Зачем нужна растяжка и как правильно растягиваться? |
Зачем нужна растяжка и как правильно растягиваться?
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ :
Метки: здоровье гимнастика растяжка |
9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал |
Метки: оздоровление гимнастика 9 минут |
Как избавиться от боли в спине всего за 5 минут в день! |
У вас сидячий образ жизни? Или вы постоянно носите на руках малыша? — и боли в спине часто становятся невыносимы… — Вот и у меня была такая же проблема! Чем дальше я сидела за компьютером, тем хуже становилось моей спине.
Жалкие махи руками — ногами и наклоны, которые я делала в качестве утренней зарядки и в течение дня, никакого эффекта не давали.
Я никогда не была спортивной, и заставить себя делать зарядку смогла только когда возникла настоятельная необходимость. Спина болела часто, в разных местах, а в грудном отделе нарастало ощущение какой-то скованности и невозможности расправить плечи… Чтобы избавиться от боли в спине, время от времени приходилось даже прибегать к разогревающим растиркам — но они лечат только симптомы.
Недавно ко мне в гости зашел знакомый — мануальный терапевт, Олег Алексеевич, и дал мне один ценный совет, который помог мне решить проблему боли в спине. Я попросила его поправить мою спинку, дернув меня вверх — обычно это приносит некоторое облегчение. Он это сделал, но сказал, что через полгодика такой компьютерной жизни я совсем «загнусь», но проблему можно легко решить, если каждый день делать несколько простых упражнений. Конечно, я не поверила, но упражнения начала делать — тем более, что для них требуется всего 5 минут в день.
Каково же было мое удивление, когда через несколько дней я ощутила, что моя спина расправилась, больше не болит, и даже «в общем и целом» я стала чувствовать себя гораздо лучше! Да еще и осанка, которая у меня страдает с юности, начала исправляться — а это и вовсе чудо! Спешу поделиться новым секретом со всеми, кого так же беспокоят боли в спине.
Так что то же нужно делать? — Всего одно простое упражнение для спины, но каждый день — это должно войти в привычку. Самое главное — упражнение нужно делать утром в кровати, пока тело еще расслаблено от сна. Итак, садимся в кровати и делаем наклон к сложенным вместе ногам. Не обязательно, чтобы ноги были прямые, потому что наша цель — растянуть спину.
Наклоняться нужно долго, покачиваясь вперед, насколько возможно, и задерживаясь в этом положении — тянем мышцы спины и позвоночник. Можно сделать несколько подходов — ложиться и садиться снова. Будет больно, причем при разных подходах боль возникает в разных местах. В первые дни мне было, почему-то, очень больно наклонять голову, но потом это прошло. Согласитесь, значительно проще потерпеть утречком 5 минут — и потом «летать», чем страдать весь день и ходить «скрючившись»? Выглядит упражнение примерно так:
Конечно, если вы, как и я, не занимаетесь йогой или гимнастикой, то сложиться пополам, как на картинке, у вас не получится. Но главное — стараться! После того, как растянули спинку с помощью этого упражнения, можно встать и сделать обычную зарядку. В процессе нее тоже предпочтительнее упражнения делать не рывками, а плавно и медленно тянуться — и вверх, и вниз, и в стороны. Вот и все! — Этих нехитрых упражнений мне хватило, чтобы забыть о болях в спине и расправить осанку. К тому же, появились силы и желание развивать свою гибкость дальше.
После недели занятий, Олег дал мне еще 1 упражнение — теперь на растяжку: садимся «бабочкой» и наклоняемся вперед. Он говорит, что в этой позе лучше всего просыпаться, так что с нее можно утром начинать, а потом постепенно выпрямлять ноги. Растяжка паховой области улучшает кровообращение в области таза, что очень важно для здоровья женских органов. Когда я искала в интернете фотографии для статьи, обнаружила, что эти упражнения используются в йоге.
Олег Алексеевич обещал мне в скором времени написать гостевой пост, где он подробнее расскажет, какие еще есть полезные и простые упражнения, и как их правильно делать. Сама с нетерпением жду этого поста! Не пропустите — нигде больше нет подобных его руководств, потому что он работает с клиентами частным образом.
Будьте здоровы!
Метки: здоровье спина упражнения |
МЕТОДЫ МГНОВЕННОЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ САМОМУ СЕБЕ |
Метки: биоэнергетика помощь самому себе мгновенно |
Научитесь слушать свое тело — 9 полезных техник |
«Все болезни – от головы». Именно наши мысли способны управлять такой сложной системой, как человеческий организм.
Чтобы научиться управлять своими эмоциями, необходимо уметь слушать и главное – слышать свое тело.
Метки: здоровье советы полезные техники управление эмоциями |
3 утренние привычки, которые вернут вам стройную фигуру, энергию и молодость |
Если вы хотите вернуть себе стройную фигуру, энергию и молодость, то ОБЯЗАТЕЛЬНО следуйте этим правилам!
1. Утро — это время для вашего здоровья. Выделите не менее 1 часа времени для своих утренних
Метки: здоровье польза привычки здоровый образ жизни |
Детоксикация, очищение печени с помощью изюма |
Известно, что организму человека для того, чтобы запустить механизм самовосстановления, оздоровться и как следствие избавиться от хронических заболеваний необходимо очиститься и убрать общую зашлакованность. Для этого необходимо очистить печень. Одной из самых эффективных считается процедура детоксикации, очищения печени с помощью изюма.
Процедура проводится следующим образом:
Берем горсть изюма и хорошо промываем. Ошпариваем кипятком, помещаем в стакан и заливаем охлажденной кипяченой водой.
При комнатной температуре настаиваем в течение суток. По истечении суток, лучше всего, если это будет утро следующего дня, вы должны выпить настой и съесть горсть изюма. Принимать целебное средство следует один-два раза в неделю в течение одного месяца.
Следует обратить внимание на тот факт, что в течение этого месяца вам следует включить в свой рацион как можно больше свежих овощей и фруктов, особенно богатых клетчаткой (яблоки, бананы, апельсин, сухофрукты, морковь, свекла, капуста) и обильно пить простую чистую воду.
Метки: здоровье оздоровление очищение печень изюм |
Салат из помидор и огурцов есть нельзя |
Только глупый не слышал в последнее время о раздельном питании. И в этом есть смысл.
Специалисты говорят, что закисление в организме - это словно приглашение в гости практически всех известных недугов. А неправильное питание, которое мы практиковали в течение многим лет, медленно и уверенно вытягивает крохотки жизни из каждой нашей клеточки.
Неправильное питание, которое заключается в чрезмерном потреблении кислой пищи, а также несоблюдение водного баланса со временем приводит к так называемому закислению нашего организма. Как следствие, ухудшается транспортировка такого важного компонента как кислород всем органам и тканям.
Вопрос не простой.
А теперь о том, что вы не слышали и даже не догадывались.
Оказывается, огурцы и помидоры есть в салатах совместно нельзя!
1. Огурцы относят к продуктам питания щелочного характера, а помидоры к продуктам питания, имеющих кислую среду. При их смешивании неизбежен процесс образования солей, которые затем выпадают в осадок и не перевариваются.
Метки: здоровая еде раздельное питание советы |
Лимонная маска для волос |
Метки: красота уход за волосами маска лимон |
Подтягивающая крахмальная маска – быстро и просто |
Ингредиенты:
Одна чайная ложка картофельного крахмала
Одна чайная ложка молока или кефира
Одна чайная ложка натурального меда
По желанию, для того чтобы напитать кожу витаминами можно добавить одну капсулу витамина Е. Если же кожу нужно очистить, можно добавить небольшое количество овсянки. Кроме того, если вы желаете тонизировать кожу и убрать пятнышки после того, как вы смоете маску, протрите лицо ромашковым льдом.
Приготовление и применение: необходимо тщательно смешать все вышеперечисленные ингредиенты до получения однородной массы. Полученную маску нанести на кожу лица на десять минут, после чего смойте прохладной водой.
Метки: красота уход за лицом маска подтягивающая |
3 удивительных маски для густых волос |
1. Шоколадная маска
Тип волос: Темные, темно-русые, безжизненные, слабые волосы.
Необходимые ингредиенты:
Шоколад - 100 грамм;
Желток - 2 штуки;
Растительное масло - 1 столовая ложка.
Приготовление маски:
Необходимо растопить шоколад в микроволновке или на водяной бане. Затем растереть желтки с маслом, которое предварительно надо подогреть (немного) и все это соединить с шоколадом.
Применение: Нанесите данную маску на кожу головы и волосы, укройте голову пленкой и укутайте теплым полотенцем.
Маску держите около часа. Терпеливые будут вознаграждены блестящими и оживленными волосами.
Метки: красота уход за волосами маска |
10 уловок, которые сделают дачную жизнь проще |
10 уловок, которые сделают дачную жизнь проще
Вы крутитесь на даче как белка в колесе, не зная ни отдыха, ни покоя? А ведь это, казалось бы, привычное положение дел можно изменить с помощью полезных изобретений! Мы подобрали 10, показывающих, насколько легко можно избежать многих хозяйственных проблем при нестандартном подходе к дачной жизни. Дерзайте!
1. Больше возможностей
Этот простой лайфхак увеличит полезный объем тачки в 3 раза. Для этого сшейте большой мешок (можно из старых мешков из-под сахара), либо широкое кольцо, нижний край которого прикрепите к краям тачки
Метки: Сад советы |
НЕ ВЫБРАСЫВАЙТЕ ЛУКОВУЮ ШЕЛУХУ! |
Отвары луковой шелухи эффективно применяются как отхаркивающее, слабительное, мочегонное, желчегонное, спазмолитическое, витаминное, противомикробное, сосудоукрепляющее средство.
Замучили частые ангины?
Залейте луковую шелуху кипятком, процедите и употребляйте для полоскания.
Метки: народные рецепты луковая шелуха лечебник здоровье |
Крем на основе творога для тортов |
Ингредиенты:
жирный творог – упаковка (до трехсот граммов);
брусок масла – до 175 граммов;
90 граммов сахарной пудры;
небольшое количество сгущенки – примерно шестьдесят пять граммов;
пакетик ванилина;
вино десертное (любое), можно заменить его на коньяк – полная ложка.
Приготовление:
Метки: рецепт десерт крем для торта |
Домашний мармелад «Яблочная прелесть» |
Домашний мармелад «Яблочная прелесть»
Это лакомство не только вкусное, но и очень полезное, т.к. содержит пектин, который жизненно необходим человеку. Правда придется повозиться с подготовкой сырья, но домашний мармелад позволит получать удовольствие сладкоежкам и не испортит фигуру! И детей можно без опаски баловать сладким!
Метки: рецепт десерт мармелад яблоки домашний |
ПУТЬ К СЕБЕ. ОСВОБОДИСЬ ОТ НЕГАТИВА ВНУТРИ СЕБЯ |
Как прекрасен наш мир! Как хочется видеть в нем свободных, сильных, радующихся жизни людей! Почему же в нашем мире столько слабых людей? Слабый человек неуверен в себе. Он легко попадает под чужое влияние. Он нерешителен, у него нет силы воли. Он не может достичь поставлено цели. Он предпочитает делать… Читать далее »
Метки: психология путь к себе |
Лучшие вегетарианские рецепты для стройной фигуры |
Если вы не можете побороть свое чувство голода или сидеть на «звездных» диетах, когда вся пища за день заключается в палочках сельдерея, которые можно запить только фруктовыми соками без добавления сахара, но при этом вы точно знаете, что похудеть вам надо (не только по эстетическим соображениям, но и ради своего здоровья), тогда эта статья для вас. Действительно, избыточный вес является основной причиной таких заболеваний, как сахарный диабет и гипертония, он способствует тому, что вы устаете значительно быстрее, у вас может появиться одышка, проблемы с позвоночником, коленными суставами или лодыжками и даже, как утверждают эксперты, повышается риск развития злокачественных образований.
Метки: красота стройность овощные рецепты |
Как сохранить здоровье и жить активно долгие годы? |
На протяжении последнего столетия у людей и у врачей складывалось мнение, что очищение организма связано главным образом с очищением кишечника, почек, печени. Ещё Илья Ильич Мечников, лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине (1908год), более 100 лет назад утверждал, что старость и смерть у человека наступают преждевременно, в результате самоотравления организма микробными и иными ядами. Мечников предложил своё решение этой проблемы — молочнокислые продукты. Он верил в то, что с помощью болгарской молочнокислой палочки — Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus, — возможно победить отравление организма токсинами и победить старость.
Но все мы видим, что несмотря на то, что пищевая промышленность всего мира на протяжении последних 100 лет в изобилии снабжает нас кисломолочными продуктами, люди по-прежнему болеют, преждевременно стареют и умирают.
На самом деле мы должны побеспокоится в первую очередь о состоянии
Метки: здоровье активность долгие годы |
Как отличить грипп от простуды и ОРВИ (ИНФОГРАФИКА) |
Метки: здоровье грипп простуда отличия |
ВЫГОДНЫЕ ОГУРЦЫ |
Как-то ко мне в огород заглянула соседка и удивилась: ”Какие у тебя огурцы — прямо пучками растут! Чем ты их кормишь?” Я стала ей объяснять, что сорт особый купила — пучкового типа. Оказывается, она о таком даже не слышала. Сама много лет выращивает Изящный и Зозулю. Специально для моей соседки и других садоводов подробная информация о пучковых огурцах.
Метки: огород огурцы выгодные |
