Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 196 сообщений
Cообщения с меткой

качаем пресс - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Leskey

Качаем пресс

Четверг, 17 Октября 2019 г. 21:02 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

Качаем пресс

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ирина_макаренко09

Нижний пресс - упражнения

Среда, 05 Июня 2019 г. 19:48 (ссылка)

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Нижний пресс

Нижний пресс
Часто выступающий живот портит впечатление от фигуры, тем более, бороться с таким существенным недостатком нелегко. Пусть строгие диеты со временем дают результат, и нам удаётся избавиться от жира в этой области, но часто живот остаётся. Причём от этого не застрахованы даже те, у кого и лишнего жира в области живота не наблюдается.
Казалось бы, в бой достаточно ввести физические упражнения. Но, даже систематически качая пресс с помощью традиционного нагибания-разгибания туловища, от такой приметной нижней части живота не избавиться. В чём же проблема?

1. Подъём ног из положения лёжа.

Исходное положение – лёжа на спине, руки вдоль тела. Медленно поднимаем ноги вверх, до вертикального положения, и так же медленно опускаем их.

2. Опускание ног в стороны.

Исходное положение – то же, только разводим руки в стороны, одновременно прижимая ладони и лопатки к полу. Медленно поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и опускаем их в любую сторону, возвращаемся в и.п. и проделываем то же в другую сторону.

3. Сгибание ног.

Исходное положение – сидя на краю дивана или стула, упираемся руками, ноги поднимаем параллельно дивану или стулу. Медленно сгибаем ноги и притягиваем их.

4. «Вакуум».

Это удивительное упражнение можно выполнять в любом месте и даже параллельно с каким-то другим занятием. Просто старательно втягиваем нижнюю часть живота.
VsBpHC0DRVY (500x398, 33Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Трииночка

Планка для мужчин и женщин! Самое эффективное средство для пресса и не только...

Среда, 29 Мая 2019 г. 07:29 (ссылка)


Планка для мужчин и женщин! Самое эффективное средство для пресса и не только...



 



Планка является oдним из сαмых популярных и эффективных упражнений для пресса. Она заставляет работать мышцы не только живота и плечевого пояса, но и всего телα. Самое главное что не нужно никаких спортзалов, в любых условиях, было бы желание☝







Планка для мужчин и женщин! Самое эффективное средство для пресса и не только...



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Как накачать пресс с помощью 4 упражнений

Вторник, 18 Декабря 2018 г. 11:13 (ссылка)


alt="Как накачать пресс с помощью 4 упражнений"



Для того, чтобы накачать пресс, можно выполнять много упражнений! Все они направлены на то, чтобы освободиться от лишнего жира. который не добавляет фигуре ни красоты, ни стройности. Этот комплекс разработала фитнес-тренер  Елена Баженова, надеюсь, он поможет многим вернуть себе красивую форму.



2835299_213466_0 (640x640, 12608Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Семь упражнений для идеального пресса

Суббота, 10 Ноября 2018 г. 10:45 (ссылка)


alt="Семь упражнений для идеального пресса"



Плоский и подтянутый живот – непременная составляющая красивой фигуры, и заботиться о том, чтоб он всегда был таким, нужно постоянно, а не вспоминать о нём за месяц перед отпуском. Совершенно бесполезно садиться на изнуряющие диеты, ограничивать себя в питании, если хватает тебя только на время, потом всё начинается сначала: опять живот, опять диета и так до бесконечности. Пора бы уж понять, что только регулярные тренировки помогут держать себя в форме, только постоянное внимательное отношение к своему питанию, своему образу жизни, способны что-то изменить. Привыкнуть к тому, чтоб каждый день выполнять упражнения для своего же живота несложно, надо только начать заниматься. Каждая тренировка заёмёт не больше 15-20 минут, но это будет время, потраченное не зря!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

8 упражнений, которые помогут накачать пресс

Четверг, 02 Августа 2018 г. 11:18 (ссылка)

Очень несложная, но очень эффективная тренировка. Попробуйте выполнить эти упражнения, если у Вас нет противопоказаний. Удачи всем!
1.Касание пяток

Время выполнения: 45-60 секунд


2. Подъем лопаток

Время выполнения: 45-60 секунд


3. Велосипед

Время выполнения: 45-60 секунд


4. Подъем и опускание ног

Время выполнения: 45-60 секунд


5. Мельница

Время выполнения: 45-60 секунд


6. Ножницы

Время выполнения: 45-60 секунд


7. Интенсивный подъём ног

Время выполнения: 45-60 секунд

8. Скручивание

Время выполнения: 45-60 секунд

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Romualdovna

Самые эффективные упражнения для пресса!

Вторник, 26 Июня 2018 г. 12:33 (ссылка)


cooltext291133126336724 (504x43, 7Kb)

0_98511_340b3642_M (700x12, 3Kb)
abdominales_final (652x342, 78Kb)0_98511_340b3642_M (700x12, 3Kb)
Самые эффективные упражнения для пресса!

Прорабатываются все мышцы брюшного пресса и результат не заставит себя долго ждать. В награду ты получишь тонкую талию и плоский живот! Итак приступаем…

RenderedImage (1) (325x53, 24Kb)
0_98511_340b3642_M (700x12, 3Kb)
4e5747a42b18 (15x17, 0Kb)

Источник
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Качаем пресс, не вставая со стула

Четверг, 01 Февраля 2018 г. 14:22 (ссылка)




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Качаем пресс

Воскресенье, 23 Апреля 2017 г. 12:08 (ссылка)

Качаем пресс: выполняем каждое упражнение по 20-25 раз, 3 подхода.


1.
11 (630x696, 266Kb)

2.
22 (630x688, 270Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Besedkina

Упражнения для пресса, которые работают

Понедельник, 03 Апреля 2017 г. 16:41 (ссылка)

Фитнес26 (700x465, 15Kb)

Какой девушке не хочется иметь плоский и упругий животик? Добиться этого сложно, но можно. Особенно, если знать, какие упражнения выполнять.

Говорить о том, как здорово выглядит плоский живот, думаю, не стоит. Гораздо полезнее будет вспомнить уроки анатомии. Итак, брюшной пресс состоит из нескольких мышц.


Прямая мышца живота помогает наклоняться вперед и вниз. Кроме того, она позволяет поддерживать внутрибрюшное давление, чтобы внутренние органы были в определенном положении.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

Качаем пресс

Понедельник, 22 Августа 2016 г. 16:55 (ссылка)


Качаем пресс - замечательные упражнения в гифках:



1.



2 (340x205, 352Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<качаем пресс - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda