Худеющим. Общий список хороших продуктов и блюд

Пятница, 04 Апреля 2014 г. 23:15 + в цитатник

Худеющим. Общий список хороших продуктов и блюд

Распечатайте и прикрепите на холодильник.

- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).

- Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник

- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.

- Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.

- Напитки (без сахара):
Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов,

- Диетические белковые продукты:
Диетическое нежирное мясо - куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара.
Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог.

- Молочные продукты:
Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко.

БЛЮДА НА ЗАВТРАК:
Чай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада.

Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток только один), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка).

БЛЮДА НА ОБЕД:
Любые продукты из общего списка.

БЛЮДА НА УЖИН:
Минимум за 3-4 часа до сна, но если у вас были вечерние спортивные занятия и вы выдерживали время после тренировки, то НЕМНОГО можно поесть и за 40-60 минут до сна.

Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, соки, компоты, морсы.

Серия сообщений "Худейте, на здоровье!":
Часть 1 - Худей вкусно
Часть 2 - Худеющим. Общий список хороших продуктов и блюд

Метки: рецепты красоты

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Цитатник

-Я - фотограф

Монстер Хай

-Поиск по дневнику

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Перейти к полной формеБыстрая запись

Всем доброго времени суток :*

Приветствую всех заглянувших ко мне в гости!

Буду рада если кто-то найдёт здесь для себя что-то интересное)))

Делитесь своим, мне будет приятно и интересно почитать )))

Вообщем читайте, восхищайтесь, критикуйте,находите для себя интересную информацию и оставтавляйте отзывы и комментарии.

`Приветствую всех заглянувших ко мне в гости!`

`Буду рада если кто-то найдёт здесь для себя что-то интересное)))`

`Вообщем читайте, восхищайтесь, критикуйте,находите для себя интересную информацию и оставтавляйте` отзывы и комментарии.