Проблема: зажатые мышцы задней части шеи.

Решение : двигая только головой, потянитесь подбородком к передней части шеи, растягивая ее заднюю часть. Задержите голову в таком положении, досчитайте до пяти. Повторите 10 раз.

Слабые мышцы передней части шеи.
Решение : ежедневно “хрустите” шеей: ложитесь на пол на спину, слегка оторвите голову от пола и задержите в таком положении, досчитайте до пяти. Повторите 12 раз. Делайте это упражнение 2-3 раза в день.

2. Задранное плечо

Решение: расстягивайтесь. Заведите за спину руку с той стороны, где у вас плечо выше, и наклоняйте голову в сторону от этого плеча, пока не почувствуете, как растягивается верхняя часть трапециевидной мышцы. Свободной рукой слегка нажмите на нее. Задержите на 30 секунд, повтори 3 раза.

3. Сутулые плечи

Проблема : скованность грудных мышц.

Решение : опробуйте простую растяжку в дверном проеме: положите предплечья на дверной косяк, согнув руки в локтях на 90°. Сделайте шаг в дверной проем, чтобы почувствовать растяжение в груди и передней части плеч. Задержите на 30 секунд. Делайте это упражнение 4 раза в день.

Решение : ложитесь на пол лицом вниз, руки по бокам, согнутые в локтях на 90° (как если бы вы стояли в позе “руки вверх”, да так и упали лицом вниз). Не меняя угол, поднимите обе руки, поведя плечами назад, чтобы соединить лопатки. Задержи на 5 секунд. Повтори 12 раз. Делайте это упражнение 2-3 раза в день.

Сгорбленная спина

Решение : ложитесьна спину, подложи под середину спины поролоновый цилиндр . Поместите руки за голову, поднимите верхнюю часть корпуса (выше цилиндра) не менее 5 раз. Переместите цилиндр чуть ниже (или чуть выше) и повторите упражнение. Делайте так, пока не почувствуете, что промяли буквально каждый сантиметр верхней части спины.

Решение: делайте упражнение “кобра”: ложитесь на живот, руки вдоль тела, ладони вниз. Оторвите грудь и руки от пола, сводя лопатки и держа подбородок внизу. Задержите на 5 секунд. Повторите 12 раз. Делайте это упражнение 2-3 раза в день.
http://vk.com/wall-36813614_11832

Серия сообщений " ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ":
Часть 1 - Головокружение при шейном остеохондрозе.Комплекс упражнений.
Часть 2 - Жгучий красный перец-лечебные свойства.
...
Часть 14 - Медицинский сонник.
Часть 15 - Ставим точный диагноз по... языку
Часть 16 - Если у вас болит шея.
Часть 17 - Домашние средства для Правильного ухода за глазами.
Часть 18 - Мазь "Индометацин-Биосинтез" .Эффективное дешевое средство.
...
Часть 41 - Чего не хватает в организме, если хочется...
Часть 42 - Как распознать сахарный диабет.
Часть 43 - 18 вещей, которые ваши ноги могут рассказать о вашем здоровье