С упражнениями для нижнего пресса нужно дружить каждой женщине, которая заботится о своем здоровье
Они не только облегчают роды и предотвращают провисание брюшины после них, это еще и прекрасная профилактика опущения внутренних органов в будущем. Ну и наконец, это подтянутый плоский животик!

1. Параллельные линии

- Лягте на пол на спину, поднимите ноги и согните колени так, чтобы они сформировали прямой угол. В руки возьмите небольшой мяч для лучшей координации движений. Согните руки в локтях и слегка наклоните мяч к груди.
- Напрягите мышцы пресса, вытяните руки с мячом перед собой, поднимите верхнюю часть туловища от пола и одновременно выпрямите ноги. Ноги должны составлять с полом угол 45º, а руки должны быть вытянуты параллельно ногам. В таком положении задержитесь на несколько секунд. 8-10 повторений

2. Ролловер
Другими словами, это скручивание за голову.

Серия сообщений "стройное здоровое тело":
Часть 1 - Оставаться в форме. Учимся танцевать!
Часть 2 - Удар по целлюлиту: 8 эффективных упражнений для бедер, ягодиц и пресса
...
Часть 8 - Упражнения для позвоночника.
Часть 9 - Упражнения для растяжки
Часть 10 - Упражнения для нижнего пресса
Часть 11 - Трёхнедельная диета. -15 кг
Часть 12 - Безвредная диета
...
Часть 22 - Идеальное тело через месяц
Часть 23 - Упражнения для талии. Убираем бока в домашних условиях.
Часть 24 - Сесть на шпагат за 10 дней

Только ради ребенка женщина может пожертвывать грудью,животом,бедрами.....И ЖИЗНЬЮ!

- Привет! У меня жена на 18-й неделе.
- А моя - на 12-й.
- Ты кого больше хочешь, мальчика или девочку?
- Мальчика.
- А почему?
- Вертолёт хочу радиоуправляемый.

Девушка решила оригинально сообщить мужу о беременности. Вечером, перед сном, переименовала себя в его телефоне на имя "Аист", а утром, когда муж ушел на работу, отправила ему смс: "Вылетел. Буду через 8 месяцев. Жди!"

Пришли с мужем на УЗИ он нетерпеливо тискает мне руку. Наконец, он не выдерживает и нервно вопрошает: «Когда уже мне сообщат пол моего сына?». УЗИст строго смотрит на него и сдержанно отвечает: «Пол вашего сына —девочка».

Если спросят "Счастье где?"... Я отвечу - "В животе!"...
Счастье в пузике живёт... Очень быстро там растёт... Счастье бьёт меня под рёбра, в печень, в почки, в мочевой... Счастье просится на волю, хочет встретиться со мною :)

Ну и пусть я как арбузик...
У меня там карапузик.!

Мне показалось, ты надёжный…
А ты такой же, как и те,
Кто входит в жизнь неосторожно,
Стреляя ложью по мечте…

Ты подарил надежды крохи,
Я стала их душой клевать…
Но от того делишки плохи,
Что всем вокруг на всех плевать…

И я привыкла, к сожаленью,
Что я всегда одна в беде.
Ты был похож на луч спасенья,
Но жаль, спасенья нет нигде…

Твои слова пусты и тесно
В моей душе от пустоты…
Теперь уже не интересно,
Зачем опять блефуешь ты…

Да где же взять того мужчину,
Кто Лев по нраву, а не змей…
Взвалила б я его на спину
И оттащила бы в музей,

Чтоб женщины другие знали,
Что на земле мужчины есть,
Что никогда не предавали
И защищали дамы честь…

Но нет таких и в этом дело…
На зов других они молчат…
Ах, как мне видеть надоело
Мужчин с характером девчат,

Что плачут громко в час тревожный,
Спасаются в реке вранья…
Мне показалось, ты надёжный,
А ты… Да Бог тебе судья…

Ирина Самарина-Лабиринт

Волосы после нее растут просто как сумасшедшие. У этой маски много вариаций.Самая простая для частого использования
• 1 столовая ложка аптечной настойки стручкового перца («перцовка»)
• 1 столовая ложка подогретого касторового (или репейного,миндального) масла
• 1 столовая ложка любого бальзама для волос.

Осторожно! Главное, чтобы перцовка не попала в глаза.
Маску нанести под полиэтилен ватным тампоном только на проборы, не втирая, маска вызывает сильный приток крови к коже головы, питает луковицы волос.
Маску можно делать 2-3 раза в неделю, чтобы побыстрее отрастить волосы. Для профилактики выпадения волос 1 раз в неделю. Если не жжет, то или настойка просроченная или нужно развести водой только настойку в пропорции 1:1.
Чтобы сильнее пекло разводят в пропорции 1:5 (перцовка:вода).
Но в первый раз лучше просто аптечную настойку нанести, не разводя.

Серия сообщений "сохраняем красоту волос, лица, ногтей":
Часть 1 - Домашнее ламинирование волос желатином
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 21 - Маски для лица в домашних условиях
Часть 22 - ЛАМИНИРОВАНИЕ ВОЛОС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ЖЕЛАТИНОМ!
Часть 23 - Маска для роста волос
Часть 24 - МАСКА-ПЛЕНКА ДЛЯ ЧИСТКИ ПОР
Часть 25 - Фото-уроки маникюра
...
Часть 31 - Прически для девочек
Часть 32 - Приемы, которые сделают губы полнее и соблазнительнее
Часть 33 - Спреи для волос в домашних условиях

Серия сообщений "для дома и дачи (декор)":
Часть 1 - Пасхальные яйца своими руками, полезные советы, фото.
Часть 2 - "Хата". Бутылка-оберег. Мастер-класс.
...
Часть 18 - Подносы из рам для картин(описание и идеи)
Часть 19 - Ёлка из ниток. Мк
Часть 20 - Свадебные бокалы.Мини МК
Часть 21 - Снежинки из прищепок
Часть 22 - Ароматные кофейные ёжики. Мастер-Класс.
...
Часть 28 - Зимний декор для окон
Часть 29 - Подушки-смайлики (выкройки)
Часть 30 - Космос в баночках своими руками

Серия сообщений "люди":
Часть 1 - Милые парочки (вышивка)
Часть 2 - Пары монохром (вышивка)
Часть 3 - Магия четырех стихий (вышивка)
Часть 4 - Весёлая любовь.Монохром.Вышивка
Часть 5 - Пара (схема вышивки)

А человеку нужен крепкий чай…
А не меха, какие подороже.
И просто слышать: — Как же я скучал!
И улыбаться: — Я скучала тоже…
А человеку нужен дом и сад,
И два окна, и старенькие двери.
И просто слышать: — Как тебе я рад!
И отвечать: — Ах, как тебе я верю!
Нужна заря… И в окна тихий стук.
И верный пес, который скрасит вечер.
И просто слышать: — Что с тобою, Друг?
И отвечать: — Хочу расправить плечи.
Чтоб наши чувства — не свели к нулю,
И, кто далек — стал ближе и роднее.
И просто слышать: — Я тебя люблю.
И отвечать: — А я тебя — сильнее!

Йоркширские терьеры от "Чарівна мить"

Женская версия:

Не так сижу, не так гляжу,
Не так я хлеб в руках держу.
Не так пою, не так стою,
Не так на стол я подаю.
Не так молчу, не так шучу.
Не так дышу, не так пишу.
Не так по улице спешу...
Порой сомнение берёт,
А может, это ты — не ТОТ???

Мужская версия:

Не так я сру, не так я жру,
Не так в сортире я пержу.
Не те пишу тебе стихи,
Не там кидаю я носки.
Не опустил опять стульчак,
Не лошадью назвал собчак.
Не так лежу я на диване,
Не правильно ответил маме.
И думаю вот иногда:
Зачем сказал я в ЗАГСе - ДА!?

Серия сообщений "стишки":
Часть 1 - Стихи про детский сад
Часть 2 - Стихотворения для оформления детских коллажей и фотоальбомов
...
Часть 14 - «Азбука-сказка»
Часть 15 - Зимние стишки для детского альбома
Часть 16 - ВЕСЕЛЫЕ ПОТЕШКИ В КАРТИНКАХ
Часть 17 - Стишки про овощи
Часть 18 - Детская зарядка в стихах
...
Часть 21 - СТИХИ-ЗАСЫПАЛОЧКИ.
Часть 22 - "Вежливые" стишки для деток
Часть 23 - Мишка косолапый. Полная версия

Автор Кириченко Юлия

Серия сообщений "для дома и дачи (декор)":
Часть 1 - Пасхальные яйца своими руками, полезные советы, фото.
Часть 2 - "Хата". Бутылка-оберег. Мастер-класс.
...
Часть 17 - Сувенирная народная кукла(мастер-класс)
Часть 18 - Подносы из рам для картин(описание и идеи)
Часть 19 - Ёлка из ниток. Мк
Часть 20 - Свадебные бокалы.Мини МК
Часть 21 - Снежинки из прищепок
...
Часть 28 - Зимний декор для окон
Часть 29 - Подушки-смайлики (выкройки)
Часть 30 - Космос в баночках своими руками

Упражнение №1

Широкий выпад или поза бегуна

Выставите правую ногу вперед, согнутую под прямым углом. Ладони опустите на пол, по обеим сторонам от ступни. Желательно, чтобы основания ладоней находились на одном с большим пальцем ноги. Вытяните левую ногу назад, стопу подверните в пол, тянитесь пяткой назад. Опустите грудную клетку и живот на правое бедро. Расправьте плечи, тяните лопатки к центру. Следите за ровным положением позвоночника. Удерживайте положение не менее 30с.

Упражнение №2

Из предыдущего положения выпада расслабьте левое колено и опустите его на пол, вытяните левую стопу. Переведите руки влево и опустите предплечья на пол, правое колено отведите слегка в сторону. К крайней точке расслабьтесь и старайтесь дышать глубоко. Чем дальше ваши руки будут располагаться от правой стопы, тем будет легче. Чем ближе руки – тем глубже раскрывается тазобедренный сустав. Удерживайте положение не менее 30с.

Серия сообщений "стройное здоровое тело":
Часть 1 - Оставаться в форме. Учимся танцевать!
Часть 2 - Удар по целлюлиту: 8 эффективных упражнений для бедер, ягодиц и пресса
...
Часть 7 - Что делать, чтобы грудь стала высокой и привлекательной?
Часть 8 - Упражнения для позвоночника.
Часть 9 - Упражнения для растяжки
Часть 10 - Упражнения для нижнего пресса
Часть 11 - Трёхнедельная диета. -15 кг
...
Часть 22 - Идеальное тело через месяц
Часть 23 - Упражнения для талии. Убираем бока в домашних условиях.
Часть 24 - Сесть на шпагат за 10 дней