Как начать бегать. Инфографика

 Как начать бегать. Инфографика

Инфографика и программа бега для начинающих
 

Хотите научиться бегать, но совсем не имеете подготовки? Я оформила для вас инфографику, благодаря которой любой новичок сможет научиться бегать и развить выносливость!

Смотрите инфографику: программы бега для новичков

 

Первая неделя слишком легкая для вас? Начинайте со следующей, или увеличите число циклов чередований.

А для тех, кто уже достаточно хорошо бегает и обладает хорошей выносливостью — инструкция будет в следующий раз. :)

НАВЫКИ, КОТОРЫМ НЕ НАУЧАТ В ШКОЛЕ

Статья о необходимых навыках счастливого и уверенного в себе человека, которым в школе, к сожалению, не обучают. Многие родители хотели бы видеть своего ребенка здоровым, умным, успешным и, конечно же, счастливым.

Читать далее

Как обрезать видео, если вы хотите показать лишь часть

Как сделать картинку ссылкой в письме Gmail.

Большинству пользователей известен тот факт, что наличие гиперссылки в электронном письме способствует перенаправлению адресата непосредственно на целевую интернет-страницу или на скачивание определенного файла. Но, не многие из них знают ещё и о том, как сделать картинку ссылкой в своём письме.

Именно для таких пользователей мы, в этой инструкции, продемонстрируем пошаговый процесс объединения изображения и гиперссылки. В качестве примера, будем использовать аккаунт в бесплатной почтовой службе Gmail от Google.

По числу уникальных пользователей она стала самой популярной в мире. Предоставляет для бесплатного использования свой инструментарий в интуитивно-понятном веб-интерфейсе. Работает на всех операционных системах для ПК, а также мобильных ОС при наличии веб-браузера.

Как активировать Windows 10 навсегда.

При работе с компьютером многие сталкиваются с такой проблемой – активация Windows 10. После установки Windows появляется в углу экрана белая надпись, в которой сообщается о требовании активации.

Очистка подсознания от негатива.

Как подключить мышку к смартфону?

Как подключить мышку к смартфону?

ПРАВИЛА КОРОЛЕВСКОЙ ОСАНКИ


➡ Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "держи спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Постойте несколько минут, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью лопаток. Запомните это положение, постарайтесь его сохранять и при ходьбе.

➡ Второе правило.
Разверни плечи и опусти вниз лопатки. Не стесняйся своей груди: какого бы размера она ни была, ее нужно показать. А теперь попытайтайся быть серой незаметной мышкой – опусти голову и уткни взгляд в пол. Не получится! Правильная осанка обязывает ходить с гордо поднятой головой.

➡ Третье правило.
Не сгибайся в пояснице. "Старческой" осанке способствует сидячий образ жизни. Если ты попробуешь привстать со стула, не изменяя наклона поясницы, то в зеркале как раз старушку и увидишь.
Читать далее...

Уровни Сознания по Хокинсу — определение и практический метод

Лучшим показателем уровня сознания является умение спокойно относиться к жизненным трудностям. Неосознанного человека они тянут вниз, в то время как осознанный человек всё более поднимается вверх.

Экхарт Толле

Дэвид Хокинс (David R. Hawkins) в своей книге “Сила против Насилия” (Power vs. Force) описал иерархию уровней человеческого сознания.

Хотя любая шкала не свободна от линейности, если вы прочитаете книгу – она поможет вам понять, где вы находитесь в этой иерархии, исходя из твоей текущей жизненной ситуации. (примечание И. Бантиковой)

Уровни сознания по Хокинсу: позор, вина, апатия, горе, страх, желание, гнев, гордость, храбрость, нейтралитет, готовность, принятие, интеллект, любовь, радость, мир, просветление.

В каждый момент жизни есть преобладающее “нормальное” состояние. Если ты читаешь этот блог, вероятно ты как минимум на уровне готовности, потому что на более низких уровнях у тебя не возник бы сознательный интерес к самопознанию.

Названия уровней придумал Хокинс. Хокинс говорит про логарифмическую шкалу: на верхних уровнях находятся намного меньше людей, чем на нижних. Каждый переход с низкого уровня на более высокий сопровождается значительной переменой в жизни.

Позор (shame) – один шаг до смерти. Уровень суицида или серийных убийц. Другими словами – это ненависть, направленная на себя.

Вина (guilt) – на уровень выше позора, но могут быть мысли о самоубийстве. Человек думает о себе как о грешнике и не может простить себе прошлые поступки.

Апатия (apathy) – человек испытывает безнадёжность или мучает себя. Полная убеждённость в своей беспомощности. Многие бездомные застряли на этом уровне.

Читать далее...

Как поднять настроение. Анекдоты-коротыши

Настроение в воскресенье вечером совсем не то, что в пятницу, ведь впереди снова утомительная рабочая неделя. Думаю, что ниже представленные анекдоты-коротыши помогут поднять Вам настроение. Ведь именно юмор на протяжении нескольких тысячелетий является единственным универсальным средством от грусти и уныния!

читать далее

Как отключить всплывающую рекламу в Chrome раз и навсегда.

Большинство пользователей жутко раздражает всплывающие окна в браузере. Это и не удивительно, ведь действительно данные уведомления жутко мешают как при работе в сети, так и при простом просмотре фильма. Ложку дегтя в бочку явно не меда добавляет тот факт, что данные оповещения зачастую сопровождаются громким звуковым сигналом. Правильно данная всплывающая реклама называется push уведомлениями и самое интересное то, что Вы сами разрешили определенным сайтам их отправлять. Отсюда и следует наш первый совет: не стоит нажимать кнопку «Разрешить» или «Подписаться» на сайтах, которым Вы не доверяете.

Теперь давайте разберем как отключить push уведомления в google chrome.

Как выполнить чистую загрузку в Windows.

Иногда компьютер даёт сбои. Это может выражаться в невозможности запуска, а также проблемами при работе. Выявить ошибку бывает очень тяжело. Именно для этого и нужна чистая загрузка Windows. При запуске ОС вместе с системными файлами и драйверами загружаются и программы из сторонних источников, сторонние драйверы, установленные на компьютер. Автозапуск при старте настраивают разработчики или же можно самому поставить в автозагрузку те сервисы, которые часто применяются при использовании компьютера. Именно они и могут иметь ошибку, которая вызывает неисправность.

Законы кармы

Что такое «Карма»? На санскрите это слово означает «действие». На Западе закону Кармы эквивалентен закон Ньютона: «Сила действия равна силе противодействия«. Когда мы думаем, говорим или действуем, то используем для этого собственную силу воли. И хотя мы можем этого не осознавать, любое действие так или иначе заставляет нас страдать. Избежать этого страдания, как вы понимаете, нельзя. Но вот как его минимизировать, как сохранить в себе способность радоваться жизни — об этом и рассказывают законы Кармы. 1. Великий Закон  — «Что посеешь, то и пожнешь«. Также известен как «Закон причины и следствия». — Если мы хотим добиться счастья, мира, любви и дружбы, то сами при этом должны нести другим счастье, мир, любовь и быть верным другом. — Что бы мы ни сотворили во Вселенной, она всегда нам это вернет. 2. Закон Творения  — Жизнь — это не просто так. Она требует нашего участия и наших усилий. — Мы — часть единого организма Вселенной. У нашей сущности есть не только внешняя сторона, но и внутренняя. — Ключ к «правильному» внутреннему состоянию — независимость от окружающего мира. — Будьте самим собой и окружайте себя теми людьми и теми вещами, которые вы действительно любите. И сознательно хотите, чтобы они были в вашей жизни. 3. Закон Смирения — Вы не сможете изменить ситуацию до тех пор, пока сначала не примете ее. — Если у нас есть враги, а в наших близких — черты или привычки, которые мы ненавидим, то лучшее, что мы можем сделать — сосредоточиться на чем-то другом. Чаще думайте не о врагах, а о друзьях. И не о том, что муж ругается матом, а о том, что вы любите его за его жизнерадостность. 4. Закон роста — Дорога важнее пункта назначения. — Главное для вас — это чтобы изменились и выросли вы, а не люди, города или технологии вокруг вас. — Наша жизнь и время, отпущенное нам, — это все, что у нас на самом деле есть. — Если мы изменим что-то в себе и своих сердцах, наша жизнь изменится таким же образом. 5. Закон ответственности — Всякий раз, когда в моей жизни что-то происходит неправильно, причина кроется во мне. — Мы — зеркало того, что нас окружает. А то, что нас окружает — это наше зеркало. Это универсальная истина. 6. Закон всеобщей взаимосвязи — Даже когда мы делаем то, что нам кажется несущественным, это очень важно. Потому что все вещи и явления во Вселенной взаимосвязаны. — Каждый шаг провоцирует последующий. Так формируются привычки. — Чтобы работа была сделана, ее кто-то должен начать. — Ваши шаги в прошлом не имеют значения и не достойны анализа. Вы поступали так, как нужно, исходя из тех данных, что у вас на тот момент были. — Прошлое, настоящее и будущее всегда связаны между собой. Нельзя так просто взять и начать все «с чистого листа». 7. Закон Фокуса — Вы не можете думать о двух вещах одновременно. — Если мысли в вашей голове сосредоточены на поиске чего-то важного или духовных ценностей, в ней не остается места для жадности или гнева. — Закон Дарения и гостеприимства — Если вы считаете что-то правдой, то должны быть готовы продемонстрировать ее на собственном опыте. Если вы не готовы — значит, у вас есть всего лишь мнение, а не знание. — Мы знаем только то, что узнали на практике. 8. Закон «Здесь и сейчас» — Анализ прошлого и планы на будущее отвлекают вас от того, что происходит прямо здесь и сейчас. — Старые мысли, старые модели поведения и старые мечты мешают вам находить что-то новое. 9. Закон перемен — История будет повторяться до тех пор, пока вы не извлечете из нее уроки, которые заставят вас изменить свой путь. — Глупо каждый раз делать одно и то же, и ожидать разных результатов. 10. Закон Терпения и вознаграждения — Любая награда требует вложения труда. — Непреходящую ценность имеют только те награды, которые требуют постоянного труда. — Истинная радость жизни — в том, чтобы делать то, что ты должен делать, и знать, что рано или поздно добьешься своего. 11. Закон Вдохновения — Вы получите только то, что заслужили. — Истинная ценность чего-либо равна энергии и сил, которые вы в него вложили. — Любой вклад в собственное благополучие — это вклад и в общее благополучие. — Только тот, кто любит дарить, способен получить что-то вдохновляющее. Источник

 

«Бархатцы — чай с одним цветком способен «вытянуть» 100 болезней!»

Вообще-то чернобривцы у нас считаются лекарством для поджелудочной, они даже сахар при диабете понижают. Но и желчегонные свойства у них тоже отличные. При болях в печени заваривают всего один измельченный сухой цветок (или 1 ч.л.) на стакан кипятка и пьют не более четверти стакана, а не стакан на прием сразу. При обострении панкреатита принимают по 1 ст.л. такого настоя каждые час-полтора.

Как легко и быстро избавиться от обвисшего живота?

Метод английского терапевта

Как сделать фото круглым за 5 секунд.

Круглые фотографии превратились в настоящий тренд, что естественно привело к появлению множества сервисов и программ, которые позволяют превратить привычное прямоугольное изображение в круглое. Именно об одном из таких сервисом мы сегодня поговорим.

1. Для того, чтобы сделать фото круглым перейдите на сайт http://www.oooo.plus/.


2. Нажмите на кнопку «Начать» в центре страницы.
   

10 ЗАПОВЕДЕЙ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ

1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало. 2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних…

читать далее

Болезнь — разговор Бога с Человеком

Древние считали, что болезнь — это разговор Бога с Человеком. Болезнь дается, когда человек поступает неправильно, пренебрегая законами Космоса, законами Бога. Можно найти источник своей болезни, излечиться, а затем, постараться жить правильно, чтобы не болеть.

Читать далее