Опять расстроились, примерив узкие джинсы? Бывает, что на весах виден прекрасный результат, а в зеркале – слишком массивные бедра, «ушки», дряблость, жир.

Одной диетой телу тут не поможешь. Нужно придать тонус мышцам и ускорить метаболизм. В общем, придется заниматься фитнесом, в частности, включить в свою программу упражнения для передней поверхности бедра.

Мышцы бедра традиционно делятся на мускулы передней, медиальной и задней поверхности. Нас интересуют именно «передние», или квадрицепсы.  Данная мышечная группа ответственна за разгибательную функцию ног, и в этой тренировке от Марины Корпан будет показано упражнение, которые подходит для домашнего тренинга ног. Если вы хотите выполнить это упражнение для быстрого похудения в бедрах более эффективно, то обязательно подключайте дыхание!
Обратите внимание на то, что что жировые отложения и дряблость – следствие отсутствия тонуса не только квадрицепса (это как раз встречается редко), но и мышц ягодиц, разгибателя бедра и других мускулов.

Предыдущее занятие