ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ТОЧНО НИЧЕГО НЕ ПОМЕНЯЛОСЬ?

1️⃣ Начать утро с булочки и кофе с сахаром
Ведь завтрак — это самое важное время, чтобы побаловать себя лишними калориями! И не забудьте добавить сливки, чтобы всё было по-серьёзному. ☕️🥐

2️⃣ Искренне верить, что «калории на праздниках не считаются»
Ну а как иначе? В Новый год всё можно, и январь — это ведь ещё праздник, правда? 🎊

3️⃣ Есть «за компанию»
Ваш друг взял пиццу? Ну как тут отказать, чтобы не обидеть. Ведь дружба важнее калорий. 🍕👯

4️⃣ Забывать про воду
Пить воду? Зачем, если есть кофе, чай, соки и, конечно, шампанское! 🥂

5️⃣ Считать, что фрукты можно есть в неограниченных количествах
Особенно на ночь. Ведь мандарины — это же *здоровая еда*! 🍊

6️⃣ Перекусывать чипсами, пока думаете о правильном питании
Ну, чтобы был контраст, когда вы всё-таки начнёте худеть. Да и один раз не считается😅

7️⃣ Обещать себе «с понедельника начать», но забывать уточнить, с какого именно
Этот понедельник уже не подходит, а вот следующий точно ваш! 💪

8️⃣ Делать только 5-минутную зарядку и думать, что это заменит тренировку
Вы же не профессиональный спортсмен, зачем напрягаться? 🏋️‍♀️

9️⃣ Игнорировать овощи, потому что они «невкусные»
Лучше съесть пасту и запить колой, так хоть наемся!

🔟 И главное: не забывать есть перед сном!
Ведь голодный сон — это же мучение. Лучше плотно перекусить, чтобы точно не проснуться от голода. 🌙🍔

🔥А если серьёзно, то пусть ваш новый год будет наполнен заботой о себе, осознанностью и вкусными, но полезными блюдами!

(Источник: телеграм-канал Университета персонализированной диетологии и нутрициологии).

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":
Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
Часть 3 - Праздник без переедания.
Часть 4 - ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ТОЧНО НИЧЕГО НЕ ПОМЕНЯЛОСЬ?
Часть 5 - Тест для самодиагностики по симптомам.
Часть 6 - Минимальный список анализов, которые надо сдавать каждый год.
...
Часть 43 - 7 факторов, которыми вы "убиваете" мозг.
Часть 44 - ТОП-5 мифов о ЖКТ.
Часть 45 - Что не любит кишечник?