не находилась ли камера в автоматическом режиме, что дало автоматике поднять чувствительность до предела и привело к высокому уровню шума?

Одним словом, чтобы корректировать свои ошибки – их необходимо знать. С помощью новых технологий обнаружить источник проблем практически не представляет труда. Надо только потратить на это немного времени

6. Печатайте свои работы

Фотография всегда была связана с отпечатком. Современные технологии позволяют полностью перейти на безбумажную технологию: можно снимать на цифру, а фотографии смотреть на экране компьютера или телевизора. Но поверьте, ощущения от отпечатка совсем другие. Отпечаток можно показать даже при отсутствии электричества, его можно повесить на стену или послать в подарок бабушке. Носить с собой пакет с отпечатками намного практичней и легче, чем таскать с собой ноутбук. Есть еще сотня доводов в пользу отпечатков и, наверное, столько же против. Ведь как часто то, что замечательно выглядит на экране, при печати оказывается далеко не так великолепно. Так стоит ли игра свеч? Стоит ли связываться вопросами неправильной цветопередачи, неверным выбором бумаги и еще многими другими препятствиями на пути к хорошему отпечатку, если можно просто смотреть свои шедевры на экране телевизора? Тут решать вам. Но если вы все-таки стремитесь снять хорошую фотографию, то ее надо напечатать – потому что искусство должно принадлежать народу. Не стоит прятать свои шедевры в маленькой тесной коробочке, еще не осознавшей в себе даже зачатки A.I.

7. Большой формат как критерий качества

Уж если печатать свои работы, то не в формате 10 на 15. Попробуйте и вы поразитесь тому, как совершенно меняется восприятие фотографии, когда она становится больше некоего мистического «водораздела» — по моим ощущениям где-то в районе 13 на 18. Появляется глубина, проявляются мелкие детали. Это уже не простая фотокарточка, какую можно случайно засунуть на полку с книгами и там потерять. Это претензия на нечто большее… И как любая претензия она может оказаться совсем необоснованной. Большой формат как увеличительное стекло может усилить и проявить все огрехи и недостатки вашей работы. В какой-то степени это может быть вашим внутренним мерилом качества: если после увеличения фотография становится только лучше – вы на верном пути.

И хотя выше я говорил о «водоразделе» в районе размера 13 на 18 – я бы все-таки советовал вам увеличивать свои фото хотя бы до формата А4, т.е. 20 на 30 сантиметров. Попробуйте – вы не пожалеете

8. Ищите адекватный уровень критики

Когда у вас на руках отпечаток, вам непременно захочется его кому-нибудь показать. Это нормально. Желание делиться плодами своего творчества свойственно почти любому автору. Вот только вопрос кому показать? Здесь есть 2 крайности. Первая – это сузить круг своих экспертов членами семьи или близкими друзьями, для которых любые ваши работы всегда будут верхом совершенства (Ньютон отдыхает!). Другая крайность – это пытаться показать свои работы какому-нибудь известному и маститому мэтру, ожидая его оценки как манны небесной. Однако поверьте, что честному и порядочному «мэтру» просто нечего будет высказать про вашу работу помимо ободряющих и ничего незначащих слов насчет «прекрасно для начала». Это все равно, что показать профессору университета решение школьной задачки и ждать от него чего-то вразумительного и полезного. Школьную задачку нужно показывать своему наставнику или соседу по парте (в случае, если он, естественно, не круглый двоечник).

Своим творчеством необходимо делится с теми, кто находится примерно на вашем уровне или чуть выше. И что гораздо важнее – с теми, кто относится к фотографии как к творчеству, а не как к способу демонстрации мест посещенных вашим телом или одежды, гармонично подчеркивающей (скрывающей) вашу фигуру.

Главное вовремя почувствовать, что ваши работы уже переросли теперешний уровень ваших критиков и отправится на поиски новых (что совсем не означает, что с старыми друзьями можно больше не общаться, если они уже не могут сказать ничего значимого о ваших новых работах).

9. Покупайте только при необходимости

Еще одна проблема всех фотографов – это стремление к техническому совершенству. Не к совершенству личного мастерства и опыта, а к техническому совершенству своего оборудования. Часто, некоторым данный процесс полностью заменяет собой все остальные аспекты фото. Сначала выбор лучшей камеры, потом выбор наилучшего объектива, вспышки, фильтра, фото-рюкзака, пульта дистанционного управления, средства очистки для лучшего объектива, потом… Уже можно вновь приниматься за выбор самой лучшей камеры, так как эта уже устарела.

Я называю это технологическим фетишизмом. Как ни странно, но таких людей большое количество. Они больны этим культом в той или иной степени, однако большинство из них предпочтет ночное обсуждение достоинств последней камеры на каком-нибудь форуме, простой прогулке с камерой по лесу или раннему подъему для съемки рассвета. Поэтому мой совет прост – покупайте что-то новое только тогда, когда необходимость этого для вас совершенно ясна. Когда без этой камеры (объектива, спускового тросика) вам уже просто не решить стоящих перед вами творческих задач. В случае, если вы не знаете, зачем вам эта вещь или хотя бы сомневаетесь – поверьте, она вам не нужна. Нет проку в дорогом объективе, если ваши кадры еще изобилуют «шевеленкой» (т.е. нерезкие из-за неправильно выбранной выдержки). Нет проку в мегапикселах, если вы снимаете только на автомате и не можете управлять чувствительностью.

Поверьте, просто купив дорогую технику, вы этому не научитесь. Сначала «потренируйтесь на кошках».

Безусловно, все вышесказанное не относится к тем, для кого вопрос денег таковым не является – покупайте все, что душе угодно. Ни вреда, ни проку от этого для ваших фотографий никакого не будет. Но деньги можно потратить с удовольствием.

10. Участвуйте в конкурсах и выставках

Где-то я читал, что писатель, который всю жизнь пишет в стол – еще не писатель. Нужно определенное гражданское мужество, чтобы показать свои работы на суд большого количества незнакомых вам людей. Не тех избранных, с кем можно поспорить, поругаться и назавтра простить. Представить на суд тех, кого вы не знаете и может быть не узнаете никогда. Тех, кто просто пройдет взглядом по вашей работе и даже не задержится возле нее, поскольку вы для него не Колян, не дочка тети Зины и даже не Хельмут Ньютон. Не задержится, если только вы не сумеете тронуть какую-то струнку его души, что заставит его остановится и внимательно присмотреться в вашу работу.

Показывать свои неповторимые и выстраданные творения, чтобы кто-то их обругал или просто не заметил? На самом деле, решиться на это, действительно, слишком страшно. Однако без этого вы не подниметесь на следующий уровень своего творчества. Не получите той высокой и нужной оценки (хорошей или плохой), которая позволит вам по-новому взглянуть на то, что вы делаете. Поэтому оставьте страхи и пошлите свои фотографии на какой-нибудь конкурс. Организуйте свою выставку в близлежащем кафе или пункте фотопечати. Попробуйте. Победа здесь не главное. Главное участие. И реакция ваших зрителей. Тех, кто остановится возле ваших работ.

Искушение

1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути – это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет.

2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, - достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.

3. Учи иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского – это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.

4. Читай книги. Примерный круг – твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем – слушай аудиокниги. Золотое правило – читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

5. Проводи с толком каждые свои выходные. Сходи в музей, на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное – не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.



6. Начни вести блог или обычный дневник. Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием и у тебя будет не больше 10 читателей. Главное, что на его страницах ты сможешь думать и рассуждать. А если ты просто регулярно пишешь о том, что ты любишь, читатели обязательно придут.

7. Ставь цели. Фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.

8. Научись печатать на клавиатуре вслепую – не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м. Время - это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.

9. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость.

10. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете.Минимизируй общенией в соцсетях (вплоть до оптимизации - оставь всего один аккаунт). Уничтожь в квартире телевизионную антенну. Чтобы не тянуло постоянно проверять электронную почту, установить агент, который будет сообщать тебе о входящих сообщениях (в т.ч. на мобильный).

11. Перестань читать новости. Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений.

12. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. То же самое и с шоппингом на выходных. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.

13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми. Мы – это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство). Соответственно, старайся минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, и наличие рядом людей, до которых хочется расти, само по себе станет отличным стимулом.

14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое. Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы – даже таксист может стать бесценным источником информации.

15. Начни путешествовать. Не беда, что нет денег на Аргентину и Новую Зеландию – качество отдыха вообще никак не связано с потраченными деньгами, и лучшие мои путешествия были в регионы, которые совсем не отличаются пафосом и дороговизной. Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на маленьком пространстве вокруг тебя, и станешь толерантнее, спокойнее и мудрее.

16. Купи фотоаппарат (можно самый простой) и пытайся ловить красоту мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привез с собой. В качестве альтернативы - попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.

17. Займись спортом. Не обязательно ходить в фитнес-клуб, где тусуются качки, пикаперы, бальзаковские дамы и фрики. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки – лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт – если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй ноги. Всего за 3 месяца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.

18. Делай необычные вещи. Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь. Выходи из своей «зоны комфорта», расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель (и делай это примерно раз в год), измени внешность, прическу, имидж.

19. Инвестируй. В идеале, каждый месяц стоит вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек – это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. Старайся инвестировать в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы. Если ты поставишь себе финансовую цель и наведешь порядок в личных деньгах, то удивишься тому, как легко ты будешь двигаться к ее достижению

20. Избавься от барахла. Выброси все вещи, которые не надевал или не использовал в течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешься). Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. Жалко выбросить – раздай. При покупке новой вещи избавляйся от старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Меньше вещей – меньше пыли и головной боли.

21. Отдавай больше, чем берешь. Делись знаниями, опытом и идеями. Человек, который не только берет, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться.

22. Принимай мир таким, какой он есть. Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А еще лучше – как однозначно позитивные.

23. Забудь о том, что было в прошлом. Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.

24. Не бойся. Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.

25. Последнее, оно же первое. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.

Установлено циклотронами
В лабораториях и в кабинетах
Хромосомами и электронами
Мир заполнен. Тебя в нем нету.
Коли нет, так нет. Ну и что же?!
Пережиток. Поповская муть.
Только я умоляю: Боже!
Для меня ты немножечко будь!
Будь пусть немощным, не всесильным,
Не всеведущим, не всеблагим,
Не провидцем, не любвеобильным,
Толстокожим, на ухо тугим.
Мне-то, Господи, надо немного.
В пустяке таком не обидь.
Будь всевидящим, ради Бога!
Умоляю, пожалуйста, видь!
Просто видь. Видь, и только.
Видь всегда. Видь во все глаза.
Видь, каких на свете и сколько
Дел свершается против и за.
Пусть будет дел у тебя всего-то:
Видь текущее, больше - ни-ни.
Одна пусть будет твоя забота:
Видь, что делаю я, что - Они.
Я готов пойти на уступку:
Трудно все видеть, видь что-нибудь.
Хотя бы сотую долю поступков.
Хотя бы для этого, Господи, будь!
Жить без видящих нету мочи.
Потому, надрывая грудь,
Я кричу, я воплю: Отче!!
Не молю, а требую Будь!
Я шепчу, я хриплю: Будь же, Отче!!
Умоляю, Не требую: Будь!

А.А. Зиновьев
Durer_Albrecht_Ecce Homo (Се Человек!)

Начну с того, что расскажу, как началось мое знакомство с жизнью жаворонка. Во- первых- всю жизнь я была упертой совой. В школе я пропускала первые уроки, а курсы в университете начинались в обед. Когда я пошла на работу, то график начинался с 9. Так что все свободное время я спала и отсыпалась. Потом вставала в 12 и занималась своими делами до 2 -3 часов ночи.
В общем я была не только совой, но и боооольшим любителем поспать. Спать могла днями. Доктора разводили на это руки- просто способность организма. Все возможные анализы и обследования я проходила- вердикт- все в порядке.
Так вот, со стороны- подьем в 7-8 утра для совы выглядит так- просыпаешься и похож на лунатика- ходишь в полу- сне только с одной мыслью- где же моя дорогая подушка.

Совьи проблемы.
Сейчас я работаю дома и могу просыпаться абсолютно в любое время. Что же заставило меня сменить график?
Во- первых забота о будущем- однажды я посмотрела на себя в зеркало- круги под глазами, кожа чуть опухла, волосы без блеска. Вроде бы молодая, а выгляжу старушкой…
Во- вторых, сплю- сплю, а энергии как нет, так и не было. И такое ощущение, что присутствует постоянный недосып (он же и пересып).

Жизнь по утрам.
Про 5 утра я прочитала в книге по аюрведе. Оказалось, что не только в Индии практикуют вставание в это время, но так же в Китае и Японии считают это время самым лучшим. Честно, для меня- подействовало. Встаешь и ощущение, что спать совсем не хочется. Провела эксперимент со всеми близкими и знакомыми- эффект такой же.

А потом мне открылась новая жизнь. Ведь по-утрам так много всего можно переделать, а самое интересное, что если вечером хочется только в жежешечке посидеть, а потом, на пару часов открывается второе дыхание и можно хорошо поработать. Утром, как не странно, все дела делаются гораздо быстрее, а самое интересное, что тянет что- нибудь сделать. Можно заняться всем тем, что откладываешь на потом- своими делами, делами для души, тайными проектами, на которые не хватает вечно времени. День в итоге растягивается на 48 часов. К вечеру сложно себе представить, что утро было утром, а не вчера. Еще я включаю в наушники утром китайский язык и просто его слушаю во время работы. Слово китайское- русский перевод и так по кругу. Эффект колосальный.

Секретное оружие против бессонницы.
Правда с утренними подъемами есть один ньюанс. Встать то можно без проблем, а вот спать ложиться неимоверно трудно. Когда- то я спасалась Monte Carlo Nights- у них есть диск с тянущей, нудной музыкой, под которую автоматически засыпаешь. Йога Нидра- для меня обладает таким же эффектом.
Ищите, то что подойдет именно вам.

Как научиться общаться со своим организмом.
Наш организм, на самом деле, может нам помогать очень хорошо в жизни, но мы обычно плохо умеем с ним разговаривать. Кстати, если почитать ЖЗЛ, то можно увидеть, что все полководцы тренировали свой организм постоянно. Они имели не только сильную волю и совершенно бронеупорный к стрессу организм, но и хорошее здоровье и решимость. То есть они могли быстро принимать решения, конролировать ситуацию, не боятся сделать выбор. Оказалось, что достигнуть это не так тяжело. Никто с этим не рождался, а многие развивали себя сами. Я бы выделила 5 шагов:

здоровый сон
умение отключаться от проблем
развитие умения каждый день перешагивать через себя (я это называю- сделать подвиг)
развитие выносливости характера- каждодневными рутинами
последнее- развитие умения абстрагироваться

Задание первое- учимся абстрагироваться.
Ну например, в магазине на вас наорала продавщица. Вы целый день вспоминаете и проматываете ситуацию в голове много раз. Почему она накричала? Где я себе неправильно повел? Что нужно было ей сказать? и так далее.
А теперь представьте себе ситуацию- что на вас не только накричала продавщица, но потом вы еще выслушали несколько неприятных слов от директора, а дома вам досталось от родителей/мужа. В общем казалось бы день пропал. Но мы же наоборот все эти ситуации берем, как урок и тренинг по наращиванию брони. Как бы внутренне разговариваем со своим организмом- видишь, женщина на нас орет, а нам хоть бы что. Секрет в том, что пару раз проведя такой эксперимент через силу- в итоге любую критику можно слушать с каменным лицом, держа себя в руках и отвечая по существу. Организм сам "понизит" громкость и переведет ненормативные слова в четкие предложения со смыслом. Так же он стабилизирует ваше состояние, напомнив, что собеседник находится в состоянии аффекта и все его фразы нужно делить на два или же даже вообще не воспринимать. Вы наверное, видили таких людей- они не теряют лица в самых трудных ситуациях. Как раз этому мы будем учиться на нашем первом задании.

В общем вся штука в том, что мы связываем какое- то событие с нашей реакцией. Сон- с йогой- нидрой/ музыкой. Нестабильную ситуацию с релаксацией. Водные процедуры с расслаблением. И собственно, весь наш тренинг состоит из этого.
Для тех, кто собрался проходить его до конца есть обязательные рутины, подьем в 5 утра и 2+2.

Для всех остальных, я дам примерный ориентир. Заменяйте на более приемлемые для вас варианты, но оставляйте суть тренировки.

Про воду и фрукты. Тут каждый должен выбрать для себя и по своему состоянию. Если зададите мне вопрос- то я считаю, что вода и витамины, это лучше, чем La Mer и SPA программы. Помните я писала про вьедливость? Постарайтесь найти золотую середину для себя) Если совсем не удается сьесть 2 овоща, то может быть стоит начать с одного?

Приятные мелочи- задание второе.
Сегодня мне бы хотелось продолжить тему приятных мелочей.
Купите для себя что- нибудь приятное, что может скрасить вашу жизнь каждый день. Например очень вкусный чай или наволочку на подушку, цвета, о котором вы мечтали, но нерешались купить. Можно побаловать себя большим мягким полотенцем, или же большой "утренней" кружкой для кофе или чая. Такой, которая каждое утро будет поднимать вам настроение и как бы говорить: "С добрым утром! А я тебя уже здесь жду- недождусь!"

Секретное творчество по утрам- задание третье.
Теперь поговорим про утро. Задание на завтра- выкроить немного времени утром (надеюсь, что у вас получится с подъемом в 5 утра) и сделать что-нибудь для себя. Можно порисовать за чашкой кофе, можно составить список книг для прочтения на неделю и скачать их на компьютер, можно начертать план личного проекта. В общем по вашему желанию!

Итак, отчет на сегодня:
утренний подьем
утренние рутины
вечерние рутины
2+2
одно дело

Отчет на завтра:
неприятная ситуация (если была, конечно), которую вы выдержали стойко и бесстрастно
приятная вещь на каждый день
утренние "сверх секретные" ваши очень личные дела)


утренний подьем
утренние рутины
вечерние рутины
2+2
одно дело

Причина в том, что Анжелина где-то услышала и воспроизвела на собственной практике старинный рецепт из Африки: чай из Набии на основе имбиря и чеснока! «Какой ужас! — скажете вы. — Как же от нее пахло?»
Да, действительно эта смесь «немного» пахнет, но так как процесс похудения происходит в кругу семьи, где все ее члены настроены на то, чтобы их прекрасная женщина скорее бы приобрела те изящные очертания, которыми она всегда отличалась, то это не страшно. Ничего, потерпел друг Анжелины, не менее известный киноактер Пит Брэтт, потерпят и ваши окружающие. В имбире, как объясняют специалисты по питанию, содержится вещество Capsaicin. Именно оно и определяет специфический вкус этого корня и является главной составляющей, чтобы начать худеть. Капсацин повышает температуру тела, вызывает состояние небольшого жара и тем самым ускоряет процессы обмена в организме, который начинает эффективнее использовать внутренние ресурсы и калории. То есть человек при всех тех же внешних условиях начинает заметно сбавлять в весе.
А при чем тут чеснок?
Чеснок не обладает какими-то специальными свойствами, чтобы влиять на процесс худения, но препятствует образованию холестериновых отложений. Тем самым он облегчает работу печени и помогает в очистке клеток.
Таким образом, вы пьете чай из имбиря с чесноком — к его вкусу придется привыкнуть во имя красоты — и худеете!
Приготовить такой чай очень просто. Почти во всех немецких супермарктах продается этот корень (по-немецки Ingwer). Внешне он похож на картофель неправильной формы. От корня нужно отрезать маленькими кусочками, полосками (как получится) примерно 4 см и варить 20 минут в двух литрах воды. В еще кипящую смесь выдавить половину головки чеснока. Дать остыть и в течение дня выпить примерно один литр этой жидкости. Ни в коем случае не добавлять ничего сладкого, особенно сахара, так как это тормозит процесс похудения. Эта диета очень проста, недорога (1 кг имбиря стоит 6−10 евро). Имбирь долго хранится в холодильнике.
Впрочем, Анжелина Джоли выдает не все секреты своего стремительного похудения. Однако нам известно, что этот чай она пила в перерывах между занятиями йогой и в фитнесс-студии. Это, несомненно, внесло свою немаловажную лепту в процесс сбрасывания лишних килограммов.

В колонках играет - Радио Шансон


Что делать, чтобы избавиться от депрессии тем, у кого она есть?

1. Полюбите себя

Признайте все свои положительные качества и похвалите себя за них, но также примите и свои недостатки – и либо примиритесь с ними, либо обещайте себе исправиться в ближайшее время, если это возможно и в ваших силах.

2. Учитесь говорить «нет»

Не берите на себя обязательства, которые будут вас тяготить или которые вы в силу каких-то своих личных причин не можете выполнить добросовестно. Никто не будет упрекать вас в эгоизме, если вы честно скажете, что не умеете или не располагаете свободным временем для выполнения каких-то ненужных вам дел.

3. Уважайте своё тело

Регулярные физические нагрузки, прогулки, правильное питание и распорядок дня – есть не что иное как дань уважения самому себе. А правильно подобранная и уместная в данной ситуации одежда – это способ проявить уважение к окружающим вас людям и вызвать у них одобрение.

4. Побалуйте свой желудок

Съешьте что-нибудь вкусненькое: пирожное, шоколад, фруктовый десерт. А лучше приготовьте что-нибудь на десерт для всей семьи – и близких порадуете, и самому приятно.

5. Цените свой интеллект

Учёные утверждают, что работа нашего мозга задействована только на 10%. Развивайте свои способности. Лень и неуверенность в себе – ваши главные враги. Поэтому для начала зарядитесь упорством и оптимизмом. Вы способны на многое. Изучайте иностранные языки, это пригодится вам в заграничных поездках и послужит новому витку в вашей карьере.

6. Развивайте свои творческие способности

Не позволяйте себе становиться только винтиком в огромном механизме. Займитесь чем-то новым: научитесь рисовать картины акварелью, вышивать крестиком, кататься на роликах или играть на флейте.

7. Боритесь со своими страхами

Мы становимся сильнее и увереннее в себе, когда преодолеваем свой очередной комплекс или фобию. Мир познаётся в сравнении: посмотрите на других, сравните их страхи со своими. Пообщайтесь с людьми, которые преодолели аналогичные фобии, поделитесь с ними своими переживаниями. И может, они дадут вам ценный совет.

8. Перестаньте думать о своих болячках

Есть люди, которым хуже вас: сироты, инвалиды, безнадёжно больные, которым отмерен срок, но они всё же продолжают жить. И поверьте, они ценят каждое мгновение жизни намного сильнее, чем обычные люди.

9. Станьте индивидуальностью

Хватит думать о том, что скажут о вас окружающие. Живите своей жизнью, ни на кого не оглядывайтесь.

10. Творите добро

Помогайте людям, которые действительно в этом нуждаются. Ведь иногда вы можете помочь другим просто добрым словом, советом, похвалой или какой-то идеей. Ещё вы можете отнести ненужные вам книги и журналы в библиотеку, пожертвовать какие-то вещи и игрушки в детский приют.

11. Не ищите любовь

Не грустите о нерастраченной нежности. Занимайтесь любимым делом, открыто общайтесь с другими людьми, и со временем вы обязательно встретите своего избранника.

12. Общайтесь с детьми

Дети воспринимают мир иначе. Они не то чтобы наивные, у них просто своё видение и трактование взрослого мира. Но существует этот «детский мир» до тех пор, пока взрослые не начинают упорно лезть в него со своими взрослыми прагматическими правилами и жизненными принципами.

Воспринимайте ребёнка как новую вселенную. Тогда он откроет вам иное восприятие действительности, которое поможет и вам по-другому взглянуть на до боли знакомые вам вещи и, возможно, понять нечто важное, чего раньше вы просто не замечали.

В колонках играет - северный блюз

Как часто в своих мыслях вы возвращаетесь к негативным ситуациям, которые уже далеко в прошлом? Сколько раз в день прокручиваете в голове диалоги, выдумываете меткие и остроумные фразы, которые могли бы сказать своему обидчику, но так и не сказали?

Привычка драматизировать и постоянно перегонять одни и те же безрадостные мысли по кругу свойственна очень многим людям. Она так прочно закрепляется в сознании, что очень скоро становится частью натуры. Той константой, которая определяет не только способ мышления, но и все дальнейшее течение жизни.

Такие люди, как правило, крайне редко чувствуют удовлетворение от жизни, они тревожны, мнительны и испытывают затруднения в постановке целей. Возможно ли как-то исправить уже существующее положение вещей?

Конечно! Нужно только заменить, уже существующую привычку на другую – более полезную. Абсолютно любому человеку под силу постепенно перейти от самоедства к здоровой и взвешенной самокритике. Для этого необходимо пройти всего несколько шагов...

Примите себя

Просто примите тот факт, что у вас имеются определенные особенности личности. Вашей вины в этом нет, и в ваших силах сделать так, чтобы любая подобная «особенность», вызывающая дискомфорт, легко превращалась в сильную сторону вашего характера.

Помните о «правиле трех вопросов»

Обычно самоедство всегда имеет начало, но не имеет логического завершения. Например, замечание начальника недельной давности некоторые особо мнительные сотрудники способны переживать до тех пор, пока не услышат долгожданное одобрение от руководителя, либо пока не появится новый, более сильный повод для переживаний.

Поставить точку в этих душевных метаниях позволит регулярное выполнение одного простого правила. Просто заполните на листе бумаги три колонки:

1. Что я сделал(а)? (В ней вы опишете волнующее вас событие).

2. Что я мог(ла) бы сделать? (Моделируйте в сознании желаемое поведение. Представьте, что бы вы говорили, с какой интонацией, как бы жестикулировали т.п.).

3. Что я могу сделать завтра? (Какое действие вы предпримете, дабы исправить текущую ситуацию? А может, вы решите, что лучший выход – отвлечься и «плыть по течению»?).

Благодаря такому нехитрому анализу, вы будете каждый раз учиться извлекать полезные уроки из неприятностей и четко соизмерять реальный масштаб «происшествий» и ваши внутренние переживания. Вполне может оказаться, что значимость половины случившихся с вами событий сильно преувеличенна. И беспокоиться, на самом деле, не о чем.

Пишите планы

Вся «фишка» самоедства заключается в зацикливании на моменте, который был в прошлом. Но если взять за правило каждое утро писать себе планы на день, а затем устраивать ежевечерний ритуал с вычеркиванием выполненных пунктов, акцент сместится в сторону «будущего», и ход ваших мыслей станет более конструктивным. Носите с собой этот список и как можно чаще в него заглядывайте. Тренируйте в себе привычку думать о том, чего вы хотите, что вам приятно и нравится, а не о том, что доставляет тревогу и дискомфорт. Со временем такое мышление станет для вас обыденным, а вектор настроения практически постоянно будет находиться рядом с отметкой «отлично».

Будьте деятельной личностью

Не играйте в страуса. Не забывайте о том, что лучший способ не замыкаться в собственных переживаниях – вовремя дать им выход. Найдите себе дело по душе. Например, можно попробовать себя в творчестве.

Очень часто бывает, что рефлексирующие натуры – это люди тонко чувствующие, обладающие фантазией и способностями к импровизации. Так почему бы не найти этим качествам применение? Попробуйте найти «свое» средство самовыражения. Не важно, чем вы будете заниматься: вышивать крестиком или писать романы. Главное, что, занимаясь любимым делом, видя результаты своего труда и получая о нем положительные отзывы, вы будете чаще ощущать удовлетворение от жизни.

И самое важное. Помните, вы сами решаете, что вам делать: робко наблюдать за действом из-за кулис, сомневаться в своих силах и так и не решиться выйти на сцену. Или же набраться смелости, плюнуть на предрассудки и сыграть первую роль в спектакле. Второе хоть и сложнее, но зато гораздо интереснее. И на самоедство времени не останется.

Читать полностью: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-45851/

НИЗКИЙ ПОКЛОН И ВЕЧНАЯ ПАМЯТЬ!!!

Тест: Какая она - твоя душа?
Зелёная душа.
Ваша душа - зеленого цвета. Она чувствует себя хорошо, если светит солнце. Быстро устает в темноте. Очень любит природу и животных. Скорее всего, дома тоже заведен питомец - и душе становится намного легче и теплей, когда она прикасается к нему. Она свободолюбива, редко, но бывает эгоистична. Иногда поступает непредсказуемо, но всегда и во всем слушает свое сердце.
Символ Вашей души - цветущая ветвь.
Наиболее близкая, родственная душа - Белая и Желтая.
Самая притягательная душа, частый партнер в любовных отношениях - Синяя и Коричневая души.

Пройти тест

Серия сообщений "музыка":
Часть 1 - Осень
Часть 2 - Христос Воскресе!
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - Я научилась мудро жить ...

Вечерня Прощеного воскресенья открывает время, когда каждый может почувствовать себя немного монахом: начинаются длинные службы, земные поклоны, постная пища, чтение святоотеческих поучений. И сам чин прощения, который миряне совершают на богослужении раз в год, в монастырях принято совершать ежедневно на повечерии. Начать новый день нужно с чистой совестью. Так же и начать Великий пост — очистив свою душу от груза обид, непонимания, размолвок с другими, чтобы можно было спокойно сосредоточиться на себе, своих отношениях с Богом, по слову Христа: «Когда ты идешь с соперником своим к начальству, то на дороге постарайся освободиться от него, чтобы он не привел тебя к судье, а судья не отдал тебя истязателю, а истязатель не вверг тебя в темницу» (Лк. 12: 58).

После вечерни настоятель храма обращается к народу со словом, в конце которого первый просит прощения. Здесь в каждом храме могут быть свои традиции, но, как правило, священство храма выходит с крестами, и прихожане поочередно подходят сначала к ним, а потом друг ко другу со словами «Простите меня» и ответом «Бог простит, и я прощаю». Хор в это время поет обычно песнопения подготовительных дней к Великому посту, такие, как «Покаяния отверзи ми двери», а в некоторых храмах и Пасхальные стихиры, как бы указывая ту цель, к которой мы начинаем путь.

И даже если вы никого на приходе не знаете, все равно очень важно сходить на эту службу, чтобы почувствовать атмосферу наступающего Великого поста и начать свое покаяние просьбой прощения у священника.

Чин прощения повторяется Великим постом еще несколько раз: первые четыре дня первой седмицы, когда читается канон Андрея Критского, но не целиком, когда все просят прощения друг у друга, а кратко — настоятель храма в конце службы говорит: простите меня, отцы и братья, и делает земной поклон, на который верующие также отвечают земным поклоном. И еще раз в более полном варианте чин прощения повторяется в Великую среду перед последней этим Постом Литургией Преждеосвященных Даров — перед наступающим Великим четвергом, Тайной вечерей и страстными событиями Великой пятницы. Об этом говорится в Постной триоди. Его смысл — также отложить все свои «земные попечения» и достойно подготовиться к службам, на которых мы будем проживать самые страшные и важные события истории мира.

Не раз мне приходилось слышать: разве в один день можно все всем простить или за все у всех попросить прощения? Не думаю, что здесь идет речь о прощении как о каком-то однократном вдруг принятом решении. Но главным в этот день должен стать вопрос: неужели я желаю кому-то погибели и наказания Божия — или, несмотря ни на что, желаю ему спасения и вечной жизни, хочу, чтобы Бог его простил, помиловал, несмотря на мои с ним, может быть, разногласия, может быть, зло, которое он мне сделал? И если я ему спасения не желаю, могу ли идти к Пасхе, когда, как говорит святитель Иоанн Златоуст в своем слове: «…все войдите в радость Господа своего! И первые, и последние, примите награду; богатые и бедные, друг с другом ликуйте; воздержные и беспечные, равно почтите этот день; постившиеся и непостившиеся, возвеселитесь ныне!» А на выяснение отношений, попытки понять другого, его поступка иногда уходит вся жизнь.

Конечно, в этот день мы должны в первую очередь спросить себя: кому я сам причинил боль, вольно и невольно? С кем у меня немирные отношения и что я могу сделать для изменения этого? И в первую очередь просить от сердца прощения у наших близких. В храме, всем вместе, это сделать проще. Проще просить прощения и простить. Эту возможность, которой нельзя пренебречь, и дает нам Церковь в Прощеное воскресенье.

Иерей Николай ПЕТРОВ

И сказал Бог: вот, Я дал вам всякую траву, сеющую семя, какая есть на всей земле, и всякое дерево, у которого плод древесный, сеющий семя, - вам будет в пищу…
Бытие 1:29

Когда посмотришь интересный фильм, то всегда хочется поделиться им с другими, чтоб его посмотрели твои друзья. Вот и мне хочется поделиться своим опытом, а также привести информацию из публичных источников. Так сказать, дать пищу для размышления.

Я веган. Питаюсь только растительной пищей. Как к этому пришел? Просто решил провести эксперимент. Тогда не обладал никакими данными о вреде мяса и пользе вегетарианства, только знал, что оно существует, и чувствовал, что это «правильно». Начал опыт. Тяга к мясным продуктам пропала через несколько недель. Через несколько месяцев почувствовал изменение в организме. Через полгода появилась непереносимость мясных продуктов, значительная разница в самоощущении. Глубоко сомневаюсь, что мясоед сможет понять эти ощущения. Это самочувствие. Небывалая легкость в теле. Открываются новые источники энергии – так и хочется целыми днями прыгать и бегать. Укрепляется здоровье! Общие слова? А Вы сначала попробуйте! Но учтите, что через год вегетарианства Вы уже вряд ли сможете снова есть мясо. При попытке возникают признаки отравления, доходящие до рвоты и физического обессиливания. С яблоком такого не происходит, если его не есть год. Не странно ли?

Разрушил сам для себя кучу стереотипов. Например, когда я только перестал есть мясо, много представителей мужского пола мне заявляли, что я делаю ужаснейшую глупость. Наверняка знакомо: «Без мяса не стоит!» Открою секрет: у мужчины, отказавшегося от мяса, потенция заметно возрастает. Уж не знаю, по каким физиологическим причинам, но это подтверждено на практике. Едем дальше. Следующий стереотип: «Без мяса у тебя не будет сил». Как уже было сказано выше, происходит прямо противоположное: освобождается такое количество энергии, что аж не знаешь, куда ее девать. Можно сутками прыгать и скакать <также см. Спортивное вегетарианство>.

Далее: «Без мяса организм не будет выделять тепло, и ты будешь мерзнуть». Ага… Сказал бы мне кто-нибудь это в лицо зимой, стоя на морозе и видя, как я одет.

Укрепляющееся здоровье - это тоже не просто слова. К врачам я не хожу, медикаменты не употребляю. Думаю, что о чем-то это говорить должно.
Читать далее...

Свадебное дерево – так называли в старину на Руси калину
По обычаю, невеста перед свадьбой дарила жениху полотенце, расшитое листьями и ягодами калины. Цветы калины вплетали в волосы, украшали ими свадебные столы и караваи. Калиновую кисть, украшенную красной лентой, клали на угощения, которыми жених и невеста угощали своих родственников и гостей.


Древнеславянское слово калина обозначает ярко-красный, словно раскалённый цвет её ягод. И, возможно, в древности калина значила «раскаляются докрасна». А родовое название растения «viburnum» произошло от латинского слова, означающего «вить, плести». Также назывался один из видов клёна, и калине это название досталось из-за сходства формы листьев.

Калина обыкновенная - Viburnum opulus — небольшое деревце или ветвистый кустарник из семейства жимолостных высотой до 4 м. Ствол калины покрыт растрескивающейся серовато-зелёной или буровато-серой корой. Листья тёмно-зелёные трёх- пяти- лопастные с зубцами, сверху голые, снизу опушённые. Белые цветки собраны в соцветья зонтики на верхушках ветвей. Цветёт калина в мае.

Плоды калины - сочные ярко-красные костянки в виде приплюснутых шаров с плоской косточкой внутри созревают в августе-сентябре. Но собирают их после первых заморозков.

Растёт калина почти на всей европейской части России, в Сибири, на Дальнем Востоке, на Кавказе. Её высаживают для красоты на улицах городов, выращивают в садах и палисадниках.

В медицинских целях используют кору и ягоды калины, реже цветы. В коре и ягодах калины содержаться: витамины - А, Р, Е, К, С, дубильные вещества, микроэлементы - селен, калий и железо…

- Калина снижает уровень холестерина в крови, благоприятно воздействует на сосуды сердца, улучшает пищеварение, стимулирует выработку желчи, применяется при заболеваниях печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей, снимает отёки сердечного и почечного происхождения, повышает тонус мускулатуры матки, помогает при простудных заболеваниях, воспалении лёгких, бронхитах, бронхиальной астме.

- Настой из ягод калины
6-8 ст. ложек ягод калины истолочь и залить 1 литром кипятка, настаивать в термосе 4-6 часов. Процедить, принимать натощак, в промежутках между едой по ½ стакана и на ночь.

- Настой калины с мёдом от кашля
2 ст. ложки калины истолочь, залить ½ стакана мёда, дать настояться и принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.

Сок из ягод калины нельзя употреблять внутрь при ишемической болезни сердца, а также после инсультов и инфарктов, при болезнях почек и подагре!

Как косметическое средство, калина показана всем.

- Сок калины сам по себе является прекрасным отбеливающим, освежающим и очищающим средством.

- Лосьон, отбеливающий, для жирной кожи
2 ст. ложки калинового сока смешать с 2 ст. ложками кипячёной воды и 1 чайной ложкой водки. Хранить в холодильнике. Протирать кожу утром и вечером. Сухую и нормальную кожу протирают лосьоном без содержания водки. Уже через несколько дней невооружённым взглядом становиться заметен результат.

- Для разглаживания морщин
1 ст. ложку сока калины смешать с 1 взбитым яичным белком и ½ чайной ложкой мёда, всё перемешать, нанести на кожу на 20 минут. Смыть слегка тёплой водой.

- Маска из калины для придания коже гладкости и шелковистости
Взять 2 ст. ложки свежих или замороженных ягод калины, измельчить, добавить 1 ст. ложку крахмала и 1 каплю розового масла. Нанести на 15 минут на кожу лица, смыть кипячёной водой комнатной температуры.

- Питательная маска из калины для усталой кожи
2 ст. ложки калины ошпарить, размять, добавить 1 ст. ложку мягкого творога, 1 ст. ложку сметаны и 1 чайную ложку мёда. Нанести на лицо, кожу и декольте на 15 минут. Смыть тёплой заваркой зелёного чая. Через 5 минут умыться прохладной водой.

- Омолаживающая маска из листьев калины
Измельчить горсть калиновых листьев, ошпарить капелькой кипятка, положить между слоями марли и наложить на лицо, предварительно смазанное оливковым маслом на 10-15 минут. Умыться отваром ромашки аптечной или тёплой водой. Смазать кожу питательным кремом.

- Для пышности и шелковистости волос
Горсть цветков калины заварить 1 литром кипятка, настаивать полчаса, процедить, споласкивать волосы после мытья 1 раз в неделю.

Маги говорят, что если положить в сосуд с мёдом 12 ягод калины, подержать их там 12 дней, а потом съесть по одной в день, то судьба подарит сладкую-пресладкую любовь.

Автор: Наталья Алексеева

Можно легко добавить себе несколько лет жизни, если следовать простым принципам: есть здоровую пищу и делать физические упражнения.
Научиться вести здоровый образ жизни легко, если делать это постепенно.
Об этом свидетельствуют советы Розалинды Райен:


1. Не забывайте про свеклу

Как бы странно это ни звучало, свекла может стать секретным оружием в борьбе с повышенным давлением. Именно гипертония - главная причина сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и соотвественно преждевременной смерти.


2. Избавьтесь от телевизора

Как установлено, люди за свою жизнь проводят на диване в среднем 10-15 лет - половину из них перед телевизором. Специалисты советуют лучше вырубить <ящик> и заняться чем-то полезным для здоровья.


3. Откажитесь от печенья

Группа исследователей из Сингапурского университета недавно установила, что запах шоколадного печенья в магазине может заставить женщину потратиться на ненужную ей одежду. Этот аромат активирует в мозгу участок, который требует немедленного вознаграждения. Так что лучше отказаться от печенья совсем.


4. Объятия как способ укрепить здоровье

Обнять партнера - значит не просто проявить сердечное отношение, но и защитить сердце. Исследование, проведенное Университетом Северной Каролины в 2005 году, установило, что, обняв любимого человека хотя бы на 20 секунд, вы снижаете кровяное давление и уровень котизола - гормона стресса.


5. Употребляйте меньше соли

Ежедневно мы съедаем около 9,5 граммов соли, однако избыток соли способен повышать кровяное давление и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.


6. Гуляйте в солнечную погоду

Чтобы получить заряд здоровья от природы, выйдите на улицу в солнечный день. Солнечные лучи, попадая на кожу, позволяют вашему организму вырабатывать витамин D, который помогает в борьбе с сердечными заболеваниями, депрессией, остеопорозом и даже с некоторыми видами рака.


7. Не забывайте про овощи и фрукты

Самое масштабное исследование, посвященное связи питания с раковыми заболеваниями (его провела европейская организация EPIC), установило, что если съедать каждый день всего на одну порцию фруктов и овощей больше, то вы можете снизить риск ранней смерти от любых причин на 20%.


8. Основные принципы продления жизни

Чтобы продлить свою жизнь на 14 лет, достаточно руководствоваться четырьмя простыми принципами: не курите, регулярно делайте упражнения, пейте в меру и съедайте пять порций фруктов и овощей каждый день. Если выбирать что-то одно из перечисленного, то откажитесь от курения.


9. Больше ходите

Чтобы контролировать свой вес, достаточно делать 10 тыс. шагов в день, считали специалисты раньше. Однако недавнее международное исследование установило, что женщинам в возрасте до 40 лет и мужчинам в возрасте до 50 нужно ежедневно делать 12 тыс. шагов, чтобы растрясти жирок. Убедиться, что вы выполняете поставленную задачу, поможет шагомер.


10. Смех - лучшее лекарство.

По данным исследований, оптимисты реже сталкиваются с такими проблемами, как сердечно-сосудистые заболевания.

Бездонная бочка слез стояла в углу покосившегося сарая. 100 веков стояла, солнцем палимая, ветром гонимая, дождями омываемая, снегами засыпаемая… хранила в себе бочка все слезы человечества. И детский плач от коликов в животике, и слезы из-за некупленной игрушки, и переживания по поводу «двойки» за контрольную, и рыдания первой любви, и горечь потери…и просто слезы… Ежесекундно человечество наведывалось к бочке за очередной порцией солоноватой жидкости. На каждую порцию имелась соответствующая заявка и тара, согласно требованиям. Кому наперсток, кому стакан, кому баклажка, кому ведро, и т.д.

Бочка всегда тщательно проверяла заявки:
- Сегодня на что?
- 4000 наперстков. 11782 стакана, 57683009 – ведра, 80004657356 – цистерн. Там ещё следующую прими, - не унималось человечество. – это ж заранее надо. Там, видишь, с гербовой печатью – это на локомотив…
- Вот мне всегда было интересно, - ни с того ни с сего начала бочка. – почему наперстков так мало?
- Потому что это слезы настоящего счастья или настоящего горя. Иногда настоящее ещё стаканами меряют, - отвечало человечество, подставляя пустую тару под соответствующие отверстия в бочке.

Бочке становилось все интереснее:
- а чем настоящее от ненастоящего отличается?
- от всего НАСТОЯЩЕГО плачут немного и нечасто. Наперстка или стакана вполне хватает.
- Погоди-погоди, - настаивала бочка. – наперстков-то всего 4000, стаканов- 11782…
- Ну, понимаешь. Настоящее горе – это, когда ничего не изменишь, человек, допустим, умер, и никаких слов уже не сказать, ситуация не обратима… или ноги-руки лишился… или родился слепым.. в общем, это НАСТОЯЩЕЕ горе… Оно тяжело выходит. Гнетет, душит, а слез нет. На него много не надо. И со счастьем также, вытечет слеза, сердце сожмет... В общем, наперсток от силы…
- А остальные 9 или 10-значные цифры… цистерны, ведра, локомотив вот – это что?
- вот ты даешь, - человечество усмехнулось. – столько времени стоишь, и самого элементарного не знаешь. Это, подруга, ПЕРЕЖИВАНИЯ…
- Какие-такие ПЕРЕЖИВАНИЯ?
- О, - устало проговорило человечество. – тут много всего. Слезы эти, как правило, детские или женские. Первые строят грандиозные планы - хотят подчинить весь мир, а вторые так раскрашивают жизнь…
- что значит «раскрашивают»?
- ха-ха!!!! Ей богу, как с луны свалилась.. Без слез им скучно. Все эти бидоны, цистерны, локомотивы можно свести к одной простой формуле «Жизнь не удалась». Это главная катастрофа. А уж в чем она выражается, хозяин-барин. Одни на себе волосы рвут, другие мебель грызут, третьи на стену лезут или просто слезами умываются. И при этом они здоровы, часто умны, по-своему красивы. Ты радоваться должна: здоровые женщины – твой главный потребитель. Если б их не было, как бы ты жила?
- Я понимаю. Благодарна, - отвечала бочка. - меня только один вопрос беспокоит. ЗАЧЕМ??!!
Человечество от такого напора даже растерялось.

- Ну, есть у них одно определение. «Душа болит, деться некуда». В этом случае цистерна – самое оно. Жалеть себя любят больше всего на свете. Нахамили в транспорте – почему бы не порыдать?
Коллеги на работе подставили или денег нет – слеза на целое ведро. Муж не замечает – подавай цистерну! А если любимый не так посмотрел, или налево сходил или нет его вовсе, любимого… да что я тут тебе объясняю… давай, наполняй…

И тут бочка не выдержала:
- стоп, стоп, стоп!!!!!!! Я вообще имею право на отдых??!!! Или на профилактику стать, в конце концов. Ты мои слезные каналы видело??? Там одна сплошная соль… сталактиты и сталагмиты… Позор!!! Аж плакать хочется! Нет, всёёёёё!!! С сегодняшнего дня перехожу на ограниченный режим работы. Кризис у меня с последующей модернизацией. Работают только 2 скважины: для наперстков и стаканов. С бидонами и прочей большой тарой не подходить. Слез не будет!!!!
- как?! - опешило человечество.
- а так, - бочка огрызнулась . – Целую неделю пусть рыдают только по делу. А там посмотрим…
Автор Изюминка с форума http://lyssymussu.ru/primus/

Апостол Павел пишет в послании к Римлянам о грехе :
12 Посему закон свят, и заповедь свята и праведна и добра.
13 Итак, неужели доброе сделалось мне смертоносным? Никак; но грех, оказывающийся грехом потому, что посредством доброго причиняет мне смерть, так что грех становится крайне грешен посредством заповеди.
14 Ибо мы знаем, что закон духовен, а я плотян, продан греху.
15 Ибо не понимаю, что делаю: потому что не то делаю, что хочу, а что ненавижу, то делаю.
16 Если же делаю то, чего не хочу, то соглашаюсь с законом, что он добр,
17 а потому уже не я делаю то, но живущий во мне грех.
18 Ибо знаю, что не живет во мне, то есть в плоти моей, доброе; потому что желание добра есть во мне, но чтобы сделать оное, того не нахожу.
19 Доброго, которого хочу, не делаю, а злое, которого не хочу, делаю.
20 Если же делаю то, чего не хочу, уже не я делаю то, но живущий во мне грех.
21 Итак я нахожу закон, что, когда хочу делать доброе, принадлежит мне злое.
22 Ибо по внутреннему человеку нахожу удовольствие в законе Божием;
23 но в членах моих вижу иной закон, противоборствующий закону ума моего и делающий меня пленником закона греховного, находящегося в членах моих.
24 Бедный я человек! кто избавит меня от сего тела смерти?
25 Благодарю Бога моего Иисусом Христом, Господом нашим. Итак тот же самый я умом моим служу закону Божию, а плотию закону греха.

"Отроча младо - Превечный Бог!" - этим ликующим отождествлением Младенца, родившегося в пещере Вифлеемской, завершается одно из главных песнопений, составленных в VI веке знаменитым византийским песнописцем Романом Сладкопевцем.

Вот оно в русском переводе:
Сегодня Дева рождает Того, Кто вечен,
И земля пещеру приносит Неприступному.
Ангелы с пастырями славословят,
Волхвы со звездою путешествуют,
Ибо нас ради родился Ребенок - Превечный Бог!

Ребенок - Бог, Бог - ребенок... Почему даже у людей, теплохладных к вере, даже у неверующих, не перестает радостно сжиматься сердце при созерцании в эти рождественские дни единственного, несравненного видения: молодой Матери с Ребенком на руках, и - вокруг них - волхвов с Востока, пастырей с ночного поля, животных, неба, звезды? Почему так твердо знаем, и снова и снова узнаем мы, что нет на этой скорбной земле нашей ничего прекраснее и радостней этого видения, которое века не могли вытравить из нашей памяти?

К этому видению возвращаемся мы, когда нам некуда больше идти, когда, измученные жизнью, мы ищем того, что могло бы нас спасти. Ведь вот, в евангельском рассказе о Рождестве Иисуса Христа ничего не говорит Мать, и, конечно, ничего не говорит и Младенец - как если бы и не нужно было никаких слов, ибо никакими словами не объяснить, не определить, не передать смысла того, что произошло и совершилось тогда...

Ибо именно в этих словах: ребенок и Бог - самое поразительное откровение рождественской тайны. В некоем глубоком смысле, тайна эта обращена прежде всего к ребенку, продолжающему подспудно жить в каждом взрослом. К ребенку, который продолжает слышать то, что взрослый уже больше не слышит, и отвечать на это той радостью, на которую наш скучный, взрослый, усталый и циничный мир уже больше не способен.

Да, праздник Рождества Христова есть детский праздник не только в том смысле, что для детей зажигаются елки, а в том, гораздо более глубоком, смысле, что, пожалуй, только дети не удивятся тому, что когда приходит на землю к нам Бог, Он приходит в образе Ребенка, и этот образ Бога-Ребенка продолжает светить нам с икон, воплощаться в бесчисленных произведениях искусства, точно самое главное, последнее, радостное в христианстве заключено именно тут, в этом "вечном детстве Бога".

Взрослый, даже когда он разговаривает на"религиозные темы", хочет и ждет от религии объяснений, анализа, хочет, чтобы все было научно, серьезно. И так же серьезно и, в конце концов, скучно рассуждает о религии и её враг, атеист, палящий по ней из своих "научных" пушек. Нет у нас более презрительного отношения к чему бы то ни было, чем то, что выражено в словах: "Это для детей младшего возраста". Это значит - не для взрослых; не для умных и серьезных людей. Но подрастут дети и тоже станут такими же серьезными и скучными.

А Христос сказал: "Будьте как дети". Что это, значит? Чего уже обычно нет у взрослых, и, вернее, что во взрослом завалено, затоплено, заглушено толстым слоем его взрослости? Не прежде ли всего - свойственная детям способность восхищаться, радоваться и, главное, быть целостными и в радости, и в горе? И еще - способность доверять, отдаваться, любить и верить всем существом? И, наконец, всерьез принимать то, к чему уже не способен взрослый,- к мечте, к тому, что прорывает наш будничный опыт, наше циническое недоверие, ту глубину тайны мира и всего в нём, что открывается святым, детям, поэтам.

И потому, только прорвавшись к ребенку, подспудно живущему в нас, радостная тайна пришествия к нам Бога в образе ребенка может стать и нашим достоянием.

Ребенок не имеет ни власти, ни силы, но именно в безвластии своем оказывается он царем, именно в бессилии и в беззащитности - его удивительная сила. Ребенок той далекой Вифлеемской пещеры не хочет, чтобы боялись мы Его, Он входит в наше сердце не устрашением, не доказательствами Своей силы и власти,а только любовью. Как ребенок - Он отдается нам, и, как ребенка, мы можем только полюбить Его и, в свою очередь, отдать себя Ему.

В мире царствуют власть и сила, страх и рабство. От них освобождает нас Богомладенец Христос. Только любви, свободной и радостной, только того, чтобы отдали мы Ему наше сердце, хочет Он от нас. И мы отдаем его беззащитному, до конца доверяющему нам Младенцу.

В праздник Рождества Христова являет нам Церковь радостную тайну: тайну свободной, никем не навязанной нам любви. Любви, способной в Богомладенце увидеть, узнать, полюбить Бога и стать даром новой жизни.

Александр Шмеман

Каждый день грешить и каждый день каяться - значит топтаться на месте, вместо того чтобы идти вперед. До тех пор пока покаяние не пересилит и грех не уменьшится, дни наши будут наполнены строительством и разрушением одной и той же башни.
Должно потрудиться, чтобы однажды сохранилось хоть что-нибудь неразрушенное со вчерашнего дня. Этот день будет первым днем твоей жизни.

Время - птица, украшающая тебя пестрыми перьями, но когда-то она улетит и унесет их. И если твоя душа слишком привяжется к перьям, как же безобразна будет её нагота!

О трех предметах не спеши рассуждать:
о Боге, пока не утвердишься в вере;
о чужих грехах, пока не вспомнишь о своих,
и о грядущем дне, пока не увидишь рассвета.

Пусть все люди, которых ты встречаешь, будут для тебя живыми образами того добра и зла, которое в тебе есть.
Задерживайся мыслями и любовью на хороших образах, чтобы и ты стал образом добра для братьев своих.

Пусть все твои труды, внутренние и внешние, будут направлены на возделывание души, потому что это единственное, что можно спасти от безпощадности смерти. Но не ожидай, что сможешь убелить свою душу без долгой и трудной духовной брани, которая очищает души. Конечно, весь твой труд может оказаться напрасным без животворящей благодати Божией. Именно благодать и есть то же, что вода при стирке полотна. Прачка трудится руками, использует мыло, доску, корыто, но промывает, отбеливает только вода. Так же и с тобой: тебе принадлежит пост, молитва, покаяние и добрые дела, но благодать суть Божия вода, что омывает, чистит и убеляет. Потому и молится пророк: Помилуй мя, Боже, по велицей милости Твоей… омый мя… и паче снега убелюся (Пс. 50, 3, 4, 9).

Вера - основа любви. Непрестанно храни веру, непрестанно храни семя любви, которое несет в себе вера, чтобы оно могло прорасти и принести радость. Потому что вера сама по себе, без любви холодна и безрадостна.
Но если любовь в тебе охладеет, не принесет плода радости, храни веру и жди.
Храни веру любой ценой. И жди, жди, пока любовь не прорастет из веры. Если потеряешь любовь, потеряешь плод с дерева; потеряешь веру - погубишь само дерево.


Святитель Николай Сербский. Мысли о добре и зле
http://www.wco.ru/biblio/books/nikserb1/main.htm
перевод с сербского Светланы Луганской

Господи Боже, всех видимых и невидимых тварей Творец и Создатель, сотворивший времена и лета, Сам благослови начинающийся сего дня Новый Год, который мы считаем от воплощения Твоего для нашего спасения.

Дозволь нам провести сей год и многие по нем в мире и согласии с ближними нашими; укрепи и распространи Святую Вселенскую Церковь, которую Ты Сам основал в Иерусалиме, и спасительною жертвою святого Тела и пречистой Крови освятил.

Отечество наше возвыси, сохрани и прославь; долгоденствие, здоровье, изобилие плодов земных и благорастворение воздуха дай нам; меня, грешного раба Твоего, всех родственников и ближних моих и всех благоверных христиан, как истинный наш верховный Пастырь, упаси, огради и на пути спасения утверди, чтобы мы, следуя по нему после долговременной и благополучной жизни в мире сем, достигнули Царства Твоего Небесного и удостоились вечного блаженства со святыми Твоими.

Аминь.

Счастья, любви, радости и здоровья всем нам в наступающем 2011!

"Квашенная" капуста по сыроедски:
Время приготовления 5-7 минут.
Очень мелко режем капусту и обязательно немного мнем её руками.
Трём маленькую морковку на тёрке.
Режем репчатый лучёк.
Заливаем (1-2 ст.ложки) маслом первого отжима: Льняное, Рыжиковое или Горчичное...
Выжимаем 1/4 лимона.
Тщательно перемешиваем.
"Квашенная Капуста" Готова!
Приятного Аппетита и Оздоровления!
Для тех кто находится в стадии перехода можно добавить немного морской соли.

Грибной салат "Лесная Нежность"
Время приготовления 5 минут.
3 крупных белых шампиньона нарезаем кубиками.
Трём маленькую морковку на тёрке.
2 средних помидора режем дольками.
Тонко нарезаем средний репчатый лучёк.
1 болгарский перчик тоже тонко режем.
И секретный ингредиент : 2 зубчика чеснока трем на тёрке.
Добавляем немного любимой зелени: петрушка/укроп
Заливаем (1-2 ст.ложки) маслом первого отжима: Льняное, Рыжиковое или Горчичное...
Перемешиваем.
"Лесная Нежность" Готова!

"Сыроедческий борщ" от Марины Гладких
Время приготовления 10 минут.
На терке потереть 2 морковки, половину средней свеклы,
В блендере размельчить с добавлением воды вторую половину свеклы, одну морковку, один апельсин,
Отдельно порезать мелко лук, петрушку, сельдерей, капусту,
Добавить оливкового масла 2-3 столовые ложки, соли или морской капусты по вкусу, выжать немного лимонного сока,
Поместить все в кастрюлю, посыпать зеленью, можно добавить оливки (только не консервированные).
Приятного аппетита!!

Салат "Зимний Двухцветный"
Смолоть на кофемолке 100 г орехов (или каких-либо масличных семечек).
2 крупные морковки натереть на тёрке
1 красную свёклу тоже трём на тёрке
* моркови должно быть по весу всегда вдвое больше, чем свёклы, для хорошего вкуса.
Половину Лимона вместе с кожурой натереть на мелкой тёрке.
Вместо орехов или семечек можно добавить 1-2 столовых ложки масла первого отжима - Льняное, Рыжиковое или Горчичное...
Тщательно перемешиваем и сразу же подаем к столу.
Такое блюдо вкусно, питательно и сытно. Этого хватит для завтрака на двоих.

Салат "Зимний Трёхцветный" - Remix
Готовится по тому же рецепту, как и первый, с добавлением третьего компонента - 250-300 г капусты, нашинкованной мелко и слегка отжатой. Лимон в этом рецепте не обязателен. Приправы могут быть разнообразными: от порошка из сушёного чеснока или укропа до перемолотых в кофемолке сухих ягод черники. Большой простор для экспериментов :).
Приятного Аппетита и Оздоровления!

С помощью сыроедения основоположник советской науки о питании М.И. Певзнер лечил такие болезни, как подагра, экзема, диатез, тучность, сахарный диабет, панкреатит, грибковые заболевания, все сердечные болезни, мигрень, неврастению, эпилепсию, шизофрению, бессонницу, а также все хронические болезни пищеварения, печени и почек. Особенно сыроедение эффективно в борьбе с лишним весом. За месяц человек теряет 4-8 килограммов, при этом он не голодает и прекрасно себя чувствует.
Сыроедение позволяет родить здоровое потомство, что весьма важно, поскольку к сегодняшнему дню уже абсолютно здоровых детей нет. Сыроедение даёт хороший эффект при отлучении алкоголиков от пьянства и является хорошим профилактическим средством от всех простудных заболеваний.
В последнее время появились сведения, что сыроедение способствует у людей восстановлению удалённых органов, например, зубов, волос, желчного пузыря, гениталий. А также более чем в три раза увеличивает устойчивость к радиации, т.е. является хорошим средством против рака крови.
Любопытно, что если у человека при варёноедении в среднем за год заменяется около одного процента тканей на микробную массу, то при сыроедении, когда начинается обратный процесс, замещение микробной массы здоровой тканью органов, идёт быстрее: 1,5-2 % здоровых клеток замещают микробную массу в организме за один год. Если, например, человек в 50 лет перешёл на сыроедение, то за 17 лет организм восстановится до младенческого состояния, когда у него ткани организма полностью избавятся от микробного присутствия, хотя ему уже будет 67 лет.
Все, кто питается сырой пищей, начинают омолаживаться. Потому что белые кровяные тельца, получают возможность выполнять свои функции: утилизировать из межклеточного пространства продукты метаболизма клеток, поглощать умершие клетки и микробов. Микробам становится нечем питаться, и они погибают или превращаются в цисты, которые также уничтожаются белыми кровяными тельцами. Наши предки жили вечно именно потому, что ели сырую пищу. Неслучайно в книге "Хождении Зусима к рахманам", возраст до 300 лет назван младенческим , только преодолев этот возраст, людей брали в рахманы (жрецы). Древнегреческий философ Фалес писал, что люди жили по тысячи и более лет, потому что ели особую пищу. Несложно догадаться, что такой особой пищей - была сырая пища
Сейчас всё чаще стала появляться информация о том, что люди начинают молодеть. Например, жительница Израиля Роза Арден в 72 года, после перенесённой операции на щитовидную железу, начала молодеть и к сегодняшнему дню достигла биологического возраста 30 лет. Потому что Роза просто перестала есть варёную пищу. Сейчас ей 104 года и процесс омоложения не прекращается.
Перейдя на сыроедение, вы быстро начнёте определять, какая пища вызывает у вас пищевой лейкоцитоз, а какая не вызывает.
Сыроедческий стол человека состоит из сырых овощей, фруктов, орехов, зелени, ягод, изредка мёда, пыльцы, некоторых видов сухих или сырых грибов, сухофруктов, семечек, размоченных злаковых зёрен и семян. Для гурманов здесь открывается огромное поле деятельности, поскольку эта культура утрачена Человечеством. В сыроедении присутствуют и борщи, и супы, и грибной плов, и сырой хлеб, и сырые пирожные, и овощные или фруктовые тосты. Только от всего этого не полнеешь, и не стареешь, а наоборот, молодеешь.

Отрывок из книги "Сыроедение-Путь к
бессмертию" автор Шемшук В.А.

Основной элемент построения белка, свойственного человеческой клетке, — это аминокислоты.
Что же такое белки и аминокислоты?Это класс органических соединений, основные элементы построения растительных и животных белков. Их мы получаем только из растительного мира. Однако, слишком много протеина (белков) в организме так же опасно, как и недостаточное его количество. Значит, возникают две противоположные проблемы. Где взять белок и что делать, чтобы не перегружать белком организм?

Существует закон: при любом избытке белка в организме человека (или животного) белок должен быть сожжен, если даже организм не нуждается в теплообразовании. Это необходимо потому, что неусвоеный белок превращается в ядовитые вещества (птомаины).
Читать далее...

Сегодня уже ни для кого не секрет, что худеть необходимо с умом, осознавая тот факт, что неправильное похудание не только не даст желаемого результата, но и нанесёт вред вашему здоровью.

Худеть нужно так, чтобы от этого не страдало наше здоровье, чтобы мы были энергичными, а мотивация стать стройной с каждым днём лишь крепла. Такое невозможно? Отнюдь, просто необходимо знать«семь смертных грехов» худеющих. Знать, чтобы не попасть под их влияние.

1-й грех: Отсутствие или неправильный завтрак.

Чтобы разобраться, что к чему, необходимо начинать с самого начала, а значит - с завтрака.

Наверное, вам знакома старая поговорка: завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий. Этот древний совет полностью соответствует современным научным данным.

Многие, стремящиеся к идеальной фигуре, считают, что завтраком можно пренебречь, чего категорически делать нельзя. Напротив, завтрак должен быть полноценным. Другой вопрос, из чего именно состоит ваш завтрак?

Отсутствие полноценного завтрака – это начало многих заболеваний. Завтрак чашкой кофе со сладкой булочкой вряд ли зарядит ваш организм энергией на целый день, а вот лишние граммы жира добавит наверняка.

Дело в том, что простые углеводы моментально повышают уровень сахара в крови. Что делает организм? Правильно, поджелудочная железа срочно вырабатывает инсулин, который выводит «лишний» сахар из крови, перерабатывая его в жир. Мало того что вы толстеете, вы при этом ещё изнашиваете поджелудочную железу, что напрямую ведёт к диабету втoрого типа.

Что делать?

Правильно завтракать!

Ваш завтрак должен должен быть белковым (вспомните, англичане утром едят яйцо всмятку), и включать достаточное количество клетчатки, витаминов и минералов.

Не забудьте, что завтрак – это старт для всего вашего организма!

Пропуск завтрака означает, что метаболизм замедляется – не самый лучший способ начать день! Каким будет этот старт, таким будет и ваш обмен веществ. Здоровый полноценный завтрак – это стабильный уровень сахара в крови и также оптимальный обмен обмен веществ . А не это ли является залогом здоровья?

2-й грех: Вторым грехом является голодание.

Очень многие считают голодание самым простым и действенным способом, чтобы похудеть. Так ли это? На деле всё происходит прямо наоборот: при голодании организм в первую очередь начинает использовать свои белковые резервые -мышцы.

В организме возникает паника. Он начинает усваивать пищу в гораздо большем объёме, чем до этого. В результате метаболизм замедляется.

Парадокс, но чем меньше вы едите, тем больше вы толстеете!

Усвойте простую истину-голодание замедляет обмен веществ, так как при дефиците питательных веществ организм автоматически переходит в режим экономии энергии.

3-й грех: Ещё одним грехом против своего организма и против идеальной фигуры является недосып.

Учёными установлено, что чем меньше мы спим, тем замедленнее метаболизм и тем чаще нас тянет перекусить. В итоге мы добираем часы недосыпа за счёт перекусов, причём, преимущественно сладких. Согласитесь, очень соблазнительно взбодрить себя чашечкой крепкого кофе с пирожным. Таким образом, организм пытается добрать недостающую ему энергию.

Надеетесь, что удастся отоспаться в выходные? Не удастся. Помните что недостаток сна ведетк ожирению и диабету.

«Сон – лучшее лекарство» – гласит народная мудрость, а особенно это касается людей, страдающих полнотой.

Чтобы хорошо выглядеть и быть здоровой, женщина должна спать не менее 8 часов! Полноценный сон – это и залог стройной фигуры, как мы разобрались
реклама
выше.

4-й грех: Четвёртым грехом против стройной фигуры является недостаточное употребление количествa воды.

Наше здоровье напрямую зависит от количества употребляемой воды. Если ваш организм потеряет 20% воды от веса тела, то вы просто погибните. Наша кровь на 92% состоит из воды, а мозг - на 75%!

Вода – это основной участник всех жизнедеятельных процессов в организме. Она выполняет и роль терморегулятора, и растворителя полезных веществ. Вода доставляет клеткам не только питательные вещества, а и кислород. Помимо всего этого, именно вода способствует выведению из организма шлаков.

О недостатке воды в организме просигнализирует запор, об этом же скажет и густая тёмна моча. Все нечистоты при недостатке воды начинают впитываться в кровь. Ещё один важный фактор: пища никогда не сможет переработаться в энергию при недостатке воды.

Обезвоживание организма происходит как летом, так и зимой (пар изо рта и т.д.). Это говорит о том, что потребление воды должно составлять, как минимум полтора литра (а лучше два) в сутки. Заметьте, воды, а не колы или лимонада. Сладкие напитки, тем более газированные, не только не поставляют в организм воду, а напротив – вытягивают её из клеток.

что наша цель – это стройная фигура: недостаточное количество воды в организме приводит к ожирению! Всё очень просто: организм накапливает то, чего ему не хватает. А вода в организме человека откладывается в виде жировых клеток.

Hедостаточное потребление воды ведёт к ожирению!

Вода в организме «откладывается» в виде жировых клеток – вспомните горб верблюда. Учёные пришли к выводу, что недостаток жидкости в организме сравним со стрессом от голода, и, испытывая обезвоживание, человек начинает потреблять большее количество пищи. Результат вам известен.

Если организм получает достаточное количество жидкости, то необходимость в «запасе» отпадёт, и жир попросту расщепляется, превращаясь в воду.

Так что, пейте воду и худейте.

5-й грех: Пятый грех – это недостаток белка в рационе.

Белок является важнейшей составляющей жизненных процессов нашего организма. Белки участвуют в сокращении всех мышц нашего организма, в том числе и сердечной мышцы. Белок – основная составляющая клетки организма. Все гормональные функции протекают при помощи белка.

Помимо всего прочего, белковая пища даёт нам чувство сытости. Вот почему одними из самых эффективных являются диеты с содержанием белка. Именно белок поддерживает мышечную массу нашего организма, усиливая метаболизм. Учитывая тот факт, что после тридцати лет мышечная ткань начинает сокращаться, а её место занимает жир, роль белка в поддержании стройной фигуры очевидна.

Именно белок снижает скачки содержания инсулина в крови. А мы знаем, что скачки инсулина в крови приводят к образованию новых складок жира! Белок занимает центральное место в сбалансированном питании. Без белка не может идти речи ни о здоровье, ни об идеальной фигуре.

Включите белок в каждый прием пищи

6-й грех: Шестой грех заключается в переизбытке в нашем питании простых углеводов.

К простым углеводам относятся мучные изделия из белой муки, все сладости. Именно простые углеводы способствуют резкому поднятию уровня сахара в крови. В результате этого в кровь выплёскивается инсулин, который перерабатывает этот сахар в жир. Вот почему пища, изобилующая простыми углеводами, неминуемо ведёт к образованию жировых клеток.

Что делать?

Отдайте в своём питании предпочтение продуктaм с низким гликемическим индексом и высоким индексом питательной ценности

Для это необходимо использовать таблицы гликемических индексов и питательной ценности, а также специальные рецепты блюд, где уже указаны их гликемические индексы и способы приготовления и употребления.

Гликемический индекс – это научно обоснованный способ описания углеводов по тому, как они усваиваются в организме, повышая уровень сахара в крови.

Отдавать предпочтение при составлении рациона сложным углеводам, к коим относятся бобовые, орехи, злаки, картофель, крахмал, волокнистые растения.

7-й грех: Седьмым грехом является отсутствие роста мышечной массы при похудении, а ещё страшнее её потеря.

Всё очень просто: когда мы худеем (скажем, при голодании), то в первую очередь организм теряет мышечную массу, а никак не жир, как хотелось бы многим. Что набирает наш организм после такого похудания? Жир, а вот мышечная масса при этом не восстанавливается, её необходимо нарабатывать. В результате перед нами дряхлая фигура: нет мышц – нет тонуса. Нет мышц – значит будем
реклама
толстеть. Всё очень просто: мышечная масса сжигает гораздо больше калорий, нежели жировая даже в состоянии покоя.

Где выход?

Наращивать мышечную массу за счёт ежедневных физических тренировок и оптимального потребления полноценного белка.

Помните что даже если Вы усердно тренеруетесь, но имеете дефицит белка в своём рационе, то мышцы не растут.

Подводя итог, можно сказать, что перечисленные мной "семь смертных" грехов худеющих сводятся к несбалансированному питанию, недостатку двигательной активности, недостаточному употреблению жидкости и банальному недосыпу. Вот такой простой секрет идеальной фигуры и крепкого здоровья.

И помните что правильное похудение это это не диета на пару недель или месяцев, а осознание ответственности за собственное здоровье длинною в жизнь .

Нужно понимать, что само исправление зависит не от нас. Мы являемся желанием наслаждений, и если можем что-то сделать, то лишь одно – вызывать действие свыше.

Вся наша работа – это молитва , просьбы об исправлении, а саму работу производит Творец. Потому наш путь и называется "работой Творца".

Необходимо ни на секунду не забывать о том, что мы обязаны просить исправлений. Всё дается только посредством молитвы, просьбы, раскрытия потребности. Я не просто хочу чего-то абстрактного, а хочу быть подобным Тебе, хочу стать большим.

Ребенок, глядя на старших, инстинктивно хочет вырасти. Вот и я хочу того же – но не только хочу, а требую. Ведь сила развития приходит от Творца. Не обратившись к Нему с просьбой, мы не вырастем.

Проблема в том, что мы считаем себя действующими лицами. Нам кажется, что мы способны сами вершить дела. А в действительности, от нас не зависит ничего, кроме раскрытия желания.

Твое эго мешает тебе, ты застыл, как каменный: "Кого еще я должен просить? Что-то не видно никакого Творца". Верно – так попроси Его раскрыться, чтобы тебе стало ясно, как и у кого просить.

Мы эгоисты. Когда эгоизм встает стеной, мы просим у Творца силы, чтобы подняться над ним.

Панорама

Автор фото неизвестен