ПОХУДЕЙКА. Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть

Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А вот и неправда!

Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого  похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.

Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку...

Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подрёберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря упражнениями не назвать.

Сначала нужно туго скатать валик из полотенца.

Затем крепко перевязать его нитью

Видео-ролик наглядно демонстрирует, каким образом обыкновенное полотенце превращается в «похудательный валик». Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегчённого валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.

Итак, приступаем...

Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами.

Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался  поперёк тела под поясницей — ровно под пупком.

Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок.

И проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).

Расслабиться. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно зафиксировать резинкой).

Завести вытянутые прямые руки за голову,

повернуть их ладонями вниз

и соединить  между собой мизинцами. Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат как получается.

Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног

и мизинцы рук.

И всё! В таком положении нужно пролежать пять минут. Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если всё сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата.

По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.

Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.

Даже если вы не верите в этот метод, никто не мешает вам попробовать, вместо того чтобы глотать таблетки для быстрого похудения. Да и кто сказал, что пилюли и БАДы вам помогут?

Предупреждаю сразу: это метод не для быстрого похудения за неделю. Но, как видно в видео-ролике, уже за первый сеанс одна из девушек избавилась от четырех сантиметров на талии. И распрямила позвоночник, «подросла» чуть ли не на сантиметр (мне, конечно, в такие результаты за один сеанс верится с трудом)

Результат, безусловно, индивидуален. С какой скоростью будете терять объём вы — никто не знает. Но точно известно одно: способ, предложенный японским доктором, безвреден и бесплатен. Так почему бы не попроовать?

МОИ КОММЕНТАРИИ. Делаем с моей мамулей уже вторую неделю, поэтому рассказываю наши ощущения:

- делая это упражнение в первый раз, лучше чтобы кто-то был рядом, чтобы понять куда точно этот валик подкладывать;

- поставить часы на видное для себя место;

- после 5 минут аккуратно перекатиться с валика на правый бок -- так легче, сразу не вставать, а полежать 1 минуту, затем сесть и посидеть еще 1 минуту, осторожно встать и не спешить, будет тяжело;

- через 3 минуты всё пройдет;

- вылежать 5 минут в такой позе для нас оказалось не сложным, можем и больше, но не знаем можно ли;

- реально подтягиваются мышщы животика;

- однажды мы сделали поздним вечером и мамуля спала сном младенца!

- мы не понимаем, что там происходит, но каким-то образом, делая это упражнение по утрам, мы заметили,что на целый день увеличивается чувство физической энергии, появилась легкость.

Нам это упражнение нравится, поэтому я его тут и выложила!

Источник

ОДНО ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ УКРЕПИТ ВСЕ МЫШЦЫ ВАШЕГО ТЕЛА

 

Как делать гимнастику гейши

Японские гейши – по сути, привет из прошлого. Сейчас в Японии такой касты женщин не осталось. Но традиции ухода за собой, воспитания, тренировок тела дошли до наших дней. Гейши будоражили сердца мужчин не одно столетие, являясь эталоном женственности и красоты. Сегодня мы расскажем, как делать гимнастику гейш макко-хо, что в переводе означает «прямые» и «правила».. Выполняя регулярно эти простые упражнения, вы станете идеалом для вашего мужчины и полюбите себя с новой силой.

Гейши выполняли гимнастические упражнения вечером – так называемые макко-хо. Эта гимнастика направлена на то, чтобы научиться чувствовать свое тело и сделать его гибким.

В первую очередь, нужно разработать тазовые суставы. Это поможет улучшить микроциркуляцию крови во всем теле. Интересно, что эти упражнения стимулируют выработку гормона соматропина. Он замедляет старение.

Для выполнения упражнений макко-хо есть отличный стимул. Такая гимнастика окажет на тело и лицо эффект, несравнимый с самым дорогим кремом. Морщинки разгладятся, вы забудете даже о том, что такое мешки под глазами.

Начинать разминку нужно с разогрева. Лучше всего, как это делали гейши, принять ванну. Если такой возможности нет, сделайте несколько наклонов тела в разные стороны.

Упражнение 1.

Сядьте на коврик. Подогните ноги под себя – например, по-турецки. Спина должна быть ровной. Наклоняясь вперед, делаем глубокий выдох, поднимаясь – вдох.

Упражнение 2.

Сидя ровно, выпрямляем ноги. Наклоняемся вниз. Скользим руками вдоль внешней стороны ноги. В таком положении медленно наклоняемся на выдохе до тех пор, пока не почувствуем, что дальше связки опуститься не позволяют. Застываем. Считаем до шестидесяти. Делаем вдох носом. Медленно  поднимаемся.

Упражнение 3.

Садимся так, чтобы пятки прикасались к ягодицам. Опираемся о пол руками. На глубоком выдохе медленно опускаемся на спину, помогая себе руками. Это упражнение можно делать в позиции лежа. Не сильно раздвигаем ноги, сгибаем их по очереди так, чтобы икры касались внешней стороны бедра. Спиной медленно опускаемся назад. Задерживаемся на минуту. Поднимаемся на вдохе.

Упражнение 4.

Сидя, широко раздвигаем ноги. Сидя прямо, выдыхаем носом. Тянемся за руками вниз. Считаем до шестидесяти. Вдыхаем и распрямляемся.

Зарядку макко-хо следует выполнять перед сном ежедневно. Это продлит молодость и подарит здоровый сон.

Источник