Гимнастика "Лицо плюс тело, на выдохе "хи-и-и". Прорабатывает одновременно мышцы тела и лица. Добавит красоты

Вот о такой необычной гимнастике прочитала я однажды в одном из журналов, посвященных здоровому образу жизни. Поделилась ею одна из читательниц. Мне гимнастика сразу же очень понравилась.

И я тут же решила упражнения из нее добавить к своим, регулярно выполняемым упражнениям. Чтобы было удобнее говорить о гимнастике, название ей дала сама вот такое : "Лицо плюс тело, на выдохе "хи-и-и".

Думаю вам понятна суть упражнений гимнастики по ее названию : одновременно тренируем мышцы тела и мышцы лица. Удивительно, но такие упражнения мне раньше не попадались, а жаль.

Прочитав о гимнастике, я поверила в силу и эффективность данных двойных упражнений и стала их выполнять. Делаю и до сих пор не жалею об этом. Упражнения, которые нужно выполнять - самые обычные и всем известные.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5bb66945aa79e500a9a...asoty-5fa9375b47a34812cef19b2b

Китайский журнал с интересными вязаными моделями для женщин 50+

Совсем недавно моя подруга, которая живет в Питере, попросила #связать ей какую-нибудь вязаную вещь, в которой можно ходить на работу.

"Мне хочется, чтобы это было изделие не вызывающее, сдержанного цвета, не в полоску, но в то же время, чтобы оно не было скучным и обращало на себя внимание", - написала она мне.

Женщины в возрасте 50+ консервативны. Они для себя вяжут и любят носить, в основном, что-то классическое, спокойное, не вызывающее. Но в то же время они хотят #выглядеть стильно и красиво. Много таких моделей можно найти в азиатских журналах. Я стала искать в журналах модель для подруги. Моей подруге больше подходят холодные оттенки.

Попробовали в кафе вкусный закусочный рулет. Теперь жена будет готовить его на новогодний стол (делимся рецептом). +Видео

Приветствуем всех на "Семейном канале Тищенко"

На днях с женой были в кафе на новогоднем корпоративе. Было очень много вкусных блюд и закусок. И парочку идей закусок мы взяли себе на вооружение. И сегодня поделимся рецептом закусочного рулета, он не только вкусный, но и еще смотрится очень шикарно на столе. Жена его будет готовить и на новогодний стол.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5bd959324d14a200aa3...video-5fe1e35f84a07b3cc1005ccd

Глаза: поднимаем брови, убираем припухлости

Девочки, привет!

Мне кажется уже пришло время, и можно начать заниматься такой деликатной областью, как зона вокруг глаз.

Те из вас, кто уже занимались по моим видео, без труда смогут освоить данные техники. Остальные будьте внимательнее, зона очень деликатная.

► Что нам дает это упражнение:

• Брови поднимутся, взгляд станет более открытым;
• Уменьшатся припухлости вокруг глаз, отток лимфы будет налаживаться;
• Уменьшатся морщинки на веках;

► Смотрим, как выполнять упражнение:

► Выполнять это упражнение можно 3 раза в неделю.

Результат заметен уже после 1-2 раз.

Будьте красивыми!

Понравилась публикация? Ваш 👍 скажет мне, что она была полезной и написана не зря :)

Добавляйтесь в друзья в соц сетях! Буду рада живому общению!

Instagram тут. Facebook тут. Vk тут. YouTube тут. Мой сайт тут.

Возможно, вам будет интересно: "Как осанка влияет на старение лица" / "БМС омоложение - технология, изобретенная в СССР для реабилитации олимпийцев" / "Убираем малярные мешки".

Взято с : https://zen.yandex.ru/media/id/5c504d994d5f1400ad9...losti-5fc4beac63d5740415220868

 

Упражнение "Неприличное" подтянет поплывший овал лица и второй подбородок в любом возрасте

Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, применяйте, комментируйте, ставьте лайки!

Вся информация на канале носит ознакомительный характер!

Сегодня у меня для вас совершенно чумовое упражнение для получение идеального овала лица. Нашла его на просторах интернета, и спешу поделиться с вами.

Мои давние и преданные читатели должны были заметить по моим статьям, что я ярый противник долгих и трудных комплексов. Не потому что я прямо какая то там особенная лентяйка, а просто потому, что я как и большинство из вас очень загружена. Ни минутки лишнего времени.

Поэтому я предпочитаю упражнения, которые можно делать, например, в транспорте, на работе, перед телевизором, когда присела посмотреть новости (я кроме новостей не смотрю ничего, поэтому упражнения должны быть короче чем передача).

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5e2c21c9bb892c00b19...raste-5fc4f01d37dee85d85d6ecc6

Шестая чакра или "третий глаз"

Вот я и добралась в своих описаниях до шестой чакры. Её описывают как отвечающую за ясновидение и интуицию, и если ее "прокачать" у человека откроется пресловутый "третий глаз".

Так это или нет? Давайте разбираться. Опишу эту чакру с точки зрения своего личного "видения".

Итак, начнем…

Далее : https://zen.yandex.ru/media/kak_vse_ustroeno/shest...-glaz-5fb665ac0a790b7b987e26c8

Мышечное перенапряжение в шейном отделе позвоночника вызванное потребностью компенсации и стабилизации. Что это к чему приводит.

Мышечное перенапряжение представляет собой непроизвольное чрезмерно активное состояние мышц . Как правило человек даже не осознает, что его мышцы напряжены и остаются в таком состоянии длительное время, иногда это годы.

Когда мы выполняем движение мы напрягаем большое количество мышц, но после выполнения движения мышцы получают время на отдых и восстановление, а вот перенапряжение не дает времени отдохнуть мышцам, что приводит к спазму.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/zoh/myshechnoe-perenap...vodit-5fe2c78d18461f3f842958fc

Простые упражнения для рук (с бутылочками), чтобы скорее убрать жир и подтянуть обвисшую кожу рук

Руки увеличились в объеме, а кожа стала обвисать? Комплекс из простых упражнений, поможет вернуть им былую красу – даже в фитнес-клуб ходить не придется, понадобятся только бутылочки с водой!

При общем увеличении веса объем рук увеличивается, естественно, тоже. Чтобы привести их в порядок, нужно начать с перехода на правильное питание – это шаг № 1. А вот для того, чтобы ускорить процесс устранения жира с рук, нужен специальный комплекс упражнений с акцентом на эту зону.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/fitness_club/prostye-u...u-ruk-5fdf980f8ae4867dad7fc55c

Зарядка для долголетия. 4 упражнения на утро.

Утро должно начинаться с зарядки, не даром она имеет такое название потому, что призвана зарядить вас на целый день.

Зарядка имеет массу положительных свойств о которых нет смысла напоминать, мы просто перейдем к утреннему комплексу из 4 упражнений.

Перед началом основных упражнений необходимо сделать небольшую разминку. Подготовьте мышцы и связки к нагрузкам по средствам простой гимнастики.

Все упражнения повторяем по 10-20 раз и делаем 2-3 подхода. Помните зарядка призвана улучшить эмоциональное состояние и зарядить вас,ну не как не утомить, поэтому не переусердствуйте, выберите оптимальное число повторений и подходов для вас.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/zoh/zariadka-dlia-dolg...-utro-5fe02713f5a6f429fc64faaa

Упражнение "Восточный присед" по эффективности не уступает целой тренировке

Упражнение это взято из йоги, верней, из современной русской йоги, которая успешно адаптировала практики йоги к нашей физической и духовной культуре - практика этот факт подтверждает.

Когда я встаю в первую позу выполнения упражнения, подняв руки над головой, соединив ладони и встав на носочки, каждый раз я себе напоминаю танцовщицу восточных танцев.

Возможно, такое же ощущение при выполнении упражнения "Восточный присед" возникнет и у вас. Поэтому вполне понятно, почему у упражнения такое название.

Упражнение "Восточный присед" по воздействию на наше тело - многогранно. Оно тренирует фактически все, или почти все, мышцы нашего тела. Активно при этом работают и суставы.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5bb66945aa79e500a9a...rovke-5fe479b540c4c26139151b87

3-упражнения с гимнастической палкой для укрепление мышц спины грудного отдела. Профилактика шейного и грудного остеохондроза

Палку прижимаем к груди, локти смотрят назад, мышцы между лопаток напряжены. (Исходное положение)

Выпрямляем руку в сторону, поочередно. Палка всегда прижата возле груди. Руку, как-бы проталкиваем в сторону.

Второе упражнение ✅

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5db1afeca3f6e400b0f...droza-5f80476e42a69673f7d5bc2d

Подборка красивых схем и описаний для вязания мотивов крючком

При помощи крючка можно создать необыкновенно красивые вещи, соединив в единое полотно по форме выкройки отдельные мотивы. Ажурные элементы вяжут различных форм и конфигураций. Вязание красивых мотивов крючком требует от мастерицы усидчивости, а еще – хорошо развитого воображения, помогающего представлять по ходу процесса, как именно должно выглядеть готовое изделие и его отдельные части.

Содержание статьи

• Разновидности красивых мотивов
• Какие изделия вяжут крючком из отдельных элементов
• Схемы и описания красивых мотивов крючком
• Схемы вязания красивых квадратных мотивов крючком
• Схемы вязания красивых круглых и шестиугольных мотивов крючком
• Схема вязания крючком мотива бабушкин квадрат
• Авторские  красивые квадратные мотивы крючком
• Африканский цветок — самый красивый мотив крючком
• Как правильно соединять мотивы связанные крючком, 35 способов
• Какие изделия можно связать из красивых мотивов крючком
• Коралловая туника для женщин крючком из красивых мотивов
• Вязаная крючком маечка из красивых мотивов
• Ажурная туника крючком Розовое утро из красивых мотивов
• Трицератопс из красивых мотивов африканский цветок
• Туника крючком из красивых мотивов
• Салфетка крючком из красивых мотивов
• Летняя кофточка из красивых мотивов крючком
• Женское платье, связанное крючком из красивых мотивов
• Вязаный крючком топ из красивых мотивов — работа Надежды Лавровой
• Видео-уроки по вязанию красивых мотивов крючком
• Красивый ажурный квадратный мотив крючком
• Красивый мотив с цветком в центре
• Как связать крючком красивый мотив бабушкин квадрат
• Далее : https://kru4ok.ru/krasivye-motivy-kryuchkom/?utm_r...r=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

Модные и стильные шарфы крючком (со схемами)

Доброго дня! Красивые , воздушные, легкие не очень- шарфики крючком. Снуды и палантины. Давайте свяжем! Шарф-это модным и стильный аксессуар - всегда! (Все фотографии и схемы - найдены на просторах интернета. Если знаете автора работ - пишите в комментарии я подпишу)

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mari_ly/modnye-i-stiln...emami-5fc8920aaa85793798d4f3a3

Великолепная альтернатива вязаных шалей

Добрый день, дорогие читатели! Согласитесь, не все рукодельницы умеют вязать шали. Или просто не хотят. Есть альтернатива шалей - пончо. Но не обычные, не такие как мы привыкли наблюдать. Для того чтобы согреть плечи и спину, накинуть пончо-шарф. Красивое, уютное, тёплое. Думаю, запросто свяжет любая рукодельница, которая недавно научилась вязать.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5ccfff2057047600b30...halei-5fd9b06f654caa5d025b7b42

 

 

 

 

Упражнение "Плывем" может заменить поход в бассейн

Известно, что и различные специалисты, и врачи довольно часто советуют своим ученикам и пациентам посещать бассейн. Многолетняя практика показывает, что плавание очень полезно для здоровья.

Во время плавания и в бассейне, и на открытой воде задействуется большое количество мышц, и при этом вполне реально довольно продолжительное время поддерживать нагрузку с невысокой интенсивностью.

Плавание - это приятный и естественный способ потренироваться. Он тонизирует, поднимает настроение, помогает поддерживать в рабочем состоянии наши мышцы, отлично расслабляет.

Такой резинки вы ещё не видели. Рассказываю, как вязать красивую вставку в манжеты и планки

Вот и закончились многочисленные распродажи и сумасшедшие скидки. Это я пишу с иронией, ведь как такового серьёзного снижения цен на что-либо не было. Хотя 11 числа я все-таки воспользовалась, некоторыми купонами и заказала пряжу на али по выгодной цене. Как только заказ придет, сделаю на все обзор. Подпишитесь, чтобы не пропустить!

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5e428263f7fac352c52...lanki-5fc39ee1d57ee92752354378

🍋 «Горячая тренировка для пышных» как растопить жир при весе более 100 кг, комплекс домашних упражнений

Когда отражение в зеркале вас перестало радовать, или врач сказал, что пора худеть, а может перестали налезать любимые джинсы, или налезли, но вам то хочется платье в обтяжку...

Давайте вместе потихоньку начнем с шагов, которые помогут вам в приобретении красивой фигуры и крепкого здоровья.

Доброго дня мой дорогой и любимый читатель! Рада вновь видеть вас на своём канале! С вами Нехама Фельдман, инструктор по фитнесу и помощник в создании эндорфинов!

Далее : https://zen.yandex.ru/media/feldman/-goriachaia-tr...nenii-5f7c75b3f862571092a406d3

Методы мгновенной энергетической помощи самому себе

Существуют моменты, когда человек находится в опасности получить негативное энергетическое воздействие от других людей, контактирующих с ним.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/vladilena/metody-mgnov...-sebe-5fc35cd039eab6574d129ba7