Посадила я клематис еще весной, махровый, красивый. А наступила осень и не знаю, как ухаживать, закрывать, обрезать или так оставить.

Вот нашла статью по уходу, может кому то тоже пригодится. Мне же нужно скоро вернуться и закрыть его как следует.

Клематис - правила ухода для обеспечения пышного цветения.

Клематисы легки в уходе и очень благодарно отзываются на хороший уход за ними. При соблюдении правильной агротехники они отличаются красочным и длительным цветением, большой устойчивостью к болезням. Уход за растениями заключается в следующем:

• В течение вегетации растения регулярно поливают, промачивая почву на 40-50 см, регулярный полив один раз в неделю теплой водой (за один полив 10-20 л в первый год и 20-40 в последующие), в сильную жару количество поливов увеличивается;
• рыхление почвы на следующий день после полива с удалением сорняков, если не используется мульча;
• за вегетационный период саженец подкармливают 3-5 раз коровяком (1:10), полным минеральным удобрением (20г на ведро воды). Количество летних подкормок зависит от климатических условий местности и плодородия почвы. Подкормки проводят в период активного роста и бутонизации, после цветения, после летней обрезки. Исключают подкормки во время цветения (так как это приводит к снижению активности цветения).

Хороший результат дает сбалансированное удобрение, предназначенное специально для клематисов. В конце вегетации исключаются азотосодержащие удобрения. Клематис- растение с большим листовым аппаратом и корневой массой, уходящей на глубину до 70см, поэтому эти растения требуют много влаги и обильного питания. Для обеспечения сильного роста требуется азот, для пышного цветения требуется достаточное количество калия. Фосфор требуется для подготовки растения к зиме. Эти элементы должны быть в легкодоступных для растений формах. Для клематисов желательны корневые и внекорневые подкормки микроудобрениями (1г/1л). Альтернативой покупных микроудобрений может быть зола (1л золы на 10л воды) настоянная 1 сутки. Перед применением настой необходимо процедить. Подкормку микроудобрениями проводят в течение всей вегетации. При внекорневой подкормке стараются добиться покрытия листьев раствором с обеих сторон.

Для саженца опору устанавливают с первых дней вегетации. В мае месяце прирост взрослого растения составляет 7-10 см в сутки, В год посадки однолетнего саженца появляющиеся бутоны необходимо удалять, чтобы они не ослабляли растение. В конце лета можно оставить один бутон для контроля сорта, при этом диаметр цветка будет гораздо меньше, чем указан в описании, но после цветения цветок необходимо все-таки удалить, чтобы не истощать молодое растение; Если весной не появились молодые побеги клематиса, то посадочное место не нужно тревожить, со временем начнут развиваться спящие почки и растение пойдет в рост либо в конце лета, либо на следующий год.

Для получения здорового, обильно-цветущего куста клематиса необходима правильная подвязка побегов. Подвязку необходимо производить в течение всего вегетационного периода.

Первая подвязка выполняется сразу же после снятия зимнего укрытия. Требуется подвязка нижней части лозы, как можно ближе к земле. Она предотвращает механическое повреждение основания, а это, в свою очередь, оберегает клематис от инфекций, которые могут проникнуть через повреждения основания побегов.

Перезимовавшие лозы распределяют на опорах веерообразно. У лоз, расположенных ближе к горизонтали, количество распустившихся почек будет больше, чем у лоз расположенных вертикально. Следовательно, изменяя наклон побегов можно регулировать и рост, и цветение саженцев.

В дальнейшем подвязка производится по мере отрастания побегов, не допуская сплетения друг с другом. Особенно это важно в начальный период вегетации, когда среднесуточный рост побегов составляет около 10 см.

В качестве материала для подвязки можно использовать веревку или провод в изоляции.

В первые годы после посадки нельзя ожидать от клематисов того, что они сразу же предстанут перед нами во всем своем великолепии. Красивые заросли, производящие благоприятные впечатления, образуются спустя несколько лет. Для этого необходимо производить правильную ежегодную обрезку.

В целях профилактики заболеваний клематисов для ограничения распространения грибных заболеваний рекомендуется:

• перед посадкой растения почву пролить 0.1% фундазолом или топсином-М;
• ежегодно, начиная с момента начала вегетации, землю вокруг растения проливать фунгицидом из расчета 3-5 литров раствора на одно растение, повторяя 2-3 раза через 14 дней.

Клематисы относительно морозоустойчивы, но требуют укрытия в сильно морозные зимы. С наступлением заморозков растения окучивают на высоту 10-15 см и на этом уровне обрезают побеги у сортов, образующих цветки на побегах текущего года У сортов, развивающих цветки лишь на побегах прошлого года, побеги длиной 1 м надо сохранить до весны Для этого после окучивания и обрезки оставшиеся побеги осторожно, чтобы не сломать в местах сгиба, укладывают кольцом на землю или на опору высотой 10-15 см, а сверху пришпиливают к земле проволочными дугами, укрывают лапником, хворостом, сухими листьями.

Другие статьи о клематисах:
  Каталог клематисов. Лучшие сорта!
  Клематис, обзор сортов
  Клематис - правила посадки
  Клематис - обрезка для стимулирования пышного цветения
  Клематис - БОРЬБА С БОЛЕЗНЯМИ И ВРЕДИТЕЛЯМИ

На даче у нас пять собак, летом родились щенки, одного доча взяла, в компанию к двум водоплавающим котам)). Она все хотела Фордика забрать, но он огромный и вольный, в городе не сможет. А сынок получился - копия, только на кончике хвоста - беленькое. Теперь наш Рэмка вырос, скоро его увижу, котов гоняет, играет с ними, как с собаками, а они лапами отбиваются, но когти не выпускают. Спят мои дети на своем диване в полном антистрессе))), с одной стороны коты, с другой щенок).

Сегодня первый день, как вернулась в город, урожай на славу. Двенадцать банок варенья, грибочки закрутила, шиповник, боярышник, укроп, петрушку засушила. Жаль было уезжать, розы под снегом в бутонах стоят...Клубники много новой посадила, тюльпаны канадские и голландские, буду ждать весны), а гиацинт зацвел осенью второй раз, малыш из-за тепла осень с весной перепутал).

Соловей запел 23 апреля, робко, тихонько. Трясогузки затеяли гнездо на моем балконе. Под окнами черемуха распускается. Надо гулять...

Вкусный борщ - это много всяких мелких нюансов (секретиков)

и у каждой хозяйки он свой. Решила поделиться, может кому-то пригодится.

1. Мясо (говядина на сахарной косточке) кладу в холодную воду, добавляю черный перец горошек, лавровый лист и маленькую луковицу целиком. Щепотку соли еще. Так варю один час.

2. На втором часу начинаю добавлять все ингридиенты:

Чеснок зубчик мелко порезанный.

Картофель кубиками.

Капусту мелко нарезанную (чтобы из ложки, когда ешь не свисала).

Заправку из обжаренных моркови, свеклы, помидоров и лука.

Одну столовую ложку сахара (без верха).

Кружок лимона (отжимаю сок и кидаю в борщ)

Сок от томатов в собственном соку (если есть) или две столовых ложки томатной пасты или кетчупа.

ОЛИВКИ и немного сока из банки. Оливки могут быть любые, но лучше без косточек, фаршированные красным перцем или лимоном.

Имбирь (сушеный или свежий мелко-нарезанный)

Мускатный орех (немного и лучше в порошке). Это для мужчин (очень стимулирует))).

Через полтора часа варки начинаю постепенно вынимать вареную луковицу, лавровый лист, лимон и черный перец горошком (сколько удается выловить горошин), вынимаю мясо, отделяю от костей и жилок, нарезаю на мелкие кусочки и обратно в суп.

Под конец бросаю зелень - петрушку и укроп на 5 мин.

Всего борщ должен готовиться 2 часа.

Для приправы - сметана, майонез или соус тартар. Кто что любит.

Борщ готов. Особенно вкусным он бывает на второй день, когда настоится.

Приятного аппетита!

1. Не пей воду литрами. Ты, наверное, слышал, что потеря жидкости — одна из главных составляющих похмелья, и это действительно так. Но чрезмерное употребление жидкости раздражает и без того пострадавший желудок и усиливает ощущение тошноты. «Пей по 8 глотков воды каждый час, с того момента, как ты проснулся после веселой ночи», — советует Роберт Свифт, лечащий врач, профессор философии и преподаватель в центре изучения алкоголизма и наркомании Брауновского университета.

2. Принимай правильные обезболивающие. Лучшим решением будет ибупрофен. Дело в том, что, к примеру, тайленол, который, как и алкоголь, перерабатывается печенью, может повредить этому органу. «Таким образом, употребление подобных обезболивающих разрушает клетки печени, уже и так пострадавшие после спиртного», — поясняет Свифт. А аспирин, в свою очередь, приводит к расстройству желудка.

3. Выпей Powerrade или Gatorade. После нескольких чашек воды прими спортивный напиток. «Соль, содержащаяся в нем, способствует более быстрому очищению твоего организма от продуктов распада алкоголя», — объясняет доктор Свифт.

4. Завари чай, но не пей его. Тебе необходимо презентабельно выглядеть сегодня? Опусти пару пакетиков черного, ромашкового или зеленого чая в кипяток на 3-5 минут. Затем остуди пакетики, дай чаю стечь и приложи их к каждому глазу на 5-15 минут. Танины, содержащиеся в чае, сужают сосуды вокруг твоих глаз и борются с отечностью.

5. Приготовь овсянку... Последние исследования показали, что студенты, которые с похмелья утром ели медленные углеводы, например, овсянку, находятся в более хорошем настроении и показывают лучшие результаты в тестах на память, чем те подопытные, которые на завтрак ели быстрые углеводы. А чтобы добавить в свой завтрак протеинов и клетчатки, смешай одну ложку арахисового масла или его аналога с тарелкой хлопьев.

…с парочкой яиц. Аминокислота цистеин, содержащаяся в яйцах, разрушает ацетальдегид — вещество, вызывающее головную боль при расщеплении печенью этанола. Яичные желтки, йогурт и птица – это отличный источники цистеина.

6. Заправься кофеином. «Натуральный кофе улучшит твои реакции и сузит сосуды в мозгу», — объясняет Фредерик Фрейтаг, главврач центра здравоохранения Бейлор по изучению головных болей в Далласе. Но ограничься одной-двумя чашками, чтобы избежать возможных обезвоживающих эффектов.

7. Займись делом. Отвлекись: будь то наблюдение за рок-группой, в полном составе снимающей рождественские украшения с елки, или просто работа на свежем воздухе — все это поможет тебе забыть о недомогании. Полностью от похмелья это тебя не избавит, но хотя бы заставит чувствовать себя получше в данный момент. 

Настроение сейчас - отличное

10 главных теорий прокрастинации

Как забыть о происходящем вокруг и начать работать? Прыгнуть с парашютом, признать себя лузером, стать капризным ребенком и другие советы. Методическое пособие от ученых и предпринимателей

Один из самых популярных мемов последнего месяца – методическое пособие «Как перестать ******** от происходящего и начать работать». Исследования показывают, что во время информационного бума, связанного с громкими событиями, прокрастинация съедает у сотрудников компаний до 40% рабочего времени (в обычных случаях – до 20%, что тоже очень много). 

Сейчас самое время понять, что с нами не так. Ежегодно выходят десятки книг о прокрастинации и методах борьбы с ней. Мы собрали главные и самые интересные теории – ученые и бизнесмены объясняют, как взяться за ум, не отвлекаться, не откладывать дела на потом или получить от прокрастинации хоть какую-то пользу.

Метод Нормана Милграма. Прыгнуть с парашютом

Израильский психолог Норман Милграм задумался о преодолении прокрастинации еще в 1993 году. В своей книге «Procrastination: A Malady of Modern Time» он пишет о прокрастинации принятия решений, когда постоянное откладывание незначительных дел под разными предлогами выливается в серьезный управленческий кризис. Из-за паралича в малых делах невозможно перейти и к большим действиям. 

Активный прокрастинатор, считает Милграм, стремится к нагнетанию напряжения. Откладывание дел «до последнего» создает остроту момента, связанного с крайней близостью срока завершения работы. Отсюда и рецепт: возмещать потребность в экстриме за пределами рабочего места. Если прокрастинация патологическая, стоит прыгнуть с парашютом или прокатиться на каноэ по речным порогам.

Метод Нейла Фьоре. Подавить в себе негатив

Психолог и консультант Нейл Фьоре в известной книге «Легкий способ перестать откладывать дела на потом» предлагает преодолевать прокрастинацию с помощью выявления негативных установок в своей голове. Нужно переключиться на мышление человека, работающего продуктивно, прокладывая дорожку к новым клеткам мозга, по сути создавая в нем новый нейронный путь. Проделав это несколько раз, обещает Фьоре, вы только укрепите новые ассоциации; вам станет легче приниматься за работу, а старые привычки просто атрофируются.

Например, повторяя в течение дня фразу «Я должен...» (имея в виду «Я должен, но не хочу...»), вы начинаете чувствовать нерешительность и ощущать себя жертвой («Я должен, но если бы это было в моих силах, я бы не хотел этого делать...»), что только оправдывает вашу прокрастинацию. Отследив эту установку и ощущение собственного несчастья, которое лежит в ее основе, вы сможете быстро заменить ее твердым выбором и ощущением своих сил и возможностей.

Метод Джона Перри. Обманывать себя

«The Art of Procrastination» философа Джона Перри, пожалуй, самое известное и толковое исследование прокрастинации. Ключ к продуктивности – в самообмане и в том, чтобы делать много дел, но методично. 

Ученый исходит из того, что мы ранжируем наши задания в порядке важности. В списке дел, советует Перри, сверху следует расположить очень сложные, или даже совсем невозможные, дела с более-менее расплывчатым дедлайном. Ниже – дела попроще с четкой датой исполнения. Вы станете решать задачи из нижней части списка, только бы не заниматься теми самыми сложными делами, записанными в самом верху. 

Более того, ставя важные задания в список мелких поручений, мы можем обманывать себя и работать над важным проектом, думая, что на самом деле занимаемся ерундой.

Метод Джозефа Феррари. Решать больше мелких задач

Профессор Феррари в книге «Still Procrastinating?» предлагает прокрастинаторам для начала концентрироваться на одном маленьком задании, уделяя ему много времени, а по мере возрастания объема задач тратить на них, наоборот, все меньше времени и сил. В идеале нужно научиться дробить проект на множество мелких задач, но поскольку это невозможно, лучше представить, что мелкое – это большое. 

Кроме того, важно объединять задачи, которые вам не нравятся, с тем, что приносит вам удовольствие. Например, поощрять себя просмотром любимого ТВ-шоу, пробежкой или чтением книги. «То, что вы любите делать, станет усилителем для выполнения того, что делать вы не любите». 

Метод Джеймса Алтучера. Отказываться от работы

Инвестор, программист, писатель и предприниматель Джеймс Алтучер считает, что прокрастинация – это борьба организма с негодными идеями. Она сообщает нам: возможно, идея, над которой вы так неохотно работаете, – плохая. Когда вы чувствуете непреодолимый порыв прокрастинировать, когда вы не хотите проектировать что-то или когда вы не хотите писать бизнес-план и идти на собрание, просто серьезно задумайтесь на секунду: какие полезные вещи вы можете сделать сейчас вместо тех скучных вещей, которые вам требуется сделать? Может, вся ваша идея никуда не годится, а ваш бизнес плох. Встаньте и перейдите в другую комнату, чтобы обдумать это.

Метод Пирса Стила. Взять побольше разной работы

Автор термина «структурированная прокрастинация», исследователь из университета Калгари Пирс Стил предлагает подавить прокрастинацию обстоятельствами и браться сразу за несколько проектов одновременно, тем самым поставив себя в безвыходное положение – груз ответственности так или иначе заставит что-нибудь делать. Как только надоедает один проект, переходить к другому. 

Многие пытаются уменьшить количество своих заданий, надеясь, что так они в действительности сделают больше. Однако Стил считает, что такой метод исключает выбор между важными и неважными заданиями. Имея же всего лишь несколько заданий в списке, человек может прокрастинировать и совсем ничего не делать.

Метод Джеймса Шуровьески. Признать себя лузером

Автор «Мудрости толпы» и корреспондент New Yorker Джеймс Шуровьески считает, что чаще всего прокрастинаторы выбирают стратегию «самоинвалидизации»: они подсознательно предпочитают создавать условия, которые делают успех невозможным. Выход – перестать мыслить категориями успеха и эффективности, а думать только о собственном комфорте. «Я пишу как пишу, мне так удобно, пусть я лузер на фоне коллег, но зато я не трачу нервные клетки и сохраняю душевное спокойствие». Такой подход повышает самоуверенность, и рано или поздно вы сами не заметите, как задача будет выполнена, пусть и не совсем в срок.

Метод Тима Пичила. Признать мир ужасным

Антрополог Тим Пичил в книге «The Procrastinator’s Digest» объясняет, что прокрастинация – это конфликт лимбической системы мозга с его префронтальной корой. Лимбическая система борется за кратковременное удовольствие, то есть за то, что мы хотим делать прямо сейчас, в то время как префронтальная кора бьется за то, что будет лучше для нас в долгосрочной перспективе. Отсюда совет: минимизировать этот конфликт, связать удовольствие и результат. 

Пичил предлагает убедить себя в том, что мир настолько ужасен, что сам факт выполнения какой-то созидательной работы – благо. Хоть какое-то удовольствие от собственных действий в результате неизбежно, а результат не заставит себя ждать.

Метод Пола Грэма. Не ставить фальшивые дедлайны

Предприниматель, инвестор и колумнист Пол Грэм тоже считает, что прокрастинация может принести пользу – дать время на перезарядку. Главное, не испытывать чувство вины. Примите то состояние, в котором вы находитесь, чтобы максимизировать его эффект. Если уж расслабились – так расслабляйтесь. 

Второй важный совет заключается в том, чтобы, вопреки расхожему методу, никогда не придумывать для себя индивидуальные дедлайны, противопоставляя их реальным. Если вы ставите дедлайн искусственно, довольно легко позволить себе продлить сроки работы. В борьбе прокрастинации с действием нелегитимный дедлайн всегда терпит поражение.

Метод Оливера Эмбертона. Почувствуйте себя капризным ребенком

Основатель стартапа Sliktide, бизнес-консультант Оливер Эмбертон сравнивает прокрастинаторов с капризными детьми и предлагает подавлять недуг так же, как воспитывают ребенка. «Стоит попасться на глаза иконке Facebook, и ему тут же захочется кликнуть. Это все равно что показать ребенку начало классного фильма и сразу отправить в постель. Избавьте себя от отвлекающих факторов. Удалите мессенджеры, отключите нотификаторы, разделите место работы и отдыха».

В идеале, вообще, для работы и развлечений нужно использовать разные компьютеры. Даже кофе лучше пить не на рабочем месте, а на улице или в курилке.

Блины

• Пшеничная мука –75 г
• Разрыхлитель –1 г
• Молоко –250 г
• Сливки – 25 мл
• Яйца – 3 шт
• Соль по вкусу

1. Соль смешать с мукой. Добавить разрыхлитель, перемешать и соединить с остальными ингредиентами.
2. Массу процедить через сито.
3. Выпекать на хорошо прогретой сковороде.

1 ст.л. сахарной пудры
200 мл жирных сливок
½ ч.л. жидкой ванили
1 ч.л. уксуса
1 стакан сахара, смолотый в сахарную пудру
6 белков
4 ч.л. кукурузной муки
300 г клубники
2 киви

Шаг 1. Подготовка: заранее поставить нагревать духовку до 200 градусов. На противень положить бумагу для выпечки, на которой начертить круг (диаметр – блюдо на котором будет лежать торт), посыпать его 1 ч.л. кукурузной муки.
Шаг 2. Белки взбить с щепоткой соли до крутой пены. Потом постепенно добавлять пудру, пока смесь не станет густой. В конце положить остатки кукурузной муки и сахара. Добавить ваниль и уксус.
Шаг 3. Смесь выложить на начерченный круг. Поставить в духовку и сразу уменьшить температуру до 100 С.
Шаг 4. Выпекать около полутора часов. Когда белки пропекутся, выключить духовку и открыть ее дверцу – торт должен медленно остывать внутри.
Шаг 5. Когда торт остынет – выложить его на блюдо, сняв бумагу снизу.
Шаг 6. Взбить сливки, добавить к ним сахарную пудру. Выложить на торт сверху и обмазать по бокам.
Шаг 7. Украсить ягодами и дольками киви. Сразу же подавать к столу.

Секреты торта «Павло́ва»

• яйца для торта должны быть непременно свежими и прохладными.
• пену взбивать надо очень крепко - так, чтобы пики, сформированные из безе, не опадали.
• основу безе надо выпекать за день до подачи. Причем так, чтобы внутри белок загустел, но не пропекся. Мягкая серединка – изюминка торта.
• после выпечки основу на ночь оставляют подсушить в сухом и теплом месте. Тогда корочка будет хрустящей.
• украшать торт сливками и фруктами надо незадолго перед подачей. Иначе безе размякнет.
• по точно такому же рецепту можно приготовить небольшие пирожные из безе.

Разобраться в том, как правильно спать, нам помогала целая армия специалистов: Лаборатория апноэ сна Российского кардиологического научно-производственного комплекса в лице ее руководителя – д. м. н. Александра Литвина и его сотрудников Анны Аксеновой, Павла Галицина, Евгении Елфимовой, а также главный врач челябинского Центра медицины сна Наталья Белинская.

Поза №1

На спине

Интернет, на основании одному ему известных фактов, уверен в том, что именно эта позиция – самый лучший вид для встречи с Морфеем. Якобы у нее полтора миллиона плюсов и ни одного минуса. Но нам придется расстроить и тебя, и интернет – идеальной позы для сна не существует, у каждой из них – свои преимущества и недостатки. И эта не исключение.

Начнем с прекрасного. Плюсы: эта поза помогает голове, шее и позвоночнику поддерживать нейтральную позицию, предоставляя возможность костям и мышцам тела релаксировать по максимуму. Еще она хорошо подходит для борьбы с изжогой: если голова спит выше остального, то желудок располагается ниже пищевода, поэтому желудочный сок не сможет попасть обратно в пищевод. И для нимф, особо озабоченных своей красотой: поза позволяет избежать лишнего растяжения кожи лица (то есть появления лишних морщин) и защищает грудь от обвисания.

А теперь о минусах. В положении на спине нижняя челюсть западает, вызывая проблемы с дыханием. Такая поза противопоказана людям с тяжелыми заболеваниями: синдромом обструктивного апноэ сна, бронхиальной астмой, эпилепсией, хронической обструктивной болезнью легких. Как бы жутко это ни звучало, но последние научные исследования обнаружили связь между положением «лежа на спине» у страдающих от описанных недугов и увеличением риска смерти во время сна. И еще позиция не рекомендуется к применению пожилым гражданам и беременным женщинам.

А вот небеременным во время ПМС лучше спать именно так, поскольку альтернативные варианты в этот непростой период могут вызвать дополнительный дискомфорт: например, когда лежишь на животе, идет давление на мочевой пузырь, которому и так приходится нелегко, а поза «на боку» способна вызвать неприятные ощущения в груди.

Поза №2

На боку

Она оспаривает титул лучшей у предыдущей позиции – во-первых, обеспечивает оптимальное положение шеи и спины, чтобы они не болели на заре, плюс снижает кислотный рефлюкс (это когда содержимое желудка забрасывается в пищевод). А еще предотвращает возможное появление храпа и не имеет противопоказаний. Сон на боку отлично подходит для беременных особ – особенно на левом, что способствует нормализации кровотока в организме.

Единственный недостаток, который мешает этой позе назваться идеальной, – неблагоприятное воздействие на твою внешнюю среду. Сама посуди: кожа лица соприкасается с подушкой и принимает неестественное положение, растягивается или сжимается как попало. Страдает и грудь (особенно больших размеров): одной из них приходится сплющиваться о поверхность кровати, а другой – нависать над подругой, то есть неестественно растягиваться с внешней стороны.

Поза №3

На животе

Одна китайская пословица глаголит, что на спине спят святые, а на животе – грешники. И в этом есть крупица здравого смысла, учитывая, что последние, будто в наказание, получают самую вредную позу. Лежа на животе, невозможно поддерживать комфортное, с естественными прогибами, положение позвоночника. Все тело скручивается и перекручивается, и это приводит к увеличению нагрузки на суставы и мышцы. В итоге ты можешь даже заработать растяжение и воспаление мускулов или защемление нервов. Так что при самом неудачном стечении ночных обстоятельств утром ты просто не встанешь с кровати без помощи врачей. Плюс нагрузка на кожу лица и груди тут максимальная.

Единственное преимущество этой позы – в том, что она наиболее эффективно противостоит возникновению храпа. Так что если твой сосед по кровати или любой другой мужчина в радиусе километра постоянно будит тебя своими громогласными возгласами, соберись с силами и переверни его на живот, и пускай с утра он мучается болями в шее в отместку за твою бессонницу.

Дополнительные варианты

Как и в любом другом деле, которым человечество промышляет уже несколько тысячелетий, в занятии сном существует не только три позы. Возможны варианты, в том числе с использованием дополнительных аксессуаров.

1. С дополнительными упорами

Их можно использовать, если во время сна на спине тебя все равно преследуют неприятные ощущения в районе поясницы или в ногах. Реквизит – небольшая подушка или валик, свернутый из полотенца, – помещается, соответственно, под поясничный отдел позвоночника или под колени.

2. В обнимку

При боли в плече ляг на бок на здоровую сторону и обеими руками прижми к груди подушку. Такая поза обеспечит поврежденному месту наиболее удобное положение и уменьшит боль.

3. С подушкой между ног

Во время сна на боку свободная нога, которая не упирается в поверхность ложа, может скользить вперед, вызывая вращение пояснично-крестцового отдела позвоночника. Незначительное, конечно, но болями в тазобедренных суставах и спине оно все же грозит. Так вот подушка, зажатая между коленями, решает эту проблему.

4. Поза эмбриона

Если ты не эмбрион, то тебе незачем принимать его положение и подтягивать колени к груди, сжимаясь в клубок. Позиция имеет те же недостатки, что и «лежа на боку», но при этом практически лишена преимуществ последней: шее и позвоночнику в съеженном виде не очень-то удобно. К тому же идет давление на диафрагму, а значит, затрудняется процесс дыхания.

Правильная подушка

В подушку, при случае, можно и поплакать. Но изначально предназначена она для того, чтобы поддерживать нейтральное, то есть естественное, без каких-либо перекосов в любую из сторон, положение головы и шеи. Так что выбирай девайс по назначению.

• Если ты лежишь на спине, он должен быть такой толщины, чтобы голова лежала прямо, а шея не изгибалась вперед или назад. Для этой позы еще существуют специальные подушки с углублением.
• Спишь на боку – пусть девайс занимает ровно то пространство, которое остается между кроватью и головой, при условии что он будет располагаться параллельно поверхности спального места. Причем у любителей спать подложив руку под голову подушка, соответственно, должна быть тоньше.
• Если, несмотря на все наши доводы, ты предпочитаешь позу на животе, выбирай хотя бы стройный аксессуар для сна или вовсе ночуй «в одиночестве».

А теперь суровая логика подсказывает, что каждому человеку нужен набор как минимум из трех подушек. В идеале так оно и есть, но мы спим в реальном мире. Так что подбирай толщину подушки под положение, в котором проводишь большую часть времени. Мечешься ночью по кровати, безрассудно меняя позы? Проведи над собой эксперимент: последи некоторое время за тем, в какой из них ты просыпаешься утром – именно это положение твой организм и выбирает чаще всего.

 Самомассаж до-ин: семь точек опоры

С Рождеством, Новым годом, Старым Новым годом, Крещением! Всем - счастья и здоровья!  Хотя у меня в запасе еще один остался - Татьянин день, 25 января (мамин день))). Простите за опоздание, но не дотянула до "деревни" ноут. Пять огромных сумок для Нового года на даче еле дотащили. Все будет хорошоооооо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Сборная мясная солянка

Ингредиенты

Инструкция

1. 1. Репчатый лук нашинковать, слегка поджарить и тушить с томатом и маслом, подлив немного бульона.
2. 2. Огурцы очистить от кожицы, разрезать на две части и нарезать ломтиками.
3. 3. Мясные продукты нарезать тонкими ломтиками, положить в кастрюлю с приготовленным луком, прибавить огурцы, каперсы, соль, лавровый лист, залить бульоном и варить 5-10 минут. Можно добавить нарезанные кружочками помидоры.
4. 4. При подаче к столу в солянку положить сметану, маслины, ломтики лимона, очищенного от кожицы, мелко нарезанную зелень петрушки или укроп.

Мясные продукты (вареные и жареные) могут быть различные: мясо, ветчина, телятина, почки, язык, сосиски, колбаса и прочее.

Маслины я заменяю оливками

Наступила зима и придя домой, конечно, хочется съесть чего-нибудь горяченького. Вот я и решила предложить вам рецепты супов, которые готовим не очень часто, но вкусно!

Суп Минестроне

Ингредиенты

Инструкция

20 минут

1. 1. Все овощи нарезать мелкими кубиками.
2. 2. На сливочном масле обжарить лук, перец, морковь, имбирь и весь сельдерей в течение трех минут. Добавить тыкву и жарить еще две-три минуты, дальше чеснок, помидоры и сок двух лаймов; тушить еще три минуты. Добавить цуккини и фенхель, ­тушить еще две минуты, после чего залить бульо­ном и варить еще десять минут. Перед подачей заправить цедрой лайма и рубленой петрушкой.

Настроение сейчас - хорошее, близко к отличному

Ну вот, наконец-то у меня появились время написать о заготовках варенья, сделанных летом. Начну с "королевского клубничного варенья".

Ничего особенного, просто к варенью (1 кг ягод + 1 кг сахара) добавляется 1 лимон. Завтра собираемся открыть. Но уверена, что вкус будет изумительный. Еще варила "экзотическое" - из кабачков, апельсинов и лимона. Я его обожаю. На 3 крупных кабачка (не цукини) - 2 апельсина и один лимон. Сахар по вкусу 1 или 1,5 кг. Кабачки очищаю от кожуры и семян и режу кубиками, а цитрусовые режу с цедрой, некоторые трут на терке, но я режу тоже кубиками. Попробуйте, очень вкусно!

Как незаметно прошло лето, время летит и уже осень. Заливает дождями, в этом году очень сыро, как собирать урожай? Как работать в саду? Воды по колено...На работе, пока нет проблем и все идет по накатанной дороге, так что можно сидеть в деревне и ждать "бабьего лета". Но все равно, как то грустно, осенью всегда так или почти всегда...

 Наверняка Вам приходилось говорить: «У меня депрессия». Да, она стала настоящей чумой нашего века, и совершенно непонятным остаётся то, как с ней бороться. Вы ощущаете уныние, но не знаете, как от него избавиться. Мы дадим Вам несколько эффективных советов, которые помогут справиться с депрессией.

Депрессия – что же это такое на самом деле?

Никто не застрахован от приступов депрессии, иногда она накрывает с головой совершенно неожиданно, а иногда ей предшествуют некоторые признаки: перенапряжение, стрессы, нервозность. Многие люди страдают от подавленности и угнетённости, не понимая, что в действительности их одолела депрессия. Такое состояние может быть довольно длительным, поэтому важно бороться с ним, иначе Вы погрязнете в тоске и печали.

Тяжёлые мысли, болезненные воспоминания, чувство вины и заниженная самооценка часто приводят к депрессии. Их стоит всеми силами избегать, концентрируйтесь на положительных моментах своей жизни, улыбайтесь и постарайтесь нейтрализовать неприятные ощущения. Запущенная депрессия может перейти с эмоционального уровня на физический, выразиться через затяжную болезнь, от которой пострадаете не только Вы, но и Ваши близкие. Справиться с затянувшимся ощущением угнетённости поможет только профессиональный психолог, но в Ваших силах предотвратить такое развитие событий. Для этого придерживайтесь нескольких разработанных нами несложных рекомендаций.

Первое правило борьбы с депрессией

Постарайтесь больше спать, не зря в народе говорят, что сон – лучшее лекарство. Он действительно помогает эмоционально восстановиться и забыть о былых неурядицах. Депрессия зачастую сопровождается бессонницей, и это ещё больше усугубляет состояние человека. Воспользуйтесь седативными средствами, займитесь физическими упражнениями, чтобы сполна ощутить усталость и желание расслабиться. Спокойному и крепкому сну также способствуют вечерние прогулки на свежем воздухе, они насытят Ваш организм кислородом и помогут чувствовать себя с утра достаточно бодро.

Второе правило борьбы с депрессией

Старайтесь больше общаться с окружающими, не бойтесь заводить новые знакомства, ищите интересную компанию, которая поможет Вам вернуть вкус к жизни. Вы можете рассказать о своих проблемах близким людям, но не позволяйте им постоянно акцентировать внимание на Ваших трудностях, ведите беседу с установкой «выговориться и забыть».

Не замыкайтесь в четырёх стенах собственного дома, если Вам там нечем заняться. Постоянно старайтесь придумать, как провести время с пользой. Если все домашние дела окончены, отправляйтесь на прогулку, встречу с друзьями или посещайте различные мероприятия. Ищите для себя интересное занятие, не сидите без дела, займитесь духовным ростом и просвещением.

Третье правило борьбы с депрессией

Если Вы не можете находиться в людных местах, и привыкли проводить время в одиночестве, направьте свои мысли на созидание, попробуйте заняться чем-то творческим, проявите себя и свой внутренний мир вовне. Это позволит выместить и нейтрализовать Вашу депрессию. Обязательно часть своего свободного времени посвящайте физическим нагрузкам, они дают возможность очиститься от негативных эмоций. Чаще принимайте душ, представляя, как вода уносит все Ваши беды туда, откуда они уже никогда не вернутся.

Четвёртое правило борьбы с депрессией

Уделяйте время питанию, ни в коем случае не переедайте, не делайте из пищи культ, займитесь разработкой правильного и здорового рациона, который не засорит Ваш организм шлаками, а наполнит его энергией. Полностью откажитесь на несколько недель от вредной пищи, через некоторое время Вы ощутите прилив сил, а стремление есть калорийную, жирную и тяжёлую еду сойдёт на нет. Сбалансированный рацион даст Вам чувство лёгкости. Неправильно думать, что порция мороженного или шоколадка поможет Вам забыть о тревогах и расстройствах, они создают мнимое ощущение счастья благодаря содержащимся в них веществам, которые стимулируют выработку эндорфинов. Еда не спасёт от депрессии, она может создать только иллюзорные мгновения радости и зависимость, но правильный рацион станет ещё одним шагом на пути к преодолению тоски и подавленности.

Пятое правило борьбы с депрессией

Внесите изменения в окружающую Вас обстановку, Вы можете частично сменить привычный распорядок дня, например, отправляйтесь на работу другим маршрутом. Вам нужно создать ощущение новизны, займитесь разработкой нового дизайна интерьера в доме или просто сделайте перестановку мебели. Обставьте помещение яркими, изящными и оригинальными вещами, которые можно с интересом изучать. Старые, надоевшие вещи выбрасывайте без сожаления, освободитесь от них.

Шестое правило борьбы с депрессией

Подумайте над возможностью завести домашнего питомца, но помните, что он не только принесёт Вам радость, но и станет полноценным членом семьи, о котором нужно заботиться. Подходите к такому решению взвешенно, помните об ответственности перед любым живым существом, Вы должны быть уверены в своих силах, прежде чем станете счастливым обладателем милого пушистого комочка счастья и веселья. Котёнок, собачка или хомячок нуждаются во внимании, хорошем питании, уходе и регулярном ветеринарном обследовании. Тем не менее, именно домашний питомец поможет справиться с депрессией, как нельзя лучше. Если состояние подавленности у Вас затянулось, обдумайте такой вариант.

Радостным и запоминающимся событием станет также посещение зоопарка или выставки животных. Там Вы сможете увидеть не только милых домашних зверюшек или грациозных диких животных, но пообщаться с другими людьми. Если Вы понимаете, что не готовы взять на себя ответственность за питомца, попробуйте купить цветок в горшке, растения также заметно реагируют на эмоции, с ними можно разговаривать, получая от этого позитивные эмоции и облечение состояния депрессии.

Седьмое правило борьбы с депрессией

Шопинг – эффективный способ отвлечься, но помните о самоконтроле, чтобы не выместить из своей жизни депрессию за счёт приобретения зависимости от желания покупать. Кстати, Вам вовсе не обязательно вообще что-либо покупать, если Вы не можете себе этого позволить, отправляйтесь по магазинам, чтобы просто примерить понравившиеся наряды и попробовать создать себе новый образ.

Восьмое правило борьбы с депрессией

Когда у Вас есть возможность потратить часть денег в своё удовольствие, отправляйтесь в салон красоты. Такое времяпрепровождение повышает самооценку и улучшает настроение, Вам не обязательно кардинально менять имидж, воспользуйтесь восстанавливающими масками для волос и тела или запишитесь на сеанс расслабляющего массажа. Замечательно поднимает настроение и возвращает бодрость духа также посещение ароматерапии.

Такие простые для выполнения советы помогут Вам быстро и надолго распрощаться с депрессией. И помните, что в любом лечении основой является Ваше желание выздороветь.

Вот что обычно, по мнению американского психолога Робин Норвуд, отличает тех женщин, которым не везет в любви:

1. Часто они происходят из дисфункциональных (нездоровых) семей, где не удовлетворялись их эмоциональные потребности. Например, отец или мать могли быть больными алкоголизмом.

2. Женщины, о которых мало заботились, начинают заполнять свою неудовлетворенную потребность во внимании усиленной заботой о ком-то, особенно о мужчине с трудной судьбой, о мужчине, который сильно нуждается в помощи, опеке. Она становится его женой, нянькой и матерью. Ее призвание — спасать.

3. В связи с тем, что в детстве этим женщинам никогда не удавалось превратить одного или обоих родителей в заботливых, любящих маму и папу, в зрелом возрасте их влечет к эмоционально малодоступным мужчинам, которых они пытаются изменить своей безграничной любовью.

4. Пережив ужас отвержения в детстве, эти женщины делают все возможное, чтобы предотвратить распад отношений с мужчиной, которого любят.

5. Эти женщины не останавливаются ни перед какими затратами времени, сил и даже денег, если это «помогает» любимому мужчине.

6. Привыкнув в своей семье к недостатку любви, эти женщины готовы сколько угодно ждать, надеяться и делать все возможное, чтобы доставить удовольствие своему избраннику.

7. Эти женщины готовы брать на себя значительно больше, чем пятьдесят процентов вины, ответственности в любых взаимоотношениях.
8. Самооценка у этих женщин очень низка, и в глубине души они не верят, что достойны быть счастливыми. Скорее они готовы верить, что должны еще заработать право наслаждаться жизнью.

9. У этих женщин исключительно велика потребность контролировать поведение, чувства и мысли своего мужчины. Они стоят на страже своих отношений, как часовой на посту, поскольку в детстве они жили в обстановке ненадежности. Они стараются везде и во всем помогать другим, стать необходимыми и даже незаменимыми. Нередко такие женщины выбирают так называемые помогающие профессии (медицинский работник, психолог, воспитатель, учитель, официантка и т. п.).

10. Во взаимоотношениях для них важнее то, как это должно быть, чем та ситуация, которая сложилась; они больше мечтают, чем живут.

11. Их любовь и мучения очень тяжелы и для них, и для партнера. Это «всепоглощающая и испепеляющая» любовь.

12. Они могут быть предрасположены (эмоционально либо генетически) к зависимости от алкоголя, наркотиков, лекарств, от определенных видов пищи (например, от сладкого).

13. Их влечет к людям с проблемами, нуждающимся в «спасении», им ближе ситуации, где царит хаос, неопределенность, эмоциональные страдания, при этом они избегают ответственности за самих себя.

14. У этих женщин может отмечаться тенденция к подавленности, которую они стараются предотвратить, вовлекаясь в непрочные, «бурные» взаимоотношения.

15. Этих женщин не привлекают мужчины добрые, устойчивые в жизни, надежные и интересующиеся ими. Они находят этих мужчин милыми, но скучными, занудными.