Советы:

Гипотонией называют пониженное кровяное давление, это когда систолическое (верхнее) кровяное давление держится на уровне 100 мм рт. столба или ниже. Людей с таким диагнозом не так уж мало, они часто жалуются на усталость, анемию, раздражительность, повышенную чувствительность к жаре и холоду.

У гипотоников при физических нагрузках наблюдается учащение пульса, так же у них, как правило, понижена половая потенция, им требуется больше времени для сна и часто по утрам они чувствуют себя усталыми и «разбитыми». Но некоторые считают, что гипотония – это вовсе не болезнь.

Иногда гипотоники действительно не ощущают никакого дискомфорта и неприятностей от того, что у них понижено давление и лишь немногие из них постоянно испытывают слабость, у них темнеет в глазах, и они даже могут упасть в обморок в жаркую погоду.

Выделяют три вида гипотонии: ортостатическая, хроническая ортостатическая и сосудистая. Однако, ряд специалистов считает, что существует еще четвертый вид гипотонии, который развивается из-за неправильного питания. Всем гипотоникам следует ограничить себя в употреблении следующих продуктов: сахара, меда, шоколада, масла, картофеля, помидоров, молока, сметаны.

При ослаблении деятельности половых желез часто проявляются симптомы гипотонии, а недостаток половых гормонов напрямую зависит от нехватки витамина Е в организме, что в последствии и приводит к данному заболеванию.

Так же если в организме не хватает витаминов С и В, то это тоже приводит к понижению кровяного давления. Очень часто провоцирует гипотонию недостаток витамина В5 (пантотеновая кислота). Этот витамин обеспечивает нормальную работу надпочечников.

Гипотоникам, которые явно ощущают на себе пониженное кровяное давление, рекомендуется изменить свой образ жизни, необходимо, чтобы он стал более активным и здоровым. Добиться желаемого результата помогут физические нагрузки, закаливающие (контрастные) процедуры, здоровое питание и, конечно же, постоянные прогулки на свежем воздухе.

Избавиться от анемии помогут продукты, которые содержат достаточное количество железа: курага, миндаль, изюм, гранаты, морковь, свекла (желательно с ботвой), петрушка, бобы, телячья печень.

Чтобы железо лучше всасывалось в кровь, нужно употреблять продукты, богатые витамином С: черная смородина, шиповник, облепиха, цитрусовые, огородная зелень.

Так же, людям, страдающим гипотонией не следует забывать о фолиевой кислоте, она так же необходима для них, а содержится она в капусте, в шпинате, в грецких орехах, в пророщенной пшенице, в чечевице, в тунце, в лососе, в сардинах.

Рецепт уникального тонизирующего напитка, который разработал специально для гипотоников один американский диетолог: берете пучок петрушки, два стебля сельдерея, один очищенный зубчик чеснока, четыре моркови и пропускаете все через соковыжималку – целебный напиток готов!

Гипотоники могут воспользоваться некоторыми советами народной медицины:

1. Свежие или высушенные листья лесной земляники заварите, и пейте вместо обычного чая.

2. Натрите сырую свеклу на терке, чтобы получилась почти полная пол литровая банка, залейте ее водкой, поставьте в теплое место и настаивайте в течение двенадцати дней. Пить эту настойку нужно по две столовых ложки один раз в день перед обедом.

3. Это средство хорошо помогает при упадке сил: за пятнадцать-двадцать минут до еды примите одну столовую ложку тертого чеснока, сваренного в небольшом количестве жидкого меда.

Миндальное масло

Миндальное масло – один из наиболее востребованных в косметической промышленности продуктов, а в ароматерапии – это масло № 1. Оно широко используется при массаже и уходе за проблемными зонами кожи на животе и груди. Это идеальное средство для смягчения и осветления кожи, придания ей упругости и эластичности. Кроме того, оно обладает и лечебным эффектом: снимает зуд и жжение, избавляет чувствительную сухую кожу от покраснения, способствует заживлению ран и регенерации кожи. Миндальное масло используется для омолаживания сухой, увядающей кожи, возвращения ей свежести и красоты. Огрубевшая, воспаленная кожа становится мягкой и эластичной благодаря миндальному маслу, которое к тому же заживляет ссадины. Оно часто используется в косметических средствах, прекрасно сочетаясь с другими ингредиентами (растительные и эфирные масла), а также при массаже даже для грудных детей.

Миндальное масло для кожи лица. Маски и аппликации:
Салфетки, пропитанные миндальным маслом, 1-2 раза в день накладывают на проблемные участки кожи на 15-30 минут. Возможно добавление эфирных масел: по 2-3 капли эфирного масла на 10 г миндального.

Миндальное масло входит в состав тонизирующих масок для всех типов кожи. Вначале нужно сделать основу – кашицу из овсяной муки (2-3 стол. ложки овсяной муки разводят горячей водой до кашицеобразного состояния) и добавить к ней 5-10 мл миндального масла и по 2-3 капли эфирных масел лимона, розы и сантала, которые можно заменить 1-2 каплями эфирных масел апельсина, пачули и розового дерева.

Очень эффективна для поддержания упругости и эластичности кожи горячая маска с миндальным маслом: хлопчатобумажную салфетку смочите в горячей воде, отожмите и нанесите на нее 20-25 мл миндального масла. Салфетку накладывают на лицо и шею на 20-30 минут, сверху покрывают полотенцем. 1-2 таких процедур в месяц помогут уменьшить возрастные изменения кожи и справиться с негативными последствиями применения синтетических косметических средств.

Если кожа стала дряблой, сухой и шелушится, поможет маска из 1 стол. ложки миндального масла с добавлением эфирных масел лиметта, розы и сантала (по 1 капле каждого).

Морщинки вокруг глаз поможет устранить маска из 5 г миндального масла и 1 капли сандалового масла.

Смягчить огрубевшую кожу поможет маска из 1 стол. ложки миндального масла и эфирных масел кипариса, лаванды, розы, лимона или лиметта (по 1 капле).

Если у вас появилась герпетическая сыпь, то смешайте миндальное масло с эфирными маслом лаванды (или чайного дерева, иланг-иланга или ромашки) в соотношении 1:1 и смазывайте места высыпаний 4-5 раз в день.

Оно применяется также для лечения ожогов, для этого нанесите его на пораженный участок кожи в чистом виде или смешав в соотношении 1:1 с маслом зародышей пшеницы. Можно сделать и другую смесь: 1 стол. ложку миндального масла смешать с эфирными маслами каяпута, лимона, можжевельника или герани, грейпфрута, розы (каждого эфирного масла по 2-3 капли).

Запеченные овощи – как их готовить?

Запеченные овощи – наверное, один из лучших вариантов компромисса между полезной для организма, но не очень вкусной диетической едой и жирным шашлыком, необычайно аппетитным, но не совсем полезным для здоровья.

В чем польза запеченных овощей?

Обычно для приготовления овощей используются три кулинарных метода – варка (или ее разновидности – бланширование и приготовление на пару), тушение и жарка. Каждый из этих способов имеет как свои достоинства, так и некоторые недостатки.

Так, отварные овощи практически не содержат жира, поэтому такое блюдо весьма ценно для желающих похудеть. Однако при продолжительной тепловой обработке разлагается большая часть витаминов, а микроэлементы переходят в бульон.

Жарка овощей, при которой на поверхности продукта образуется хрустящая корочка, позволяет сохранить в овощах «сок». Но приготовленное таким образом блюдо будет достаточно калорийным.