-Ðóáðèêè

 -Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â ìàêîøü311

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 10.11.2010
Çàïèñåé:
Êîììåíòàðèåâ:
Íàïèñàíî: 513479


6 ÑÊÐÓÒÎÊ, ÊÎÒÎÐÛÅ ÏÎÌÎÃÀÞÒ ÎÒÏÓÑÒÈÒÜ ÏÐÎØËÎÅ

Ïîíåäåëüíèê, 21 Íîÿáðÿ 2016 ã. 18:23 + â öèòàòíèê
Êîãäà ìû æèâåì â ïðîøëîì – ñîçíàòåëüíî èëè áåññîçíàòåëüíî – íå îñòàåòñÿ ìåñòà äëÿ ñîçäàíèÿ ðàäîñòíîãî áóäóùåãî.
 
Êîãäà òåëî è óì ïî ìàêñèìóìó íàãðóæåíû îòðèöàòåëüíîé èíôîðìàöèåé, íåò ýíåðãèè äëÿ ñîçäàíèÿ ÷åãî-òî ëó÷øåãî, è íàñ áóêâàëüíî ïàðàëèçóåò ñòðàõ è áåñïîêîéñòâî – à îíè, â ñâîþ î÷åðåäü, ìåøàþò äâèãàòüñÿ â íóæíîì íàïðàâëåíèè. 
 
Ïðàêòèêóÿ ñêðóòêè, ìû è â áóêâàëüíîì è â ïåðåíîñíîì ñìûñëå âûæèìàåì âñå ñòàðîå, ÷òîáû ñîçäàòü ìåñòî äëÿ íîâîãî. Ñêðóòêè ïîìîãàþò èçáàâèòüñÿ îò òåõ ñòðàõîâ, êîòîðûå âàñ ñäåðæèâàþò. 
 
Èòàê, ïîðà âñòàòü íà êîâðèê è ñæå÷ü âñþ çàñòîÿâøóþñÿ ýíåðãèþ!
 
Ïîçà Ñêðóòêè Ëåæà (Ñóïòà Ìàòñèåíäðàñàíà)
 
Ëÿãòå íà ñïèíó, è ïîäòÿíèòå êîëåíè ê ãðóäè. Âûòÿíèòå ëåâóþ ðóêó â ñòîðîíó è ïîâåðíèòå ãîëîâó, ÷òîáû ñìîòðåòü íà ëåâóþ ëàäîíü. Îïóñòèòå êîëåíè âïðàâî è ïîçâîëüòå ïðàâîé ðóêå îïóñòèòüñÿ íà ëåâîå êîëåíî. 
 
Ñäåëàéòå íåñêîëüêî öèêëîâ äûõàíèÿ è ïîâòîðèòå íà äðóãóþ ñòîðîíó.
 
Ïîçà Áîãà Ðûá (Àðäõà Ìàòñèåíäðàñàíà)
 
Èç ïîëîæåíèÿ ñèäÿ ïîëîæèòå ïðàâóþ ñòîïó íà âåðõíþþ ÷àñòü ëåâîãî áåäðà — â Ïîëóëîòîñ. Ëåâàÿ ñòîïà — ðÿäîì ñ ïðàâûì áåäðîì. Íå ñèäèòå íà ëåâîé ñòîïå; ïðîñòî ïîëîæèòå åå ðÿäîì ñ áåäðîì. Íà âäîõå óäëèíèòå ïîçâîíî÷íèê, íà âûäîõå ïîâåðíèòå òîðñ âïðàâî.
 
Ñêðóòêà äîëæíà èäòè çà ñ÷åò óäëèíåíèÿ ïîçâîíî÷íèêà, à íå êîìïðåññèè. Ëåâóþ ðóêó ïîñòàâüòå ñ âíåøíåé ñòîðîíû ïðàâîãî êîëåíà. Çàâåäèòå ïðàâóþ ðóêó çà ñïèíó è çàõâàòèòå ïðàâóþ ñòîïó. Åñëè çàõâàò íå ïîëó÷àåòñÿ, ïðîñòî ïîñòàâüòå êîí÷èêè ïàëüöåâ ïðàâîé ðóêè çà ñåáÿ, íà êîâðèê.
 
Ñäåëàéòå íåñêîëüêî öèêëîâ äûõàíèÿ. Ïîâòîðèòå íà äðóãóþ ñòîðîíó.
 
 
Ñêðó÷åííûé Òðåóãîëüíèê (Ïàðèâðèòòà Òðèêîíàñàíà)
 
Ïîñòàâüòå ïðàâóþ íîãó ê íà÷àëó êîâðèêà, ëåâàÿ ñòîïà ñçàäè, ïàëüöû ðàçâåðíóòû ïîä óãëîì â 45 ãðàäóñîâ.
 
Ïîìåñòèòå ëåâóþ ðóêó è ïîìåñòèòå åå ñ âíóòðåííåé ÷àñòè ïðàâîé íîãè èëè íà êèðïè÷. Ñàìîå ãëàâíîå – ÷òîáû âû ñêðó÷èâàëèñü îò òàëèè è ðàñêðûâàëè ãðóäü. Âûòÿãèâàéòå ðóêó ê íåáó. 
 
Ñäåëàéòå íåñêîëüêî öèêëîâ äûõàíèÿ. Ïîâòîðèòå íà äðóãóþ ñòîðîíó.
 
Âûïàä ñî ñêðóòêîé (Ïàðèâðèòòà Àíäæàíåéàñàíà)
 
Íà÷èíàéòå â ïîçå Ïîëóìåñÿöà. Ñëîæèòå ðóêè â ìîëèòâåííóþ ïîçó.
 
Ñêðóòèòå òîðñ âëåâî è ïîìåñòèòå ïðàâûé ëîêîòü çà ëåâîå êîëåíî. Äàâèòå ëîêòåì íà êîëåíî – ñîçäàâàÿ ðû÷àã – ÷òîáû áîëüøå ðàñêðûâàòü ãðóäü è ñêðó÷èâàòüñÿ. Äûøèòå. 
 
Ïîâòîðèòå íà äðóãóþ ñòîðîíó.
 
Ïîçà ìóäðåöà Ìàðè÷è, Ìàðè÷èàñàíà 1, âàðèàöèÿ
 
Ñÿäüòå íà êîâðèê ñ ïðÿìîé ñïèíîé, â ïîçå Ïîñîõà.
 
Ïðàâàÿ íîãà âûòÿíóòà ïåðåä ñîáîé, ñîãíèòå ëåâóþ íîãó è ïðèòÿíèòå åå ê ñåáå. Çàâåäèòå ïðàâóþ ðóêó çà ñïèíó, à ëåâóþ – îáåðíèòå âîêðóã íîãè. Ñòàðàéòåñü ñîåäèíèòü ðóêè, çàöåïèâøèñü ïàëüöàìè. Åñëè íå ïîëó÷àåòñÿ – íå âîëíóéòåñü, ñî âðåìåíåì ïîëó÷èòñÿ! 
 
Äûøèòå. Ïîâòîðèòå íà äðóãóþ ñòîðîíó.
 
Ñêðó÷èâàíèå â Ïîçå Ñòóëà (Ïàðèâðèòòà Óòêàòàñàíà)
 
Íà÷èíàéòå â Ïîçå Ñòóëà.
 
Ñîåäèíèòå ðóêè â ìîëèòâåííîé ïîçå è ñêðóòèòåñü âëåâî, ïîìåñòèâ ïðàâûé ëîêîòü íà âíåøíþþ ÷àñòü ëåâîãî êîëåíà. Áîëüøå ðàñêðûâàéòå ãðóäü è äûøèòå. 
 
Ïîâòîðèòå íà äðóãóþ ñòîðîíó.
 
Ðóáðèêè:  1 Ïîçíàíèå ìèðà è ñåáÿ/ïðàêòèêè, ìåäèòàöèè
Ìåòêè:  

Ïðîöèòèðîâàíî 28 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 23 ïîëüçîâàòåëÿì

Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Ìåðç   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Ïîíåäåëüíèê, 21 Íîÿáðÿ 2016 ã. 18:37 (ññûëêà)
Àé-ÿ-ÿé! Ñàìà óáåðè àíèìàøêó, à òî òû íå ðàçðåøàåøü, à ó ìåíÿ íîâûé íîóò è ÿ ê êëàâå íå ïðèâûêëà...èçâèíè, ïîæ!!!
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Ïåðåéòè ê äíåâíèêó

Ïîíåäåëüíèê, 21 Íîÿáðÿ 2016 ã. 18:57ññûëêà
Ìåðç, çà÷åì óáèðàòü? Î÷åíü ñèìïîòíàÿ àíèìàøêà...)))
Biryusinka   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Ïîíåäåëüíèê, 21 Íîÿáðÿ 2016 ã. 22:52 (ññûëêà)
Áëàãîäàðþ.
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Ïåðåéòè ê äíåâíèêó
Radeia   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Âòîðíèê, 22 Íîÿáðÿ 2016 ã. 04:05 (ññûëêà)
Áëàãîäàðþ!
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Ïåðåéòè ê äíåâíèêó
Ëþäìèëà_Ìàðêîâíà   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Âòîðíèê, 22 Íîÿáðÿ 2016 ã. 20:28 (ññûëêà)
...áëàãîäàðþ...
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Ïåðåéòè ê äíåâíèêó
Ìîæàåâà_Èðèíà   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Ïÿòíèöà, 25 Íîÿáðÿ 2016 ã. 23:12 (ññûëêà)
Î÷åíü ïîëåçíûå ñêðóòêè. Ñïàñèáî!
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Ïåðåéòè ê äíåâíèêó
Êîììåíòèðîâàòü — Ê äíåâíèêó — Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå]
 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó