1.


2.


3.

Читать далее

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":
Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
...
Часть 10 - Продукты, которые мешают усваиваться железу.
Часть 11 - Запоры.
Часть 12 - Волосопад.
Часть 13 - 10 последствий запоров.
Часть 14 - 10 последствий нарушенного желчеоттока.
...
Часть 41 - 7 золотых правил снижения веса.
Часть 42 - ТОП-5 лекарств для ЖКТ, которые не лечат.
Часть 43 - 7 факторов, которыми вы "убиваете" мозг.

ВИТАМИН С: ПОЛНАЯ ИНСТРУКЦИЯ

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ ОТ ПРОСТУД И ВИРУСНЫХ ИНФЕКЦИЙ
(гриппа и ковида в том числе)

Вирусные инфекции ОРЗ, ОРВИ гриппа или коронавируса мы получаем через дыхательные пути. Мы вдыхаем воздух и на нашей гортани, на клетках гортани оседает вирус.

Вирус садится на клетку гортани и начинает разрушать ее мембрану.

Он разрушает мембрану, проникает внутрь клетки и начинает ее разрушать. Остатками клетки питаются вирусы и начинают разрушать другие наши клетки.

При разрушении клетки, на ее месте образуется рана, на которую садятся бактерии и образуется вторичная инфекция – бактериальная, которая требует лечения антибиотиком.

При первичной ВИРУСНОЙ АТАКЕ - антибиотики не работают, Т.К. АНТИБИОТИКИ РАБОТАЮТ ПРИ БАКТЕРИАЛЬНЫХ ИНФЕКЦИЯХ.

КАК СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ВИРУС НЕ УБИВАЛ НАШИ КЛЕТКИ?

КАК УВЕЛИЧИТЬ СОПРОТИВЛЯЕМОСТЬ КЛЕТОК К ВИРУСУ?

Читать далее

Серия сообщений "*Витамины и минералы":
Часть 1 - Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 2 - Методичка: Витамин В2 для усвоения железа.
...
Часть 4 - Как определить, что витамины не усваиваются.
Часть 5 - Диагностика дефицитов витаминов и минералов.
Часть 6 - Витамин С.
Часть 7 - Витамины для красоты и роста волос.
Часть 8 - Витамин D: полная инструкция.
...
Часть 18 - Как правильно сочетать витамины?
Часть 19 - Готовый план приема нутрицевтиков для работы со стрессом.
Часть 20 - Готовый план приема нутрицевтиков для здоровья ЖКТ.

1.


2.


3.


4.


5.

Серия сообщений "*Витамины и минералы":
Часть 1 - Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 2 - Методичка: Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 3 - Магний.
Часть 4 - Как определить, что витамины не усваиваются.
Часть 5 - Диагностика дефицитов витаминов и минералов.
Часть 6 - Витамин С.
...
Часть 18 - Как правильно сочетать витамины?
Часть 19 - Готовый план приема нутрицевтиков для работы со стрессом.
Часть 20 - Готовый план приема нутрицевтиков для здоровья ЖКТ.

Не хотела я пока касаться темы дефицитов микронутриентов, потому что в эти месяцы и особенно в последний месяц я восстанавливала свой ЖКТ.
А без восстановления ЖКТ пить витамины и минералы бесполезно! Они просто не усвоятся. Деньги на ветер.
Восполнение дефицитов - это последний этап в восстановлении организма.
Но думаю, что уже можно начинать что-то принимать - ведь уже прошел месяц как я нахожусь на лечебном питании. Это конечно минимальный период.
Но хочется надеяться, что в моем организме все-таки произошли изменения в лучшую сторону в плане ЖКТ. Не могло не произойти.

Поэтому сегодня я решила посвятить пост МАГНИЮ. Я никогда в жизни его не принимала. Да что там говорить... Я вообще не пила никакие витаминные комплексы, не давала своему организму никакой нутрицевтической поддержки.
Как-то так живем с мужем и ничего не пьем.

Это методическое пособие я получила в качестве бонуса за прохождение одного из вебинаров еще в декабре. Но тогда я даже как-то особо не вникла, не придала важного значения. И ведь я уже не раз читала эту методичку.
И каждый раз я нахожу в ней какие-то полезные нюансы - это потому, что я все больше получаю новых знаний, все больше начинаю понимать, как проходят в организме все процессы, начинаю уже усматривать причинно-следственные связи своих состояний.

Как же это мне нравится! Учиться понимать свой организм, чтобы самой помочь себе улучшить здоровье, предотвратить развитие серьезных болезней.
И как это важно - уметь даже с врачом разговаривать теперь по-другому в случае необходимости.

Оказывается я ничего не знала про магний. А вот после поста про ЗАПОРЫ увидела в методичке, что одна из причин запоров - дефицит магния.

Какой оказывается важный микронутриент! Сколько различных процессов в организме зависит от него!
И вот снова чрезмерное употребление сладостей выходит, можно сказать, на первый план. Именно на расщепление глюкозы уходила большая часть магния, поступающего в организм с продуктами питания.
А многие другие важные процессы организма страдали при этом. И один из процессов - опорожнение кишечника.

Читайте внимательно методичку - для меня например стало открытием, что магний - это природное обезболивающее, которое нужно применять при головных болях и мигренях.
И для восстановления моей мышечной массы оказывается необходим магний.

Вот так по крупицам я собираю полезные советы, чтобы составить свою Стратегию восстановления организма.смотреть методичку

Серия сообщений "*Витамины и минералы":
Часть 1 - Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 2 - Методичка: Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 3 - Магний.
Часть 4 - Как определить, что витамины не усваиваются.
Часть 5 - Диагностика дефицитов витаминов и минералов.
...
Часть 18 - Как правильно сочетать витамины?
Часть 19 - Готовый план приема нутрицевтиков для работы со стрессом.
Часть 20 - Готовый план приема нутрицевтиков для здоровья ЖКТ.

Да, все-таки какой вред своему организму я принесла из-за того, что почти не пила чистую простую воду.
Это теперь я понимаю, что многие проблемы у меня образовались в первую очередь из-за недостатка воды в организме.
Недостаток воды показало уже Биоимпедансное исследование, и Общий Анализ крови тоже показал по многим показателям именно недостаток воды в организме, обезвоживание.
Я не знаю, что я с этим буду делать дальше. Ведь уже 3 месяца я пью воду каждый день.
Мне уже кажется, что вода просто пока плохо усваивается организмом, клетками.

И густая кровь, и густая желчь, и устойчивый перегиб желчного пузыря, и запоры или нерегулярный стул - всего этого могло бы не быть или быть в меньшей степени по этой причине.
Я даже не подозревала, какой вред наносит организму нерегулярное опорожнение кишечника. И ведь я ничего не делала, чтобы как-то это исправить. Не было никаких плохих симптомов от этого. И даже интенсивное движение на даче, богатая клетчаткой пища летом на даче - ничего не изменяло частоту стула, что очень меня удивляло конечно.
С началом питья воды, с увеличением количества белковой пищи, с увеличением количества клетчатки стул сразу же почти направился.
Сейчас очень редкие дни бывают без стула - всего по одному дню. Наверное это зависит и от питания тоже.

Материал от Первой Школы Биохакинга:


1.

Читать далее

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":
Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
...
Часть 9 - Анемия.
Часть 10 - Продукты, которые мешают усваиваться железу.
Часть 11 - Запоры.
Часть 12 - Волосопад.
Часть 13 - 10 последствий запоров.
...
Часть 41 - 7 золотых правил снижения веса.
Часть 42 - ТОП-5 лекарств для ЖКТ, которые не лечат.
Часть 43 - 7 факторов, которыми вы "убиваете" мозг.

❗️Организму нужно около 16 кофакторов для эффективного усвоения железа.

Почему так много?
- Потому что при железодефиците истощается весь организм.

Сегодня поговорим об одном из таких кофакторов — В2.
О В2 часто забывают при назначении препаратов железа, но без В2 полноценного усвоения данного микроэлемента можно не ждать.

Витамин В2 влияет на процесс превращения железа в активную форму — гемовое железо. Получается, что даже при приеме препаратов железа оно не поднимется в крови и не усвоится, так как большинство препаратов как раз находятся в неактивной — негемовой — форме.
Для усвоения негемового железа нужно дополнительно принимать витамин С или есть продукты, содержащие витамин С.

Витамин В2 совместно с фолиевой кислотой участвует в процессе создания новых кровяных телец в костном мозге, содействует синтезу эритропоэтина (главного стимулятора кроветворения).

Вместе с витамином В1 рибофлавин способствует поддержанию уровня железа в крови.
В2 способствует активации витаминов В6, фолиевой кислоты.
❗️Более того — без этого витамина организм не может усваивать железо и синтезировать гемоглобин.

💊Чтобы вам было проще разобраться в этом вопросе, я подготовила подробное (на 7 страниц) руководство по выбору витамина В2, в котором описаны:
— механизм действия витамина;
— нормы потребления;
— как получить витамин из пищи;
— проверенные и качественные варианты витамина В2;
— рекомендации по приему.

Этот подарок получат все, кто зарегистрировался на лекцию «3 ошибки в лечении анемии».

✏️ Зарегистрироваться на лекцию и получить руководство по выбору витамина В2: https://t.me/olgapomoynetskaya1902anemia_bot/anemia?startapp=shz_school

Источник: https://t.me/health_club_drPomoinetskaya (Школа Здоровья врача Ольги Помойнецкой)

Серия сообщений "*Витамины и минералы":
Часть 1 - Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 2 - Методичка: Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 3 - Магний.
...
Часть 18 - Как правильно сочетать витамины?
Часть 19 - Готовый план приема нутрицевтиков для работы со стрессом.
Часть 20 - Готовый план приема нутрицевтиков для здоровья ЖКТ.

🔴 6 продуктов, которые нужно ограничить при анемии/дефиците железа на период лечения ⬇️

Собрала список неочевидных продуктов, которые мешают усваиваться железу.



Что их объединяет?

Содержание кальция.
Дело в том, что кальций и железо конкурируют между собой за всасывание в кишечнике.
При этом кальций в этой борьбе усваивается, а железо «пролетает мимо».
Вообще, железо очень капризное, чтобы оно усваивалось, нужно соблюдать множество нюансов, о них я буду рассказывать на лекции.
Регистрация на лекцию:
/t.me/olgapomoynetskaya1902anemia_bot/anemia?startapp=shz_school)

❗️Это не значит, что вы должны полностью отказаться от этих продуктов, просто не сочетайте их в одном приеме пищи.
Например, такое блюдо как «мясо по-французски» не даст вам должного количества железа, потому что железо в мясе будет бороться с кальцием в сыре.

Это не единственные продукты, которые мешают усвоению железа, сюда же можно отнести всеми любимый кофе, чай и даже матчу.

При этом есть продукты, которые напротив, помогают вашему организму восполнять запасы белка и, как следствие, железа.
Есть даже такой термин среди врачей: "наесть" железо.
Это самый эффективный и естественный способ поднять уровень железа и ферритина в организме.
Да, это требует времени, изменения рациона, но результат того точно стоит.

Источник: https://t.me/health_club_drPomoinetskaya (Школа Здоровья врача Ольги Помойнецкой)

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":
Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
...
Часть 8 - Диагностика организма по ногтям.
Часть 9 - Анемия.
Часть 10 - Продукты, которые мешают усваиваться железу.
Часть 11 - Запоры.
Часть 12 - Волосопад.
...
Часть 41 - 7 золотых правил снижения веса.
Часть 42 - ТОП-5 лекарств для ЖКТ, которые не лечат.
Часть 43 - 7 факторов, которыми вы "убиваете" мозг.

Мой общий анализ крови указал мне направления - куда надо обратить внимание.
Одно из направлений - это железодефицит.
Узнав на вебинарах еще в декабре о таком показателе как ферритин, я очень хотела узнать его уровень у меня.
Вот мои результаты:

1. Трансферрин
Трансферрин связывает железо и транспортирует его в клетку, в основном от
печени к костному мозгу для эритропоэза.

Для всех: 2-3 г/л
Референс лаборатории: 2,00-3,60 г/л

Мой показатель: 2,20 г/л - почти у нижней границы

Белок острой фазы и воспаления (отрицательный реактант, т.е. снижается при
воспалительном процессе), связывающий металлы (не только железо, но и
медь, хром, кобальт, марганец).

возможные ПРИЧИНЫ ПОНИЖЕНИЯ у меня:
• Дефицит цинка
• Дефицит белка
• Воспалительные процессы (в том числе при анемии, т.е. на фоне других
маркеров анемии)

2. Ферритин
Ферритин — это железосодержащий растворимый белок, в виде которого железо запасается в организме.
У здоровых людей большая часть железа, усваиваемого организмом, идет на производство гемоглобина. Оставшаяся часть хранится в виде ферритина, а также используется для синтеза других белков, таких как миоглобин и некоторые ферменты. Ферритин и гемосидерин присутствуют главным образом в печени, а также в костном мозге, селезенке и скелетных мышцах. Когда уровень железа недостаточен для удовлетворения потребностей организма, его концентрация в крови падает и запасы истощаются, соответственно, и уровень ферритина при этом снижается.
Читать далее...

Серия сообщений "*Мои результаты мед.обследований":
Часть 1 - Биоимпедансометрия: мои результаты.
Часть 2 - Моё обследование продолжается (УЗИ, копрограмма).
Часть 3 - Мой Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой.
Часть 4 - Разбор моих анализов - железодефицит.
Часть 5 - Разбор моих анализов - так есть ли у меня инсулинорезистентность?
Часть 6 - Разбор моих анализов - белковый обмен.
...
Часть 8 - Здоровье нельзя купить в аптеке!
Часть 9 - Разбор моих анализов - гормоны щитовидной железы.
Часть 10 - Разбор моих анализов - Развернутое обследование системы пищеварения.

1.


2.


3.

Читать далее...

Серия сообщений "*Вебинары и мастер-классы о здоровье":

Здоровье - это бесценный дар природы, оно дается, увы, не навечно, его нужно беречь. И во многом оно зависит от самого человека, от его образа жизни, условий труда, питания и привычек. 

Часть 1 - На мастер-классе Диляры Лебедевой: Страдает ЖКТ - страдает весь организм.
Часть 2 - Как заметить проблемы с желчным пузырем раньше, чем они начнут мешать жить.
Часть 3 - Симптоматика.
Часть 4 - Железодефицит.
Часть 5 - Холестерин - друг или враг?
Часть 6 - Гипотериоз и АИТ.

7 золотых советов от гениального врача Николая Амосова.

Золотые правила о том, как сосуществовать с медициной и при этом жить подольше от гениального хирурга Николая Амосова.

Имя Николая Амосова не стало известным, когда он сделал свои первые операции на сердце. Слава пришла к хирургу, когда его книгами о здоровом образе жизни стали зачитываться десятки тысяч людей.
Человек, который стал пионером в области операций на сердце, не понаслышке знает, что такое ответственность, что такое железные нервы и что такое жизнь и смерть.

Строгость к себе, удивительная искренность, мужество и сострадание к пациентам обратили к нему сердца многих людей.
Возможно, поэтому, когда в преклонные годы, после тяжелой операции, он бросил вызов старости, придумав свою собственную систему нагрузок и ограничений, за ним, затаив дыхание, следила вся страна. Амосовская система здоровья увлекла тысячи людей.

И вот основные правила из системы здоровья гениального врача Николая Амосова:
1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.
Читать далее...

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":
Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
...
Часть 5 - Тест для самодиагностики по симптомам.
Часть 6 - Минимальный список анализов, которые надо сдавать каждый год.
Часть 7 - Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому!
Часть 8 - Диагностика организма по ногтям.
Часть 9 - Анемия.
...
Часть 41 - 7 золотых правил снижения веса.
Часть 42 - ТОП-5 лекарств для ЖКТ, которые не лечат.
Часть 43 - 7 факторов, которыми вы "убиваете" мозг.

Восстановление организма всегда начинается с оценки состояния по симптоматике.
В каждом разделе я ответила "ДА" как минимум 4 раза, кроме Надпочечников.


1.


2.

Читать далее...

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":
Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
Часть 3 - Праздник без переедания.
Часть 4 - ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ТОЧНО НИЧЕГО НЕ ПОМЕНЯЛОСЬ?
Часть 5 - Тест для самодиагностики по симптомам.
Часть 6 - Минимальный список анализов, которые надо сдавать каждый год.
Часть 7 - Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому!
...
Часть 41 - 7 золотых правил снижения веса.
Часть 42 - ТОП-5 лекарств для ЖКТ, которые не лечат.
Часть 43 - 7 факторов, которыми вы "убиваете" мозг.

Краткий обзор одного из пройденных мною вебинаров:



1.


2.


3.

Читать далее...

Серия сообщений "*Вебинары и мастер-классы о здоровье":

Здоровье - это бесценный дар природы, оно дается, увы, не навечно, его нужно беречь. И во многом оно зависит от самого человека, от его образа жизни, условий труда, питания и привычек. 

Часть 1 - На мастер-классе Диляры Лебедевой: Страдает ЖКТ - страдает весь организм.
Часть 2 - Как заметить проблемы с желчным пузырем раньше, чем они начнут мешать жить.
Часть 3 - Симптоматика.
Часть 4 - Железодефицит.
Часть 5 - Холестерин - друг или враг?
Часть 6 - Гипотериоз и АИТ.

К сожалению УЗИ внутренних органов не входит в программу диспансеризации. Так что я даже не помню, когда я в последний раз проходила УЗИ, и было ли там что-то плохое.

А вот после Биоимпедансного исследования состава своего тела, я очень сильно испугалась за свою печень. Ведь было определено слишком большое для меня количество висцерального (внутреннего) жира.

Тот ужас, который охватил меня после получения результата, не сразу дал мне даже обо всем подумать, поразмышлять.
Это уже позднее я старалась успокоить себя, ведь нет у меня большого живота, жир распределился по всему телу, заменив даже мышцы (что очень плохо естественно тоже).
Мне хотелось думать, что жирового гепатоза печени у меня вроде как и быть не должно.
Но пошла на УЗИ все равно напряженная.

Слава Богу, в печени у меня все в порядке, никакого жирового гепатоза нет.

НО... Проблемы нашлись в желчном пузыре, чего никогда не наблюдалось ранее, а может быть и я не придавала значения каким-то небольшим симптомам.
Хотя сейчас я уже знаю об этих не сильно беспокоящих меня симптомах, как мне кажется.
Читать далее...

Серия сообщений "*Мои результаты мед.обследований":
Часть 1 - Биоимпедансометрия: мои результаты.
Часть 2 - Моё обследование продолжается (УЗИ, копрограмма).
Часть 3 - Мой Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой.
Часть 4 - Разбор моих анализов - железодефицит.
...
Часть 8 - Здоровье нельзя купить в аптеке!
Часть 9 - Разбор моих анализов - гормоны щитовидной железы.
Часть 10 - Разбор моих анализов - Развернутое обследование системы пищеварения.