Техника для концентрации внимания

Суббота, 14 Марта 2015 г. 11:24 + в цитатник

Сегодня делюсь ещё одним простым упражнением для концентрации внимания.

Оно особенно полезно, если вы ограничены во времени,

так как положительный эффект наблюдается сразу же.

1) Слегка надавите указательным пальцем правой руки на точку, расположенную над верхней губой.

И держите около полминуты.

Затем около полминуты аккуратно помассируйте эту точку круговыми движениями по часовой стрелке.

2) Сильно нажмите указательными пальцами правой и левой руки на точку третьего глаза (расположенную между бровями)

И также около полминуты помассируйте эту точку круговыми движениями по часовой стрелке.

3) Сильно надавите правым указательным пальцем на точку правого виска, а левым указательным пальцем — на точку левого виска.

Помассируйте одновременно эти точки по кругу сначала около полминуты вперёд, затем около полминуты назад.

4) Захватите полностью правой рукой правое ухо, а левой рукой — левое ухо.

И начинайте делать круговые движения. Сначала вперёд 5 раз, затем в обратную сторону 5 раз.

Не смейтесь! Все эти действия помогают быстро добиться высокой ясности сознания и концентрации внимания.

Вам потребуется менее пяти минут, чтобы повысить способность сосредоточиться на тех вопросах, которые для вас крайне важны в данный момент времени.

источник

Рубрики:

1 Познание мира и себя/практики, медитации

Метки: техника концентрация внимание

Процитировано 31 раз
Понравилось: 20 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4061666/post356307439/">РўРµС…РЅРёРєР° РґР»СЏ РєРѕРЅС†РµРЅС‚СЂР°С†РёРё РІРЅРёРјР°РЅРёСЏ</a><br/>
	РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РґРµР»СЋСЃСЊ РµС‰С‘ РѕРґРЅРёРј РїСЂРѕСЃС‚С‹Рј СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµРј РґР»СЏ РєРѕРЅС†РµРЅС‚СЂР°С†РёРё РІРЅРёРјР°РЅРёСЏ.&nbsp;

&nbsp;

РћРЅРѕ РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ РїРѕР»РµР·РЅРѕ, РµСЃР»Рё РІС‹ РѕРіСЂР°РЅРёС‡РµРЅС‹ РІРѕ РІСЂРµРјРµРЅРё,

&nbsp;

С‚Р°Рє РєР°Рє РїРѕР»РѕР¶РёС‚РµР»СЊРЅС‹Р№ СЌС„С„РµРєС‚ РЅР°Р±Р»СЋРґР°РµС‚СЃСЏ СЃСЂР°Р·Сѓ Р¶Рµ.

&nbsp;

1) РЎР»РµРіРєР° РЅР°РґР°РІРёС‚Рµ СѓРєР°Р·Р°С‚РµР»СЊРЅС‹Рј РїР°Р»СЊС†РµРј РїСЂР°РІРѕР№ СЂСѓРєРё РЅР° С‚РѕС‡РєСѓ, СЂР°СЃРїРѕР»РѕР¶РµРЅРЅСѓСЋ РЅР°Рґ РІРµСЂС…РЅРµР№ РіСѓР±РѕР№.

&nbsp;

Р РґРµСЂР¶РёС‚Рµ РѕРєРѕР»Рѕ РїРѕР»РјРёРЅСѓС‚С‹.&nbsp;

&nbsp;

Р—Р°С‚РµРј РѕРєРѕР»Рѕ РїРѕР»РјРёРЅСѓС‚С‹ Р°РєРєСѓСЂР°С‚РЅРѕ РїРѕРјР°СЃСЃРёСЂСѓР№С‚Рµ СЌС‚Сѓ С‚РѕС‡РєСѓ РєСЂСѓРіРѕРІС‹РјРё РґРІРёР¶РµРЅРёСЏРјРё РїРѕ С‡Р°СЃРѕРІРѕР№ СЃС‚СЂРµР»РєРµ.

&nbsp;

2) РЎРёР»СЊРЅРѕ РЅР°Р¶РјРёС‚Рµ СѓРєР°Р·Р°С‚РµР»СЊРЅС‹РјРё РїР°Р»СЊС†Р°РјРё РїСЂР°РІРѕР№ Рё Р»РµРІРѕР№ СЂСѓРєРё РЅР° С‚РѕС‡РєСѓ С‚СЂРµС‚СЊРµРіРѕ РіР»Р°Р·Р° (СЂР°СЃРїРѕР»РѕР¶Рµ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4061666/post356307439/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]