Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты.
Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.

 

----> 

Малоподвижный образ жизни и неправильное положение тела в течение дня приводят к различным заболеваниям позвоночника. Согласно статистическим данным, почти половина населения земного шара испытывают те или иные проблемы со спиной.

----> 

Грыжи позвоночного отдела зачастую оказываются причиной сильных болей в спине. Их формирование характерно для людей зрелого возраста (35-50 лет). А для устранения грыжи могут использоваться безоперационные методики и хирургическое вмешательство. Окончательное решение всегда остается за врачом, и зависит оно от общего состояния пациента и первоначальных причин возникновения патологии.

Не буду много описывать как там что устроено, напишу коротко – нашему позвоночнику помогают множество всяких приблуд, типа связок, мышц, которые и обеспечивают статическую и динамическую стабильность позвоночника, и не позволяют сгибаться больше, чем нужно. Поэтому, чем больше тонуса в мышцах, тем безопаснее наша спинка.

Что такое позвоночная грыжа

Все позвонки разделены между собой особыми дисками - эдакими прокладками, защищающими кость от травм во время движения. Вдобавок они обеспечивают хорошую гибкость всего позвоночника. Диски состоят из двух частей - фиброзного кольца и пульпозного ядра. А что такое позвоночная грыжа? Это деформация, которая формируется из-за повреждения диска и его выпирания. В результате такого изменения зажимаются нервные окончания спинного мозга, и появляется грыжа. 

------.> 

Как лечебное упражнение перекаты на спине – настоящая панацея. С их помощью вы легко справитесь с утренней скованностью и избавитесь от защитного мышечного спазма, который делает спину твердой, как доска.                               !!!  Не рекомендуется активное выполнение упражнения при остеопорозе  !!!

Перекаты на спине – это одно из самых важных упражнений. Благодаря им можно снять внешнее отвердение позвоночного столба; это самый простой способ вернуть спине подвижность. Каждый позвонок по очереди разрабатывается, когда на него приходится вес вашего тела. Если использовать сравнение с клавиатурой, то перекаты на спине подобны движению предплечья и кисти вашей руки, пальцы которой поочередно нажимают все клавиши (позвонки). Позвонки не издают музыкальных звуков, но каждый из них по-своему жесткий, а зажатый «звучит» особенно резко при прохождении над ним веса.  

ECONET. ИСЦЕЛИ СЕБЯ САМ

Здоровый позвоночник — это молодость всего вашего организма. Правильная осанка и здоровье внутренних органов имеют жизненно важное значение и для зрения. Мастера цигун практикуют упражнения для растягивания мышц и улучшения осанки с целью укрепления почек и поясничной области тела. Почки считаются органом, отвечающим за здоровье и долголетие всего организма. Поэтому, если вы хотите сохранить молодость, жизненную силу и всегда быть полными энергии, ежедневно выполняйте гимнастику. Эти простые упражнения не займут много времени и помогут вам увеличить объем легких, улучшат работу печени, почек, желудка, кишечника и толстой кишки.

3 упражнения, которые полезны для всего организма

Упражнение 1: Укрепление почек и поясницы

Это упражнение способствует укреплению поясницы и оздоровлению почек.

1. Встаньте ровно, ноги вместе — стопы прижаты друг к другу, пальцы ног смотрят четко вперед.

Серия сообщений "Почки, отеки, мочеполовая система,":
Часть 1 - Семена укропа. Уникальные свойства укропа.
Часть 2 - Пять вкусов. Общие принципы питания в китайской медицине
...
Часть 30 - От каких болезней помогает толстянка — лечебные свойства растения
Часть 31 - Лечение цикорием
Часть 32 - 3 упражнения для омоложения глаз, ушей и кожи лица от Мантэк Чиа
Часть 33 - 5 случаев, когда вода с лимоном может навредить
Часть 34 - Хвощ полевой от цистита, камней в почках: свойства, применение
...
Часть 42 - Пастернак (белый корень) - Полезные и опасные свойства пастернака (Parsnip). Как выращивать и Как готовить пастернак
Часть 43 - Помоги себе сам. Очистка организма
Часть 44 - Как избавиться от отеков и стабилизировать давление?

Все про лечение остеохондроза, позвоночника, и еще много чего.
ВИДЕО

Приступая к выполнению оздоровительных упражнений, следует руководствоваться следующими правилами:
♥ первое: не старайтесь прилагать резких усилий к закостеневшим местам;
♥ второе: выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузки со своими физическими возможностями;
♥ третье: не стремитесь выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения.

На состоянии спины и позвонков благотворно влияет упражнение под названием «собака, смотрящая вниз».



Упражнения для плеч
Упражнения для бедер и коленей
Упражнения для шейной части позвоночника
Упражнения для нижней части позвоночника
Упражнения для ступней
Упражнения для кистей рук
Упражнения для офиса

Для снятия напряжения с нижней части позвоночника также предусмотрено специальные упражнения.
Сначала упражнения следует выполнять 3-5 раз, постепенно увеличивая число повторений в серии, вплоть до 10 повторений. Можно повторить несколько циклов с перерывами между ними. Каждое положение фиксируйте 3 секунды, потом отдохните 5 секунд. Начинайте упражнение на вдохе через нос, заканчивайте - на выдохе через рот. Упражнения начинайте из исходного положения - лежа на спине с ногами, согнутыми в коленях и бедрах. -

ПОЛНОСТЬЮ С ФОТКАМИ ЧИТАТЬ ТУТ ----> https://medi.ru/info/12519/

Наиболее частой причиной болей в шее и спине являются хронически напряженные мышцы, причем это хроническое напряжение обычно бывает следствием смещенных позвонков, ущемляющих нервы.

Когда мышца остается напряженной, происходит несколько событий, ведущих к хронической боли. Во-первых, мышцы начинают работать намного сильнее, чем в норме. Вы это замечали, когда сжимали в кулак расслабленную прежде кисть. Все эти лишние усилия приводят к вымыванию из мышц полезных химических веществ.

Если вы некоторое время подержите кулак крепко сжатым, то обнаружите, что он обескровливается. Дело в том, что при мышечных зажимах кровь выжимается из артерий и капилляров мышечного участка. Таким образом, мы подходим к схеме образования этих болей: напряженные мышцы связаны с образованием шлаков, а кровоток недостаточен, чтобы удалить их.

Накопление шлаков начинает раздражать мышцы и этим тоже вызывает боль. Когда головной мозг получает болевые сигналы, он усиливает мышечное напряжение в данной зоне, это еще более снижает кровоток и усиливает боль. Читать далее...

ИСТОЧНИК С КАРТИНКАМИ
Из-за сидячего образа жизни для большинства из нас, особенно тех, кто постоянно работает за компьютером, — боль в спине стала привычной. И это касается людей всех возрастов! Много сидим, мало двигаемся, неосознанно искривляем свой позвоночник, утыкаясь в смартфоны и планшеты.

Современный ритм жизни не оставляет нам возможности уделять много времени своему здоровью. Поначалу мы стараемся не обращать внимания на первые признаки проблем. Тем не менее, когда боли становятся сильными, простыми средствами делу уже не поможешь. Всегда лучше избежать проблем со здоровьем, предупредив их!

Комплекс упражнений для позвоночника
В этой статье «Так Просто!» подготовил для тебя 6 простых, но очень эффективных упражнений для позвоночника и спины, которые не требуют для выполнения много времени и особой физической подготовки, но при этом дают очень хорошие результаты!

Морская звезда Читать далее...

Это фантастическое упражнение,если его систематически выполнять пару минут в день, то результаты будут просто ошеломляющие. Оно нормализует кровообращение, улучшает координацию внешней и внутренней нервной систем, налаживает функции кишечника, печени, почек, кожи, мозга, сердца, а выполнение его перед сном значительно облегчит исправление осанки.


Читать далее...

Серия сообщений "Почки, отеки, мочеполовая система,":
Часть 1 - Семена укропа. Уникальные свойства укропа.
Часть 2 - Пять вкусов. Общие принципы питания в китайской медицине
...
Часть 8 - Семь самых вкусных рецептов от простуды
Часть 9 - Помогите почкам и мочевому пузырю
Часть 10 - Упражнения для лечения остеохондроза, позвоночника и всего организма
Часть 11 - Лечение почек пшеном
Часть 12 - Целебные свойства брусники
...
Часть 42 - Пастернак (белый корень) - Полезные и опасные свойства пастернака (Parsnip). Как выращивать и Как готовить пастернак
Часть 43 - Помоги себе сам. Очистка организма
Часть 44 - Как избавиться от отеков и стабилизировать давление?

Радикулит - минута 4.50 (https://youtu.be/Dq7boiyWIyg?t=290)
Читать далее...

.