rossemarry
: -
-, , , . , , . , . , . - , , .
1. .
, (5-6 . , ). , . , .
.
, . , . - , . , .
:
1. , ( 40-50 );
2. ;
. , 6 . , . , – , . , - ( ). . , – , . , , , . ( 1-14 ), . . , 3 , – .
.
, 4 , , , – , , . , , .
, . , 4- .
, , 2 :
– , , . .
– . . .
:
– , , . .
: , . , . . . 40 . , . , (), . , . 24 , , , , .
, , , . , : , , . , 24-36 , . - , , . 3-4 , . , , , . .
, . , , . , , , , . , . , . : , , . ( ), , . , . , .
- , 2 2- .
, , . , : , , , , , .
2.
.
. , – (, , ). , , , 4 . 1 .
: , 30 . , . , . , . , . 4 , 8 8 .
. – . , . , , . . , . 4 , – 10 .
. , , – . 30 . ( ). , , , . , . 4 . . – 10-15 .
, . . , , . , . , , , . 4 15 .
1. , ;
2. ;
3. 2- ;
4. , , 6 ;
5. . 5 , , . , , ;
6. 4- , ;
7. , , ;
8. 30 . . ;
9. .
1. , , (, , ).
2. , .
3. , -, . . , .
4. , , . , , 6- .
5. -:
) , ;
) , ;
) , ;
6. , , .
7. , 7-10 , .
8. .
9. , , .
(. tadaa) – «» « ». . , . -.
. 10-15 . , . , . , . , . , . . . , . . , . . , , – . , .
. . 6 , 100 , . .
|
|
-
,
(. tiryak) – « ». - . .
. : , 10-15 , , . , , .
, , , . , , , , , . , . 12 , 30 . , . , , , . . .
|
- ()
(. kati) – , (. cakra) – , . .
, , , , . , . . , . . , , , . , . . . 12 . 30 . .
, . , .
|
-
(. tiryak) – « », (. bhujanga) – , .
. , , . 30 ( ). , , , ( , ). , . , . () . . . , . 12- .
. . , . , . , . , .
|
-
(. udara) – , (.karshana) – , , .
, , . , , , . .
, . , , . .
, . , . , . . . , , . 12 . , , ( ) , , , .
|
|
|
: http://prakshalana.ru/shankha-prakshalana-podgotovka.html
