Чувство усталости после еды связано с процессами, которые происходят в организме во время пищеварения. Вот несколько ключевых факторов:

Подъём уровня инсулина
Когда вы едите, особенно углеводы, уровень сахара в крови повышается. В ответ поджелудочная железа выделяет инсулин — гормон, который помогает клеткам усваивать глюкозу.

Однако резкий скачок инсулина может привести к тому, что уровень сахара в крови падает ниже нормы (гипогликемия), вызывая чувство усталости.

Активация парасимпатической нервной системы
После еды организм переключается в режим "отдыха и переваривания".

Это работа парасимпатической нервной системы, которая снижает активность, замедляет сердцебиение и стимулирует процессы пищеварения. Именно поэтому многие чувствуют себя расслабленными или даже сонными.
Читать далее...

Серия сообщений "*Почему? Как? Что? (2)":
Часть 1 - Как понять что есть воспаление слизистой?
Часть 2 - Что объединяет все заболевания ЖКТ?
...
Часть 26 - Жёлчный пузырь и особенности психики.
Часть 27 - Что будет, если не улучшать метаболизм?
Часть 28 - Почему после еды хочется спать?
Часть 29 - Зрелость. Быть с собой и быть с другим.
Часть 30 - Почему отеки — это опасно?
Часть 31 - Родинки и ангиомы.
Часть 32 - Естественный процесс детоксикации.

Нам понадобится: магний (или Sleep&Relax) + витамин Д3 + L-триптофан (если не принимаем антидепрессанты).
Помним, что магний цитрат нельзя при камнях в желчном и склонности к диарее. Если есть такая проблема, то берем Sleep&Relax или Комплекс магния.
Читать далее...

Серия сообщений "*Витамины и минералы":
Часть 1 - Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 2 - Методичка: Витамин В2 для усвоения железа.
...
Часть 17 - Роль магния.
Часть 18 - Как правильно сочетать витамины?
Часть 19 - Готовый план приема нутрицевтиков для работы со стрессом.
Часть 20 - Готовый план приема нутрицевтиков для здоровья ЖКТ.

Когда мы принимаем нутрицевтики, хочется, чтобы они работали на 100%. Но не все знают, что некоторые комбинации усиливают эффект друг друга, а другие – наоборот, мешают усвоению.

Чтобы получить максимум пользы, важно учитывать сочетаемость витаминов и минералов.

Это поможет:
— Повысить эффективность приема добавок
— Избежать ненужных трат на витамины, которые просто не усвоятся
— Улучшить самочувствие и быстрее почувствовать результат



1.


2.

Читать далее...

Серия сообщений "*Витамины и минералы":
Часть 1 - Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 2 - Методичка: Витамин В2 для усвоения железа.
...
Часть 16 - Какой цинк выбрать?
Часть 17 - Роль магния.
Часть 18 - Как правильно сочетать витамины?
Часть 19 - Готовый план приема нутрицевтиков для работы со стрессом.
Часть 20 - Готовый план приема нутрицевтиков для здоровья ЖКТ.

Если бы вы знали ЭТО о магнии, то давно бы начали его принимать 💞

Большинство людей думают, что магний — это просто минерал для крепких нервов.

Но на самом деле он играет намного большую роль. Если бы об этом говорили, мы бы жили в мире с меньшим количеством инфарктов, гипертонии, хронической усталости и болезненных месячных.

💙 Что же вам нужно знать про магний. Это не банальная информация, которую уже сейчас знают многие:

— Органический статин. Да, магний помогает снижать уровень «плохого» холестерина и защищает сосуды от атеросклероза.
— Гипотензивное средство. Он расслабляет стенки сосудов, улучшает их эластичность и помогает нормализовать давление.
— Антиаритмик. Магний участвует в передаче электрических импульсов в сердце, снижая риск аритмии и сердечных приступов.
— Онкопротектор. Исследования показывают, что его достаточный уровень в организме может снижать риск развития некоторых видов рака.
— Натуральный анальгетик. Магний участвует в регуляции болевых рецепторов, снижает головные боли, менструальные боли и даже мигрени.

И это только верхушка айсберга. Магний задействован более чем в 600 биохимических процессах организма. 💗 Он регулирует уровень сахара в крови, поддерживает энергию, улучшает сон и снижает тревожность.

Но есть проблема — по статистике до 80% людей испытывают его нехватку. Особенно женщины, у которых расход магния увеличивается во время ПМС, беременности, стресса и даже из-за частого употребления кофе.

Как понять, что у вас дефицит магния?
— Судороги, мышечное напряжение
— Бессонница, тревожность, раздражительность
— Скачки давления, головные боли
— Усталость, слабость
— Болезненные месячные и сильный ПМС

Магний — один из немногих нутриентов, которые можно и нужно принимать без анализов, ПОСТОЯННО! Потому что его нехватка встречается повсеместно.

Важно! Магний бывает разный. Не все формы хорошо усваиваются. Мы увидели эту проблему при создании своего магния.
Поэтому собрали в комплекс формы которые хорошо усваиваются, реально работают, а самое главное они без ненужных добавок, сахара, мальтодекстрина и.тд.

💗 Если вы еще не начали принимать магний, самое время попробовать.

Комплекс магния в магазине MOLODAY: https://moloday.com/product/magnesium-complex-60-k...gn=post_magnesium_complex_2602

Серия сообщений "*Витамины и минералы":
Часть 1 - Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 2 - Методичка: Витамин В2 для усвоения железа.
...
Часть 15 - ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИЕМУ ЖЕЛЕЗА «PRO-TELO».
Часть 16 - Какой цинк выбрать?
Часть 17 - Роль магния.
Часть 18 - Как правильно сочетать витамины?
Часть 19 - Готовый план приема нутрицевтиков для работы со стрессом.
Часть 20 - Готовый план приема нутрицевтиков для здоровья ЖКТ.

Какой цинк выбрать?

СУЛЬФАТ ЦИНКА⤵️
Водорастворимая форма микроэлемента. Низкая стоимость, низкая биодоступность.
❌Побочки: Негативно влияет на состояние ЖКТ. Может вызвать рвоту, изжогу, диарею, боль в животе, токсичен.

ОКСИД ЦИНКА⤵️
Как и сульфат, дешевая и распространенная в фармакологии форма цинка. В основном встречается в составе мазей, присыпок, паст, так как имеет низкую усвояемость - 48%.
❌Побочки: Менее токсичен, чем сульфат. Но при передозировке вызывает рвоту, изжогу, диарею, боль в животе.

ЦИТРАТ ЦИНКА⤵️
Органическое соединение цинка с лимонной кислотой.
Хорошая усвояемость — 60%. Наиболее приятный вкус. Легко переносится, побочный эффектов нет.

ГЛЮКОНАТ ЦИНКА⤵️
Высокая биодоступность. Хорошая переносимость.

ГЛИЦИНАТ ЦИНКА⤵️
Хелатная форма цинка. В данном случае — аминокислота, связанная с глицином. Высокая биодоступность — 50%.
Легко усваивается, не раздражает слизистую ЖКТ.
Редко вызывает побочные эффекты.

ПИКОЛИНАТ ЦИНКА⤵️
Органическое соединение цинка с пикриновой кислотой.
Одна из лучших форм цинка❗. Высокая биодоступность — 60%. Высокая безопасность.


✔️ИТАК, ЛУЧШИЕ ФОРМЫ ЦИНКА:
— цитрат
— глицинат и глюконат
— пиколинат


Источник: https://t.me/MolodayHealth

Серия сообщений "*Витамины и минералы":
Часть 1 - Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 2 - Методичка: Витамин В2 для усвоения железа.
...
Часть 14 - Не совершайте ЭТИХ ОШИБОК при приеме витамина D!
Часть 15 - ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИЕМУ ЖЕЛЕЗА «PRO-TELO».
Часть 16 - Какой цинк выбрать?
Часть 17 - Роль магния.
Часть 18 - Как правильно сочетать витамины?
Часть 19 - Готовый план приема нутрицевтиков для работы со стрессом.
Часть 20 - Готовый план приема нутрицевтиков для здоровья ЖКТ.

Бисглицинатное железо «PRO-TELO» - это мягкое хелатное железо, которое максимально хорошо усваивается ЖКТ человека, не вызывая вздутий, брожений и запоров.

СИМПТОМЫ ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТА:
☑️ хроническая усталость;
☑️ выпадение волос;
☑️ ПМС;
☑️ ухудшение памяти;
☑️ сниженный иммунитет: частый герпес, молочника, циститы, мастопатия;
☑️ головные боли;
☑️ одышка во время занятий спортом;
☑️ бледные слизистые, лицо, губы;
☑️ холодные руки и ноги;
☑️ синяки под глазами;
☑️ проблемы с гормонами щитовидной железы.

При наличии этих симптомов рекомендуется сдать гемоглобин и ферритин.
Читать далее...

Серия сообщений "*Витамины и минералы":
Часть 1 - Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 2 - Методичка: Витамин В2 для усвоения железа.
...
Часть 13 - Почему магний из аптеки «не заходит»?
Часть 14 - Не совершайте ЭТИХ ОШИБОК при приеме витамина D!
Часть 15 - ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИЕМУ ЖЕЛЕЗА «PRO-TELO».
Часть 16 - Какой цинк выбрать?
Часть 17 - Роль магния.
Часть 18 - Как правильно сочетать витамины?
Часть 19 - Готовый план приема нутрицевтиков для работы со стрессом.
Часть 20 - Готовый план приема нутрицевтиков для здоровья ЖКТ.

❌Не совершайте ЭТИХ ОШИБОК при приеме витамина D!👇🏻

1️⃣Приём препарата в неправильной форме

В добавках и обогащенных продуктах питания витамин D представлен в двух формах - D2 и D3. Обе формы эффективно повышают уровень витамина D в сыворотке крови. В низких дозировках (до 1000-2000 МЕ) витамины D2 и D3 эквивалентны, НО в высоких дозах витамин D2 менее эффективен. Поэтому лучше выбирать добавки с витамином D3.

2️⃣Приём препарата в неправильной дозировке

Для большинства людей с дефицитом витамина D требуются дозы 5000–10 000 МЕ, Для людей с резистентностью к витамину Д эти дозировки могут быть увеличены.
Если у человека есть признаки атеросклероза или другие проблемы с сосудами, если есть снижение плотности костей, то витамин Д следует принимать в сочетании с витамином К2. Витамин D способствует выработке витамин К-зависимых белков, и все они вместе оказывают синергетическое воздействие на здоровье костей и ССС.

3️⃣Игнорирование проблем с ЖКТ и желчным пузырём

Желчный пузырь необходим для усвоения жирорастворимых витаминов, поэтому проблемы с желчным могут блокировать усвоение витамина Д. Решение: регулярное УЗИ желчного пузыря, приём препаратов, улучшающих желчеотток. ежегодное очищение печени и желчного пузыря.

4️⃣Дефицит магния

Магний — это кофактор для усвоения витамина D. Без него витамину будет сложно попасть в клетки.
Принимайте магний в биодоступной хелатной форме (цитрат. глицинат. бисглицинат. оротат, таурат).


5️⃣Недостаток полезных жиров в рационе

Витамин D — жирорастворимый, и для его усвоения необходимы ЖИРЫ!
Принимайте витамин D во время завтрака, содержащего полезные жиры (авокадо, орехи.оливки. жирная рыба).

6️⃣Отсутствие комплексного подхода

Витамин D работает в связке с другими элементами: магнием, омега-3, сульфорафаном. Витамин Д работает, когда налажена работа желчного пузыря и ЖКТ в целом.
Витамин Д работает, когда мы питаемся правильно и сбалансированно.
Поэтому ,чтобы устранить дефицит витамина Д и избежать его в будущем, нужна комплексная работа.

Источник: https://t.me/telprotelo

Серия сообщений "*Витамины и минералы":
Часть 1 - Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 2 - Методичка: Витамин В2 для усвоения железа.
...
Часть 12 - Витамины: реальная польза или «пустышки» для наживы фармацевтической промышленности?
Часть 13 - Почему магний из аптеки «не заходит»?
Часть 14 - Не совершайте ЭТИХ ОШИБОК при приеме витамина D!
Часть 15 - ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИЕМУ ЖЕЛЕЗА «PRO-TELO».
Часть 16 - Какой цинк выбрать?
...
Часть 18 - Как правильно сочетать витамины?
Часть 19 - Готовый план приема нутрицевтиков для работы со стрессом.
Часть 20 - Готовый план приема нутрицевтиков для здоровья ЖКТ.

💊 Почему магний из аптеки «не заходит» — и при чём тут форма?

Вы пьёте магний — а эффекта ноль. Ни расслабления, ни сна получше, ни облегчения судорог.
Всё просто: дело в форме, которую вы выбрали. И, к сожалению, в массовом аптечном сегменте чаще всего встречаются формы, которые усваиваются очень слабо.

Формы магния, которые почти НЕ работают:

🔸 Оксид магния — усваивается всего на 3–4%, даёт послабление, но не эффект
🔸 Сульфат магния — используется как слабительное, не подходит для регулярного приёма
🔸 Карбонат магния — слабо усваивается и может раздражать ЖКТ
🔸 Аспартат магния — сомнительная форма с потенциальными побочками

✅ А теперь — внимание: цитрат магния

Это форма, которая действительно работает — и вот почему:

➡️ Высокая биодоступность — усваивается организмом гораздо лучше, больше магния доходит до ваших мышц и нервов, а не выводится впустую.
➡️ Мягкое расслабляющее действие — помогает снять мышечное напряжение, улучшить качество сна и снизить стресс.
➡️ Поддержка нервной системы и ПМС — регулярный приём цитрата магния уменьшает симптомы предменструального синдрома и стабилизирует эмоциональное состояние.
➡️ Дружелюбен к желудку — почти не вызывает раздражения ЖКТ, его можно принимать регулярно и без дискомфорта.
➡️ Быстрый эффект — уже через 5–7 дней при регулярном приёме вы почувствуете, как меняется самочувствие.

✨ Рекомендуем: Магний цитрат от Moloday — теперь 120 капсул! (https://moloday.com/product/bad-magnesium-citrate-...&utm_content=magnesium_citrate)

* Чистый состав — только эффективная дозировка цитрата магния без лишних добавок и наполнителей.
* Удобный объём — 120 капсул хватит на 1–2 месяца регулярного приёма.
* Высокие стандарты производства — лабораторный контроль и безопасность подтверждены.

🎁 Сейчас на него —10% по промокоду: АНТИСТРЕСС

Заказать магний цитрат:
https://moloday.com/product/bad-magnesium-citrate-...&utm_content=magnesium_citrate

Пора почувствовать, как работает магний, когда он в правильной форме 💙

Серия сообщений "*Витамины и минералы":
Часть 1 - Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 2 - Методичка: Витамин В2 для усвоения железа.
...
Часть 11 - Схема для борьбы с морщинами и пигментацией (от нутрициологов).
Часть 12 - Витамины: реальная польза или «пустышки» для наживы фармацевтической промышленности?
Часть 13 - Почему магний из аптеки «не заходит»?
Часть 14 - Не совершайте ЭТИХ ОШИБОК при приеме витамина D!
Часть 15 - ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИЕМУ ЖЕЛЕЗА «PRO-TELO».
...
Часть 18 - Как правильно сочетать витамины?
Часть 19 - Готовый план приема нутрицевтиков для работы со стрессом.
Часть 20 - Готовый план приема нутрицевтиков для здоровья ЖКТ.

Польза: ваше мнение о витаминах изменится навсегда.

В наше время довольно сложно найти человека, который никогда бы не слышал о витаминах. И эта всеобщая осведомленность — одна из основных трудностей и бед.

Большинство людей доверяют рекламе и под «витаминами» понимают мультивитаминные комплексы из ближайшей аптеки. Другая же часть уверена — все необходимое содержится в еде и никакие добавки не нужны.

Где же правда? Есть ли смысл принимать поливитамины? Что нужно учитывать? Расскажем в этой статье.

При этом недостаточность витамина, А обнаружена у 17% обследованных, витаминов группы В — у 60%, витамина С — у 8%, витамина Е — у 30−40%.
По информации на 2023 год, по данным НИИ питания, у 70−80% россиян наблюдается дефицит трёх и более необходимых витаминов. Как вам такая статистика? Нам не нравится.

Согласитесь, впечатляет? Всячески поддерживают тенденцию мировые инфлюенсеры — Гвинет Пэлтроу, Белла Хадид, Хэлли Берри, Ким Кардашьян и т. д. Отечественные селебрити также предпочитают полезные завтраки и обязательно с витаминами, о чем постоянно рассказывают в социальных сетях. Последнее время даже на полках обычных супермаркетов (не аптек!) можно встретить в свободной продаже добавки.

Таким образом, сегодня даже ребёнок знает, что такое витамины. Это некое чудодейственное средство, которое может повысить иммунитет, сформировать мощную защиту, улучшить состояние организма, принести пользу всем его системам, сделать нас сильнее, энергичнее, красивее и здоровее…

Во многом это действительно так, не зря ведь слово «витамины» происходит от латинского слова «vita», что обозначает «жизнь». Но вокруг этих полезных веществ возникает множество мифов и заблуждений.

Далее разберем самые распространенные из них.
Читать далее...

Серия сообщений "*Витамины и минералы":
Часть 1 - Витамин В2 для усвоения железа.
Часть 2 - Методичка: Витамин В2 для усвоения железа.
...
Часть 10 - ТОП-10 вкусных источников витаминов группы B.
Часть 11 - Схема для борьбы с морщинами и пигментацией (от нутрициологов).
Часть 12 - Витамины: реальная польза или «пустышки» для наживы фармацевтической промышленности?
Часть 13 - Почему магний из аптеки «не заходит»?
Часть 14 - Не совершайте ЭТИХ ОШИБОК при приеме витамина D!
...
Часть 18 - Как правильно сочетать витамины?
Часть 19 - Готовый план приема нутрицевтиков для работы со стрессом.
Часть 20 - Готовый план приема нутрицевтиков для здоровья ЖКТ.

Давайте разберём основные моменты.
Дефицит качественной жёлчи, её повышенная вязкость, нарушение или изменение её состава, незрелость, несвоевременная эвакуация (в основном замедленная), застой жёлчи и т.д. будут обязательно влиять на состояние кожи.

Первое, что будет страдать - усвоение жиров и жирорастворимых витаминов.
А это качество мембран всех клеток, в том числе клеток кожи, и качество водно-липидной мантии.
Будет страдать сборка липидных пластов и вслед за ней барьерная функция самой кожи.

Кожа будет сохнуть, может стать тусклой и безжизненной из-за обезвоженности, будет терять упругость и эластичность. Как следствие - бесконечные хейлиты (воспаление красной каймы губ), желание постоянно кожу мыть (сухость провоцирует зуд), а потом мазать кремом.
Зуд! Если кожа постоянно чешется, то это тоже признак неполадок с липидами и жёлчью.
Зуд - это никогда не норма. Здоровая кожа не чешется.

На такой коже будут плохо заживать повреждения. Простые укусы насекомых и бытовые царапины будут оставлять после себя длительно незаживающие следы.
На такой коже часто можно увидеть явления фолликулярного гиперкератоза, в том числе и у детей (гусиная кожа) и явления атопии (атопический дерматит или даже экзема). Особенно ярко у детей! Да!
Читать далее...

Серия сообщений "*Почему? Как? Что? (2)":
Часть 1 - Как понять что есть воспаление слизистой?
Часть 2 - Что объединяет все заболевания ЖКТ?
...
Часть 22 - Как восполнить запас энергии?
Часть 23 - Почему вы не можете похудеть?
Часть 24 - Как связаны проблемы кожи с нарушениями работы жёлчного пузыря и желчевыводящих путей?
Часть 25 - Как отказаться от ИПП (Ингибиторов протонной помпы)? 5 простых правил.
Часть 26 - Жёлчный пузырь и особенности психики.
...
Часть 30 - Почему отеки — это опасно?
Часть 31 - Родинки и ангиомы.
Часть 32 - Естественный процесс детоксикации.

Часто люди спрашивают, почему дезодоранты и другие маскирующие запах пота штуки помогают на короткое время.

🔣Пот все равно пахнет сильно и очень специфично. Особенно яркое «омбре» возникает в моменты стресса или когда очень жарко.

Это вызывает жуткий дискомфорт, стеснение, сильно бьет по самооценке, мешает быть социально активным человеком, строить отношения, работать и т.д.

‼️В норме при здоровом обмене веществ пот не имеет запаха.
Он возникает из-за:

▪️ размножения бактерий
▪️ сбоев в работе ЖКТ
▪️ накопленных в организме токсинов
▪️ воспаления в кишечнике
▪️ нарушения обмена веществ и гормонального баланса

Тут никакие, даже самые сильные, разрекламированные антиперспиранты не помогут. Решать проблему нужно изнутри.

✅Что я хочу сказать: не игнорируйте информацию, которую вам доносит ваш же организм. Чаще всего через запах пота сигналит о том, что ЖКТ не в порядке.

Перечислим основные причины неприятного запаха пота:

Хронические проблемы с ЖКТ ➡️ дисбактериоз, СИБР, хронический гастрит, нарушение пищеварения и др.

Нарушения питания➡️ избыток сахара, алкоголя, фастфуда, животных жиров, недостаток клетчатки

Гипергидроз ➡️ усиленная работа потовых желез: больше пота — больше условий для размножения бактерий

Стресс ➡️ гормоны стресса меняют pH кожи и усиливают запах

Пища ➡️ чеснок, лук, специи, кофе, алкоголь дают специфический запах

Некоторые запахи — прямой сигнал проблем с органами, на него нужно реагировать как можно скорее:

💡 Кисло-сладкий или ацетоновый: диабет, инсулинорезистентность
💡 Аммиачный: нарушение функции почек или печени
💡 Сероводородный (тухлых яиц): при язве, сильных проблемах ЖКТ

Если вы замечаете, что пот стал резко пахнуть, изменился, устойчив даже при активной гигиене — не ищите новый дезодорант. Лучше сфокусируйтесь на своем ЖКТ и разберитесь: о чем он вам говорит?

Источник: https://t.me/stomach_lebedeva

Серия сообщений "*Почему? Как? Что? (2)":
Часть 1 - Как понять что есть воспаление слизистой?
Часть 2 - Что объединяет все заболевания ЖКТ?
...
Часть 15 - Тахикардия: как себе экстренно помочь?
Часть 16 - Как циркадные ритмы помогают худеть?🕒
Часть 17 - НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ПОТА: куда копать?
Часть 18 - Алкоголь и пищеварение.
Часть 19 - Как еда влияет на гормоны?
...
Часть 30 - Почему отеки — это опасно?
Часть 31 - Родинки и ангиомы.
Часть 32 - Естественный процесс детоксикации.

Друзья, в карточках подробно разобрали вопросы, связанные со здоровьем желчного пузыря.

Хотим, чтобы вы понимали: камни и удаление желчного — это уже конечная стадия проблем.

Желчь синтезируется именно в печени. Печень производит желчь, которая накапливается и хранится в желчном пузыре. Затем, при необходимости, желчь выделяется из желчного пузыря и поступает в кишечник для участия в пищеварении.

Желчь содержит желчные кислоты, желчные пигменты, холестерин и другие вещества, которые помогают расщеплять и усваивать жиры из пищи.

Желчь должна быть текучая, тогда никакие перегибы и изгибы не будут оказывать прямого воздействия на ваш организм.



1.

Читать далее...

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":
Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
...
Часть 37 - Чек-лист: Как разбудить жировой обмен после 35 лет.
Часть 38 - 5 фактов про Печень, Желчный и ЖКТ, которые меняют представление о собственном организме
Часть 39 - Мифы и правда о желчном пузыре: что вам стоит знать.
Часть 40 - Найди свое дерево-покровитель.
Часть 41 - 7 золотых правил снижения веса.
Часть 42 - ТОП-5 лекарств для ЖКТ, которые не лечат.
Часть 43 - 7 факторов, которыми вы "убиваете" мозг.

Как-то странно получилось, когда в свой визит по вызову мужа участковый терапевт (муж называет её стервой) только накричала (так можно это назвать) на меня, сказав, что надо пить таблетки от повышенного давления, вызвала Скорую помощь, и была такова.
Давление при ней поднялось до 170, пульс до 120. А до этого такого давления у меня никогда и не бывало. Никаких лекарств мне никто не прописывал. Так что ничего я не пила никогда.
И даже чаще у меня аппарат показывал пониженное давление дома. Хотя он кажется всегда занижает показатели.
Конечно в молодости от повышенной функции щитовидной железы у меня периодически повышалось давление, была тахикардия (повышенный ритм сердца).

Скорая помощь сняла приступ аритмии. Лечение они тоже не назначают.
Читать далее...

Оказывается я не написала в августе ни одного поста про свою жизнь.
Были и темы, и фото для написания. Но...увы. Август всегда очень напряженный месяц - месяц заготовок.
Урожаи приличные в это лето. Замечательно выросли овощи.
А потом и фрукты пошли. Огромный урожай у нас яблок, груш, слив 3-х сортов. Так что покоя мне не было ни дома, ни на даче. Собирала урожай и овощей, и ягод, и фруктов обычно я.
Ну а потом дома все это надо обработать, закатать.
Много раздали по родственникам. Но ведь это тоже надо собрать, упаковать. На втомобиле развозили.

Задумали и осуществили мы с мужем в августе большое дело - поменяли место для клубники. А это... труд. Посадили клубнику вместо картошки - вместо 5-ти имевшихся грядок три. Но надо было пораньше и картошку выкопать, и землю в лесу нагрести, чтобы сделать глубокие и широкие новые лунки с этой землей, перемешанной с навозом.
Я вообще-то и пререживала даже по этому поводу - надо было успевать в положенные сроки.

Вобщем вся эта круговерть не прошла для меня даром. Ведь даже дома я с утра до вечера занималась переработкой урожая.
Зато на этой неделе ничего не могу делать. И такие мысли, что пропади оно все пропадом. Свалим в компост всё, что нам не нужно. Читать далее...

Наконец-то в сентябре-2019 я нашла время и желание заняться немного своим здоровьем.
Начала с прививки от гриппа, которую ставили прямо в детском клубе при нашем доме.
Затем я решила наконец-то узнать причину онемения пальцев на руке - потому что впервые узнала о методе исследования и нашла единственный Медицинский центр у нас, который делает такое исследование - электронейромиография.
Читать далее...

Третий творческий сезон открыт в октябре-2019 в Центре досуга ветеранов, который расположился в здании Филармонии (всего в 3-х остановках общественного транспорта от меня).
Эта информация с группы Вконтакте этот Центра:
"Центр досуга ветеранов создан Республиканской общественной организацией "Совет ветеранов работников культуры Удмуртской Республики".

Мы приглашаем Вас, чтобы вместе...

- Хоровое пение;
- Уроки живописи;
- Гимнастика;
- Театральный коллектив;
- Пилатес;
- Мастер-классы по рукоделию;
-"Школа танца";
-Познавательные прогулки и экскурсии по городу и республике;
-"Школа финансовой грамотности";
- Обучение иностранным языкам

Заряд бодрости, хорошее настроение, укрепление здоровья, живое общение - все это гарантировано Вам в нашем Центре досуга!"

Не первый год и у меня есть желание чем-нибудь заняться там. Привлекают и народные танцы, и бальные танцы, и интерьерная кукла, и восточные танцы. Заинтересовали меня и танцевально-оздоровительная гимнастика, и тибетская гимнастика.
Но... в прошлом сезоне я даже скандинавской ходьбой мало занималась из-за внучки. А что будет в этом? Пока даже не знаю. Поэтому на объявления о записи в разные группы смотрела, но не записывалась. Смогу ли по времени? Чему отдать предпочтение?Читать далее...

Да, сколько бы я не оставляла себе видеороликов с полезными упражнениями, сколько бы не читала статей и постов с упражнениями, я никогда не делала их регулярно.
Никогда я не хотела делать какой-то комплекс одна дома.
Единственное, что я делала - это вставала правильно после сна, учитывая рекомендации "Школы спины". Жаль, что ролики из серии "17 мгновений спины" просто исчезли, в дневнике и вообще нигде не показываются - автор-врач удалил свой профиль из соц.сети.

И еще я периодически, когда все-таки вспоминаю, делаю упражнения для рук (для прорабатывания всех мелких и крупных сосудов, для проработки всех зон организма):



Читать далее...

Это даже удивительно, что по очереди нас достают неприятности со здоровьем.
Началось всё в сентябре с моего глаза, когда я наткнулась на стальной пруток-опору, и слава Богу только повредила роговицу глаза.
Зажил мой глаз, началась ротавирусная инфекция с внучки (кстати в группе все обрабатывали-мыли, ковры сдали в химчистку, ведь подхватила треть группы), которая в этот третий раз легко отделалась. Заболели зато её мама и папа - в форме средней тяжести, были на больничном листе.

Ну и коль я общалась с внучкой и зятем в субботу тогда, а с вечера воскресенья внучка жила у нас (привезли её уже заболевшие родители), то к середине прошлой недели, когда уже внучку увезли домой, заболела я - по всем симптомам ротавирусная инфекция в легкой форме.
Лечилась я теми же таблетками, которые врач выписывала дочери с зятем. Неважно я себя чувствовала 4 дня.
Читать далее...

Да, мой правый глаз пострадал уже второй раз в жизни.
В первый раз мне попало инородное тело в роговицу - прямо при выходе из подъезда дома ветром что-то принесло мне в глаз, когда я была беременная.
Дома мне помощь пыталась оказать тогда мама народными средствами. Но так ничего и не помогло тогда - утром следующего дня глаз сильно болел и не открывался.
Потом муж отвез меня в заводскую поликлинику, где мне и оказали помощь, удалив инородное тело, обезболив.
След на роговице виден и сейчас.

А в этот раз я собирала на даче помидоры в теплице вечером в субботу и видимо нехорошо так наклонилась над металлическим прутком-опорой (они у нас разной высоты), что наткнулась прямо глазом.
Читать далее...

Надо делать всего 8 простых упражнений!!!

Суперрецепты: напитки для укрепления иммунитета
(Источник: http://izhlife.ru/food/78292-superrecepty-napitki-dlya-ukrepleniya-immuniteta.html)

1. Чай масала

Древний индийский чай со специями и молоком бодрит не хуже кофе, а также, благодаря своему составу, избавляет организм от симптомов простуды. Масала-чай богат витаминами и макроэлементами. В состав входят медь, натрий, магний, витамины группы В, цинк, витамины А, Е, С, фосфор.
Читать далее...

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым?

Необходимо рассчитать время пробуждения таким образом, чтобы звонок будильника звучал именно в тот момент, когда ты будешь в быстрой фазе сна. Именно в этот момент легче всего проснуться.
С помощью этой простой таблицы ты без труда сможешь рассчитать время, когда нужно ложиться в постель.

Источник: https://vk.com/aspecmed?w=wall-97326242_591

1.

Это стихотворение внесет в Ваш мир успокоение, даст телу здоровье, Душе – исцеление.
Читайте его чаще и получайте наслаждение!
Это стихотворение лечебное.
Когда его читаете, необходимо ярко представлять себе все, о чем говорится в тексте. Можно сделать паузу и поработать с воображением, скажем, дополнительно попросить прощение у какого-то конкретного лица или погонять энергетический шар в тех местах, где у Вас что-то болит. Включайте фантазию, воображение!
Верьте в сказанное и положительный результат обязательно будет! Здоровья Вам!

Целебное стихотворение для мужчин и женщин.

Все, что я сейчас говорю о себе
Исполняется сразу, мгновенно, везде!
Во всем организме, что сильно люблю,
Которому я быть здоровым велю.
И каждое слово, и каждая мысль
Доходят до Господа, движутся ввысь,
И Господь услышит все эти слова,
И даст мне здоровья на веки, сполна!

Сначала хочу я простить всех людей
И сделаю это как можно скорей.
Прощаю родителей, мать и отца
Не надо держать на них зло до конца
Любовь, благодарность им шлю от души
Обиды с пеленок на веки ушли!
Прощаю соседей, знакомых, друзей
Прощаю чиновников разных мастей,
Я им посылаю любовь и прощенье
Пусть будет им счастье, по жизни везенье!

И пусть все, кого я обидел когда,
Забудут обиды свои навсегда
Прошу Вас, простите меня ради Бога!
И каждый идет пусть своею дорогой.

Теперь открываю я сердце свое,
Любовь пусть наполнит его до краев
Любовью к Планете, и все что на ней,
Любовью к Душе иссушенной моей!
Пусть светлое чувство вольется рекой,
Пусть сердце мое обретает покой
Работает сильно, уверенно, мощно!
Без всяких там сбоев и денно и нощно.

Я эту Любовь черпаю ладошкой
И каждому органу дам понемножку
Потом дам еще, с каждым разом все больше
Пусть плещется там это чувство подольше!
А лучше, оставлю его навсегда
Пусть будут заполнены им все места:
Все жилки, все нервы, все вены мои
Пускай наполняются морем Любви!

А рядом со мной Бог поставил сосуд
Здоровье и Юность находятся тут
Беру, не стесняясь, ведь дали же мне
И я благодарен за это судьбе!
Я этот коктейль собираю в пучок
И струйкой вливаю его в родничок
Открыт он еще на макушке моей
Пусть льется здоровье туда веселей!
И вот уж наполнено тело сполна
И ходит по телу здоровья волна
От пяток до носа, туда и обратно
И мне хорошо и для тела приятно!

А дальше в ладошках рождаю клубок
Энергии огненной плотный моток
Он очень горячий, он пышет огнем,
Он светится ночью, он светится днем.
Ладошками вверх я его поднимаю
И в свой родничок осторожно впускаю
Клубочек как теннисный мячик всего
Но он не простой, нужен он для того,
Чтоб в теле моем он болезни нашел,
На себя накрутил и из тела ушел.
И вот я по телу гоняю клубок
Вверх – вниз, вправо – влево, и прямо и в бок
А он как волчок, крутит- вертит собой
Весь светится силой, могучий такой!
И где есть болячка, болезнь где засела
Он тут же как тут и берется за дело.
Наматывает нитью ее на себя
Как пряжу распушивая и теребя.
Закончено с этой болячкою дело
Клубок снова в поиске движет по телу.
Ну вот, все болезни по телу собрал,
И вижу – конкретно клубок мой устал!
Его отправляю я в недра земли
Со скоростью мысли сквозь толщу летит
И плавит болезни он в магме нещадно
И сам растворился с концами, и ладно!

И все что мной сказано, тут же исполнено,
Здоровьем, Любовью все тело наполнено!
Все тело здорово, я вновь молодой (молода)
Я очень доволен сегодня собой!
(Я очень собою сегодня горда!)


© Copyright: Сердце Огненного Мира, 2016
Свидетельство о публикации №116031407773

Серия сообщений "Психологическая техника":
Часть 1 - Формула доверия.
Часть 2 - Техника для гармонизации отношений.
...
Часть 13 - Каких результатов вы хотите достичь в новом году?
Часть 14 - Простить.
Часть 15 - Здоровьем, Любовью все тело наполнено!
Часть 16 - Умение благодарить — это особенный стиль жизни счастливых людей.
Часть 17 - С 27 декабря начинаются 12 программных дней Рода!
Часть 18 - Дерево года.
Часть 19 - Тотальная благодарность.
Часть 20 - Правила судьбы.

Не перестаю поражаться своим результатам тестов или гаданий - как-то в точку они попадают почти всегда.
Последний мой тест-гадание: "Время начинать!" - http://www.liveinternet.ru/users/tatyanka-izhevchanka/post421409137/
Вот и в этот раз - гадание выдало мне направление, о котором я как раз и думала даже еще в августе.
Ведь тогда, купив подарок для своей родной сестры и получив наклейки с буклетом в одном из магазинов сети "Домашний доктор", я начала строить планы насчет подарка и себе ко Дню рождения. Количество наклеек позволяло купить со скидкой 50% определенные товары из буклета.
И даже не один, как я сначала думала, а два разных массажера.
Я бы ни за что не купила эти тренажеры за полную стоимость. А вот за полцены - захотелось.
Тем более, что массажеры позволяют обходиться без посторонней помощи. А все можно делать самой. Я и не знала, что такие массажеры существуют для домашнего применения.

Время для покупки пришло! Вчера я сходила и купила массажеры- оба на 3 тыс. рублей (вместо 6 тысяч).
Продавец мне и в магазине продемонстрировала их работу, и дома я уже попробовала провести сеансы массажа на шее и спине. Да и на сыне и муже испытала.
Один постукивает (силу ударов можно менять), другой массирует глубже движущими роликами.

1.

Читать далее...

Опубликованы следующие серии о Здоровом позвоночнике на странице Фарида Юнусова.

"Наш позвоночник испытывает огромную нагрузку даже при выполнении, казалось бы, простых ежедневных задач. Например, при бритье или чистке зубов."

Как снизить эту нагрузку и не травмироваться вы узнаете из третьей серии цикла "17 мгновений спины".





В следующих выпусках (серии 4, 5) показано, как правильно выполнять работу по дому с позиции "Школы спины".
Читать далее...

1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.
Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя.
Я никак не преуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь.
Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — физкультура с гантелями и бег.

2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому.
Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии.
Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности — не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше, чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».

Так вот — эти «мощности» лекарствами не добываются. Только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.
Читать далее...

Благодаря нашему местному новостному сайту "Сусанин" я узнала о Фариде Юнусове - очень интересном человеке, в данный момент депутате Государственного Совета Удмуртской республики, докторе наук.

Меня очень заинтересовали его посты Вконтакте о здоровом позвоночнике:

"Выкладываю для всех простые советы каким образом сохранить свой позвоночник здоровым (за рубежом данная программа называется "Школа спины").
Это цикл телепередач (17 небольших серий), показанных на телеканале НТВ, называется "Семнадцать мгновений спины".
Сценарий был написан мною около 20 лет назад, но актуальность болезней позвоночника, к сожалению, сохраняется и сегодня.
Надеюсь, что мои советы смогут помочь многим."
( (с) Фарид Юнусов)

В первой серии показано, как нужно спать, чтобы не навредить позвоночнику:




Из второй серии вы узнаете о простом, но эффективном комплексе утренней зарядки для здорового позвоночника: