И вроде бы уже весна вступила в свои права, но последствия зимы еще продолжают ощущаться.

Многие мои знакомые постоянно жалуются на бессонницу и нервное возбуждение - это когда вздрагиваешь при мало-мальски громком звуке и постоянно душа не на месте по непонятной причине.

Поэтому я составила небольшую подборочку народных рецептов из моих научно-популярных газет и журналов. Если у вас склонность к бессоннице - то это вполне можно поправить с помощью правильной подготовки ко сну и лекарственных растений.

Советы:

• Лучший сон бывает между закатом солнца и полночью. Спать следует в хорошо проветренной комнате, однако необходимо накрыться теплым покрывалом, хотя и закутываться в очень теплое одеяло не следует.

• Никогда не спите в том, что носили днем, - это нездорово и не гигиенично.

• Под голову не кладите слишком много подушек - достаточно одной и не очень большой.

• Сидячая ванна в прохладной воде (3-4 мин) перед сном является залогом хорошего отдыха.


• Постарайтесь не думать о том, чем вы занимались на протяжении дня. Положительно влияет на сон теплая ванна. Не старайтесь обязательно заснуть - это хуже всего для того, кто хочет заснуть и, конечно, вызывает обратную реакцию.

• Способствуют сну однообразный тихий шум, монотонный дождь, ветер, ритмично постукивающий веткой в окно, тихая убаюкивающая музыка.

• Желательно спать на правом боку. Спать на животе не очень полезно. Необходимо ложиться головой на север.

Народные рецепты от бессонницы:

Если вы страдаете от бессонницы и нервного перевозбуждения, то лучше не пользоваться транквилизаторами. Они изменяют структуру сна и, скорее, глушат организм, чем оказывают благотворное воздействие. Природа-матушка позаботилась о том, чтобы обеспечить нас прекрасной заменой химических препаратов - это настои из трав а также разная зелень. Попробуйте - не пожалеете!

- Если бессонница вызвана приливом крови к голове, то очень полезно прикладывать горчичники или натертый на терке хрен к икрам. Одновременно пьют paccoл из огурцов с медом, который хорошо успокаивает: 1 ст. ложку меда на 1 стакан огуречного рассола.

- Хорошо помогает и отвар из шишек хмеля. Берут 2 ч. ложки шишек хмеля и заливают их 1 стаканом кипятка. Укутывают на 4 часа, затем процеживают. На ночь выпивают весь приготовленный настой. Из шишек хмеля можно приготовить и спиртовую настойку. Для этого 1 часть измельченных шишек хмеля настаивают на 4 частях водки в течение 2 недель в темном месте, процеживают, отжимают сырье. Принимают по 5 капель полученной настойки, разведя 1 ст. ложкой воды, 2 раза в день перед едой. Второй прием - перед ужином. Также делают подушку из свежих шишек хмеля. Припасают хмель еще с лета, но хорошо его запаковывают, чтобы не выветрился запах. При бессоннице спят на этой подушке.

- Хорошо употреблять пчелиный мед (до 100 г в сутки). 1 ст. ложку меда разводят в 1 стакане теплой воды или молока и выпивают перед сном.

- Эффективен при лечении бессонницы такой сбор: 20 г травы зверобоя, 20 г листьев мяты, 20 г листьев мелиссы лекарственной, 20 г шишек хмеля обыкновенного, 20 г корневища с корнем валерианы лекарственной. 2 ст. ложки смеси заваривают 1 стаканом кипятка, дают настояться 15 мин в теплом месте. Процеживают и принимают глотками на протяжении дня.

- 1 ст. ложку овса замачивают на ночь в двух стаканах воды. Варят утром долго, чтобы овес разварился. Принимают как чай.

- Комок глины разминают, перемешивают с простоквашей, заворачивают в кусок ткани и прикладывают ко лбу.

- 2 ч. ложки травы душицы обыкновенной заваривают 1 стаканом кипятка, дают настояться 20 мин. Принимают по 1/2 стакана 3-4 раза в день за 20-30 мин перед едой теплым.

- При нервном возбуждении и бессоннице помогут такие травы: 30 г листьев мяты, 40 г листьев трилистника водяного, 30 г корневища с корнем валерианы лекарственной. 2 ст. ложки смеси заваривают 2 стаканами кипятка, настаивают 20 мин, процеживают. Принимают по 1/2 стакана перед сном.

- 50 г сушеного соцветия пижмы обыкновенной заливают - 1 л кипятка, дают настояться 30 мин. Принимают по 1 ст. ложке 1-2 раза в день.

- Попробуйте вылечить бессонницу спиртовой настойкой пиона (марьиного корня). Настойка пиона продается в аптеках. Принимать нужно по 30-40 капель 3 раза в день перед едой.

- Хорошо употреблять репу в любом виде, и лук перед сном. Можно принимать сок из репы, куда добавить чайную ложечку меда.

- Еще берут 30 г травы пустырника, 30 г травы сушеницы болотной, 40 г травы вереска обыкновенного, 10 г корневища с корнем валерианы лекарственной. 4 ст. ложки смеси заваривают 1 л кипятка, настаивают в теплом месте, процеживают. Принимают настой глотками на протяжении дня через каждый час.

- 15 г измельченной травы кипрея (иван-чай) заливают 1 стаканом воды. Кипятят 15 мин, дают настояться 1 час. Принимают по 1 ст. ложке 3-4 раза в день перед едой.

- Готовят настой из листьев земляники лесной: 20 г сушеных листьев заваривают 1 стаканом кипятка, кипятят 5-10 мин, настаивают 2 часа. Принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день. Плоды же употребляют в любом виде.

- Для крепкого сна употребляют салаты из огородных растений: щавель, дыню, редьку, лебеду (в салатах и супах), цикорий (траву употребляют в салатах, а высушенный, обжаренный и смолотый корень вместо кофе), едят свежие и сушеные ягоды брусники и костяники.

Сладких всем вам снов!

Умело подобранный купаж из ароматов эфирных масел тоже способствует лучшему сну. Самые качественные - это швейцарские эфирные масла Вивасан, изготовленные из растительного сырья, выросшего в экологически чистых районах Планеты. Это 100% натуральные эфирные масла!