Полезное упражнение для остановки внутреннего монолога.

Одно из многих возможных, но мне оно понравилось еще и из-за своих побочных эффектов (см. ниже)

Садитесь прямо. Глаза смотрят прямо.

Расслабляете глазные мышцы.

Закрываете глаза и максимально заводите взгляд вверх, до появления неприятных ощущений. В таком положении удерживаете глаза 3-5 минут. Потом расслабляете.   

Через 1-2 минуты повторяете, но глаза теперь заводите влево. так же на 3-5 минут.

Расслабляете.

Тоже со взглядом вправо и вниз.

Как работает?

Очень важный момент – заводить глаза до неприятных ощущений. Они некий индикатор. Как только появляются сторонние мысли – напряжение на глазных мышцах снижается. Глаза выходят из крайней точки и неприятные ощущения пропадают. И это очень заметно.

Думать банально ни о чем не получается. Даже о том, что надо глаза держать. Можно только делать.

Побочные эффекты.

• Развиваются глазные мышцы, что является профилактикой дефектов зрения.

• Снижается усталость глаз.

• Улучшается кровоснабжение. Рецепторы будто глоток свежего воздуха получают. Мир вокруг просто расцветает разными красками и их оттенками.

ЗЫ. Очень удобно делать в метро. На перегонах – напряжение, на остановках отдых.

источник