Дорогие мои  
Обязательно сохраните себе эту важную информацию для поддержания и сохранения счастливых отношений 
Некоторые из этих пунктов можно сделать уже сегодня  

1. Они ложатся спать в одно и то же время 
Счастливые пары воздерживаются от соблазна отправляться в спальню по отдельности. Они ложатся спать в одно и то же время, даже если одному из партнеров нужно проснуться раньше, чем другому. 

2. Они развивают общие интересы 
Когда первоначальная страсть проходит, приходит осознание, что для того, чтобы людям было хорошо друг с другом, у них должны быть общие интересы. Не стоит недооценивать важность времени, проведенного друг с другом. Если общих интересов у вас нет, то их можно развивать. Например, завести привычку ходить вместе по пятницам в боулинг. Или в бассейн по субботам. Да что угодно! 

3. Они держатся за руки, когда гуляют 
Какими бы умными, прогрессивными и взрослыми мы ни казались самим себе, важность тактильного контакта никто не отменял. Если вы разучились ходить по улицам, держась за руки, очень скоро вы можете узнать, что такое развод. 

4. Они делают режим «доверия и прощения» активным по умолчанию 
Разногласия и ссоры случаются со всеми. Но по-настоящему счастливые пары умеют друг другу моментально прощать обиды и мириться. Паранойя, ворчливость и обидчивость — это для лузеров, которые скоро разведутся. 

5. Они обращают внимание на то, что партнер делает правильно, а не на то, где он ошибается 
Можно посмотреть на любого человека в работе, в быту или за рулем, и тут же найти множество недостатков в том, как и что он делает. Но только зачем? Психологам известно одно золотое правило крепких отношений: на одно критическое замечание должно приходиться 10 комплиментов. И оно работает! 

6. Они обнимают друг друга при встрече после работы 
Наше тело имеет отличную «физическую память». Чем чаще мы обнимаемся друг с другом, тем приятнее нам это делать. Появляется своего рода форма зависимости. Полезной зависимости. 

7. Они повторяют фразы «Я люблю тебя» и «Хорошего дня» каждый день 
Эти слова — отличный способ купить немного терпения и спокойствия на день вперед. Вам придется еще стоять в пробках, длинных очередях и встречаться с другими неприятностями. Слова вроде «Я люблю тебя», позволят вам реже срываться на домашних. 

8. Они говорят друг другу «Спокойной ночи» 
Это вроде бы мелочь, но об этой мелочи не стоит забывать. Вне зависимости от того, в каких вы сейчас отношениях, и ругались ли вы вечером, желайте своему партнеру перед сном спокойной ночи. Это такая простая форма проявления заботы, которая «дешево стоит», но по-прежнему работает. 

9. Раз в несколько дней они созваниваются во время рабочего дня 
Позвонить партнеру в офис и спросить, как у него проходит рабочий день, — верный способ поднять настроение обоим. Плюс ко всему, такие разговоры помогают синхронизироваться и более эффективно проводить время после работы вместе. 

10. Они трогают друг друга 
Не стесняйтесь трогать друг друга за руки или другие части тела (никакой пошлятины!) в публичных местах. Это усиливает связь партнеров друг с другом. 

Напоследок… 
Помните, что счастливые пары отличаются от тех, кому не удалось построить прочную семью, набором характерных для них привычек. Обычно на формирование новой привычки уходит 21 день — при условии, что вы повторяете ее ежедневно. Так что просто выберете те пункты, которые вам нравятся из этого списка, — и вперед. Через несколько недель вы сможете взглянуть на своего партнера с другой стороны…

Ваши слова могут сделать мужчину Богом или… причинить ему страдание. И от этого будут зависеть Ваши отношения с ним. Так что же представители сильной половины человечества хотят слышать от своих женщин? 

Предлагаю Вашему вниманию несколько самых распространенных фраз, которые будут звучать для Вашего мужчины музыкой. И конечно повысят качество ваших отношений! 

1. Как ты себя чувствуешь? 

Варианты этой фразы: 
Как я могу помочь тебе? 
Как я могу облегчить твое состояние? 
Что бы ты хотел прямо сейчас? 
Что бы тебя порадовало? 
Могу я сделать что-то, что бы нам обоим стало лучше? 

Он действительно хочет Вашей заботы о нем. Забота дает Вашему мужчине ощущение глубины и прочности ваших отношений. Ведь так Вы даете понять, что Вам важно его физическое, моральное и эмоциональное благополучие. Вот что говорят мужчины, которые слышат эти фразы: 
«Я чувствую себя человеком, о котором заботятся, которого слушают, слышат и понимают». 
«Я понимаю, что ей действительно небезразлично, что я чувствую в сложной ситуации, и она и по-настоящему хочет мне помочь». 

2. Мне с тобой безопасно. 

Варианты этой фразы: 
С тобой так легко решилась эта проблема! 
Я в восторге, как ты… (починил телевизор, настроил компьютер, прибил вешалку, натянул бельевой шнур…) 
Ты снял груз с моих плеч. 
Я не смогла бы так одна! 
Ты сделал для меня большое дело. 

Когда мужчина любит Вас, он хочет, чтобы рядом с ним Вы чувствовали комфорт, уют и защищенность. Давая ему понять, что его усилия не прошли даром, Вы вдохновляете его продолжать прилагать усилия в этом направлении. Вот как отзываются мужчины на эти слова: 
«Я понял, что создал хорошую базу, на которой можно строить многое другое, развивать наши отношения». 
«Я сделал бы для нее еще больше!» 

3. Я поддерживаю тебя. 

Варианты фразы: 
Я горжусь тобой. 
Я верю в тебя. 
Ты точно это можешь! 
Я в любом случае с тобой. 
Меня не заботит, что думают другие, я лучше знаю тебя, и я уверена в тебе. 
В моих глазах ты в любом случае прекрасный (сильный, талантливый, целеустремленный…) мужчина. 

«Моя жена – моя крепость», – так перефразировал известный артист Евгений Жариков знаменитое крылатое выражение. Лучший образ, означающий поддержку, пожалуй, трудно найти. 
Ваш мужчина должен знать, что он может рассчитывать на Вас. Всегда. И в моменты, когда он идет на риск, и тогда, когда он разливает шампанское, чтобы отпраздновать победу. 
Но ведь мужчина – это воплощение силы. Нужна ли ему поддержка? 
Вы значимы для своего мужчины как никто другой. И когда Вы поддерживаете его, верите в него и гордитесь им, он становится еще сильнее: 
«Ее поддержка придает мне уверенности, что я могу решить многие проблемы». 
«У меня прибавилось сил». 
«Я чувствую себя готовым выдержать жесткие условия, в которые я поставлен». 

4. Пойдем сходим куда-нибудь. 

Варианты: 
Давай устроим пикник! 
Давай поиграем в теннис (покатаемся на велосипедах, поплаваем…) 
Давай съездим на экскурсию. 
Давай пойдем на фестиваль. 
Давай останемся дома и закажем ужин. 

Ваш мужчина хочет, чтобы Вы проводили с ним время, и не только в случае важных и полезных дел. Встряска, переключение, игра, положительный заряд эмоций нужны ему как воздух! Отношения становятся пресными и превращаются в рутину, если все время следуют модели «дом – работа, работа – дом, выходные – телевизор». 
Поэтому устраивайте маленькие праздники. И не зацикливайтесь на чем-то одном. Если обычно он водит Вас в кафе или рестораны, сделайте прием у себя. А если Вы к тому же приготовите блюдо, которое выходит у Вас мастерски или которое ему по вкусу, Вы выиграете вдвойне! 
А как считают мужчины? 
«Удовольствие от времени, проведенного вместе, так освежает наши отношения!» 
«Обычно после подобных мероприятий у нас особенный секс». 

5. Я хочу тебя. 

Варианты: 
Ты так меня заводишь! 
Когда ты делаешь вот так, я теряю контроль… 
Прикоснись здесь… 
Пожалуйста, еще… 
С ума схожу от твоего запаха… 
На чем мы остановились в прошлый раз? 

Ваш мужчина хочет знать, что он все еще желанный для вас, возбуждает вас, и вы не можете дождаться момента, когда окажетесь с ним в постели. И совсем необязательно всякий раз надеяться, что он инициирует секс. Сделайте первый шаг! Пусть он знает, как сильно вы его хотите. Вы не рискуете быть навязчивой или нескромной. 
Мужчины от этого в восторге: 
«Это помогает мне чувствовать себя сексуально сильным». 
«Меня это разжигает!» 
«Я знаю, что я интересен, желанен, это добавляет тепла в отношениях, делает нас ближе». 

6. Спасибо! 

Варианты: 
Я так тебе благодарна! 
У меня нет слов… 
Я не могу передать, как здорово ты сделал! 
Мне так важна твоя помощь! 
Твоя забота делает меня по-настоящему счастливой. 
Мне очень приятно, что ты об этом подумал. 

Огромное количество мужчин хотят простой вещи: чтобы их ценили за то, что они делают. Он знает, что Вы нуждаетесь в нем. Он стремится Вам помогать. Любящий мужчина желает сделать Вас счастливой, у него это в крови. 
Поэтому искренне выражайте ему свою благодарность. Не скупитесь! Это топливо, которое стимулирует его продолжать в том же духе: 
«Я знаю, что мои упорные труды и результаты она оценит высоко. Поэтому я готов прилагать усилия». 
«Ее благодарность – это для меня знак, что я делаю ее счастливой, а значит, я настоящий мужик!» 
«Когда я делаю что-то для нее, она чувствует себя особенной и готова многое давать взамен». 

7. Я люблю тебя. 

Варианты: 
Я люблю, когда ты улыбаешься. 
Я люблю твои руки. 
Я люблю твои объятья. 
Я люблю смотреть на тебя, когда ты мастеришь. 
Я люблю твой голос. 
Я люблю слушать, как ты сопишь во сне. 
Я люблю и твой растерянный вид. 
Я люблю твои рубашки, галстуки и носки. 

Когда Вы говорите «Я люблю…», Вы обращаетесь к нему сердцем. И его сердце отзывается в ответ. Он чувствует всем своим существом, что Ваша любовь непоколебима и безусловна. Он перестает бояться своей уязвимости и обретает способность выражать свою любовь в ответ. Разве это не то, чего вы хотите? 
«Женщина, которая может сказать о своей любви открыто и сильно, – это подарок судьбы». 
«Для меня слова очень важны. Но если эти слова сопровождает любящий взгляд, а еще лучше нежное прикосновение или объятие, это просто кайф!» 

Итак, если Вы захотите показать Вашему мужчине, как много он значит для Вас, применяйте все фразы, о которых шла речь. Пусть Ваше мудрое чутье подскажет Вам, как и в каких комбинациях делать это. И Вы станете для него единственной и неповторимой.

Бизнес-журнал «Use it» 
15 простых правил для быстрого прорыва в жизни (просматривайте этот список иногда) 

1. Не смотрите телевизор. Никогда. 
.
2. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются. 

3. Пришла в голову идея? Запишите. Когда-то она вам пригодиться! 

4. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом. Это не так сложно. 

5. Не смейтесь над чужими мечтами. Подумайте над своими. 

6. Говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать. 

7. Не распространяйте сплетни. Ни к чему хорошему они не приведут. 

8. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще, господа. 

9. Умейте признавать свои ошибки. 

10. Откажитесь от привычки всё время жаловаться. Никого не интересуют чужие проблемы. 

11. Есть такая штука, как «Двигаться дальше, несмотря ни на что». Попробуйте, поможет. 

12. В непонятных ситуациях всегда ложитесь спать. Также в любых ситуациях полезно помнить, что "и это пройдет". 

13. Даже при серьёзной ссоре не пытайтесь задеть человека за живое... Вы помиритесь (скорее всего), а слова запомнятся надолго... 

14. В начале дня делайте самое трудное и неприятное дело. 
Когда вы сделали его — остаток дня вас не одолевают ненужные мысли. 

15. Никто никому ничего не должен. Забудьте слово "должен". Выбросьте из активного лексикона. Иначе действительно увязнете в долгах, да не только материальных, а ещё и моральных.

Душу убеждать в чем-либо бесполезно. Она ведь не рассуждает, а знает. Ее можно только приучить. Она должна привыкнуть к новой зоне комфорта. Для этого и нужны слайды. С помощью слайдов единство души и разума достигается постепенно.Эта крепость берется длительной осадой. Создайте в голове слайд своей мечты и постоянно держите его в сознании. Возвращайтесь к нарисованной картине снова и снова. Прорабатывайте детали, рисуйте новые подробности.

1. Запишите прямо сейчас на листке бумаги, какой доход вы хотите получать через полгода, через год. 

2. Сформулируйте эти цифры в сильные и вдохновляющие вас предложения. Например: Я к …. числу легко и с удовольствием зарабатываю 150 000 рублей. Старайтесь постоянно повторять про себя эту фразу хотя бы 1 раз в несколько дней. Желательно повесить эту фразу у себя дома на видном месте для того, чтобы ваше подсознание как можно чаще считывало её. 

3. Сядьте и запишите не менее 10 способов увеличения своего дохода. Это могут быть как вполне реальные, так и немного фантастические идеи. Главное – вы показываете намерение зарабатывать больше. 

4. Если вы давно хотели купить себе какую-то необходимую вещь (или просто хотели сделать себе подарок), но постоянно отказывались или откладывали на потом, сделайте это сейчас. Тем самым вы разблокируете свой денежный поток. 

5. Если вы экономите деньги и откладываете их, подумайте, зачем вы это делаете. Не на черный день! Иначе он обязательно будет. Главный критерий – удовольствие. Если при мысли о деньгах, покупках или откладывании некоторой суммы у вас возникают неприятные или тягостные ощущения, значит вы относитесь к деньгам неправильно. 

6. Запишите все негативные мысли, убеждения, фразы по отношению к деньгам, богатству, богатым людям. Не убеждайте себя, что у вас нет таких мыслей. Если вы ещё не миллионер, значит они у вас обязательно есть. 

7. Напишите напротив каждой негативной фразы заменяющую её позитивную. Разорвите листок пополам и сожгите или порвите негативные убеждения. В течении 2-3 недель носите с собой листок с позитивными утверждениями по отношению к деньгам и перечитывайте их время от времени. 

8. Проанализируйте, как относились к деньгам ваши родители. Что они о них говорили. Проведите параллель со своим сегодняшним финансовым положением. В чём вы копируете родительские установки? Замените их на те, которые подходят именно вам. 

9. Отличная идея – сделать коллаж, где вы разместите фото себя в будущем, где вы выглядите успешным и богатым. Обязательно наклейте фото денег в центре. Повесьте коллаж на стену и каждый день любуйтесь им. 

10. И самое главное – не бойтесь больших денег и предпринимайте реальные шаги по увеличению своего дохода. Могу заверить вас, что любой их вас может легко увеличить свой доход за 1 месяц минимум на 30%. Я подчёркиваю «минимум». Начните увеличивать свой доход понемногу каждый месяц. Постоянно записывайте новые способы увеличения прибыли. На самом деле их очень много, нужно лишь захотеть их увидеть. 

У каждого человека есть свои способы привлечения денег. И это правильно. Что работает для одного человека, может быть вредным для другого. Поэтому выполняйте эти рекомендации, но при этом прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. 

Самое главное – осознать, что получать большой доход можно в любой стране и в любой, даже самой сложной ситуации. Нужно лишь прекратить себя жалеть и начать наконец искать выход. 

Мы получаем ровно столько денег, сколько согласны впустить в свою жизнь. Не бойтесь увеличить этот поток. Разрешите ему войти в вашу жизнь.”

. 
Читая эту молитву представляйте как жемчужно белой энергией- безусловной любовью Бога омывается, чиститься, наполняется любовью Ваш РОД и наблюдайте за собой, так как все деструктивное поднимается наверх, а значит готово трансформироваться! 
. 
 Я благодарю свой Род и родителей за то, что они дали мне жизнь, что они посвятили мне своё время, здоровье и силы. Я благодарю родителей за их заботу,... 
. 
Я благодарю свой Род и родителей за то, что они дали мне жизнь, что они посвятили мне своё время, здоровье и силы. Я благодарю родителей за их заботу, ласку, внимание, воспитание, мировоззрение, терпение и прощение. 
. 
Я благодарю свой Род за то, что дал мне место и возможность в нем воплотиться. Я благодарю своих предков за то, что у меня есть жизнь и программы этой жизни. Для моей жизни у меня все есть и этого достаточно. Все остальное я создаю с божьей помощью. 
. 
Род Всевышний, я отменяю программы нищеты и бедности, как накопленные в моем роду, так и созданные мною как в этой, так и в прошлых жизнях. Я молюсь сейчас о трансформации таких программ в энергию изобилия и богатства для процветания рода моего. 
. 
Род Всевышний, я отменяю Твоей Силою и благодатью все свои негативные переживания, негативные переживания моих предков и людей, близких мне по жизни, и их последствия. Я наполняю через свои мысли и поступки свой род энергий любви и созидания. 
. 
Род Всевышний, я снимаю с женщин своего Рода программы уничтожения любви, ограниченности, борьбы за власть, уничтожения мужского начала. Я снимаю программы с мужчин Рода, направленные на уничтожение любви, женского начала. Я наполняю свою жизнь и жизнь всех мужчин и женщин моего Рода любовью и гармонией. 
. 
Род Всевышний, я молюсь о том, чтобы мои поступки и действия моих потомков восстановили гармоничные отношения между мужчинами и женщинами Рода моего. Род Всевышний, я молюсь о том, чтобы все представители Рода обладали хорошим здоровьем, разрешили себе быть богатыми, успешными, общительными, жизнерадостными людьми, и во всех сферах жизни следовали Твоей Воле. 
. 
Я отменяю негативные программы повторов судьбы своих родителей и предков. Я молюсь о том, чтобы все люди на Земле жили праведно и осознанно. 
Высвобождающиеся энергии я направляю на очищение своей кармы, кармы моего Рода, на расширение сознания и на Благо окружающего мира. 
Да будет так!

Екатерина Мазина.

Психология, манипулирование, влияние .

60 советов для успешной жизни от Робина Шарма — писателя, одного из самых известных специалистов по мотивации, лидерству и развитию личности. 

1. Ежедневно занимайтесь спортом. 

2. Серьёзно относитесь к чувству благодарности. 

3. Повышайте своё мастерство в том, чем занимаетесь. 

4. Ожидайте лучшего и будьте готовы к худшему. 

5. Ведите дневник. 

6. Прочитайте автобиографию Бенджамина Франклина. 

7. Стройте планы на каждую неделю. 

8. Знайте 5 самых больших приоритетов в вашей жизни. 

9. Скажите «Нет» тому, что отвлекает ваше внимание. 

10. Пейте много воды. 

11. Улучшайте свои навыки каждый день. 

12. Вам нужно иметь наставника. 

13. Наймите тренера. 

14. Вставайте в 5 утра каждый день. 

15. Ешьте меньше еды. 

16. Найдите для себя «героев». 

17. Сами будьте «героем» для кого-то. 

18. Улыбайтесь незнакомцам. 

19. Будьте самым нравственным человеком, которого вы знаете. 

20. Не соглашайтесь на меньшее, чем совершенство. 

21. Начните получать удовольствие от своей жизни прямо сейчас. 

22. Откладывайте 10% дохода каждый месяц. 

23. Проводите немного времени в художественных галереях. 

24. Гуляйте в лесу. 

25. Напишите письмо благодарности тем, кто вам помог. 

26. Простите тех, кто вас обидел. 

27. Помните, что лидерство нужно для влияния и воздействия, а не для звания и наград. 

28. Создайте незабываемые моменты с теми, кого вы любите. 

29. Имейте 5 лучших друзей. 

30. Станьте невероятно вежливы. 

31. Перестаньте смотреть телевизор 

32. А вообще, лучше продайте свой телевизор. 

33. Ежедневно читайте. 

34. Избегайте СМИ (средства массовой информации). 

35. Будьте довольны тем, что имеете. 

36. Следуйте за своими мечтами. 

37. Будьте собой. 

38. Будьте страстным. 

39. Извиняйтесь, когда считаете, что это нужно. 

40. Никогда не упускайте момент, чтобы отметить приятное событие. 

41. Имейте представление о том, какой вы хотите видеть вашу жизнь. 

42. Знайте ваши сильные стороны. 

43. Сосредоточьте своё внимание на том что имеете, а не на том, чего вам не хватает. 

44. Будьте настойчивым. 

45. Не сдавайтесь. 

46. Избавьтесь от беспорядка. 

47. Используйте безупречные слова. 

48. Больше путешествуйте. 

49. Прочитайте книгу «Как мыслит человек?» Джеймс Аллена. 

50. Почитайте ваших родителей. 

51. Не слушайте «советчиков-водителей такси». 

52. Будьте отличным членом команды. 

53. Не тратьте энергию на критиков. 

54. Проводите время в горах. 

55. Знайте 5 ваших главных жизненных ценностей. 

56. Переключитесь от «быть занятым» к «достигать результатов». 

57. Создавайте и повторяйте. 

58. Меньше говорите. Больше слушайте. 

59. Будьте лучшим человеком, которого вы знаете. 

60. Придайте значение вашей жизни.

Влиять на других без сильной воли невозможно. 

10 действенных упражнений, которые могут внести в вашу жизнь 10 хороших привычек. 

Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. Одним из них является сильная воля. За человеком «тряпкой» вряд ли пойдут последователи, у них мало друзей, и они не пользуются успехом у женщин. 

Даже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить сильную волю. 
Упражнение 1.Поиск спрятанной силы.
Это начальное упражнение. Цель его – определить и почувствовать, что такое «мышца воли». Нужно понять – какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие. 

Разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место. Вечером же, в одно и то же точное время вы переносите предмет обратно. 

Выполняем это упражнение месяц. Даже, если это действие войдет в привычку, это будет хорошая привычка. 

Упражнение 2. Понимание силы .
Выбираем интересную для себя деятельность, спортивную игру. Например, чеканить мячом. Это модно сейчас и не требует много места. Можно заменить мяч ракеткой и мячиком для пинг-понга. Чеканим два раза в день по 30 ударов. Основное правило, если определились сделать определенное количество ударов, то их должно быть ровно столько и не на один больше или меньше. Смысл - уметь сдерживать себя. Выполняем 30 дней. 

Упражнение 3. Нормализация .
Смысл этого упражнения - сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать, спать не менее 8 часов и не более 10-ти. 

Упражнение 4. Работа и отдых .
Цель - сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности. Разбейте любую деятельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. Делайте регулярные паузы для отдыха минут на 10. Меняйте вид деятельности. Желательно, чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку. 

Упражнение 5. Волевое общение. 
При разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. Представляйте, как выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. Запомните хорошее правило: мысль – действие. Любое действие и слово должны быть подчинены разуму. 

Упражнение 6. Волевая трапеза .
Выполняется просто: полный контроль процесса поглощения пищи. Спокойно, медленно, осмысленно. Ощущаем вкус и аромат, представляем и настраиваемся, как заряжаемся энергией и становимся сильнее. Не набиваем пузо до отвала, едим, только когда голодные. 

Упражнение 7. Контроль жилого пространства .
Это упражнение должно стать привычкой. Держите свое рабочее и жилое пространство в порядок всегда. Знайте, что и где лежит. Есть хорошее правило: убирайте все то, что режет глаз. Тогда постепенно все будет в таком виде, как вы себе представляете. 

Упражнение 8. Волевое планирование .
Составляйте себе план на день, месяц и год. Чем точнее он будет – тем лучше. Следуйте своему графику. 

Упражнение 9. Ищем лень .
Смысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам делать не хочется совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Не хочется рано вставать – выпрыгиваем из постели, не хочется убирать комнату – схватили ведро, веник и сделали и так далее. 

Упражнение 10. Волевое укрепление.
Смысл в том, что нужно каждый день заниматься физическими упражнениями. Это может быть и обычный бег, и домашний фитнес и крутая секция. Главное, чтобы это вошло в вашу жизнь и изменило вас. 

Запомните еще одно хорошее правило: сначала вы укрепляете свою волю, потом воля работает на Вас.

КАК ПОВЫСИТЬ СИЛУ ВОЛИ (пошаговый алгоритм): 


И так, прежде всего стоит понимать, что сила воли- эта мышца, которая умеет уставать и истощаться. Как следствие, имеет смысл думать о "волевом бодибилдинге" 

На силу воли влияют следующие параметры: 

1. Настроение (можно поднять, качественно выполняя несколько важных не сложных целей в течении дня) 
2. Самоконтроль 
3. Сон (не менее 7-8 часов) 

Способность к самоконтролю в свою очередь зависит от: 

1. Занятий спортом 
2. Регулярных дыхательных практик (вдыхаешь и выдыхаешь по 10 секунд) 

Далее, замечая провалы в способности контролировать свое тело и сознание, можно разобраться, по какой из вышеописанных причин волевой ресурс стал истощаться и устранить эту причину, зная необходимые для этого методы. 

Раньше я не понимал этого и очень страдал, когда впадал в такие моменты, когда чувствуешь себя выжатым апельсином. 

Теперь я понимаю, что мне не хватало настроения (маленьких побед в течении дня), физической нагрузки и дыхательных практик. 

Как следствие, пошаговый алгоритм действий в моей ситуации: 

1) Выделить для себя на следующий день как минимум 5 дел, выполнив которые я смогу от ощущения приближения к цели сказать себе: "Ну какой же я молодец" (и делать это каждый день) 
2) Бегать по утрам и ходить в спортзал 3 раза в неделю 
3) Выполнять дыхательные практики 5 раз в день! (выполняю регулярно и по своему опыту могу сказать, что это действительно очень сильно влияет на самоконтроль и самочувствие в течении дня!) 

 

Мечты сбываются, главное :знать, сметь, желать ,действовать!!!! 
"Чтобы изменить свою жизнь достаточно изменить состояние своего ума". Чего бы вы не захотели в своей жизни - будь то здоровье или молодость, любовь или богатство, - первое, что нужно сделать- это внимательно рассмотреть свои УБЕЖДЕНИЯ относительно того, что возможно и что нет. "Воздух полон идей. Они постоянно стучатся 
к вам в голову. Вы просто должны знать, чего вы хотите и заниматься своим делом. Идея придет внезапно и сдеалет Вас миллионером. 
Так было всегда". 
Генри Форд :
"Девчонки и мальчишки !!! Делайте то, что вы любите! Ведь вы вкладываете частичку своей души, а душа это живая ЭНЕРГИЯ!!! Если вы занимаетесь не любимым делом, ради чего-то, вы все равно вкладываете частичку своей живой ДУШИ, но только в этом случае вы продаете ее в рабство. И ей от этого больно, она всегда будет стремится к свободе. "

Все просто, когда ты ОСОЗНАН, внимателен к самому себе! 
Тот, кто говорит Я тебя люблю, но при этом делает тебе больно, на самом деле врет! Просто он этого не осознает! Он не ОСОЗНАНН! Он раб и отдал свою Душу в рабство сомнений, страхов или высокомерия! 
Только ОСОЗНАННЫЙ человек по настоящему ОСОЗНАН, а значит свободен, счастлив и богат! 
Вот к чему нужно стремится- к осознанности! Состояние ОСОЗНАННОСТИ невозможно достичь без внешнего Мастера. Поскольку ты сам не видишь себя со стороны .Ты не знаешь себя так хорошо, как знает Мастер. Осознанность пробуждается, когда у тебя есть ЗНАНИЕ. Осознанность это Стихия Земли, а знание - это Стихия Воздуха. 
Земля без Воздуха мертва. Так и человек без знаний - раб. Раб привычек, стереотипов, догм .Мудрые учатся всю жизнь.

Шикарная сильная штука. Всегда работает. 

Перед вами очень полезная и простая техника для принятия решений — квадрат Декарта. Ее суть заключается в том, что нужно рассмотреть проблему/ситуацию, ответив всего на 4 вопроса. 

Ответьте честно на следующие вопросы: 
1. Что будет, если это произойдет? (Что я получу, плюсы от этого). 
2. Что будет, если это не произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого). 
3. Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого). 
4. Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого). С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответ может быть похож на ответ на первый вопрос. Не допускайте этого. 

Почему эта техника работает? 
Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет? С помощью квадрата Декарта мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с 4 разных сторон. Это и помогает сделать взвешенный и осознанный выбор.

Теперь у Вас будет ещё одно коронное блюдо 

Ингрединты:

● 500 гр. куриного филе
● 1 луковица
● 1 яйцо
● 3 зубчика чеснока
● 200 мл сливок
● 150 гр. твердого сыра

Приготовление:

1. Куриное филе нужно слегка отбить и мелко порезать (отбить забыла, зато филе было чуть подмороженное и резать мелко было легко)
2. Затем добавить туда мелко шинкованный лук, посолить, поперчить, выбить яйцо.
3. Хорошенько перемешать.
4. Теперь возьмите форму, смажьте сливками и формируя небольшие шарики из приготовленной массы, выкладывайте их в форму. (я немного в муке их обваливала, иначе никак не получалось формировать шарик)
5. Запеките в разогретой до 180*С духовке 10-15 минут.
6. Тем временем приготовьте заливку: сыр нужно потереть на мелкой терке, выдавить туда чеснок и смешать со сливками. Теперь достаньте форму из духовки, полейте заливкой каждый шарик и поставьте в духовку еще на 15-20 минут. Сыр расплавится и потечет, а сливки пропитают шарики и у вас получится шикарное блюдо собственного приготовления! На гарнир хорошо подойдут тушеные овощи или салатик.

Яблоки — 5 шт.
Лимонный сок — 1 ст. л.
Рис — 4 ст. л.
Обжаренный миндаль — горсть
Сливки 15% — 50 мл
Коричневый сахар — по вкусу
Куркума — 2 щепотки
Ваниль по вкусу

Рис отварите заранее, пропитайте готовый рис сливками. Порубите миндаль, добавьте к начинке. Туда же добавьте сахар, ваниль и куркуму. Вымойте яблоки, выньте сердцевину. Сбрызните их лимонным соком, разложите по креманкам, а внутрь поместите начинку. Посыпьте сверху сахаром. Выпекайте 15-20 минут при 180 градусах.

Во время визита российского президента в Тулу не обошлось без чаепития на веранде "Ясной Поляны". Главу государства угостили знаменитым "Анковским пирогом" по рецепту супруги Льва Толстого, который вы легко сможете повторить у себя дома.
Пирог называется так потому, что его передал Софье Толстой её родственник Николай Анке — профессор, декан медицинского факультета Московского университета. Он часто бывал в гостях у Толстых. И почему-то именно его пирог стал символом семейных праздников.

Ингредиенты:
мука — 400 г; 
лимоны — 2 шт.; 
сливочное масло — 300 г;
сахар — 350 г; 
яйца — 5 шт.; 
вода — 50 г; 
ваниль — по вкусу.

Приготовление:

В просеянную муку добавить 200 граммов холодного сливочного масла и 3 желтка. Тщательно перемешать эти ингредиенты, добавить воды. Получится податливое песочное тесто. Нужно разделить его на две части. Первую часть выложить в форму, не формируя бортики.
Выпекать в духовке 15—20 минут при температуре 200°C.
Так же поступить со вторым коржом.

Для начинки срезать с одного лимона цедру. Из двух лимонов выжать сок. В большую миску высыпать сахар, добавить оставшееся масло, 2 целых яйца, цедру и сок.

Поставить миску на водяную баню и готовить 15—20 минут, помешивая. Масса должна стать похожей на густой крем. На первый корж начинку выложить, на второй покрошить сверху и убрать в холодильник на несколько часов.

Приятного аппетита

 

Закройте глаза и сосредоточьтесь на вопросе, ткните пальцем в таблицу  

Значение чисел  

1. Перед вами прямая дорога к заветной цели. Получится все, что вы задумали.  

2. Нужные люди или счастливое и удачное стечение обстоятельств помогут вам добиться желаемого.  

3. Препятствия, возникающие одно за другим, могут помешать выполнению ваших планов.  

4. Реализация целей зависит от ваших усилий. Если у вас хватит терпения следовать тому, что вы наметили, — успех возможен.  

5. Займитесь накоплением знаний, в данный момент это нужно вам больше всего.  

6. Шаг за шагом вы приближаетесь к намеченной цели. «Тише едешь — дальше будешь» — в данном случае для вас.  

7. Временные трудности и испытания. Сохраните достоинство и не теряйте из виду цель.  

8. Обстоятельства сложатся удачно, добавьте смекалки или силы, чтобы убрать противостояние вашим планам.  

9. Имейте терпение и добьетесь всего, что пожелаете. В данном случае поспешные действия неуместны.  

10. Можете рассчитывать только на плоды своих усилий. Помощь со стороны может оказаться «медвежьей услугой».  

11. Вы окажетесь в выигрыше. Это будет сюрпризом, так как может получиться не в то время, в какое вы предполагаете.  

12. Проявите осторожность, можно по оплошности переоценить свои силы и возможности.  

13. Возможны упадок сил и нервные перегрузки. Исполнение желаний откладывается.  

14. Будьте спокойны — все придет в нужный момент. А пока занимайтесь бытовыми, повседневными делами.  

15. Браться за осуществление планов пока бесполезно. Вынужденное одиночество, непонимание близких, отсутствие единомышленников.  

16. Вы вольны делать все, что придет вам в голову. Подходящее время для спонтанных действий.  

17. Погрузитесь в размышления и подумайте еще раз — вы действительно этого хотите?  

18. Риск остаться в тупике. Спокойно переждите момент, и будет попутный ветер.  

19. От вас самих зависит успех восхождения на новую ступень жизни. Жизнь дает шанс — главное, его не упустить.  

20. Гармония в отношениях с людьми и миром. Посылайте добро в мир — и вы получите добро в ответ.  

21. Жизнь перечеркнет ваши планы и предоставит вам совсем другие интересы и возможности.  

22. Переступите через эгоизм и не замыкайтесь в себе. Сотрудничество — прежде всего, будьте дипломатичнее и терпимее.  

23. Все исполнится так, как вы хотите. Это принесет пользу и вам, и тем, кто с вами рядом.  

24. Идеи, существовавшие лишь в вашем воображении, получат реальный шанс на осуществление.  

25. Может произойти разлад между вашими планами и их реализацией. Заново обдумайте намерения и наметьте более удачные пути для их осуществления.  

26. Ваша жизнь на некоторое время замкнется на интересах семьи. Займитесь домашними делами и не считайте это время потерянным. Признание вашего авторитета семьей — это тоже важно.  

27. Накапливайте опыт и знания для продвижения вперед. Самое подходящее время заняться самосовершенствованием.  

28. «Свежий» оптимистический взгляд на вещи поможет устранить кое-какие просчеты.  

29. Для успешных действий надо наладить постоянные контакты с другими людьми. Если не срабатывают старые связи, завязывайте новые. Учитесь создавать прочные деловые и дружественные связи.  

30. Тактичный подход к людям обеспечит вам максимум успеха, который останется только закрепить.  

31. Настал подходящий момент для реализации самых трудноисполнимых задач.  

32. Придется срочно искать выход из кризиса и перестраивать свою жизнь. Со временем тревоги останутся позади.  

33. Тормозом на данное время является недоверие к себе и окружающим. Период застоя.  

34. Ваши мечты далеки до завершения. Ухудшение положения. Надо потратить больше усилий, чем вы предполагали.  

35. Очень много противоречий. Если будете слишком рьяно добиваться желаемого, упустите достигнутое ранее.  

36. Ваше удачное продвижение и успехи могут вызвать зависть. Дальше сплетен это не пойдет.  

37. Все свои расходы возьмите под контроль, иначе будете жалеть о зря потраченных деньгах.  

38. Добавьте к желанию инициативу, предприимчивость, самостоятельность — и у вас все обязательно получится.  

39. Получите нужные известия.  

40. Ваши планы будут исполняться прямо пропорционально затраченным времени и силам.  

41. Надо применить обходные пути и постараться не торопить ход событий.  

42. Период неопределенности. Наметьте конкретный план предполагаемых действий и старайтесь следовать ему.  

43. Соблазн крупных трат денег. Следуйте своему инстинкту, а не чужим советам и уговорам.  

44. В ближайшем будущем не будет особых волнений. Все дела ясны, все планы исполнимы.  

45. Время радости.  

46. Желание исполнится, если вы будете достаточно скромны в своих требованиях.  

47. Поездка или путешествие внесут нужные коррективы в ваши планы. У вас появится возможность быстрого продвижения вверх по социальной лестнице.  

48. Вы получите все благодаря усердию, трудолюбию, дисциплине и поддержке судьбы.  

49. Доверьтесь жизни, плывите по течению, и река сама принесет вас к нужному месту.  

50. То, что вызовет в вас неуверенность и опасение, в дальнейшем обернется благом.  

51. События будут развиваться быстрее, чем вы ожидаете. Возможно, они застанут вас врасплох.  

52. Ваше восприятие действительности несколько искажено. Пока вы не в состоянии увидеть скрытую сторону событий.  

53. Полоса приятных неожиданностей, которые будут следовать одна за другой.  

54. В вашу жизнь войдут новые люди, которые станут преданными друзьями или коллегами.  

55. Вас ожидают стечение счастливых случайностей и рост материального благосостояния.  

56. Ваши способности и трудолюбие будут оценены по достоинству. Возможность поощрения, карьерного роста и выгодного сотрудничества.  

57. Столько будет забот и хлопот, что практически не остается времени на что-то другое.  

58. В вашей душе царит хаос, который может стать причиной помех в делах и начинаниях.  

59. Проявите выдержку и самообладание, так как старые противоречия внезапно вырвутся наружу.  

60. Можете упустить шанс из-за собственного легкомыслия либо неверия в свои силы.  

61. Исполнится желаемое или нет, зависит от вашей самодисциплины. Составьте план действий и следуйте графику.  

62. Взгляните на свою жизнь как бы со стороны — благодаря этому вы обретете верный взгляд на многие вещи.  

63. Измените себя, и изменится мир вокруг вас. У вас появится новый взгляд на жизнь.  

64. Будете слишком зависимы в своих намерениях от других людей, особенно от тех, кто имеет власть.  

65. Лишние тревоги и волнения из-за соблазнов, интриг, пустых разговоров и споров.  

66. Положитесь на судьбу и уповайте на Бога. Доверьтесь естественному ходу жизни.  

67. Вы тратите много энергии и сил впустую. Постарайтесь правильно распределять свою активность.  

68. Ситуация сложится двояким образом. Попытайтесь правильно сориентироваться.  

69. Есть повод задуматься о том, какие люди вас окружают. Будьте внимательны в делах и не рассказывайте никому о своих планах и успехах.  

70. Не хитрите сами с собой: вы уверены, что то, что вы затеваете, действительно не причинит никому вреда? Если такой уверенности нет, ситуация обещает быть благополучной.  

71. Хороший момент для укрепления вашего авторитета. Возможность получить поощрение или награду.  

72. Вашим планам суждено сбыться, если вы не будете перекладывать свою ответственность на чужие плечи.  

73. Возможность больших и маленьких побед. Вы будете довольны вкусом успеха.  

74. Ваши затеи имеют мало шансов на исполнение, так как противоречат желанию других.  

75. Ваши дела будут решаться легко и быстро, без больших усилий и затрат с вашей стороны.  

76. Перемены неизбежно затронут, а может, и перевернут вашу жизнь. Грядущие события помогут начать новый этап жизни. Внутренние разногласия будут преодолены.  

77. Ваши заботы не займут в жизни большого места. Появятся новые увлечения и новые знакомства.  

78. Больше доверяйте своему сердцу и интуиции — они подскажут вам нужные пути к заветной цели.  

79. Предстоит полоса потерь и испытаний. Соберите свою волю в кулак и переждите разрушительный ветер.  

80. Перспективы у вас самые радужные. Вы чувствуете вдохновение — и к вам приходит успех.  

81. Ситуация стабильна. Вы на правильном пути. Доведите свои планы до конца и беритесь за новые.  

82. Если ваши ум и душа действуют в согласии друг с другом, вы добьетесь многого.  

83. Судьба любит время от времени устраивать испытания тем, кому она покровительствует. Настало ваше время.  

84. Сумеете извлечь и сиюминутную, и долгосрочную выгоду. Удача в материальных делах.  

85. Держите себя в руках и не позволяйте эмоциям захлестнуть вас — это главное условие благополучного завершения планов.  

86. Перед вами откроются новые перспективы и новые горизонты, прежде невидимые и недостижимые.  

87. Вас ожидает успех, обретенный легко и без усилий. Результат вас удивит и порадует.  

88. Действуйте упорно, уверенно, настойчиво, и все преимущества будут на вашей стороне.  

89. Вы живете в мире иллюзий и строите воздушные замки, но у судьбы не хватит материала для их возведения.  

90. Правильно соизмеряйте свои надежды и свои возможности, тогда вы будете на правильном пути.  

91. Если вы говорите то одно, то другое, а думаете третье — толку от этого не будет.  

92. Обстоятельства введут вас в заблуждение. Перенесите свое внимание на светлые стороны жизни достигнут совместными усилиями. Практикуйтесь в дипломатии и тактичности.  

93. В вашу жизнь войдут новые люди, которые станут вам мудрыми советчиками.  

94. Доверьтесь судьбе, плывите по течению, и вам улыбнется удача.  

95. Надо применить ум и постараться не торопить ход событий, лучше продумать все до мелочей, а затем действовать.  

96. Настал подходящий момент для того, чтобы подключить к делу проверенные связи и надежных друзей.  

97. Будьте более уверенны в своих силах.  

98. Успех может быть достигнут совместными усилиями. Практикуйтесь в дипломатии и тактичности.  

99. Неожиданные события помешают в данный момент исполнению намеченных планов.  

100. Судьба. Доля. Божья воля. По каким-то причинам для вас информация закрыта.

Ингредиенты:

- Мука 500-550 г
- Сахар 200 г
- Яйцо куриное 2 шт
- Мед 100 г
- Сливочное масло 100 г
- Сода 2 ч.л
- Вареная сгущенка 400 г
- Сливочное масло 200 г

Приготовление:

Взбить яйца с сахаром.
Сливочное масло (100 г) смешать с медом. Растопить.
Добавить соду и варить до насыщенного карамельного цвета. Снять с огня. Мешать еще одну минуту. Ввести яичную массу.
Добавить муку.
Замесить тесто.
Разделить тесто на 6 частей.
Из каждой части сформировать круг.
Раскатать. Выпекать при 170 градусах 3-4 минуты.
Обрезать круги по тарелочке.
Выпечь все 6 коржей. Накрыть полотенцем, пока готовится крем.
Смешать вареную сгущенку с маслом (200 г).
Взбить до однородной массы.
Обрезки измельчить в блендере в крошку.
Смазать корж кремом.
Посыпать крошкой. Повторить со всеми коржами.
Обмазать торт по бокам кремом. Обсыпать крошкой со всех сторон.

Вам потребуется:

Тесто:
200 г. сливочного масла мягкого
Щепотка соли
3 стакана муки
1 стакан кефира
1ч.л. разрыхлителя
Ваниль или ванильный сахар

Начинка:
Вишня без косточек около 500 г.
1/2 стакана сахара

Как готовить:

1. Для теста просеять муку в миску, всыпать соль, разрыхлитель, перемешать, добавить масло, перетереть его с мукой, затем влить кефир и замесить мягкое тесто, если почувствуете, что муки мало, добавьте. 

2. Тесто раскатать в тонкий пласт, толщиной 3 мм. Разрезать на полоски длинной 20-30 см и шириной 7-8 см. Выложить на середину каждой полоски вишню в ряд, посыпать сахаром и защипать в колбаску))). 

3. Уложить начинённые вишней колбаски спиралью в форму и выпекать при 200 градусах до румяного цвета, примерно 30-40 минут. Пирог вынуть из формы, посыпать сахарной пудрой. 

И наслаждайтесь!!! Очень вкусно!

Ингредиенты:

Тесто:
- 1 стакан воды
- 1 стакан муки
- 100 г сливочного масла
- 4 яйца
- щепотка соли
Из этого количества теста у меня получилось 3 коржа, размером 25х18 см.

Крем:
-яйца - 2 шт.
-сахар - 150 г
-крахмал - 5 ст.л.
-молоко - 350 мл
-слив. масло - 300 г (комнатной температуры)
-ванильный сахар - 1 пакетик

Приготовление:

Главное на бумаге нарисовать контуры будущего торта, чтобы все коржи у нас были одинаково размера. У меня 25х18. Заварное тесто сначала выложим по контуру. Насадка с круглым отверстием. Затем полоски вдоль (я нарисовала внутренние полоски, но, как оказалось, слишком частые они у меня получились, поэтому рисовала тестом уже "на глаз").Затем полоски поперек.
Выпекаем в разогретой до 200 С духовке до зарумянивания. Следующий корж автор предлагает делать уже по другому. Вторые полоски должны быть косыми. Я сделала 4 коржа. 
Автор предлагает фрукты положить в отверстия, а сверху намазать кремом. Но мне было удобнее наоборот - сначала намазать кремом, а затем сверху выложить нарезанные фрукты. У меня были вишня, бананы и персики. 
А сверху я уже накрывала коржом, прижимала... намазывала кремом... На верхний корж я фрукты не выкладывала. Украсила белым шанти. А сверху выложила фрукты (груши, персики, бананы и черешню)
Заливки для торта у меня не было (я вообще такой заливки не выдела здесь ни в одном магазине).
Поэтому он у меня без заливки. Поставить в холодильник для пропитки и застывания крема.
Еще хочу добавить, что вкус очень зависит от фруктов. Мне не хватало кислинки. Бананы мне там вообще не понравились... Если бы делала его еще раз, положила бы только персики и вишню. Ну, можно еще и киви (для цвета). И прям побольше, побольше...

Приятного чаепития!

…Ты жаждешь любви, хочется быть любимой…Вот здесь вся ошибка твоя, с головой выдаешь себя. Ты голодна, а как же будешь насыщать других? Если бы ты была сыта, насыщена благодатной духовной любовью, то не требовала бы любви, а наоборот, согревала других, ибо сказано: «люби», но не сказано: «будь любима». 

Священномученик Серафим (Звездинский)