Невероятная польза семян чиа: маленькие, но мощные!

Семена чиа — это настоящий кладезь пользы, который значительно опережает многие привычные продукты по содержанию ценных веществ.

✔️ Рекордное содержание Омега-3
▪️ В семенах чиа в 8 раз больше Омега-3, чем в лососе — мощная поддержка для сердца и сосудов.

✔️ Железо для энергии
▪️ Содержат в 3 раза больше железа, чем шпинат — важно для насыщения тканей кислородом.

✔️ Кальций для крепких костей
▪️ В семенах чиа в 6 раз больше кальция, чем в молоке — отличная профилактика остеопороза.

✔️ Калий для баланса
▪️ Количество калия в 2 раза выше, чем в бананах — поддержка водно-солевого баланса и работы сердца.

✔️ Магний для нервной системы
▪️ В семенах чиа в 15 раз больше магния, чем в брокколи — помогает справляться со стрессом и усталостью.

✔️ Растительный белок
▪️ Содержат в 6 раз больше белка, чем фасоль — отличны для восстановления и поддержания мышц.

✔️ Источник клетчатки
▪️ В семенах чиа в 2 раза больше клетчатки, чем в отрубях — поддерживают здоровое пищеварение.

✔️ Дополнительно богаты:
▪️ антиоксидантами
▪️ селеном
▪️ фосфором
▪️ витаминами: A, D, E, K, B1, B2, B3

Источник: https://t.me/c/2230298331/651 (Доктор Мясников)

Серия сообщений "*Здоровое питание: гайды, советы":
Часть 1 - Каким может быть новогоднее меню.
Часть 2 - 9 мифов о правильном питании.
...
Часть 31 - Какую кашу выбрать, чтобы кожа оставалась молодой?
Часть 32 - Разбор продукта: макароны.
Часть 33 - Семена чиа.

Рецепты от Университета персонализированной диетологии и нутрициологии (УПДН) для новогоднего стола - это рецепты здорового питания с уже подсчитанным КБЖУ на 100 г продукта.


1.


2.


3.


4.

Серия сообщений "*Здоровое питание: рецепты (1)":

Питание — это не только пища, которую мы потребляем, но и то, как мы себя чувствуем, и как мы относимся к своему телу.

Часть 1 - Тестовая неделя: ДЕТОКС-НАПИТКИ.
Часть 2 - Новогодние рецепты.
Часть 3 - Праздник без переедания.
Часть 4 - Безглютеновый хлеб.
...
Часть 48 - ТОП-3 ЛИМОНАДА ДЛЯ УТОЛЕНИЯ ЖАЖДЫ.
Часть 49 - Рецепты сбалансированных перекусов.
Часть 50 - Полезный завтрак.

Рецепты от Университета персонализированной диетологии и нутрициологии (УПДН) для новогоднего стола - это рецепты здорового питания с уже подсчитанным КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы) на 100 г продукта

1.


2.

Читать далее...

Серия сообщений "К здоровью и стройности":

Мы то, что мы едим!

Часть 1 - Новогодние рецепты.

✅ПРАВИЛА СУДЬБЫ✅

Существует 22 правила судьбы. Кто их придумал – неизвестно. Но те, кто с ними ознакомился, во многом соглашаются и в дальнейшем стараются придерживаться их. Это даже не правила, а психотерапевтическая техника. В её задачу входит переубеждение. Процесс этот долгий. Он требует целеустремлённости и настойчивости. Поэтому к правилам нужно относиться серьёзно и вдумчиво, а читать их следует каждый день. Если же прочитать один раз и выбросить, то толку не будет. Лучше всего повесить их в комнате, чтобы они постоянно попадались на глаза. Попробуйте, и очень скоро убедитесь, что жить Вам стало значительно легче.
Читать далее...

Серия сообщений "Психологическая техника":
Часть 1 - Формула доверия.
Часть 2 - Техника для гармонизации отношений.
...
Часть 18 - Дерево года.
Часть 19 - Тотальная благодарность.
Часть 20 - Правила судьбы.

Надо быть всегда со своими

Три года назад, в начале весны, я написала, что начались глобальные процессы. Мир никогда не будет прежним. Он меняется. Меняется на наших глазах.

Мега-процессы не проходят быстро. И поэтому нет смысла суетиться, выискивать местечко поудобнее и прятаться за камушек. И надеяться пересидеть в укрытии происходящее. Жизни не хватит пересидеть.

Поэтому надо жить полноценной жизнью. И надо занять твердую позицию.

Когда я была маленькой, я всегда закрывала глаза, если в фильме показывали не страшное. Страшное можно смотреть. А вот про животных, знаете? Не могла.

И до сих пор не могу, выхожу из комнаты или закрываю глаза. Но это я про кино. А не про жизнь.

В жизни я глаза не закрывала никогда. И не закрываю сейчас. И вмешиваюсь, если от меня что-то зависит. И ясно выражаю свою позицию. Я на стороне своих. На
стороне своего народа.

И нет мне нужды прибегать к эзопову языку и метафорам, потому что или ты со своими. Или с другими. Или да, или нет. Если делишь тяготы, тогда и хлеб делишь. Имеешь право его есть. А иначе ты есть предатель Иуда Искариот, как написал бы русский писатель Лесков.

Вы берегите силы. Держитесь покрепче за товарищей. И не растрачивайте энергию понапрасну, сейчас это наш главный капитал - энергия.

Мир будет другим, я об этом писала три года назад. И мы станем другими, настоящими, откроются лучшие наши качества и способности. И живите сейчас, потому что жизнь продолжается. А глобальные процессы идут долго...

Будет ли все хорошо - трудно сказать. Это очень обыденные слова, невнятные. Но Россия будет великой страной. Это обязательно будет.

(с) Анна Кирьянова

Уделяйте композиции из тюльпанов всего несколько минут в день, и они взамен подарят вам весеннее настроение и радость.

💐Соблюдение температурного режима. Тюльпаны очень чувствительны к перепадам температуры. Дома им нужно дать немного времени полежать в тепле и только после этого ставьте в воду.

💐Снимаем упаковочную бумагу , чтобы она не начала гнить в воде или давить на нежные стебли тюльпанов.

💐Ставим вазу в прохладное место (но только не на сквозняке), где нет прямых солнечных лучей или обогревательных предметов. Вода в вазе должна быть холодной, можно даже добавить в нее пару кубиков льда.

💐Меняйте воду каждый день! При этом обновляйте срез цветов на 1 сантиметр раз в 1-2 дня.

💐Ровный срез. Стебель тюльпана нежный, а косой срез может полностью перекрыть доступ к воде. Рекомендуем сделать неглубокий срез на каждом стебле высотой не более 1 сантиметра. Через него вода и питательные элементы лучше пройдут в цветок.

💐Дополнительное питание. Можно воспользоваться специальным раствором из цветочного магазина или сахаром(Смешать15 грамм сахара на 1 л. воды) Вода из крана, пускай и отстоянная, содержит в своем составе бактерии. Чтобы от них избавиться, достаточно бросить в воду таблетку аспирина или 0,8 грамм лимонной кислоты на 1 литр воды.
Также отлично себя зарекомендовал раствор кальциевой селитры 1,5-2.0 г на 1 литр воды, цветы необходимо выдержать ночь в растворе( это средство способно вернуть бодрость и радость даже самым "уставшим" тюльпанам😉)

✨При правильном уходе цветы смогут радовать вас минимум неделю, а то и две!

Источник: https://vk.com/ecosad18

Серия сообщений "Для дома":
Часть 1 - Возьмем на вооружение!
Часть 2 - Умный дизайн для маленькой квартиры.
Часть 3 - Просто и хорошо.
Часть 4 - Как открыть домофон.
Часть 5 - Как сохранить букет тюльпанов дольше ?

В этом году есть особенности празднования. Совсем отказываться от праздника не надо, это важная веха, важный ритуал, особый день, начало нового периода и завершение старого. Это культуральное событие, связующее нас с людьми нашей цивилизации, нашей культуры, нашего отсчета времени.

Есть три принципа празднования в сложные времена. Их желательно соблюдать, чтобы остаться в гармонии с миром и с другими людьми, чтобы хранить осознанное отношение к миру, чтобы настроиться на нужный лад и дать сигнал миру: "я понимаю и соответствую". Конгруэнтность - это и есть соответствие себе и ситуации.

Три принципа просты. Читать далее...

Жизнь ощущается так, будто мы все попали в фильм, дальнейший сюжет которого не знаем. И все, что можем - прямо сейчас, в этом самом кадре, изо всех сил любить близких.

Состояние человека - это определяющий фактор ВСЕГО. И если внутри каждого из нас будет ярким пламенем гореть любовь, надежда и вера - темнота отступит, планета очистится от продуктов распада сознания, от шлаков невежества, от проявлений низких ценностей и кривых зеркал.

Если мы ничего не можем изменить физически, что мешает поверить, что внутреннее состояние и крепкая вера способны (а они способны!) сохранить человеку жизнь, оставить его с родными, вернуть домой? Мы ничего не потеряем, если поверим в силу любящего сердца. Это единственная реальная помощь, которую женщины могут дать мужчинам.

Пока у вас есть сегодняшний день - нельзя посвящать его боли. Заблаговременный траур - это предательство веры.

Сейчас наша планета на операционном столе. Это необходимо принять как данность, как факт.

Мы проживаем переходное время. Мы объединяемся, ведь все - неведение, страх, любовь, - стало общим.

Сегодняшний день - это очередной шанс добавить на весы жизни любовь, светлые молитвы и веру в лучшее.
Не дайте чаше со страхом, паникой и озлобленностью перевесить свет, который и так безумно тяжело сейчас сохранять.

Вместе, дорогие. Вместе.

(c) Анна Чуланова (https://vk.com/yut_teplo)