Дыхание «Королева пляжа»

Это самый лучший способ дыхания для полного обеспечения кислородом всего тела, повышения энергии и похудения. Оно описано в разной литературе с небольшими вариантами, но мне понравился вариант, описанный в книге Пэм Гроут "Выдохните лишние килограммы. Если вы будете выполнять только одно это упражнение по десять раз три раза в день, то совершите переворот в своей жизни. Сбросите вес, станете гением и будете сами писать книги.

Вот как его следует делать->->->

Выдохните лишние килограммы. Метод эффективного сжигания калорий с помощью дыхательных упражнений.

Автор покажет, как с помощью простых, но эффективных дыхательных упражнений, которые вы можете выполнять ежедневно, где бы ни находились - за своим рабочим столом, в автомобиле, в очереди, у экрана телевизора, - можно повысить скорость метаболизма, и, следовательно, похудеть.

Скачать здесь (845 Kb)

Для того, чтобы удержать вес в норме или эффективно похудеть с помощью подходящей диеты, необходимо учитывать один важный, и порой самый трудный вопрос – как уменьшить аппетит или хотя бы на некоторое время забыть о голоде. Одним из наиболее эффективных и сравнительно легких способов борьбы с аппетитом является ароматерапия, или коррекция лишнего веса с помощью разнообразных ароматов и эфирных масел.

Борьба гигантов: фен-шуй против лишнего веса

По Фен-шуй килограммы у человека добавляются только тогда , когда в его жизни вообще много лишнего:
лишний вес, лишние мысли, лишние предметы окружения, лишние «движения по жизни» - они убивают силы, время, возможность вплотную заняться собой.

Каких только методик и систем похудения не придумало человечество. Медики, диетологи, итнес-инструкторы, производители лекарств, психологи, маги и даже церковь, бурятся с ожирением но все напрасно…

Вывод – их методы не действуют, человечество передало и будет переедать и это не изменить какими-то вибропоясами и лекарствами для сжигания жира.

НАТУРАЛЬНЫЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ! СТИМУЛИРУЕМ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, РАЗРУШАЕМ ЖИР И СКЛАДКИ - ЖИВОТИК ТАЕТ!

Питаться можно вкусно и с удовольствием, а заодно и худеть.

Это не шутка! Если изнурительные диеты вам противопоказаны или на подобные акции просто не хватает силы воли, попробуйте худеть во время еды.

Диетологи давно рекомендуют нам употреблять продукты, которые не просто низкокалорийны, но еще и помогают сжигать лишние жиры.

Оказывается, можно худеть по Лунному календарю

Идею почерпнула у Martina25

В ведической системе питания и здоровья предусмотрены, так называемые "разгрузочные дни",- посты, которые соблюдают в экадаши (одиннадцатый день после полнолуния и новолуния).

Главное отличие поста в экадаши от других известных нам постов, состоит в отсутствии насилия над самим собой, т.е. вам не придется смотреть голодными глазами на свои любимые блюда на протяжении нескольких дней, а то и недель, так сильно их желая, что уже и думать больше ни о чем нельзя. Дело в том, что поститься нужно только один день, питаясь в остальные дни как обычно. А так как экадаши бывает всего 2 раза в месяц, то соблюдать этот пост ни для кого не составит труда. А если на экадаши выпал ваш выходной день, то вы просто легко справитесь с этой задачей. И в этом случае даже можно немного усложнить (или упростить) себе пост и вообще отказаться в этот день от любой пищи и питья (это идеальный вариант поста в экадаши).

 

В экадаши нужно придерживаться как минимум такой диеты:

Читать далее
Календарь Экадаши (для Москвы) в 2011 году:
- 15.01.2011 (суббота)
- 29.01.2011 (суббота)

- 14.02.2011 (понедельник)
- 28.02.2011 (понедельник)

- 16.03.2011 (среда)
- 30.03.2011 (среда)

- 14.04.2011 (четверг)
- 28.04.2011 (четверг)

- 14.05.2011 (суббота)
- 28.05.2011 (суббота)

- 12.06.2011 (воскресенье)
- 27.06.2011 (понедельник)

- 11.07.2011 (понедельник)
- 26.07.2011 (вторник)

- 09.08.2011 (вторник)
- 25.08.2011 (четверг)

- 08.09.2011 (четверг)
- 23.09.2011 (пятница)

- 07.10.2011 (пятница)
- 23.10.2011 (воскресенье)

- 06.11.2011 (воскресенье)
- 21.11.2011 (понедельник)

- 06.12.2011 (вторник)
- 21.12.2011 (среда)

http://lion-son.livejournal.com/181096.html
 

6 рецептов стройности

Итак, нам понадобится: морковь, нашинкованная свежая капуста, сырая свекла (мелко натереть). Во все это необходимо добавить немного растительного масла. Так же можно добавить  лимонный сок и яблоко. Этот салатик прекрасно чистит кишечник.

Третий рецепт стройности: Салат из помидоров с творогом

Две столовые ложки свеженького творога, чайная ложка подсолнечного масла, столовая ложка молока, нарезанный ломтиками помидор. Все это перемешайте, посолите. Вместо помидора можно использовать сладкий перец, морковь, огурец или редиску, а также сельдерей, зеленый лук, редьку, яблоко и др.

Четвертый рецепт стройности: Томаты по-гречески

Помидоры, предварительно нарезанные кружочками, положить на блюдо. На каждый ломтик помидора выложить примерно такой же ломтик брынзы. Смешать в отдельной тарелке мелко нарезанный лук репчатый, ядрышки грецких орехов, петрушку, оливки, немного оливкового масла. Этим соусом залить томаты.

Пятый рецепт стройности: Салат из зеленого лука и редьки

Нашинкуйте черную редьку, чуть посолите, добавьте два яйца, сваренных вкрутую, мелко нарезанный зеленый лук, зелень, немного сметаны (или ряженки). Этот салат можно назвать веником для толстого кишечника. Особенно полезен тем, у кого случаются запоры.

Шестой рецепт стройности: Салат из грибов с хреном

И,наконец, последний рецепт для стройности Вашей фигуры таков: Сухие грибы замочите на три-четыре часа, сварите, слейте отвар, посолите и нашинкуйте. Сметану перемешайте с хреном (тертым) и этой смесью полейте грибы.

Скорая диета

Если срочно нужно сбросить 2-3 кг,  но при этом не хочется жестоко голодать, то советуем применить такую диету. Кстати, она может служить и разгрузочным днем (1-2 раза в неделю) для тех, кто желает добиться стабильного результата и надолго.

8-00: стакан чая (кофе) с ложечкой меда, которую надо съесть отдельно.

10-00: яблоко или одно яйцо.

12-00: 200 г салатика или два яблочка.

14-00: 100 г вареного мяса.

16-00: 200 г салата или два яблочка

18-00: 50 г нежирного сыра или 100 г творога.

20-00: один стаканчик кефира.

Полезно знать:

Девушкам, желающим выглядеть неотразимо, необходимо включить в рацион продукты, содержащие витамин Н (биотин). Его еще называют витамином красоты.

И не случайно. Во-первых, он способствует сжиганию жира.

Во-вторых, он «отвечает» за состояние кожи, ногтей и волос. Если биотина мало, кожа становится либо сухой, либо слишком жирной, ногти — ломкими, а волосы — безжизненными. А при хронической нехватке витамина Н могут даже появиться чешуйчатый дерматит и облысение!

Чтобы избежать подобных неприятностей, женщинам ежедневно надо потреблять всего-то 0,15 мг биотина. Он содержится в яйцах, грецких орехах, овсяных хлопьях, цветной капусте, грибах, рисе, твороге, помидорах, хлебе из муки грубого помола. Поэтому разнообразьте свой рацион этими продуктами — и вы похорошеете на глазах!

SuperBrunetka.ru
Источник: журнал «Худеем вместе» № 16, 2003г.