Холестерин — это сложное соединение из группы жиров (липидов), существовать без него наш организм не может, потому что он является важнейшей составляющей оболочки любой клетки организма.

Если вам больше 20 лет, то уже следует знать свой уровень холестерина (ХС) в крови. Для здорового человека уровень общего ХС должен быть меньше 5,0 ммоль/л (уровень «плохого» ХС — меньше 3 ммоль/л), у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ) или сахарным диабетом — меньше 4,5 ммоль/л (уровень «плохого» ХС — меньше 2,5 ммоль/л). Уровень «хорошего» ХС должен быть больше 1 ммоль/л. Повышенный уровень ХС в крови является одним из основных факторов риска возникновения ишемической болезни сердца (стенокардии, инфаркта миокарда) и мозгового инсульта.
Что делать, если у вас высокий холестеринВ первую очередь вам придётся изменить свой образ жизни:
Изменить пищевые привычки   • Следует ограничить потребление жиров животного происхождения: количество потребляемого вами жира (включая растительные жиры) не должно превышать 30% от общей калорийности суточного рациона, причём на долю насыщенных жиров должно приходиться не более 7%.
• Суточное потребление пищевого ХС следует ограничить до 200 мг.
• Необходимо ежедневно употреблять не менее 400 г разнообразных свежих фруктов и овощей (картофель сюда не входит).
• Мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира целесообразно заменить бобовыми, рыбой, птицей или нежирными сортами мяса.
• Ежедневно употреблять молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (кефир, кислое молоко, сыр, йогурт).
• Не реже двух раз в неделю следует употреблять жирную морскую рыбу (лосось, тунец, скумбрия).
Снизить избыточный вес   Если у вас избыточный вес, риск возникновения ССЗ значительно возрастает. Снижая вес, вы можете снизить уровень «плохого» ХС и триглицеридов, одновременно поможете организму увеличить уровень «хорошего» ХС.
Увеличить физическую активность   Каждому взрослому человеку врачи-кардиологи рекомендуют ежедневно (или почти каждый день) уделять не менее 45 минут физическим упражнениям умеренной интенсивности, которые помогают повысить «хороший» ХС и снизить «плохой» ХС, а также уменьшить избыточный вес.
Бросить курить   Если вы курите — бросьте, если не курите — не начинайте!
Если не удалось добиться снижения холестерина до необходимого уровняКогда изменений в питании и образе жизни недостаточно, чтобы добиться снижения ХС до необходимого уровня, вам может быть предложено медикаментозное лечение (но по-прежнему будет необходимо поддерживать изменения в образе жизни, чтобы как можно раньше добиться желаемого эффекта от лечения). Скорее всего, доктор предложит вам препарат из группы статинов, как наиболее эффективное лекарственное средство для снижения «плохого» холестерина.
Что вам следует знать о статинах• Не принимайте эти лекарства, если у вас есть заболевания печени.
• Не принимайте эти препараты, если вы беременны или кормите ребёнка грудью.
• Если вы уже принимаете какие-то лекарства, вам необходимо проконсультироваться с доктором о возможности приёма статинов.
• В период лечения статинами нельзя пить грейпфрутовый сок.
Источник

Дорогие читатели! В сегодняшней статье мы с вами поговорим о таком удивительном овоще, как свекла, которая в это время года становится чуть ли не единственным овощем, вносящим разнообразие в наш зимний рацион. Мы знаем много блюд с этим прекрасным продуктом, это привычные борщ и винегрет, свекольники и самые 

Источник http://fitdeal.ru/polza-i-vred-produktov/polza-i-v...olnogo-soka.html#ixzz3OOSfL8e7

Многие заболевания хорошо реагируют и даже лечатся при помощи простого и удобного метода, известного японцам на протяжении многих веков.

Теплая, почти горячая вода утром натощак рекомендуется при самых разных состояниях. Улучшаются все функции организма, что помогает ему справиться с проблемами.

Последние научные исследования подтверждают эффективность этой практики. По данным японских медиков теплая, почти горячая вода утром натощак помогает при следующих заболеваниях: головная боль, ломота в теле, артрит, эпилепсия, бронхит, астма, менингит, заболевания почек, ожирение, гастрит, диарея, диабет, запор, все виды офтальмологических заболевания, рак, проблемы с менструальным циклом, заболевания, уха и горла.

Японцы рекомендуют следующий метод: после пробуждения (еще до чистки зубов) выпить 4 чашки по 160 мл теплой воды. После чистки зубов не пить ничего в течение 45 минут. После завтрака не принимать жидкость не менее 2 часов. Это относится ко всем пищевым продуктам в целом, ведь вода после еды разбавляет соки в пищеварительной системе и нарушает работу кишечника. Можно начать с небольшого количества теплой воды, постепенно увеличивая объем.

Результат лечения теплой водой проявляется при высоком кровяном давлении в течение 30 дней, при гастрите — в течение 10 дней, при диабете — через месяц.

Этот метод не имеет побочных эффектов, за исключением того, что возможно понадобится чаще бегать в туалет. В любом случае рекомендуется до начала лечения проконсультироваться с врачом.

Источник

Наступил Новый год и Рождество. А какие могут быть праздники без вкусных блюд и наполненных до краев бокалов? Алкоголь, как известно, в умеренных количествах не вреден для здоровья. Но во время праздников, так или иначе, мы пьем больше, чем обычно.
Как понять, когда нам стоит отставить бокал в сторонку и вместо напитка с градусами выпить что-то более полезное? Очень просто, слушайте свой организм. Ваше тело посылает вам предупредительные сигналы, которые говорят о том, что вы превысили свой «безопасный» уровень.
Наши подсказки — 10 признаков того, что вы пьете слишком много — помогут вам это понять.