О кофе ходят разные слухи. Но, наконец-то, влияние кофе на нашу сердечно-сосудистую систему подтверждено научно. Кофе обладает невероятным ароматом, изысканным вкусом, а еще – вызывает привыкание (и это тоже способствует увеличению объемов его потребления). Его обожают миллионы людей по всему земному шару. Но противники кофе бьют тревогу, утверждая, что он очень негативно влияет на состояние здоровья. Споры вокруг этого вопроса точатся десятки лет. Но теперь им можно положить конец! Было доказано и задокументировано научно: кофе полезен для здоровья и в частности – для сердечно-сосудистой системы. Но все дело – в дозировке. По сути, когда речь идет о влиянии кофе на организм, то можно подразумевать именно влияние кофеина, который является в нем основным биологически активным веществом. Важно! Исключительно натуральный кофе (это может быть кофе в зернах, молотый гранулированный или сублимированный, другой, главное – чтобы настоящий) пить очень полезно, если среднесуточный объем употребляемого напитка не выходит за пределы двух стандартных кофейных чашек (около 120 мл каждая)! Все, что выпивается свыше этой нормы, может навредить вашему здоровью и негативно сказаться на физиологическом и эмоциональном самочувствии. Доказано, что люди, регулярно употребляющие по 1-2 чашки натурального кофе в день, практически не имеют шансов умереть внезапно от сердечной недостаточности. Кроме этого, кофе содержит в себе огромное число антиоксидантов. Они поддерживают состояние наших тканей, в том числе – и сердечной мышцы, в тонусе, не давая им стареть. Кофе отлично чистит сосуды! Этот напиток не дает нам чувствовать себя «разбитыми» и вялыми, стимулируя, таким образом, физическую активность, что тоже самым благоприятным образом сказывается на нашем сердце и сосудах. Кофе – стимулятор деятельности мозга и нервной системы. Он является составляющим отличного настроения и жизненной энергии. А стоит ли рассказывать, как хорошее настроение исцеляюще сказывается на нашем сердце, и как это делает, наоборот, настроение плохое?! Витамины и минеральные элементы, содержащиеся в кофе-бобах, оказывают общеукрепляющее воздействие на организм, восполняют дефицит особо востребованных полезных элементов, защищают нас от болезней. Но внимание! Кофе не рекомендуется пить на голодный желудок. При повышенном давлении лучше воздержаться от употребления этого напитка на какое-то время. Кофе оказывает легкий мочегонный эффект, который может длиться 1-2 часа, учитывайте этот момент при его употреблении перед важной встречей или лекцией! Но не отказывайте себе в чашечке кофе хотя бы раз в день. https://www.megazdorov.ru/subscribe/digest/6359?ut...n=ramblerru&utm_content=digest

В молодости нам всем кажется, что нас никогда ничего не побеспокоит, ничего плохого с нами не случится, по крайней мере в ближайшем будущем, провождение времени у компьютера или телевизора с пивом, чипсами, гамбургерами и бутербродами вреда не принесет....До той поры , пока действительно не начнутся серьезные проблемы со здоровьем: то в груди заколет, то голова заболит, то чувство разбитости не оставляет в покое... И приходится ломать себя, если, конечно , хочется жить качественно. Тогда и вспоминаются все советы по здоровому образу жизни, но как же трудно их в эту самую жизнь воплотить.... Любите себя, будьте слегка эгоистами , давайте себе возможность подумать о себе, своей цели в жизни, неудачах и счастливых моментах! Поэтому обязательно возьмите себе на вооружение следующую формулу профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: 0 - 3 - 5 - 140 - 5 - 3 - 0 ! В простом наборе цифр скрываются все рекомендации по правильному образу жизни. Расшифруем их. Первый ноль значит, что вы не курите сами и не являетесь пассивным курильщиком; первая тройка - это минимальное количество километров, которые вы обязательно должны проходить ежедневно; первая пятерка - это количество порций свежих овощей и фруктов, которые вы должны съесть за день; 140 - это верхнее давление, которое не должно ни в коем случае превышать эту цифру; вторая пятерка - оптимальный показатель уровня общего холестерина в анализе крови; вторя тройка - показатель "плохого " холестерина- липопротеидов низкой плотности в анализе крови; второй ноль - отсутствие сахарного диабета и ожирения. Проверьте себя и, если что-то не в порядке, срочно исправляйте ситуацию ! Удачи !!!!

Мой друг из Казани прислал мне письмо, в котором написал, что у его брата после обильного застолья внезапно появились боли в левой половине грудной клетки. Врач «скорой помощи» сказал , что у него острый коронарный синдром и его срочно госпитализировали. В больнице же сказали, что у брата инфаркт миокарда … Почему этот диагноз не поставил врач скорой помощи? Острый коронарный синдром (ОКС) — общее название для всех состояний, при которых сильно сокращается или полностью блокируется приток крови к сердцу по коронарным — то есть сердечным — артериям. Когда человек испытывает симптомы, похожие на инфаркт, сказать, насколько серьезно пострадали клетки сердца, еще нельзя. Поэтому врачи скорой помощи ставят человеку предварительный диагноз «острый коронарный синдром», или ОКС. . Поставить точный диагноз можно только после обследования, которое проводят в больнице. Если клетки сердца погибают, говорят об инфаркте миокарда. Но даже если снижение кровотока и не убивает клетки, оно всегда нарушает нормальную работу сердца. Поэтому все типы ОКС опасны для жизни и требуют неотложной помощи. Основная причина ОКС — атеросклероз коронарных артерий. При нем в стенках сосудов образуются бляшки из холестерина и кальция. Бляшки могут сузить сосуд так, что сердечная мышца перестанет получать достаточно крови, так и расслоиться или разорваться. В итоге образуется тромб, который частично или полностью перекроет доступ крови к сердцу. Самыми важными факторами риска ОКС следует считать: Немодифицируемые факторы — те, на которые человек повлиять не может. - Наследственность. Люди, у которых есть отец или брат с болезнью сердца, диагностированной в возрасте 55 лет и младше, и люди, у которых есть мать или сестра с болезнью сердца, найденной в возрасте 65 лет и младше, рискуют получить такой же диагноз больше, чем их ровесники без близких родственников с болезнью сердца. - Возраст и пол. Чем старше становится человек, тем выше риск, что у него будут хронические болезни, увеличивающие вероятность ОКС. У мужчин риск значительно возрастает с 45 лет, а у женщин — с 50 лет или после наступления менопаузы. Факторы, которые могут быть устранены самим человеком: - Курение табака. Вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, вызывают воспаление стенок кровеносных сосудов и увеличивают свертываемость крови, способствуя образованию тромбов.. - Малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание.. Это гипертония, сахарный диабет второго типа, ожирение. - Психосоциальный стресс — например, проблемы в семье или на работе. Когда люди подолгу нервничают, у них учащается пульс, увеличивается артериальное давление и возникает воспаление в стенках кровеносных сосудов. Все эти факторы способствуют развитию атеросклероза и ОКС. - Высокий уровень холестерина в крови. Холестерин — главный строительный материал не только для клеточных стенок, но и для холестериновых бляшек. Чтобы разобраться, сколько в крови человека «полезного» и «вредного» холестерина, врачи назначают анализы крови - исследования на липопротеины высокой плотности, или ЛПВП, липопротеины низкой плотности, или ЛПНП, и триглицериды. Высокое давление у курящего человека с высоким холестерином — это без преувеличения смертельная триада - Злоупотребление алкоголем. Чрезмерное употребление алкоголя ведет к росту артериального давления и способствует развитию кардиомиопатий — заболеваний, поражающих сердечную мышцу. От всей души я пожелала брату моего друга успехов в лечении, скорейшего выздоровления , а в дальнейшем- постараться избавиться от всех факторов риска , что бы не пострадать вновь…. рамочки от Ларки

Все вы хорошо знаете о существовании гипертонической болезни, я не буду рассказывать причины возникновения гипертонии и ее клиническую картинку. Сегодня мне хочется поговорить об особенностях течения этого заболевания у мужчин и у женщин, поскольку в них есть некоторые отличия.

Во -первых, до 50 лет ею болеют в основном мужчины. Так распорядилась природа, недаром мужчин рождается больше. чем женщин. Мужская доля - погибать на охоте, на полях сражений, "сгорать " на работе. Их природа не "бережет", как "бережет" женщин - с помощью эстрогенов.
Гипертония резко снижает половую функцию мужчин, особенно после 40 лет. Если при нормальном давлении частота импотенции не превышает 7%, то при гипертонии на нарушение эрекции жалуются около 37 % пациентов. А если мужчина курит при повышенном давлении, то частота ее возникновения возрастает в 26 раз!

Что касается женщин, то их природа "бережет", только пока они способны к деторождению. После наступления менопаузы, когда выработка эстрогенов затухает, заболеваемость гипертонией среди женщин резко растет, догоняя, а потом обгоняя те же показатели у мужчин.
Причем в качестве главных мишеней у женщин гипертония выбирает сердце и глаза: гипертрофия левого желудочка сердца отмечается в 93% случаев, а поражение сосудов сетчатки глаз - в 97%. Наиболее тяжело гипертония протекает у женщин, у которых ранее отмечалась гипотония.

Для защиты женского организма в период менопаузы одно время широко предлагалась гормонозаместительная терапия - комбинация эстрогена и прогестерона, но сейчас все специалисты отказались от этого лечения женщин. Было проведено в США крупномасштабное исследование , в результате которого выяснили, что в группе женщин, получавших эти препараты, возросло число инсультов, инфарктов, тромбозов вен, а так же рака молочной железы.

Поэтому всем женщинам, так же как и мужчинам с гипертонией и атеросклерозом, лучше надеяться на традиционную, классическую медикаментозную терапию, а так же на борьбу с факторами риска этих заболеваний. Совершенно не обязательно , что всех гипертоников ждут осложнения. Если тщательно следить за давлением и принимать меры для его снижения, когда оно превышает пограничный уровень - 140/90, то этого никогда не случится.

Иногда главной жалобой моих пациентов бывает отсутствие или значительное снижение памяти. Причем совершенно не обязательно, чтобы эти пациенты были глубоко преклонного возраста, иногда потеря памяти беспокоит людей от 50 до 60 лет. Все они не понимают – как это с ними случилось, а главное – что теперь делать? Говорят, что Билл Гейтс способен запоминать сотни кодов созданного им программного языка, Моцарт точно записывал по памяти сложную пьесу, слышанную им лишь однажды, а Наполеон не только знал почти всех своих солдат в лицо, но и помнил, кто храбр, кто сообразителен, а кто пьяница. Память у нас бывает самая разная - хорошая, короткая (она же девичья), светлая (о родственниках, души которых на небе, о школе), добрая ( на нее подписывают открытки, фото, автографы), долгая, злая ( злопамятные люди) . Память можно беречь и тогда она сохраняется до глубокой старости, ее можно тренировать, можно развивать, иногда –засорять, освежать и пополнять. Некоторые люди живут памятью , другие- теряют ее. У кого- то она нарушается от старости, у кого-то - от травмы. В некоторых случаях, что бы избежать наказания, люди имитируют амнезию. Главной причиной потери памяти у моих пациентов является атеросклероз кровеносных сосудов головного мозга , но и они должны свою память постоянно тренировать, Я им всегда советую стараться жить активной жизнью, учиться чему- то для себя новому, читать и учить стихи, разгадывать кроссворды, ребусы, считать . Ну и конечно рассказываю пациентам о необходимости правильного питания, включения в рацион продуктов, содержащих микроэлементы и витамины, улучшающие мозговую деятельность и память: 1. Для умственной деятельности очень полезен фосфор, который содержится в жирных сортах рыбы ( сельдь , тунец, лосось ). Рыбу лучше не жарить, а парить, тушить или варить. 2. Улучшают кровоснабжение мозга ягоды – черника, земляника, клюква, черная смородина. Лучше всего эти ягоды просто есть, горстями. 3. Обязательно, что бы не дожить до болезни Альцгеймера, в рационе должны быть шпинат, свекла, капуста обычная и брокколи. Морковь стимулирует обмен веществ в мозгу и очень полезна в сочетании с растительным маслом или сметаной. 4. Ослабление памяти часто бывает связано с недостатком железа, которое содержится в мясе, печени, укропе, петрушке, сельдерее. 5. Снижение интеллекта отмечается у людей с недостатком йода. Поэтому обязательно надо есть морскую капусту, орехи, клюкву, черноплодную рябину. 6. Не забываем про витамины В и С, без них мозг не может нормально функционировать. Витамины группы В – в гречке, яйцах, рыбе, мясе. Источники вит.С – шиповник, черная смородина, цитрусовые, петрушка, укроп. Источники вит.Е – листовые овощи, зеленый горошек, отруби, шпинат, брокколи. И, наконец, хочу с вами поделиться советами от Юрия Пугача, автора книги «Развитие памяти. Система приемов». Этими приемами автор рекомендует заниматься только в утренние часы , поэтому я на себе пробую их на даче или в отпуске. Утром, через 5-10 минут после пробуждения, следует: • Как можно быстрее сосчитать в обратном порядке от 100 до 1; • Повторить алфавит, придумывая при этом на каждую букву слова ( делать это нужно быстро, поэтому если какая –нибудь буква выпала из вашей памяти, не задерживайтесь и переходите к следующей); • Быстро назвать двадцать мужских и двадцать женских имен; • Выбрать любую букву алфавита и назвать двадцать слов, начинающихся с нее; • В заключение с закрытыми глазами сосчитать до двадцати. Если вам это удастся, значит все усилия были потрачены не напрасно. Мне кажется, что великое счастье сохранить ясность и твердость ума до глубокой старости, поэтому беречь нашу память нужно смолоду, чего я вам всем, мои дорогие друзья, от всей души желаю. Использованы материала журнала "Психология и Я" Фото из интернета

Диабет - загадочная болезнь. Специалисты до сих пор не могут вычислить алгоритм, по которому заболевание выбирает себе жертву. Сложно объяснить, почему у кого -то среди людей с аналогичным состоянием здоровья, похожими привычками и образом жизни может развиться диабет а у кого -то -нет. Сахарный диабет подразделяется на два типа. При диабете первого типа поджелудочная железа по каким то причинам просто не способна производить достаточное количество инсулина - гормона, необходимого организму для усвоения углеводов. При диабете второго типа инсулина вырабатывается достаточно, но организм к нему бывает невосприимчив. И без этого гормона мышечные ткани лишаются глюкозы - основного источника энергии, а в крови, наоборот, уровень глюкозы повышается. Такой дисбаланс очень опасен для глаз, сосудов, почек. Если диабет первого типа предупредить невозможно, то возникновение диабета второго типа полностью зависит от нашего образа жизни. По статистике, большинство диабетиков имеют лишний вес. Чтобы разминуться с диабетом, необходимо избегать ожирения и разлюбить выпечку, наваристые супы, молочные продукты высокой жирности, колбасы. А самое главное - отказаться от сахара. Забыть про торты, газировку, ликеры, леденцы и шоколадки. Для успешного лечения особенно важно как можно раньше поставить правильный диагноз. Следует не просто насторожиться, но срочно обратиться к врачу, если у вас: • постоянное чувство жажды и сухость во рту; • частое и обильное мочеиспускание; • быстрая потеря или, наоборот, прибавка веса; • неясность зрения; • снижение половой активности; • медленное заживление ран; • быстрая утомляемость при незначительных нагрузках; • тяжесть в ногах и судороги икроножных мышц; • онемение и покалывание в конечностях по утрам. Все эти симптомы начинающегося диабета. Естественно, лечение должно назначаться строго индивидуально, с учетом общего состояния пациента. Единой схемы лечения нет и быть не может.

О том, что человек должен постараться не болеть, знает буквально каждый. Но, несмотря на это, очень многие живут с наивной уверенностью в том, что с ними-то ничего такого не случится…Например, относятся к давлению и к сердечным недомоганиям как к простуде, забывая о том, что рано или поздно эти грозные симптомы неизбежно приведет к катастрофе…. Болезни сердца и сосудов развиваются, как правило, обычно в течение многих лет, по мере того, как атеросклероз ( основное заболевание сердца) поражает сосудистую систему, ослабляет снабжение сердца кровью, лишая его питательных веществ и кислорода. Поэтому когда больное сердце дает знать человеку о себе, это уже развившееся заболевание и очень серьезная проблема…..Для того, чтобы появилась боль в сердце, питающий сердце сосуд должен быть сужен приблизительно на 70% , а если он сужен на 4-50 % , то может не быть никаких симптомов… Человеку кажется, что он заболел внезапно, но на самом деле это уже далеко зашедшая стадия…. Кардиология – это наука, которая занимается решением «глобальных» проблем здравоохранения – лечением артериальной гипертензии, стабильной и нестабильной стенокардии, острого инфаркта миокарда, нарушений ритма и легочной гипертензии. Нас часто спрашивают – а вообще- с какими жалобами, и при каких состояниях нужно обязательно посетить врача-кардиолога? Посещение врача-кардиолога необходимо всем людям старше 50 лет - не реже одного раза в полгода, измеряя артериальное давление, определяя уровень глюкозы, холестерина, триглицеридов, липопротеидов низкой плотности и сделав ЭКГ даже при отсутствии жалоб. А вообще посещать медицинский центр необходимо не только для лечения и проведения диагностики, но и для профилактики заболеваний сердца и сосудов, так как на начальных этапах они протекают бессимптомно. Не обязательно быть больным человеком, чтобы посетить кардиолога. Самым лучшим вариантом является предупреждение заболевания, поэтому визит к врачу оправдан даже у здорового пациента. Но существуют показания, по которым посетить врача – кардиолога не только может, но и должен любой человек, который хоть немного заботится о своем здоровье. Речь идет об определении уровня риска возникновения осложнений атеросклероза, проверке на «липидный спектр», на уровень «плохого холестерина». Вторым показанием является метаболический синдром, при котором наблюдается ожирение, или избыточная масса тела, повышение артериального давления, и нарушение толерантности к глюкозе. И обязательно обратиться к кардиологу, если вас беспокоят : • повышенная утомляемость; • неприятные ощущения в грудной клетке при ходьбе; • ухудшение переносимости физических упражнений; • ощущение перебоев в работе сердца; • эпизоды потери сознания; • головные боли; • отек ног; • удушье, нехватка воздуха; • одышка при ходьбе; • наследственные сердечно-сосудистые заболевания. Для того, чтобы точно поставить диагноз специалист назначает лабораторные и инструментальные методы обследования. После постановки диагноза, назначается комплексное лечение. Ни в коем случае нельзя без назначения врача принимать медикаменты, это может привести к развитию осложнений и ухудшению состояния здоровья. Операции назначаются в особо тяжёлых, запущенных случаях, после проведения всех необходимых обследований. Тактика лечения, которую выбирает врач, должна максимально снижать риски осложнений и нести пользу для здоровья и жизни пациента. Своевременное обращение к специалистам не только поможет уберечь ваше сердце от серьезных заболеваний, но и спасти вашу жизнь!

У нас медицина доказательная и доказано, что одним из факторов риска развития инфарктов и инсультов является наследственность- если родители стали жертвами этих заболеваний не в старческом возрасте. Этот фактор невозможно изменить. Поэтому , если он существует, необходимо принимать профилактические меры, постараться изменить свой образ жизни . Надо просто пересмотреть свои привычки в соответствии со следующими правилами: • 3 раза в день сердцу и сосудам требуются продукты, богатые витамином Е ( овощи, сыр, творог, растительное масло) • 4 кусочка рыбы в неделю на 44% уменьшают риск смерти от инфаркта миокарда. • 5 грецких орехов в день удлинят жизнь на 7 лет, в их состав входят вещества, предохраняющие сердце от пагубного воздействия холестерина. • 6 лестничных пролетов, преодоленных утром и вечером, в три раза снижают вероятность сердечного заболевания. • 7 бананов в неделю нормализуют сердечный ритм. Они обеспечивают сердце энергией, восстанавливая баланс калия в клетках сердечной мышцы. • Несколько минут молитвы в день благоприятно влияют на миокард. Можно отнестись к этому совету скептически, но давно известен факт, что в монастырской среде процессы старения замедляются. • 12 сигаретных затяжек на 5% увеличивают нагрузку на сердце из-за сужения коронарных сосудов. • 13 кг лишнего веса без усилий исчезнут за 2 года, если ежедневно проходить в обычном темпе 2,5 км. • Существуют профессии, которые не по сердцу человеку. Это космонавты, шахтеры, полицейские, летчики, авиадиспетчеры, руководители производства, банков и фирм, журналисты, рабочие конвейеров, водители. Они постоянно испытывают хронический стресс, что напрямую сказывается на состоянии сердца. Чтобы не повторить судьбу родителей, попробуйте соблюдать эти несложные правила, но перед этим обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Получила письмо читателя, он пишет, что врач на приеме по поводу его гипертонии настоятельно рекомендовала ему снизить потребление соли до 1 чайной ложки в день. А он очень любит все подсаливать, иначе все блюда кажутся ему пресными и он не может их есть. Может быть, он не так понял врача? Чем так уж опасна соль при повышенном давлении?

Думаю, что так, как этот мой читатель , думают очень многие, поэтому решила ответить на его письмо здесь, в дневнике.

Медицина у нас (21 век !!!) доказательная и многочисленными исследованиями ученые доказали, что у большинства людей существует солевая гиперчувствительность, которая проявляется в существенном изменении уровня артериального давления на фоне приема поваренной соли, а значит является фактором риска развития артериальной гипертонии, инфаркта миокарда и мозгового инсульта. Чувствительность повышается при избыточном весе и чаще у пожилых людей.
Известно, что суточная норма соли для здорового человека- 5 грамм, а для гипертоника – 2,5 гр.

В нашей реальной жизни мы применяем соли гораздо больше, чем нужно. Мало того, что мы от души солим все блюда, так еще едим хлеб, масло, сыр, мясные и колбасные изделия, макароны, полуфабрикаты, приготовленные промышленным способом с уже добавленной солью.
Есть некоторые зарубежные работы, где ученые называют цифры среднестатистического потребления соли по всему миру и это – 9,5-9,9 гр. К сожалению, на продуктовых этикетках производители пишут только содержание натрия, его не много и мы радуемся. Это обман!. Чтобы знать точное количество соли в продукте, количество натрия надо умножить на 2,5. Опять же, умные ученые посчитали, что снижение потребления соли до 2,5 гр в сутки за 10 лет снизит риск развития сердечно- сосудистых заболеваний на 30% .

Что же делать?
- Заменять в пище соль травами и пряностями ( правда, магазинные смеси в пакетиках уже содержат большое количество соли!) , поэтому смеси лучше готовить самим. С ними добавлять в блюда лук и чеснок.

- Заправлять салаты лимонным соком или яблочным уксусом. Свести к минимуму соевый соус!

- Читать этикетки на продуктах и самому подсчитывать количество соли.

- Увеличить в рационе продукты с низким содержанием соли - свежие или замороженные овощи и фрукты.

- Постараться исключить из рациона консервы, копчености и соленья.

В письме из Подольска мой читатель Анна Петровна написала , что ей 54 года, она считает себя совершенно здоровым человеком, много ходит, помогает воспитывать внуков, летом трудится на даче и все у нее хорошо. Но недавно она встретила свою подругу, которая старшее ее на пять лет, и та рассказала, что у нее на работе был профосмотр, она сдавала кровь на липидограмму и выяснилось, что у нее значительно повышен уровень холестерина. Теперь она ходит в поликлинику, проходит там полное обследование, ей сказали, что у нее большой риск развития инфарктов и инсультов и надо принимать статины. Анна Ивановна спрашивает - может быть , и ей пора проверить свой холестерин ? И вообще - кто должен его проверять в первую очередь?

В настоящее время доказано, что есть категория людей, которым нужно уделять особое внимание показателям холестерина. Если у вас нет заболеваний сердца, но:
• Вам 40 лет и Вы- мужчина;
• Вы женщина и Вам уже есть 50 лет или уже наступила ранняя менопауза;
• Есть избыточный вес или ожирение ( индекс массы тела 25 и выше - вес в килограммах надо разделить на рост в метрах в квадрате) ;
• Вы гипертоник. При наличии дислепидемии ( когда «хорошего» холестерина (ЛПВП) мало, а «плохого» холестрина (ЛПНП) много ) риск атеросклероза крайне высок;
• У Вас есть сахарный диабет ( тип диабета не имеет значения)
• Ваши родители или близкие родственники перенесли инфаркт или инсульт в возрасте до 60 лет, имели или имеют повышенный холестерин до 60 лет или до наступления менопаузы, умерли внезапно до 60 лет.
• Есть хроническая болезнь почек или почечная недостаточность . У таких пациентов очень высокий риск сердечно- сосудистых заболеваний.

С результатами анализов необходимо обратиться к кардиологу, который исключит другие причины повышения холестерина и определит тактику лечения конкретно для вас - и это далеко не всегда только прием статинов!

Если у вас уже есть сердечно- сосудистые заболевания- ишемическая болезнь сердца, хроническая сердечная недостаточность, нарушения сердечного ритма, атеросклероз любых артерий и если вы уже принимаете статины, то контроль крови необходим не реже одно раза в 3 месяца. При исследовании анализов крови мы ориентируемся не на общий холестерин, а на показатель «плохого « холестерина – липопротеины низкой плотности ( ЛПНП).

Когда здоровье не позволяет, его ни о чем не спрашивают. Узнав цену лечения, микробы размножаются от гордости... Если следить за здоровьем, узнаешь, куда оно делось. Путь к инфаркту гораздо приятней, чем бег от него. Своим плохим здоровьем ты можешь помогать хорошему врачу! Один человек отличается от другого своими лекарствами. Медицина так быстро шагнула вперед , что за ней поспевают лишь очень здоровые... Истории болезни чем-то сродни рыбацким и охотничьим... Тратить здоровье следует под наблюдением врача. Бег от инфаркта за юбками приводит к инсульту... Художники Сью Маккартни Снейп, Анжела Джерих, Beryl Cook. Картинки - интернет. Геннадий Ефимович Малкин - советский и российский сатирик, один из самых популярных русскоязычных афористов, издал ряд сборников афоризмов. Афоризмы о здоровье - из книги " Законы и правила Малкина "2010 год.

Долгое время медицина представляла собой смесь народных традиций, религиозных убеждений, шаманизма и т.д. Медицина стала реально помогать человечеству с XIX века. Сложно представить, чтобы в середине XIX века купец пришел к профессору Захарьину и сказал: «Сделайте что-нибудь, чтобы я не помер от апоплексического удара, как это давеча сделал мой батюшка». Это невозможно. Медицина не была профилактической, она была лечебной Профилактическая медицина зародилась во второй половине XX века. Появлением этого типа медицины мы обязаны Франклину Рузвельту (32-й президент США). «Февраль 1945 года. Ялтинская конференция. Встреча победителей: Черчилль, Сталин, Рузвельт. Все трое погибли от инсульта Первым погиб Рузвельт, ему было всего 63 года, он был тяжелейшим гипертоником. На момент описываемых событий давление Рузвельта было 260 на 160 мм р/с. Тогда не понимали, насколько это опасно, и, по большому счету, лечить это не умели. Рузвельт погиб через два месяца после встречи в Ялте от кровоизлияния в мозг. «Его врачу не хватило делений на тонометре, чтобы измерить давление. Запись перед смертью: «Давление более 300 на 190 мм р/с» С тех пор начала развиваться профилактическая медицина. Человечество стало разбираться, почему еще не старым людям приходится страдать и умирать раньше времени. Появилось множество исследований. Появилась эпидемиология, изучающая распространение и возникновение заболеваний. В 1960-е годы появилось понятие «фактор риска» — нечто, что может провоцировать заболевание. Факторы риска похожи на фундамент. Мы их не видим, то, что представляет собой фактор риска, не имеет симптомов, не имеет жалоб, но на факторах риска строится вся болезнь» Есть неизменяемые факторы, например наследственность. Если у человека в роду есть люди, которые погибли от сердечно-сосудистых заболеваний, то, скорее всего, это передалось и ему. Остальные факторы риска — изменяемые и модифицируемые. Основные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, три кита, на которых они держатся, — это повышенное артериальное давление (гипертония и гипертензия), повышенный уровень холестерина и курение. Именно на этих факторах базируется атеросклероз. Есть «киты» чуть меньше, например сахарный диабет. Ожирение, которое также является фактором риска, многие не рассматривают в качестве заболевания. Однако это является хроническим заболеванием и выступает фактором повышения уровня сахара при совместном ожирении и сахарном диабете второго типа. Атеросклероз — это не отложение холестерина в чистом виде, как может показаться, хотя холестерин, несомненно, является основой процесса развития атеросклероза. В базе развития атеросклероза лежит воспаление. Воспаляется стенка сосуда, которая захватывает холестерин как строительный материал. Появляется бляшка, дальше процесс идет в двух направлениях: бляшка может расти, она может увеличиваться. Что будет чувствовать пациент? Ничего. При 20, 30, 40% стеноза (сужения) абсолютно ничего никогда не ощущается. Даже при 50% никаких симптомов нет. Когда сужение сосудов достигнет 70%, вот тогда уже появятся симптомы нарушения кровоснабжения и возникнет ишемия». несоответствие между потребностью ткани в кислороде и возможностью доставки кислорода. Ишемическая болезнь сердца — нехватка кислорода в сердце, потому что кровь не может пройти сквозь оставшиеся 30% сосуда. Самый страшный путь развития бляшки на сосуде — ее разрыв. На месте разрыва бляшки образуется тромб, а кровоток в этом месте прекращается. Развивается инфаркт миокарда или инфаркт головного мозга — инсульт. https://oboz.info/infarkta-i-insulta-mozhno-izbezhat-rukovodstvo-k-dejstviyu-daet-kardiolog-anton-rodionov/ Схема - А.Родионов рамочки от Ларки

Врачи лечат болезни, а здоровье надо добывать самому. Николай Амосов. Счастье- это когда родные и очень близкие тебе люди здоровы! Остальное отремонтируем, выбросим, купим, забудем... Народная мысль Величайшее благо здоровье, на втором месте красота, на третьем богатство. Платон Врач — философ: ведь нет большой разницы между мудростью и медициной. Гиппократ Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне. Генри Торо Свобода и здоровье имеют одно общее: по-настоящему ценишь их только тогда, когда их не хватает. Анри Бек Здоровье — это драгоценность, и притом единственная, ради которой действительно стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной. Без здоровья меркнут и гибнут радость, мудрость, знания и добродетели. Мишель де Монтень В могущество врачей верят только здоровые. Альфред Конар Твое здоровье — чистый воздух, вода и пища. Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой. Ты радуешься, улыбаешься — значит, ты здоров. Не лечи болезнь, лечи свою жизнь, живи по законам природы, разума. Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум. Геродот https://resfeber.ru/neveroyatno-mudrye-tsitaty-pro...-kotorye-dolzhen-znat-kazhdyj/ Художник Чарльз Бартон Барбер

Следить за своим здоровьем необходимо. Это делать не сложно, надо просто знать – на что обращать внимание…. 120/80 Нормальные показатели артериального давления. Держите его под контролем, Превышение этих пределов подвергает вас риску инфаркта и других сердечно -сосудистых заболеваний. Начальные стадии гипертонии протекают бессимптомно, а с возрастом средние показатели давления только увеличиваются, поэтому после 40 лет их необходимо проверять регулярно. 3,5 -5,5 ммоль/л Допустимый уровень сахара в крови перед приемом пищи. Через два часа после еды он должен не превышать порога в 7,8 ммоль/л. О нарушении переносимости глюкозы можно узнать ,сдав специальный анализ. Если перед началом исследования уровень сахара колеблется в пределах 6-7 ммоль/л, а спустя два часа после введения глюкозы повышается до 7,9 – 11 ммоль/л, то речь идет о преддиабетном состоянии. Окончательный диагноз «диабет» ставят при показаниях в 7 ммоль/л до начала анализа и 11 ммоль/л через 2 часа. 60-100 уд./мин. Частота сердечных сокращений в состоянии покоя. Чем больше человек приспособлен к физическим нагрузкам, тем медленнее бьется его сердце. Интересно, что у спортсменов в состоянии покоя ЧСС может не превышать 40-60 ударов в минуту. 7-9 часов Норма сна для взрослого человека. И хотя эта норма тоже достаточна условна: некоторым людям для полноценного отдыха требуется на 1-2 часа меньше сна – в большинстве случаев ее следует придерживаться. 150 минут. Должен тратить человек на умеренные физические нагрузки еженедельно. Нагрузки должны быть аэробные. Это быстрая ходьба, лыжи, коньки, велосипед, плавание, бальные танцы. При этих нагрузках человек вынужден активно и часто дышать, легкие начинают работать на полную мощность. Аэробные нагрузки сжигают калории, вместе с ними лишние килограммы, ускоряют обменные процессы, защищают от вредного влияния стрессов, повышают иммунитет. 2000 – 2 500 ккал Среднесуточная норма потребления калорий для человека, который хочет поддержать свой вес. 2000 ккал для женщин и 2500 ккал для мужчин – показатели довольно условные. Расчет калоража должен проводиться в зависимости от физической нагрузки каждого отдельно взятого человека. Чем меньше энергии вы тратите в течение дня, тем меньше калорий должно поступать в ваш организм вместе с едой. 5 ммоль /л Верхняя граница общего холестерина. Если вы находитесь в зоне риска сердечно -сосудистых заболеваний, то рекомендации будут немного другими – не выше 4 ммоль/л. При этом нельзя забывать проверять уровень «плохого « холестерина – липопротеидов низкой плотности, норма которых 2,6 — 3,3 ммоль/л. 18,5- 25 Здоровый индекс массы тела ( ИМТ), который считается нормальным при индексе от 18,5 до 24, 9 кг/м2 Индекс массы тела рассчитывается по формуле: вес ( кг): рост ( м. кв.) При индексе от 25 до 29,9 говорит о наличии у человека избыточной массы тела. Показатели выше 30 свидетельствуют о развитии различных степеней ожирения. Не будет лишним и отслеживание объема талии. 80 см – норма для женщин. 94- для мужчин. Каждые лишние 5 см. увеличивают риск преждевременной смерти на 13 и 17 %. 5 Правило пяти порций Около 1,7 миллиона человек ежегодно могли бы избежать преждевременной смерти от таких заболеваний, как инсульт, инфаркт или злокачественные новообразования, при условии ежедневного включения в рацион не менее пяти порций овощей и фруктов, которые являются важным компонентом здорового рациона питания. Этот факт был обнародован еще 15 лет назад, когда ВОЗ официально рекомендовала ежедневно есть 5 порций (500 гр) овощей и 5 порций фруктов (без учета картофеля) в качестве мощного фактора снижения риска преждевременной смерти от неинфекционных заболеваний. Рекомендация получила широкую известность как «правило пяти порций» Попробуйте новые рецепты овощных блюд, добавляйте ягоды и фрукты в привычную утреннюю кашу, мюсли или творог. Берите овощи или фрукты с собой на работу – банан, яблоко, стеблевой сельдерей или очищенную морковку и используйте их в качестве перекусов.

Получила письмо с просьбой - один мой друг просит объяснить- почему у него уже несколько месяцев совершенно нет сил, приходит с работы еле живой и ничего ему больше не хочется делать... Было понятно, что моему другу требуется обследование, но я решила написать об этом пост, поскольку тема эта важная и нужная.

Чувство усталости и нехватки сил - это естественное для человека состояние. Мы все периодически устаем. Но здоровый сон нормальной продолжительности, элементарный отдых после напряженной работы позволяют нам восстанавливать силы...
Бывают эпизоды, когда ощущение усталости и упадка сил становится затяжным , хроническим. Мы чувствует слабость даже после длительного отдыха, все у нас "валится из рук"...Банальная усталость превращается в симптом заболевания. Называется этот симптом хронической усталостью и является неотъемлемым признаком определенных патологий, серьезных заболеваний, требующих серьезного обследования и помощи врачей.
Я выбрала несколько заболеваний, важными симптомами которых являются чувство непреходящей хронической усталости и упадок сил.

1. Первое, что , конечно, волнует меня, как кардиолога - это заболевания сердца и сосудов.
Нередко ощущение слабости возникает при сердечно-сосудистых проблемах. Из-за сбоев работы сердца и спазмов сосудов нарушается кровоснабжение тканей и органов, кислородное голодание. Вследствие этого организм переходит на " режим экономии". Если же чувство усталости сопровождается давящими болями в области сердца ( один из симптомов "грудной жабы") надо немедленно посетить кардиолога. Этот признак указывает на серьезную кардиологическую патологию и может быть предвестником сердечного приступа - инфаркта миокарда.

2. Депрессия. Если у человека упадок сил, хроническая усталость и утомляемость сопровождается желанием одиночества, исчезает ощущение радости, стремления работать, следить за собой, общаться с окружающими, то надо исключить у него состояние депрессии, опасность которой нельзя недооценивать. Депрессия- это пограничное состояние нашей психики между нормой и патологией, она характеризуется целым рядом клинических симптомов и хроническая усталость - лишь один из них. Это еще не психиатрический диагноз, но обычному психологу с ним не справиться. Здесь уже потребуется медикаментозное лечение.

3. Гиповитаминоз.
Дефицит витаминов вносит серьезный вклад в ухудшение нашего самочувствия. Особенно сильно влияет на развитие не проходящей усталости недостаток витаминов В. Из-за этого нарушается транспортировка кислорода и развивается кислородное голодание тканей. Человек ощущает слабость в мышцах, головокружение. Может развиться анемия, при этом гемоглобин перестает переносить кислород в клетки тела и оно начинает работать вполсилы , экономя энергию.

4. Гормональный дисбаланс.
Нарушение гормонального фона тоже может незаметно привести к хронической усталости. Гормональные сдвиги и сопровождающее их ощущение упадка сил происходит у женщин в период предменопаузы, когда выработка женского гормона эстрогена существенно сокращается , а потом и вовсе сходит на нет. Есть и другие гормонально обусловленные заболевания- гипотиреоз, сахарный диабет. Это очень серьезные заболевания, требующие тщательного обследования для исключения причины хронической усталости. В запущенных случаях резко ухудшается качество жизни и больному грозит инвалидность.

5. Метаболический синдром
Для эффективной работы нашего тела организму нужна глюкоза, поступающая с пищей. Важную роль в ее усвоении играет инсулин, который " проводит" сахар из крови в мышцы. Если инсулина вырабатывается мало или есть резистентность к этому гормону, то возникает гипергликемия, затем преддиабет и за ним - сахарный диабет второго типа. Если же инсулина выбрасывается в кровь слишком много, развивается инсулинорезистентность, что ведет к развитию метаболических и гормональных нарушений, что способствует развитию абдоминального ожирения и серьезная хроническая усталость - один из симптомов метаболического синдрома.

6. Астения
Астения - в переводе с греческого - "бессилие", у понятия "астения" множество толкований - астенический синдром, астеническое реакция, астеническое состояние, синдром хронической усталости. Все эти состояния проявляются неустойчивостью настроения, нарушением сна, непереносимостью громких звуков, резких запахов, ослаблением самоконтроля. Для лечения астении требуется нормализация образа жизни с подключением растительных препаратов, а также психо- и физиотерапия.

О прививках против ковида в настоящее время говорят все и везде…. Наше общество разделилось в своем отношении на две группы- одни «ЗА», другие «ПРОТИВ».
Вчера прочитала мнение Российского Минздрава, который постарался развеять мифы о прививках .

Миф 1.
«Антител много, значит прививка не нужна».
Научное сообщество на данный момент не располагет обоснованными данными о том, какой же уровень антител достаточен для защиты организма от COVID- 19. Коронавирус мутирует, порождает новые штаммы. А у имеющихся на сегодняшний день тест-систем отсутствуют данные по интерпретации результатов защиты, степень устойчивости иммунной системы к ответу на мутацию вируса. В условиях пандемии вакцинироваться важно своевременно и вне зависимости от наличия и количества антител в организме!

Миф2
«Переболел – значит получил должную защиту.
Согласно международным и российским исследованиям устойчивый гуморальный и клеточный иммунный ответ у людей, перенесших коронавирус, сохраняется в среднем полгода. Далее «защитный купол» постепенно ослабевает.

Миф 3
«Прививка дает пожизненную защиту.»
Конечно нет! Во время пандемии вакцинация предполагается через шесть месяцев. И данная рекомендация касается как тех, кто уже привился, так и тех, кто переболел.

Миф 4.
« После прививки тоже болеют.»
Практика показывает, что вакцина эффективно ограждает людей от тяжелых осложнений COVID-19. По данным статистики, после вакцинации повторно заболели не более 2,5 % населения. Большинство из них – в период формирования иммунитета. При этом важно помнить, что , соблюдая защитные меры- ношение маски, социальную дистанцию и личную гигиену, дополнительно к вакцинации снижается риск инфицирования ковидом. Уже проведен ряд исследований, доказавших, что при соблюдении этих простых правил, заболеваемость близкого круга вакцинированного человека уменьшается минимум на треть.

Миф 5.
« Молодые люди переносят коронавирус легче, чем пожилые»
С тех пор, как стали появляться новые штаммы, специалисты заговорили об изменении картины заболеваемости: сейчас коронавирусная инфекция представляет опасность не только для пожилых людей. Тяжело болеют и молодые- в возрасте от 18 до 30 лет.

Миф 6.
«Вакцинация оставляет свой отпечаток в репродуктивной сфере человека».
Исследования ученых показывают, что вакцинация против COVID-19 не влияет на репродуктивную функцию организма. В ходе изучения репродуктивной токсичности российских вакцин на данном этапе не выявлено их отрицательного влияния на течение беременности и развитие потомства.


Журнал «Домашний» №17 сентябрь 2021 года.

Недавно на приеме пациентка попросила меня рассказать - можно ли ей есть украинское сало, которое ей прислали в подарок. Если можно- то, когда и сколько без вреда для организма.

Современная наука все чаще переворачивает наши представления о «вредных» и «полезных» продуктах. 50 лет сало и яйца были в черном списке всех врачей. Считалось, что именно животный жир – главный виновник высокого холестерина, ожирения, артериальной гипертензии…Но в последнее время эта точка зрения изменилась.
Международная группа ученых выяснила, что в развитии сердечно-сосудистых заболеваний виновато не сало, а сахар и другие быстрые углеводы.

Давний спор о пользе и вреде « кусочка сальца на черном хлебушке, с морозца» получил доказательства о явной пользе, особенно в регионах с холодным климатом, где зимой нужно больше калорийной пищи, поэтому очень хочется съесть такой кусочек на обед или ужин.
Давайте разберёмся, какова польза сала? Что входит в состав этого продукта и что делает его полезным?
Читать далее...

Получила очередное письмо. Мой читатель спрашивает – что происходит с сосудами при повышенном давлении? У него самого нет совершенно никаких ощущений, просто морально он переживает, когда на тонометре видит высокие цифры артериального давления. А раз нет жалоб- то зачем пить дорогие лекарства?

Поскольку мой читатель с бессимптомной гипертонией не единственный, к тому же все, у кого нет жалоб, к врачам обращаются крайне редко , принимают препараты, которые советует им пить соседка или родственники, то я решила еще раз написать, чем же страшна гипертония, что происходит с нашими сосудами буквально у всех гипертоников, не зависимо, есть у них жалобы или нет.

Артериальную гипертонию называют молчаливым убийцей (silent killer), т.к. на фоне хорошего самочувствия без каких-либо предвестников у людей разных возрастов (молодой возраст не исключение) случаются катастрофы – инсульты, инфаркты и другие поражения сердечно-сосудистой системы.

Не измеряя давление, невозможно с уверенностью сказать, что гипертонии нет.
Поскольку в значительной части случаев болезнь протекает доброкачественно, то ее начало часто остается незамеченным. Пациент вряд ли сможет указать день, месяц и даже год начала заболевания и повышение АД обнаруживают случайно , например , во время диспансеризации, визита к стоматологу или при измерении давления «за компанию» в гостях у родственников или друзей.
Читать далее...

Я для себя отметила, что последнее время на прием ко мне приходят относительно молодые люди, которые хотят узнать – здорово ли их сердце.

Может показаться, что это просто перестраховка, но в наше время практически все знают, что болезни сосудов и сердца возникают не вдруг. Это не грипп, не простуда, которые внезапно возникли и вскоре пропали. Болезни сердца и сосудов – результат длительного процесса, развиваются обычно в течение многих лет – по мере того, как атеросклероз поражает сосудистую стенку и ухудшает снабжение сердца кровью, лишая его питательных веществ и кислорода. И, как правило, когда больное сердце дает о себе знать, то это уже резвившееся заболевание и серьезная проблема для человека.

Для того, чтобы появилась боль в сердце, сосуд, питающий его, должен сузиться приблизительно на 70%.Если он сужен только на 50%, то может еще не быть никаких симптомов.

С какого возраста надо начать беспокоиться?

Чем раньше, тем лучше. Главное - если в семье родители страдали артериальной гипертонией, перенесли в раннем возрасте инфаркт или инсульт, или внезапно умерли относительно молодыми, это обязательно должно насторожить. Это говорит о неустранимом факторе риска развития сердечно - сосудистых заболеваний- наследственной предрасположенности. И люди, у которых она имеется, должны буквально с юношеских лет следить за некоторыми показателями своего сердечного здоровья.
Как же понять – здорово ли сердце? Каков алгоритм действий человека, который обеспокоен состоянием своей сердечно- сосудистой системы и очень хотел бы узнать – болен он или здоров?
Читать далее...

• Вы предотвратите набор веса и, может быть, похудеете.

Читать далее...

У меня около калитки растёт береза- ровесница нашего садового участка. Бабушка на вокзале, продавая саженец, уверила меня, что это войлочная вишня, и я, ничего не понимая и не зная, конечно , его купила и посадила около дома. Только через год моя соседка через забор , увидев характерные берёзовые листики на деревце , "просветила" меня, что я посадила обыкновенную березу. Для себя я сразу сделала вывод- ничего и никогда не покупать у частников, а березу просто пересадила к калитке. Теперь она стала огромной красавицей и моим замечательным другом. В конце дня я просто прислоняюсь к стволу спиной и чувствую, как уходит усталость, прибавляются силы и улучшается настроение.
Давно известно, что деревья оказывают на нас целительное действие. Одни специалисты считают, что деревья способны выкачивать или отдавать некую энергию, которую называют живой. Другие объясняют это явление тем, что живое дерево создаёт вокруг себя слабое электромагнитное излучение.
Считается, что различные деревья воздействуют на человека по- разному.
Читать далее...