Пятое правило здоровья: упражнение «смыкание стоп и ладоней»

Кроме капилляров у сердца есть еще один незаменимый помощник — диафрагма.

Количество движений диафрагмы в одну минуту составляет примерно одну четверть количества движений сердца. Но ее гемодинамический напор гораздо сильнее, чем сокращение сердца, и кровь она проталкивает сильнее, чем сердце.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/davidprist/piatoe-prav...donei-5ff966cff906b168728b2dd6

Если начать дышать животом и иногда стоять на одной ноге, то мир изменится?

Мир - это отражение нас. Каковы мы, таков и окружающий нас мир. Как можно изменить отражение? Сколько не три поверхность зеркала, отражение не изменится.

Если изменимся мы сами, если изменится наше мышление, а, затем, и поведение, то изменится и реальность. Другого способа нет. Сколько не учи молитв, но если человек не меняется внутри, то он и с самой святой молитвой будет продолжать творить зло. Века христианской истории человечества тому пример.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5e4bb6bb35e95e4cbef...itsia-6057326083224c57fb1f68e9

Поза стула - это осанка и хорошее пищеварение без сложных упражнений. Простая и статичная поза для нашего здоровья

Всем спасибо, кто заглянул на канал. Сегодня поговорим о достаточно простом и ленивом способе приобрести для себя хорошую осанку и положительно воздействовать на пищеварение без каких-то сложных упражнений и практик, хотя и это не все плюсы, которые может дать статичная поза стула. И хоть данное упражнение пришло к нам из йоги, которую я пока на время отложила, но про эту асану я помню всегда и время от времени делаю. Поза стула абсолютна проста и подойдёт даже новичкам - давайте я о ней расскажу, и какую пользу от неё можно получить.

Сама поза стула (Уткатасана) выглядит довольно просто и многие могут недооценивать её возможностей, так как это кажется слишком лёгким вариантом, а соответственно мы думаем, что и пользы особо много не будет, но это не так. Хоть поза и статична - от неё можно добиться многих результатов, при этом вы просто стоите и всё. Первое время, при практике этой асаны вы не сможете долго в ней находится, поэтому рассчитывать на то, что вы простоите в ней хотя бы 3 минуты нельзя - начинайте с 20-30 секунд и постепенно увеличивайте время, чтобы не перенапрягаться и приносить себе пользу постепенно. Но чего же в общем можно добиться от позы стула:

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5d6e0cfa2f1e4400ae5...rovia-603faf3d4b4c7530a68bd96f

Улыбка Будды, древняя практика доступная каждому

Если вы направите свое внимание внутрь тела, то сможете обнаружить в нем напряжения. И под действием Вашего внимания, эти напряжения исчезнут, или ослабеют. А затем, вы почувствуете успокоение и в поле эмоции и в пространстве ума.

Особое внимание стоит обратить на мышцы лица. Мимические мышцы напрямую связаны с эмоциями. Если вы напряжете мышцы лица так, что бы появилось "суровое" выражение, то через некоторое время почувствуете и соответствующее изменения эмоционального фона. Поэтому, при попытке успокоиться, первым делом обращайте внимание на свои мимические мышцы.

Расслабить мышцы усилием воли не просто. Но есть техника, которая позволяет облегчить расслабление. Это практика "Улыбка Будды".

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5e4bb6bb35e95e4cbef...jdomu-5fbce8286ea65c24b3e16e80

Просто 15-20 минут сижу в позе полу лотоса - остальное тело сделает само. Как привести здоровье в порядок, сидя на полу

Всем спасибо, кто заглянул на канал. Согласитесь, иногда ну вот всё надоедает, ничего не хочется - какая гимнастика, если сил нет и всё лень, конечно в такие моменты стоит прислушиваться к своим желаниям - если вы чувствуете, что сейчас не время для гимнастик или каких-то зарядок, то лучше не стоит, так как активность в плохом настроении и апатии ровным счётом даст не много пользы для нас. Но вот принять определённую позу, и просто посидеть 15-20 перед ТВ или сериалом вполне можно - и это действительно может принести ощутимую пользу здоровью - сохранять и поддерживать его, при том, что тело сделает всё само - всем известная поза полулотоса и как я её использую :)

"Золотой Петух Стоит На Одной Ноге" - поза долголетия.

Одно из самых эффективных упражнение из практики Цигун, которое "справляется с 1000+ бoлезнями и вoзвращает силы" — "Золотой Петух Стоит На Одной Ноге"

Выполнение этого упражнения по 5 минут в день уже через 2 недели дает мощный положительный эффект.

Эта асана очень хорошо помогает при следующих заболеваниях:

• при гипертонии,
• сахарном диабете,
• остеохондрозе,
• вегето-сосудистой дистонии
• радикулите и других заболеваниях.

Оно эффективно при признаках атрофии мозжечка, болезни Меньера (заболевание проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха, нарушением равновесия) и подагре.

СПИСОК, положительных эффектов, который можно найти в интернет потрясающий:

• нормализует работу щитовидной железы;
• тренировка вестибулярного аппарата, а это особенно актуально для людей старшего поколения;
• профилактика варикозного расширения вен;
• профилактика головокружений;
• повышает настроение и уменьшает проявления неврозов и депрессивных состояний;
• выравнивает артериальное давление;
• профилактика инсульта и работа с его последствиями;
• усиливает иммунитет;
• улучшает память и способность к концентрации внимания;
• улучшение координации движений.
• и много много других...

Не даром в Китае, среди пожилых людей это упражнение весьма популярно.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5e4bb6bb35e95e4cbef...etiia-5fc0ca62b1f92632bafa1eac

Упражнения для позвоночника сидя.

Предлагаю вашему вниманию упражнения для позвоночника в положении сидя.

Эти упражнения я делаю вначале каждого занятия. Оно входит в состав разминочных упражнений.

А также можно эти упражнения делать в повседневной жизни, например, в качестве практики разгрузки мышц спины после долгой сидячей работы.

На видео я показываю с глубокой полноценной амплитудой. Если вы будете делать эти упражнения сидя на стуле, то делайте в пределах своих возможностей и своей гибкости. В любом случае, эти упражнения будут для вас полезны.

Вы не только повысите свою работоспособность, но оздоровите свой позвоночник, да и все тело с психикой, но и сделаете свою осанку более совершенной.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5e4bb6bb35e95e4cbef...sidia-5feb41dfb17f202ff322f73e

Простая йога для похудения, от запора, для нормального пищеварения и пробуждения энергии жизни

Здесь не надо завязываться узлом, вставая при этом на голову и закидывая пятку за ухо. Эти упражнения в той или иной вариации мы все делали в школе на физкультуре: махи ногами, скручивания, поднятие рук и ног, наклоны вперед.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/1001maska/prostaia-iog...jizni-5f9964e15142496dd10346a1

Всем известная поза берёзки для омоложения и здоровья тела. Как это работает и почему я делаю её довольно часто

Всем добро пожаловать на канал. Я думаю поза берёзки (свечки) или асана Сарвангасана может быть известна многим, так как возможно, что многие часто делали такую асану в детстве, но просто не подозревали, что она полезна и относится к Индийским практикам, собственно зарождение этой асаны и осуществилось в Индии, некоторые говорят о Тибете. Перевёрнутые асаны - это частое явление в йоге, и считаются, что они ну очень полезны для тела - в частности омолаживают организм (позже я скажу почему) и оздоравливают тело, но без практики она довольно не проста, хотя и стоит того, чтобы её попробовать. Но давайте обо всём по порядку - зачем её используют, как она работает и какие у неё недостатки (противопоказания).

Всего одна минута в этой позе избавит от ста недугов

Фото www.ze-signon.com

Существует множество практик, но практически каждый инструктор по йоге рекомендует часто и подолгу выполнять «собаки мордой вниз».

Это минутное упражнение поможет улучшить здоровье и самочувствие, вы удивитесь тому, какие изменения произойдут с вашим телом.

Далее :https://golos-pravda.ru/polezno-znat/58095-vsego-o...j-poze-izbavit-ot-sta-nedugov/

Одно упражнение - как целый комплекс, тренирует все мышцы тела. Снимает судороги и напряжение в ногах, улучшит осанку и фигуру

Упражнение взято из йоги, оно статическое. Время нахождения в нем - до 1 минуты. Начинающим достаточно будет и 15 секунд. При всей кажущейся простоте выполнения упражнение будет эффективным

только тогда, когда техника его выполнения будет предельно точной. Возможно, не у всех получится выполнить его с первого раза с учетом всех рекомендаций.

Не отказывайтесь из-за этого от него, начните выполнять так, как у вас получается. Особенность упражнения в том, что оно начинает работать с самого первого его выполнения.

Об эффективности этого упражнения я узнала из книги Дэвида Коултера "Анатомия хатха-йоги". Эта книга является руководством для студентов, преподавателей и практикующих. С тех пор упражнение,

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5bb66945aa79e500a9a...iguru-5f58c3df904e9d1d7b9f6885

Всего одна минута в этой позе избавит от ста недугов

Фото www.ze-signon.com

Существует множество практик, но практически каждый инструктор по йоге рекомендует часто и подолгу выполнять «собаки мордой вниз».

Это минутное упражнение поможет улучшить здоровье и самочувствие, вы удивитесь тому, какие изменения произойдут с вашим телом.

Далее : https://golos-pravda.ru/polezno-znat/58095-vsego-o...j-poze-izbavit-ot-sta-nedugov/

Поза верблюда, плуга и дровосека: упражнения, стройнящие фигуру быстрее всего

На сегодняшний день йога становится все популярнее и популярнее. Причина в том, что с ее помощью получится не только найти внутреннее расслабление, но еще и приобрести стройную и красивую фигуру.

Йога – это практика, которая основывается на определенных комплексах упражнений, направленных на получение внутреннего покоя и развития гибкости. Регулярное выполнение асан позволяет избавиться от разных проблем и болей в области поясницы, суставов и прочих мест.

Поза верблюда, плуга и дровосека идеально подходят для тех, кто хочет сохранить свою фигуру на долгие годы или пытается быстро приобрести стройность. Главное условие – это правильная техника выполнения, в противном случае можно получить травму.

Поза верблюда

Чтобы выполнить позу верблюда, необходимо встать на колени. Важно развести их на ширина таза. Руки кладутся непосредственно на них, при этом нужно постараться вытянуться всем корпусом вверх. Ребра расслабленные, а поясница освобождена от какого-либо напряжения.

Отклониться немного назад и взяться руками за пятки или можно положить ладони на пятки. В данном случае все зависит от уровня растяжки. Руки обязательно выпрямляются. Сделать глубокий вдох. При выдохе прогнуться в районе грудной клетки и поясницы. Голову отвести назад. Задержаться в позе на максимально возможное время, минимум на 30 секунд. Дыхание ровное. Отпустить все имеющиеся напряжения и расслабиться.

Далее: https://testkids.ru/pohudenie/poza-verblyuda-pluga...r=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

Каждое из этих 9 упражнений исцеляет вас от боли

Когда люди слышат слово «йога», большинство думает о пугающих «кренделях».

Но в йоге есть множество поз, не требующих особой гибкости. И не все знают, что это отличный способ расслабить мышцы и снять боль.

Далее: https://womenjournal2019.mirtesen.ru/blog/43671368...-boli?utm_referrer=mirtesen.ru

10 поз йоги, чтобы помочь потерять жир на животе

Даже если вы едите сбалансированную диету и регулярно тренируетесь, получение плоского живота может занять некоторое время.

Однако некоторые легкие позы йоги будут творить чудеса на вашей средней части. Йога была эффективной формой упражнений более 5000 лет.

С более чем 100 формами, которые варьируются от простого до сложного, каждый может включить эту программу упражнений йоги в свою повседневную жизнь. Давайте посмотрим на 10 простых поз йоги, которые помогут справиться с брюшным жиром.

Далее: http://love1.co.ua/10-poz-jogi-chtoby-pomoch-poterjat-zhir-na-zhivote/